Sezonas afektīvie traucējumi (SAD) pašreizējā DSM-5 netiek uzskatīti par specifisku diagnozi. Tas tiek atzīts par atkārtotu galveno depresijas traucējumu sezonālā modeļa specifikatorā, tomēr šis termins joprojām tiek izmantots. Šis modelis visbiežāk sākas rudenī un turpinās ziemas mēnešos. Lai gan tas nav tik izplatīts kā rudens un ziemas depresija, VAD var ietekmēt cilvēkus arī pavasara beigās līdz vasaras mēnešiem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar depresiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
"Vasaras depresija", ko dēvē arī par reverso sezonālo afektīvo traucējumu un formāli kā galveno depresīvo traucējumu (MDD) ar sezonālu modeli, ir VAD forma, kas vasaras laikā uzliesmo un parasti katru gadu atgriežas aptuveni vienā un tajā pašā laikā. laiku un atrisina raksturīgos laikos.
Simptomi
Atšķirībā no rudens un ziemas SAD, kas parasti rada zemu enerģijas daudzumu, visaptverošu skumjas, dienas nogurumu un aktivitātes samazināšanos - personām, kuras vasarā piedzīvo VAD, bieži parādās pretēji simptomi, norāda Mayo Clinic.
Vasaras depresijas simptomi bieži ir pretēji tiem, kas saistīti ar rudens un ziemas VAD.
Lielākajai daļai cilvēku ar vasaras depresiju simptomi sākas pavasara beigās vai vasaras sākumā un beidzas rudenī. Daži no biežākajiem simptomiem ir:
- Uzbudināmība
- Satraukums
- Trauksme
- Nemiers
- Svara zudums
- Slikta gulēšana un mazāka gulēšana (bezmiegs)
- Apetītes samazināšanās
Cēloņi
Ir bijušas daudzas teorijas, kāpēc cilvēki vasaras mēnešos piedzīvo depresiju. Tomēr pētījumi ir ierobežoti, un lielākā daļa pētījumu attiecas uz rudens un ziemas VAD. Tas nozīmē, ka ir dažas īpašas teorijas, uz kurām daudzi eksperti atsaucas, apsverot vasaras depresijas cēloni.
Vissvarīgākais ir pārāk daudz saules staru iedarbība vasaras mēnešos, kas izraisa ķermeņa iekšējā pulksteņa vai diennakts ritma izmaiņas. Kad tas notiek, jūsu melatonīna ražošana ir mazāka, un jūsu miega un nomoda cikls tiek izmests, kā rezultātā tiek traucēti miega modeļi.
Citas teorijas, kas var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki vasarā piedzīvo sezonālu depresiju, ir:
- Ziedputekšņu skaita palielināšanās
- Augsta temperatūra
- Garākas dienas
- Rutīnas vai struktūras trūkums
- Negatīvs ķermeņa attēls
- Ļoti karsts
- Nepietiek miega
- Vienotības sajūta
Lai gan ziemas, gan vasaras sezonālā depresija var ietekmēt ikvienu, ir noteiktas cilvēku grupas, kurās VAD ir biežāk sastopamas:
- Sievietēm tas notiek četras reizes biežāk nekā vīriešiem
- Tiek lēsts, ka sākuma vecums ir no 18 līdz 30 gadiem
- Ģimenes vēsture par cita veida garastāvokļa traucējumiem
Diagnoze
Lai diagnosticētu SAD vai vasaras depresiju, Nacionālais garīgās veselības institūts saka, ka jums jāatbilst visiem smagas depresijas kritērijiem, kas sakrīt ar konkrētu sezonu, šajā gadījumā vasaru. Tā kā tas ir periodisks sezonāls raksturs, simptomiem jābūt vismaz pēdējos divos gados. Vadlīnijās arī teikts, ka vasaras laikā novērotajiem simptomiem jābūt daudz biežākiem nekā jebkuriem nesezonāliem depresijas simptomiem.
Lai noteiktu, vai jūs atbilstat kritērijiem, ārstiem ir jāuzdod pareizie jautājumi, lai noteiktu, vai personas, kurām ir depresija, patiesībā cieš no sezonāliem afektīviem traucējumiem. To var izdarīt, tikai rūpīgi izvērtējot attiecības starp indivīdu depresijas simptomiem, gada laiku un vēsturi.
Tā kā diagnozes noteikšanai ir nepieciešami simptomi divu gadu periodā, ir svarīgi ņemt vērā, ka pirmo reizi, kad rodas simptomi, jūs nesaņemsit šo diagnozi. A
Kas jums jāzina par DSM-5 depresijas atjauninājumiemĀrstēšana
Sezonālu depresīvu traucējumu, piemēram, vasaras depresijas, klātbūtne var būt novājinoša. Tāpat kā daudzus citus garastāvokļa traucējumus, arī jūs varat veikt darbības, lai mazinātu ar vasaras depresiju saistīto simptomu smagumu.
Meklējiet profesionālu palīdzību.
Psihoterapijas lietošana ir ļoti ieteicama depresijas traucējumu ārstēšanai, un tas, iespējams, nāktu par labu jebkuram indivīdam, kurš cieš no vasaras depresijas. Konkrētāk, Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) saka, ka kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) izmantošana ir izrādījusies ļoti efektīva SAD ārstēšanā. Kognitīvā uzvedības terapija ir psihoterapijas veids, kurā tiek aplūkota domāšanas svarīgā loma tajā, kā mēs jūtamies un ko darām. CBT māca jums jaunus domāšanas, rīcības un reakcijas veidus, kas pasliktina vasaras depresijas simptomus.
Medikamenti
Antidepresanti ir zāļu grupa, ko parasti izraksta depresijas ārstēšanai, kas darbojas, palielinot smadzeņu ķīmisko vielu grupas līmeni, ko sauc par neirotransmiteriem (galvenokārt serotonīnu, norepinefrīnu un dopamīnu), kas ir iesaistīti garastāvokļa regulēšanā.
ASV Pārtikas un zāļu administrācijas apstiprinātie antidepresanti depresijas ārstēšanai ietver selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), serotonīna norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), tricikliskie antidepresanti (TCA) un monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI). Ir apstiprināti arī bupropions un mirtazapīns, cita starpā. Bupropionam ir FDA indikācija tieši VAD ārstēšanai.
Lielākajai daļai zāļu nepieciešams zināms laiks, pirms jūtat atbrīvojumu no depresijas simptomiem. Ārstniecības laikā ārstam var būt jāpielāgo deva vai jāmaina zāles.
Tikt galā
Ja vasaras depresija traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, pirmajam solim jābūt sadarbībai ar ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas ietver psihoterapiju un / vai medikamentus. Papildus tam ir dzīvesveida modifikācijas, kas var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot jūsu garastāvokli.
- Piedalieties regulāros vingrinājumos. Piedalīšanās regulārā vingrinājumu programmā, kas ietver fiziskas aktivitātes, kas jums patīk, var palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Lai arī jebkura vingrinājumu pakāpe var būt noderīga, lai gūtu maksimālu labumu, tiecieties pēc 30–60 minūtēm dienā piecas dienas nedēļā aerobikas un spēka treniņu vingrinājumi.
- Ievērojiet simptomu modeļus. Ja vasaras mēneši gadu no gada ir apgrūtinoši, apsveriet iespēju sekot līdzi visiem simptomu rašanās modeļiem vai grafikiem. Šī informācija var būt noderīga, meklējot diagnozi. Tas arī ļauj jums izveidot simptomu pārvaldības plānu.
- Praktizē meditāciju un dziļu elpošanu. Dziļās elpošanas vingrinājumi apvienojumā ar mindfulness meditācijas ikdienas praksi var palīdzēt apzināties savas domas, jūtas un ķermeņa stāvokļus, nereaģējot uz tām vai neticot, ka tās ir patiesas.
Vārds no Verywell
Vasaras depresijas sezonālā modeļa atpazīšana var palīdzēt atrast veidus, kā labāk pārvaldīt simptomus. Tas nozīmē, ka, ja jūs uztrauc jūsu fiziskā vai garīgā veselība, varat apsvērt iespēju pierakstīties pie ārsta, lai apspriestu visus iespējamos jautājumus.
Atklāšanās un godīgums pret jūsu pašsajūtu var palīdzēt mazināt kādu no stresa, kas jums var rasties. Tas arī palīdz ārstam noteikt pareizu diagnozi. Strādājot kopā, jūs varat izveidot ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
8 veidi, kā uzlabot garastāvokli, dzīvojot ar depresiju