Šķiet, ka tā ir gandrīz pārāk vienkārša, lai būtu patiesība, taču, lai panāktu ilgstošu atveseļošanos, ir jāpieņem, ka alkoholisms ir hroniska slimība, nevis personiska neveiksme.
Citiem vārdiem sakot, atteikties no kontroles, apzināties savus ierobežojumus un saskarties ar realitāti (ka jums ir alkohola problēma) ir vissvarīgākais solis ceļā uz atveseļošanos.
Pēc tam, kad esat pieņēmis savu bezspēcību, jūs varat iet uz priekšu, mainot to, ko jūs varat (kas ir jūsu kontroles sfērā).
Alkoholisma pieņemšana
Šī īsais fragments par pieņemšanu var būt viens no visvairāk citētajiem fragmentiem atkopšanas literatūrā. Tas ir no 4. Izdevuma Anonīmi alkoholiķi vai Lielā grāmata, jo tā ir plaši pazīstama.
Nodaļu rakstīja doktors Pols Ohligers, kurš nomira piektdien, 2000. gada 19. maijā, Misijas Vjeho, Kalifornijā, 83 gadu vecumā.
"Un pieņemšana ir atbilde uz visām manām mūsdienu problēmām. Kad esmu satraukts, tas notiek tāpēc, ka man šķiet, ka kāds cilvēks, vieta, lieta vai situācija - kāds manas dzīves fakts - man nav pieņemams, un es nevaru atrast mierīgumu, kamēr nepieņemu šī persona, vieta, lieta vai situācija ir tieši tāda, kādai tai vajadzētu būt šajā brīdī. "
"Nekas, pilnīgi nekas nenotiek Dieva pasaulē kļūdaini. Kamēr es nespēju pieņemt savu alkoholismu, es nevarēju palikt prātīgs; ja es nepieņemu dzīvi pilnībā saskaņā ar dzīves noteikumiem, es nevaru būt laimīgs. Man ir jākoncentrējas ne tik daudz uz to, kas ir nepieciešams mainīt to, kas jāmaina manī un manā attieksmē. "
Emocionāla (ne tikai loģiska) alkoholisma pieņemšana ir obligāta, lai kļūtu labi un novērstu recidīvu.
Nepieņemšana
No otras puses, emocionāla alkoholisma nepieņemšana, ko atbalsta noliegšana, vainas apziņa, cīņa pret slimību vai izvairīšanās no slimības, cilvēkam rada lielu slimības recidīva risku, pat ja cilvēks var racionāli pieņemt šo slimību. Citas emocionālas nepieņemšanas pazīmes var būt dusmas vai kauna izjūtas attiecībā uz alkoholisma attīstību. Bailes un sevis žēl ir divas citas emocijas, kas kavē pieņemšanu un mieru.
Izmantojot profesionālas konsultācijas vai terapiju (vai nu individuālu, vai grupu, vai abas), cilvēks var iemācīties atpazīt šīs nepareizi adaptīvās emocionālās pārvarēšanas stratēģijas un to, no kurienes tās radušās (piemēram, izpētot neapzinātas bērnības atmiņas). Tad viņš vai viņa var izstrādāt veselīgas stratēģijas, kas veicina pieņemšanu, piemēram, pozitīvas domāšanas veida attīstību.
Svarīga pieņemšanas sastāvdaļa ir arī vienaudžu atbalsts.
Saskaņā ar vienu pētījumu, apmeklējot alkohola atkarības atbalsta grupu, bija spēcīga ietekme uz to, vai cilvēks spēja emocionāli pieņemt savu alkohola atkarību. Šajā pašā pētījumā pozitīva attieksme arī spēcīgi ietekmēja slimības pieņemšanu.
Piekļuves iegūšana ar ārstēšanu
Kad esat sapratis, cik svarīgi ir pieņemt alkoholismu, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības, ja vēl neesat to izdarījis. Ir vairākas ārstēšanas iespējas, kas palīdz atgūties no alkohola problēmas. Pirmais solis ir saruna ar primārās aprūpes ārstu. Viņš vai viņa var sniegt jums nosūtījumu uz ārstēšanu un noteikt, vai medikamenti jums ir iespēja.
Papildus medikamentiem, kas var palīdzēt apturēt vai samazināt dzeršanu, ir arī tādas uzvedības procedūras kā kognitīvi-uzvedības terapija vai motivācijas uzlabošanas terapija. Tā kā spēcīgs ģimenes atbalsts palielina personas izredzes palikt atturīgam, ārstēšanā bieži tiek integrētas arī ģimenes un ģimenes konsultācijas.
Visbeidzot, savstarpēja atbalsta grupas, piemēram, Anonīmo alkoholiķu (AA) vai citas 12 soļu programmas, nodrošina vienaudžu atbalstu, kas var būt ļoti noderīgs, lai novērstu recidīvu un uzturētu atturību.
Vārds no Verywell
Galu galā ir svarīgi atcerēties, ka slimības pieņemšana nenozīmē, ka tā jums ir jāpatīk, jāpiedod vai pat jāignorē. Tas nozīmē, ka jūs atzīstat savu bezspēcību un ierobežojumus - jūs atlaidat, lai pēc tam varētu sākt atveseļoties un dziedēt.