Vielām un uzvedības atkarībām var būt fiziska, emocionāla, sociāla un finansiāla ietekme uz cilvēka dzīvi. Par laimi ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, tostarp tiešsaistes iespējas. Tiešsaistes terapija var būt reāla iespēja cilvēkiem, kuri nodarbojas ar atkarībām.
Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kuriem ir tiešsaistes terapija vielu lietošanas traucējumu ārstēšanai, uzlabojas salīdzinājumā ar tiem, kuri nesaņem nekādu ārstēšanu.
Tiešsaistes atkarības terapijas iespējas
Dažas uz pierādījumiem balstītas terapeitiskās pieejas ir vieglāk pielāgojamas tiešsaistes formātam nekā citas:
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) parasti tiek izmantots visbiežāk un koncentrējas uz to, lai palīdzētu cilvēkiem atpazīt un izvairīties no negatīvām domām un darbībām. CBT var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem uzzināt, kā izraisītājus, kas izraisa alkas pēc vielām, un pēc tam uzzināt, kā izvairīties no šādiem izraisītājiem.
- Motivējošas intervijas ir vēl viena pieeja, kas var darboties tiešsaistes formātā. Šajā terapijas tehnikā terapeiti vada strukturētas sarunas, kas palīdz cilvēkiem uzzināt, kā atpazīt, kā viņu dzīve varētu būt atšķirīga un labāka, ja viņi pārtrauks vielu lietošanu.
Iespējamie ieguvumi
Tiešsaistes terapija faktiski var sniegt dažas priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālo terapiju. Atkarības ārstēšanas kontekstā tiešsaistes terapija var jums palīdzēt:
Stick ar to
Pētījumi par tiešsaistes atkarības ārstēšanu liecina, ka šī pieeja var palīdzēt cilvēkiem pieturēties pie ārstēšanas. Dažos gadījumos tiešsaistes ārstēšana pat ir izrādījusies efektīvāka. Metadona terapija, kas ietver, piemēram, tiešsaistes rīkus, varētu būt efektīvāka opioīdu lietošanas samazināšanā nekā tradicionālās pieejas.
Samaziniet vielas lietošanu
Tiešsaistes palīdzība un rīki var palīdzēt samazināt vielu vai alkohola lietošanu. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri izmantoja tiešsaistes pašpalīdzības CBT programmu, varēja ievērojami samazināt alkohola patēriņu.
Piekļūstiet terapijai vieglāk
Tiek lēsts, ka 10% līdz 12% cilvēku ar narkotiku lietošanas problēmām nekad nemeklē palīdzību. Tiešsaistes terapijas pieejamība var palīdzēt uzlabot piekļuvi garīgās veselības pakalpojumiem un padarīt cilvēkiem iespēju saņemt ārstēšanu.
Tiešsaistes iespējas ir pieejamas jebkurā laikā. Ikreiz, kad jūtat vēlmi vai tieksmi, varat sazināties ar savu terapeitu, strādāt pie pašpalīdzības moduļa, atrast mācību materiālus vai sazināties ar draugu, kurš tur atrodas, lai piedāvātu atbalstu.
Terapija tiešsaistē var palīdzēt cilvēkiem, kuri, iespējams, nav fiziski spējīgi apmeklēt individuālas procedūras vai grupas sanāksmes, saņemt nepieciešamo palīdzību.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Dodiet jums vairāk iespēju
Tiešsaistes terapija dažkārt var kalpot kā svarīgs pirmais solis intensīvākas iejaukšanās virzienā. Dažos gadījumos cilvēki, kuri vispirms izmēģina tiešsaistes terapiju, nākotnē, visticamāk, meklēs tradicionālos klātienes ārstēšanas pakalpojumus.
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, visticamāk, arī pieturēsies pie klātienes terapijas, kad to papildina ar tiešsaistes ārstēšanu.
Risināt ārstēšanas šķēršļus
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem bieži neizdodas ārstēties tādu problēmu dēļ, kas saistītas ar rehabilitācijas apmeklēšanu, ieskaitot izmaksas, nepieciešamo laiku un kauna sajūtu. Tiešsaistes terapija var būt pieejamāka iespēja, kurai nav nepieciešami ievērojami dzīves traucējumi.
Iespējamie trūkumi
Tiešsaistes terapija var nebūt laba izvēle visiem atkarības veidiem. Piemēram, daži pētījumi ir atklājuši, ka e-terapija neliecina par labu azartspēļu atkarību neārstēšanai.
Daži cilvēki gūst labumu no sociālā atbalsta, ko sniedz tradicionālās ārstēšanas metodes, kas bieži tiek zaudēts tiešsaistes terapijas pieredzē. Viens potenciāls veids, kā to novērst, ir tiešsaistes terapijas apvienošana ar personisku atbalsta grupu.
Ja jūs nevarat apmeklēt tradicionālās grupas sanāksmes, iespēja ir arī tiešsaistes atbalsta grupas. Tas var būt lielisks veids, kā saņemt atbalstu un padomus no vienaudžiem, kuri pārdzīvo vai ir pieredzējuši tās pašas lietas, ar kurām jūs saskaras.
Padomi un stratēģijas
Ir daži veidi, kā palīdzēt iegūt vairāk no jūsu tiešsaistes terapijas pieredzes:
- Izveidojiet saikni ar savu terapeitu. Ir svarīgi sajust, ka jūsu terapeits ir īsts un iejūtīgs, lai jūs justos ērti, droši un cienīti. Konsultējieties ar savu terapeitu par to, ko jūs varat darīt, lai izveidotu šo ziņojumu tiešsaistes formātā.
- Ja pārejat no klātienes terapijas uz tiešsaistes ārstēšanu, konsultējieties ar savu terapeitu par to, kā process darbosies un kā jūs risināsiet visus radušos jautājumus.
- Ja pārejat no tradicionālās atbalsta grupas uz tiešsaistes grupu, pavadiet kādu laiku, pētot pieejamo, lai noteiktu, kas varētu būt piemērots tieši jums un jūsu vajadzībām. Kā grupa tiksies? Cik cilvēku ir grupā? Kāds līdzdalības līmenis ir nepieciešams? Visiem šiem faktoriem var būt nozīme, nosakot, kas jums no grupas, tāpēc koncentrējieties uz to, lai atrastu kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, jums būs patīkams.
Ko sagaidīt
Tiešsaistes atkarības ārstēšana balstās uz tehnoloģijām, lai sniegtu vai uzlabotu psihoterapiju. Atkarības ārstēšanai ir pieejamas vairākas dažādas tiešsaistes terapijas iespējas. Tie ietver:
- Terapeita vadīta tiešsaistes terapija: Terapeiti var izmantot tiešsaistes video, tālruņa zvanus, e-pastus un tērzēšanu, lai virtuāli tiktos ar klientiem. Terapijas sesijas var notikt daudz, tāpat kā parastos birojos, bet notiek tiešsaistē, izmantojot dažādus rīkus. FaceTime un Skype nav saderīgi ar HIPAA, un pēc tam, kad tiks noņemtas ar COVID saistītas piemaksas, terapeitam vai ārstam būs jābūt ar HIPAA saderīgai platformai, piemēram, VSee, Doxy.me vai Zoom.
- Datorizēta terapija: Cilvēki var arī sekot interaktīvām, tiešsaistes mācību programmām, kas viņus pārvalda ārstēšanas procesā, ar mijiedarbību ar terapeitu maz vai bez vispār. Jūs varētu skatīties mācību saturu, veikt datorizētus novērtējumus, sekot apmācībām un izpildīt mājasdarbus, strādājot ar iepriekš noteiktu stundu kopu.
- Tīmekļa terapija: Šī pieeja var izmantot mobilās lietotnes vai tiešsaistes terapijas vietnes, lai palīdzētu cilvēkiem veikt sesijas vai darbības.
- Ar tehnoloģijām papildināta terapija: Šis process var apvienot tradicionālo klātienes terapiju ar tādu tehnoloģiju kā īsziņu sūtīšana, tālruņa zvani, video tērzēšana vai mobilās lietotnes.
Jums piemērotākā pieeja ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Jūsu simptomu smagums var noteikt nepieciešamās ārstēšanas intensitāti. Piemēram, ja jums nepieciešama hospitalizācija, ilgstoša ārstēšana dzīvoklī vai uzraudzīta detoksikācija, tiešsaistes terapija nebūtu piemērota izvēle.
Jūsu piekļuve un komforts, izmantojot tehnoloģijas, var arī spēlēt lomu, kura opcija jums vislabāk darbosies. Jūsu terapeita komforts ar tehnoloģijām var arī noteikt ārstēšanas veidu.
Viena svarīga lieta, kas jāatceras, ir tas, ka jums nav obligāti jāizvēlas tikai viens piegādes veids. Daudzos gadījumos jūs varat nonākt pie terapeita vadītas, datora un tīmekļa terapijas kombinācijas.
Ierobežojumi
Tiešsaistes terapija var būt pieejama un ērta, taču tas nenozīmē, ka tā ir piemērota ikvienam vai jebkurai situācijai.
Daži iespējamie ierobežojumi:
- Terapeitiem var būt grūtāk lasīt ķermeņa valodu, strādājot ar cilvēkiem tiešsaistē, it īpaši, ja viņi neizmanto videokonferences.
- Cilvēkiem var šķist, ka tas ir bezpersoniskāks.
- Tehnoloģiskās kļūmes un saistītie šķēršļi dažreiz var sarežģīt procesu.
- Ja jums rodas domas par pašnāvību vai paškaitējumu vai psihoze, tiešsaistes terapija var nebūt piemērota. Tomēr tiešsaistes tālruņa līnijas, tērzēšanas līnijas un teksta resursi var sazināties ar profesionāļiem, kuri ir apmācīti un sagatavoti palīdzēt.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Efektivitāte
Tradicionālās atkarības ārstēšanas metodes mēdz būt nepietiekami izmantotas, un tām ir augsts pamešanas biežums. Tas liek domāt, ka šādas iespējas dažādu iemeslu dēļ var neatbilst cilvēku vajadzībām. Tiešsaistes terapija var palīdzēt aizpildīt šo plaisu cilvēkiem, kuri nemeklē tradicionālās ārstēšanas pieejas vai pieturas pie tām.
Cik efektīva ir atkarības tiešsaistes terapija? Kā tas tiek salīdzināts ar klātienes ārstēšanu?
- Pētījumi ir parādījuši, ka datorizēta kognitīvās uzvedības terapija parādīja gan īslaicīgu, gan noturīgāku ietekmi uz narkotiku lietošanu, kas joprojām bija novērojama 12 mēnešu laikā.
- Citā pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka tiešsaistes terapija pozitīvi ietekmēja tūlīt pēc ārstēšanas un ilgtermiņa novērošanā. Tomēr pētījuma autori ierosina, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jo īpaši, lai izpētītu un salīdzinātu dažādu tiešsaistes efektivitāti iespējas.
- Daži pētījumi ir parādījuši, ka tiešsaistes terapija dažos dažādos veidos faktiski var pārspēt tradicionālo terapiju. Konstatējumi, par kuriem ziņots Amerikas psihiatrijas žurnāls atklāja, ka tīmekļa terapijas dalībniekiem bija augstāki panākumu rādītāji un viņiem bija mazāka iespēja pamest ārstēšanu nekā tiem, kuri tika ārstēti ar individuālām vai grupu konsultācijām.
Vārds no Verywell
Tiešsaistes atkarības terapija nav tieši tāda pati kā tradicionālā ārstēšana, taču tas nenozīmē, ka tā ir zemāka. Tas var būt būtisks un efektīvs līdzeklis jūsu ārstēšanas arsenālā. Konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu par to, vai šī pieeja ārstēšanai ir piemērota jūsu vajadzībām.
Kā darbojas tiešsaistes pāru terapija?