Ja katru rītu sākat baidīties, dodoties uz darbu, tas var nopietni ietekmēt jūsu laimi un labsajūtu. Pat cilvēki, kuri mīl savu darbu, laiku pa laikam kļūst garlaicīgi, neapmierināti vai neapmierināti ar sava darba aspektiem. Citos gadījumos cilvēki var piedzīvot izdegšanu vai neapmierinātību ar savu darba kultūru.
Ko jūs varat darīt, ja neesat apmierināts ar savu darbu? Acīmredzams risinājums ir apsvērt darba maiņu, taču tas ne vienmēr ir risinājums.
Par laimi, ir lietas, kuras jūs varat darīt, lai šobrīd justos labāk par savu darbu.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Pat ja ir daži jūsu darba aspekti, kas jūs garīgi nomāc, jūs varat justies labāk par savu darbu, koncentrējoties uz lietām, kas jums patīk.
- Kādus darba uzdevumus jums patīk darīt visvairāk?
- Vai ir dažas lietas, kuras vēlaties, lai jūs varētu paveikt vairāk no šī darba?
- Ko jūs mācāties no sava darba?
Iespējams, ka jūs varat iedomāties vismaz dažas lietas, kas jums patīk jūsu darbā. Izmantojiet tos kā atslēgu, lai atrastu veidus, kā profesionāli augt.
Ja ir noteikta veida uzdevumi, kas jums patīk darīt vairāk nekā citi, jautājiet, vai jūs varat uzņemties šos pienākumus biežāk. Jaunu izaicinājumu pieņemšana var būt arī veids, kā padarīt savu darbu interesantāku, un tas var ļaut sevi pamudināt apgūt jaunas lietas.
Pat ja jūsu pašreizējais darbs nav tas, ko vēlaties darīt mūžīgi, tas joprojām var būt iespēja mācīties, augt un izpētīt citus karjeras virzienus.
Sāciet savu dienu pareizā noskaņojumā
Pētījumi liecina, ka darbinieki, kuri savu dienu iesāk labā noskaņojumā, parasti ir produktīvāki un pozitīvāki visas dienas garumā. Tātad, ja jūs sākat savu dienu šausminošos darbos vai ar noskaņojumu, ir lielas izredzes, ka pārējā diena uzvarēs t iet labāk.
Kaut arī jūs, iespējams, nevarēsit mainīt dažus sava darba aspektus, varat pārliecināties, ka katru rītu jums ir ko gaidīt.
- Mēģiniet klausīties iecienīto podkāstu ceļā uz darbu
- Pārliecinieties, ka vismaz dažas minūtes pavadāt ārā svaigā gaisā
- Izbaudiet iecienītāko pick-me-up, piemēram, tasi kafijas vai tējas
Vienkārši rīta rituāla rīkošana var nodrošināt komforta sajūtu, lai nomierinātu ķermeni un prātu, pirms sākat savu darba dienu.
Izvairieties no negatīvisma
Pat ja jums patīk sava veida darbs, piedaloties toksiskā darba vietā, jūs varat justies nelaimīgs un satraukts. Iespējams, ka jums nav iespējams pilnībā mainīt uzņēmuma kultūru, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka jūsu darba vide ir pozitīvāka. Dažas lietas, ko varat darīt:
- Izvairieties no tenkām darba vietā
- Koncentrējieties uz palīdzību kolēģiem, nevis konkurējiet ar viņiem
- Mēģiniet novirzīt negatīvo sarunu
- Darbs pie problēmu risināšanas, nevis sūdzēšanās
Ja atklājat, ka darbā ir noteikti cilvēki, kuri jūs nogāž vai mēģina likt jums rīkoties toksiski, dariet visu iespējamo, lai norobežotos no šiem cilvēkiem.
Veikt izmaiņas, kur vien iespējams
Ir grūti būt laimīgam savā darbā, ja uzdevumi, ar kuriem katru dienu strādā, slikti atbilst jūsu personībai un vēlmēm. Piemēram, ja jūs esat persona, kas plaukst strādāt patstāvīgi, tas var būt nepatīkami, ja jums vienmēr ir jāstrādā sadarbības grupās.
Pētījumi ir parādījuši, ka tad, ja pastāv neatbilstība starp cilvēku un viņa darbu, izdegšana ir izplatīta parādība. A
Kaut arī jūs, iespējams, nevarēsit mainīt sava darba raksturu, varat meklēt veidus, kā labāk saskaņot savu darbu ar savām vēlmēm. Piemēram, ja jūs parasti strādājat viens pats, bet gūstat labumu no sociālās mijiedarbības, jūs varētu meklēt veidus, kā strādāt pie vairākiem grupas projektiem vai pārvietot savu darbvietu uz vietu, kur jums būs iespēja biežāk sarunāties ar citiem.
Šādi pasākumi var ne tikai samazināt izdegšanu, bet arī palielināt jūsu labsajūtu, motivāciju un prieku par savu darbu.
Personalizējiet savu darbvietu
Spēja personalizēt savu darbvietu var radīt pozitīvu psiholoģisku efektu. Pat nelielu izmaiņu veikšana var palīdzēt jums justies labāk par vietu, kur pavadāt lielāko dienas daļu.
Pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuri strādā atklātā biroja telpās, ir mazāka motivācija, paaugstināts stresa līmenis, samazināta produktivitāte un samazināta koncentrēšanās spēja. Privātuma trūkums, palielināta uzmanības novēršana un augsts trokšņa līmenis nozīmē, ka darbinieki velta vairāk kognitīvās enerģijas šo stresu pārvarēšanai, nevis koncentrējas uz darbu.
Nelieli pielāgojumi darbvietā var arī palīdzēt jums justies labāk par savu darbu. Neatkarīgi no tā, kur jūs strādājat, ir svarīgi:
- Droša, ergonomiska darba zona
- Labs apgaismojums
- Ērta istabas temperatūra
Tiem, kas strādā mājas birojā, jūsu iespējas var ierobežot tikai jūsu budžets. Aizpildiet savu darba zonu ar lietām, kas palīdz jums justies iedvesmotiem un motivētiem strādāt.
Ja strādājat mazāk modificējamās telpās, piemēram, mazumtirdzniecībā vai noliktavā, jūsu iespējas var būt ierobežotākas. Nelielas izmaiņas, piemēram, dažu personisko lietu glabāšana skapī vai darbinieku atpūtas zonā, var nodrošināt komfortu un stresa mazināšanu darba dienas laikā.
Koncentrējieties uz to, lai jūsu darba telpa būtu ērta, profesionāla, nepārblīvēta un funkcionāla.
Atrodi jēgu savā darbā
Viens no veidiem, kā justies labāk savā darbā, ir meklēt veidus, kā jūsu pūles var mainīt. Pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuriem šķiet, ka viņu darbs ir jēgpilns, ir iesaistītāki un produktīvāki.
Daži veidi, kā jūs varat atrast nozīmi savā darbā, ir šādi:
- Pozitīvu attiecību veidošana ar kolēģiem un klientiem
- Koncentrējoties uz dažiem iemesliem, kāpēc jūs strādājat, piemēram, nodrošinot savu ģimeni un ietaupot nākotnei
- Domājot par veidiem, kā jūsu darbs nāk par labu jūsu kopienai
Darba atrašanai nav jāattiecas uz sajūtu, ka maināt pasauli. Tas ir par to, kā atrast veidu, kā dot ieguldījumu savā ģimenē, kopienā vai sabiedrībā tādā veidā, kas atstāj jums piepildījuma un mērķa sajūtu.
Vārds no Verywell
Realitāte ir tāda, ka daudziem cilvēkiem nākas sastapties ar neapmierinātību ar savu darbu. Vienā Gallup aptaujā atklājās, ka 13% ASV strādājošo ziņoja, ka jūtas aktīvi norobežojušies no sava darba.
Pat ja jūsu galvenais mērķis ir pāriet vēlamākā amatā vai karjerā, tagad varat darīt dažas lietas, lai atvieglotu sava darba veikšanu. Piemēram, ja pamest pašreizējo darbu pašlaik nav iespējas vai arī jūs nevarat kontrolēt savus kolēģus no pļāpāšanas vai toksiskas darba vides radīšanas, varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz šīm situācijām. Meklējot veidus, kā labāk justies savā darbā, var arī palīdzēt justies laimīgākam, veselīgākam un apmierinātākam.
Izmantojiet šo garīgo vingrinājumu, lai palīdzētu jums atrast jēgu jūsu dzīvē