Atslēgas līdzņemšanai
- Jauns pētījums atklāja, ka viedtālruņa lietotnes ikdienas lietošana var mainīt personības iezīmes.
- Pētniekus pārsteidza tas, cik ātri dalībnieki varēja mainīt savas personības iezīmes vēlamajā virzienā.
- Digitālās personības maiņas iejaukšanās pētījumi joprojām ir sākumstadijā, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Lielākajai daļai no mums ir kaut kas tāds, ka mēs neesam simtprocentīgi iemīlējušies - iespējams, impulsīvas svītras vai īss noskaņojums. Ko darīt, ja šīs personības iezīmes varētu mainīt, katru dienu lietojot viedtālruņa lietotni? Tas bija uzmanības centrā jaunam pētījumam no starptautiskas pētnieku grupas, kuru vadīja Cīrihes universitāte un kas tika publicēts Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti.
"Personības iezīmes paredz vairākus svarīgus dzīves aspektus, piemēram, panākumus darbā, veselību un pat ilgmūžību," saka pirmā autore Mirjama Stiegere, PhD no Brandeis Universitātes Valthamā, Masačūsetsā. "Tāpēc mēs vēlējāmies pārbaudīt personības iezīmju plastiskuma pakāpi un pārbaudīt, vai cilvēki ar digitālas iejaukšanās palīdzību var relatīvi īsā laika periodā (t.i., trīs mēnešos) aktīvi veidot savas personības iezīmes."
Pētnieki arī vēlējās pārbaudīt, vai draugi un ģimenes locekļi spēja atklāt šīs personības izmaiņas un vai pētījuma dalībnieki pēc intervences beigām varēja saglabāt kādas personības izmaiņas.
Ārons Veiners, PhD, ABPP, MAC
Lietotnes ir lielisks veids, kā veidot jaunus ieradumus un apgūt jaunas prasmes, īpaši tās, kuras pētījumi ir izpētījuši un pierādījuši, ka tās ir efektīvas.
- Ārons Veiners, PhD, ABPP, MACPar pētījumu
Aptuveni 1500 dalībniekiem trīs mēnešus tika nodrošināta speciāli izstrādāta viedtālruņu lietotne ar nosaukumu PEACH (PErsonality CoACH). Pēc šī perioda pētnieki novērtēja, vai viņu personība ir mainījusies.
Tika pārbaudītas piecas galvenās personības iezīmes: atvērtība, apzinīgums, sabiedriskums (ekstraversija), uzmanība (patīkamība) un emocionālā neaizsargātība (neirotisms).
Lietotne ietvēra elementus, kas saistīti ar zināšanu nodošanu, uzvedības un resursu aktivizēšanu, pašrefleksiju un atgriezenisko saiti par progresu. Virtuāls pavadonis (tērzēšanas robots) katru dienu sazinājās ar dalībniekiem un sniedza atbalstu, lai palīdzētu viņiem veikt vēlamās izmaiņas.
Lielākā daļa dalībnieku teica, ka vēlas samazināt emocionālo neaizsargātību, palielināt apzinīgumu vai palielināt ekstraversiju.
Mirjama Stiegere, PhD
(A) pārsteidzošs atklājums bija tāds, ka lielākā daļa dalībnieku spēja saglabāt savas personības iezīmju izmaiņas līdz trim mēnešiem pēc intervences beigām.
- Mirjama Stiegere, PhDDalībnieki tika nejauši sadalīti divās ārstēšanas grupās: iejaukšanās grupa un gaidīšanas saraksta kontroles grupa. Dalībnieki gaidīšanas saraksta kontroles grupā izvēlējās un norādīja savus izmaiņu mērķus pirms mēneša gaidīšanas perioda, pēc tam viņi saņēma tādu pašu trīs mēnešu intervenci kā intervences grupa.
Pētnieki atklāja, ka gaidītāju saraksta kontroles grupas dalībnieki mēneša gaidīšanas periodā nemainīja savas personības iezīmes, bet dalībnieki, kas saņēma iejaukšanos, ziņoja par izmaiņām vēlamajā virzienā.
Stiegers saka, ka pētniekus pārsteidza viņu atklājumi, jo īpaši tas, cik ātri dalībnieki varēja mainīt savas personības iezīmes, bet arī tas, ka lielākā daļa dalībnieku varēja mainīt vēlamo virzienu.
"Mēs arī atklājām, ka draugi un ģimenes locekļi varēja atklāt personības izmaiņas, taču šie novērotāju vērtējumi bija mazāk izteikti nekā pašpārskati," viņa piebilst. "Vēl viens pārsteidzošs atklājums bija tāds, ka lielākā daļa dalībnieku spēja saglabāt savas personības iezīmju izmaiņas līdz trim mēnešiem pēc intervences beigām."
Pārmaiņas, kuras pamanīja draugi un ģimenes locekļi, galvenokārt bija dalībnieki, kuri vēlējās palielināt noteiktas personības iezīmes izpausmi. No otras puses, cilvēki, kas ir tuvu tiem, kuri vēlas samazināt personības iezīmju izpausmi, pamanīja maz pārmaiņu.
Bet ir svarīgi atzīmēt, ka grupa, kas vēlējās mazināt personības iezīmju izpausmi, galvenokārt vēlējās kļūt mazāk emocionāli neaizsargāta - galvenokārt iekšējs process, kuru ne vienmēr ir viegli novērot no ārpuses.
Kārena Pītersa, MS, LMHC
Pārmaiņas nav vieglas, un (tās) reizēm var būt sāpīgas, kad mēs iegūstam dziļāku ieskatu par savu uzvedību, uzvedības funkciju (-ām) un uzvedības sekām.
- Kārena Pītersa, MS, LMHCKā jūs varat mainīt savu personību?
Ja vēlaties mainīt vienu vai vairākas savas personības iezīmes, licencēts klīniskais psihologs un konsultants atkarības jautājumos Ārons Veiners, doktors, ABPP, MAC, saka, ka tas sakrīt ar divām galvenajām lietām: konsekvenci un struktūru.
"Mēs esam ļoti daudz ikdienas radījumi; ja vien neatkārtosit kaut ko jaunu atkal un atkal, kā arī, ja jums, iespējams, būs ārēji atgādinājumi vai atbildības partneris, kas jums palīdzēs, jūs galu galā vienkārši atgriezīsities pie vecajiem veidiem, ”saka Veiners. "Atkārtošana ir atslēga, un pārliecinieties, vai jums ir pieejams atbalsts, kas palīdzēs jums ieturēt kursu, veicot izmaiņas."
Licencēta garīgās veselības konsultante Karena Pītersa, MS, LMHC uzskata, ka personības iezīmes parasti ir fiksētas, taču iezīmju uzvedības izpausmes var mainīt jebkurā laikā, ja persona vēlas un izvēlas veikt šīs izmaiņas. "Pārmaiņas nav vieglas, un (tās) reizēm var būt sāpīgas, kad mēs veidojam dziļāku ieskatu par savu uzvedību, uzvedības funkciju (-ām) un uzvedības sekām," viņa saka.
Mirjama Stiegere, PhD
Digitālās personības maiņas iejaukšanās var tikt īstenotas dažādos apstākļos to zemā sliekšņa rakstura un tehniskās mērogojamības dēļ. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai, piemēram, labāk saprastu, kādi mehānismi un iejaukšanās komponenti ir atbildīgi par personības izmaiņām.
- Mirjama Stiegere, PhDPeters izsaka zināmas bažas, ka mēģinājums mainīt personības iezīmes un to, kas padara jūs unikālu kā cilvēku, var būt nepareizs ceļš. "Ar tik daudzām izmaiņām pēdējo pāris gadu desmitu laikā, it īpaši saistībā ar tehnoloģiju, tūlītējas informācijas un tūlītējas apmierināšanas pieaugumu, ir palielinājies arī satraukums," viņa saka.
"Es patiešām uzskatu, ka tieksme pēc vairāk vispār - vairāk mantu, vairāk punktu, vairāk varenības, vairāk skaistuma utt. - daudziem cilvēkiem ir licis aizmirst savu personīgo vērtību," piebilst Peters. "Labvēlīgāks ceļš ir koncentrēties uz to, kas mēs esam, kā mēs jūtamies un kā mēs varam dzīvot jēgpilnāku un piepildītāku dzīvi. Tas noteikti ietver dažkārt uzvedības funkcionēšanas uzlabošanu, taču personības izmaiņas šķiet nedaudz vairāk nekā lielākajai daļai cilvēku vajag . "
Veineram ir cits viedoklis. "Es neticu, ka mēs būtībā esam kaut kas viens vai otrs: mēs visi esam spējīgi mācīties, mainīties un augt," viņš saka. "Ja izvēlaties būt apzinīgākam vai mazāk neirotiskam, tas būtiski nemaina kāda raksturu un nemainīs arī jūsu pamatvērtības, intereses vai morāli. Veselīga un pārdomāta pašpilnveidošanās ir normāla attīstības sastāvdaļa visā dzīves laikā, un izvēle strādāt pie sevis ir brieduma pazīme. "
Lietotne var būt tikai viena procesa sastāvdaļa
Veiners uzskata, ka ir jēga, ka lietotnes varētu izmantot personības maiņas veicināšanai. "Daudzi cilvēki domā, ka cilvēki nemainās, bet patiesībā tā nav taisnība!" viņš saka. „Lai gan personība agrāk dzīves laikā ir plūstamāka, mūsu personība turpina attīstīties pieaugušā vecumā, jo mums ir tendence kļūt apzinīgākiem, patīkamākiem un mazāk neirotiskiem. Lietotnes ir lielisks veids, kā veidot jaunus ieradumus un apgūt jaunas prasmes, īpaši tās, kuras pētījumi ir izpētījuši un pierādījuši, ka tās ir efektīvas. ”
Pīterss brīdina, ka, lai arī ir lietotnes, kas atbalsta gandrīz visu, ir svarīgi atcerēties, ka tās ir paredzētas atbalstam, nevis kā aizstājēju paša paša pētījumiem, pārdomām, ieskatiem un pārmaiņām.
"Lietotnes izmantošana pats neietekmēs pārmaiņas, ko ietekmē iekšējā motivācija," viņa saka. "Lietotnes ir noderīgs veids, kā atbalstīt centienus, izmantojot padomus, informāciju, izsekošanu, pastiprināšanu, atbildības sajūtu utt. Jaunais pētījums parāda šo aspektu, nosakot, ka izmaiņu rezultāti tika saskaņoti ar personas vēlmi mainīt."
Kārena Pītersa, MS, LMHC
Lietotnes ir noderīgs veids, kā atbalstīt centienus, izmantojot padomus, informāciju, izsekošanu, pastiprināšanu, atbildības sajūtu utt. Jaunais pētījums parāda šo aspektu, nosakot, ka izmaiņu rezultāti tika saskaņoti ar indivīda vēlmi mainīt.
- Kārena Pītersa, MS, LMHCKādam, kurš vēlas mainīt personības iezīmi, Peters iesaka rakstīt žurnālu par iezīmi, lai izpētītu to un ar to saistīto uzvedību un sekas. “Es lūgtu viņus izpētīt, kāpēc viņiem iepriekš nav veicies ar uzvedības maiņu; slikti adaptīvai uzvedībai var būt sekundārs ieguvums, ”viņa paskaidro. "Tad es viņiem palīdzētu tālāk izpētīt šo informāciju citu viņu iezīmju, vides, attiecību utt. Kontekstā, kad mēs izstrādājam pārmaiņu plānu."
Ko tas jums nozīmē
Nav skaidrs, vai izmaiņas, ko pētījuma dalībnieki panāca, izmantojot digitālo iejaukšanos, bija pastāvīgas vai īslaicīgas, un šī pētījumu joma joprojām ir sākumstadijā. "Digitālās personības maiņas iejaukšanās varētu tikt īstenotas dažādos apstākļos to zemā sliekšņa rakstura un tehniskās mērogojamības dēļ," saka Stiegers. "Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai, piemēram, labāk saprastu, kādi mehānismi un iejaukšanās komponenti ir atbildīgi par personības izmaiņām."