Key Takeaways
- Uzvedība, kas balstās uz sadarbību un altruismu, var palielināt jūsu labsajūtu, liecina nesen veikts pētījums.
- Pētnieki teica, ka laipnībai parasti ir neliela saistība ar veselību un psiholoģisko funkciju, taču tā var būtiski ietekmēt sabiedrības veselību.
- Daži laipnības veidi ir spēcīgāki par citiem; tie, kas nav plānoti, parasti veicina vispārējo labsajūtu.
Uzvedība, kuras pamatā ir sadarbība, līdzjūtība, uzticēšanās un altruisms, var uzlabot individuālo un kopienas labklājību, it īpaši COVID-19 vidū, liecina jaunie pētījumi Psiholoģiskais biļetens.
Aplūkojot 201 šāda veida uzvedības pētījumu, kas klasificēts kā "prosociāla" darbība, pētnieki atklāja, ka ir neliela saikne ar uzlabotu fizisko un garīgo veselību, bet lielāka saistība ar sabiedrības izmaiņām. Tam varētu būt kumulatīvs efekts laika gaitā, uzskata Braients Hui, PhD, Honkongas universitātes zinātniskais docents.
Ko tas jums nozīmē
Īsā laikā jūs varat iegūt tikai nelielu labsajūtu no prosociālas uzvedības, taču, tā kā jūsu un jūsu kaimiņu rīcība palīdz sabiedrībai, šī labklājības sēkla vēlāk varētu uzplaukt lielākos ieguvumos.
Ne visi laipnības akti ir vienādi
Viens no lielākajiem prosociālās uzvedības piemēriem ir brīvprātīgais darbs, saka Hui, taču metaanalīzē pētnieki atzīmēja, ka neplānoti un nestrukturēti brīži, kad palīdz citiem, parasti ir visspēcīgākie labsajūtai.
"Neformāla palīdzība bija saistīta ar vairāk labklājības ieguvumiem," atzīmē Hui. "Tas varētu būt tāpēc, ka spontanitāte dažiem cilvēkiem piešķir lielāku nozīmi. Piemēram, palīdzība vecāka gadagājuma kaimiņam pārnēsāt pārtikas preces piedāvā prosociālu stimulu abām pusēm. Bet, ja jūs piedalāties brīvprātīgo pasākumā, lai palīdzētu gados vecākiem kaimiņiem, tas varētu justies vairāk kā pienākums, pat darbs. "
Tas ne vienmēr ir trūkums, viņš piebilst, un tas nenozīmē, ka plānoto brīvprātīgo darbu vietā jāizvēlas labvēlība momentā. Abiem tipiem ir sava vieta, uzskata Hui.
"Jebkurā veidā prosociālai uzvedībai vajadzētu būt universālai vērtībai, kas tiek praktizēta pēc iespējas vairāk, it īpaši šobrīd ar COVID-19 un citām cīņām, kas notiek pasaulē," viņš saka. "Šī uzvedība ir daļa no kopējās cilvēces kultūras. Tās mūs satuvina un veicina labklājību ne tikai mums pašiem, bet arī visiem."
Nozīme pret laimi
Atšķirības, palīdzot citiem, nebija vienīgais meta-analīzes atklājums. Pētnieki arī atzīmēja šos atklājumus par prosociālu uzvedību:
- Jaunāki cilvēki vairāk emocionāli paaugstina, bet vecāki cilvēki ziņo par uzlabotu fiziskās veselības ietekmi.
- Sievietēm parasti ir vairāk saiknes starp labklājību un prosocialitāti nekā vīriešiem, īpaši ar psiholoģisko funkciju.
- Prococialitātes ietekme bija izteiktāka, radot jēgas un pašrealizācijas jūtas, nevis pamudinot laimes izjūtas.
"Viens no pētījuma aspektiem, kas visvairāk izceļas, ir atšķirība starp eudaimonisko un hedonisko labsajūtu, kas ir mērķis salīdzinājumā ar baudu," saka Hui.
Kaut arī laimes brīži ir svarīgi, tie mēdz būt īslaicīgi, viņš piebilst. Eudaimoniskās labklājības pilnveidošana, kad mēs jūtam lielāku nozīmi tam, ko mēs darām, var kumulatīvi ietekmēt psiholoģisko un fizisko veselību.
Braients Hui, PhD
Šī uzvedība ir daļa no kopējās cilvēces kultūras. Viņi mūs apvieno un veicina labklājību ne tikai mums pašiem, bet visiem.
- Braients Hui, PhDPirmais solis laipnības virzienā
Atrodot iespējas vairāk dot citiem, gan plānveidīgā, gan spontānā veidā, var palielināt prosociālo uzvedību. Bet tas arī vispirms palīdz parādīt laipnību pret sevi, konsultē Kristīne Kārtere, PhD, socioloģe un Kalifornijas Berkeley universitātes Lielās labās zinātnes centra vecākā līdzstrādniece.
Tiem, kas šobrīd cenšas daudz līdzsvarot - strādāt mājās, mācīties skolās, rūpēties par bērniem, palīdzēt vecākiem radiniekiem, pārvietoties ekonomiskās un politiskās nenoteiktības dēļ, liekot pielikt vēl vienu lielu darbu, piemēram, brīvprātīgais darbs var radīt pretēju efektu labklājībai. būtne.
"Kā saka vecais teiciens:" Jūs nevarat dzert no tukšas tases "," viņa saka. "Veicot lielāku līdzjūtību, laipnību un rūpību, pārliecinieties, ka jūtaties pietiekami barots un papildināts, lai dotu citiem, it īpaši šobrīd."
Pašapkalpošanās nav visas burbuļvannas un lielās vīna glāzes, viņa piebilst, kaut arī tai ir tendence uztvert indulgenci. Patiesībā tas var būt grūts darbs. Dažas apsveramas stratēģijas varētu būt:
- Dienas režīma noteikšana
- Vingrojiet konsekventi vai vismaz biežāk kustieties
- Tādas telpas izveidošana, kas paredzēta tikai jums, it īpaši vairāku cilvēku mājsaimniecībā
- Pieturēšanās pie gulētiešanas rituāla
- Griežot sev nedaudz un veicot regulārus pārtraukumus
Īstenojot šādus pasākumus, lai būtu prosociāls pret sevi, Kārters saka, ka to būs vieglāk attiecināt arī uz citiem un gūt labumu.