Atmetot dzeršanu pēc gadiem ilgas nepareizas alkohola lietošanas, ķermenis ne tikai sāks mainīt pārmērīga alkohola ietekmi, bet arī jūs vienkārši jutīsities labāk.
Viens no alkohola lietošanas traucējumu simptomiem ir atteikšanās no sociālajām aktivitātēm un vaļaspriekiem, kas jums kādreiz patika, koncentrējoties uz dzeršanu. Prātīga dzīve nozīmē vairāk laika, lai no jauna atklātu sevi un savas kaislības un izveidotu jaunu, aizraujošu dzīvi bez alkohola.
Smaga alkohola lietošanas risks veselībai
Smaga alkohola lietošana var nopietni ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību, palielinot šādu risku risku:
- Alkohola hepatīts
- Trauksme
- Aritmijas (neregulāra sirdsdarbība)
- Vēzis
- Ciroze
- Demence
- Depresija
- Gremošanas problēmas
- Fibroze
- Dzirdes zaudēšana
- Augsts asinsspiediens
- Pankreatīts
- Seksuāli transmisīvā slimība
- Insults
Pētījumi rāda, ka daži no jūsu smadzenēm, aknām, sirds un asinsvadu sistēmai un zarnām nodarītajiem zaudējumiem sāks lēnām dziedēt, kad jūs pārtrauksit dzert un ievadīsit atveseļošanos pēc alkohola lietošanas traucējumiem.
Kad alkohols atstāj jūsu sistēmu un jūs sākat ieviest dažus veselīgus ieradumus, jūs sākat justies labāk, varbūt labāk, nekā jums ir gados. Īpaši pēc tam, kad esat pārvarējis īslaicīgu diskomfortu saistībā ar alkohola abstinences simptomiem, jūs pamanīsit arvien pieaugošu fizisko un garīgo veselību.
Atveseļošanās ieguvumi veselībai
Labās ziņas ir tādas, ka ir daudz priekšrocību, ko atgūst alkohola lietošanas traucējumi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu ar veselīgāku dzīvesveidu.
Labāk izskata āda
Vai jūs kādreiz esat dzirdējis terminu "alkoholiķu seja"? Šī ir frāze, ko lieto, lai aprakstītu alkohola pārmērīgas lietošanas negatīvo ietekmi uz ādu, tostarp:
- Lauzti kapilāri uz sejas un deguna
- Dehidratācija
- Iekaisums
- Dzelte (ar hronisku, ilgstošu vardarbību)
- Samazināts kolagēna līmenis (kā rezultātā āda ir vaļīga, sagurusi)
Liels alkohola patēriņš ir saistīts arī ar ādas iekaisuma slimību, psoriāzi. Pārtraucot dzert, jūs pamazām atjaunojat ādas elastību, un lēnām izzūd ādas un acu apsārtums un dzeltenums.
Uzlabots miegs
Pārmērīga alkohola lietošana un slikts miegs ir cieši saistīti. Tas ir tāpēc, ka alkohols traucē jūsu miega un pamošanās ciklus, apgrūtinot aizmigšanu (un miegu) visu nakti. Tas arī atslābina rīkles muskuļus, padarot jūs vairāk pakļautus miega apnojai un krākšanai.
Lai gan agrīnā atveseļošanās laikā var sagaidīt dažas miega problēmas, jo ilgāk atturēsieties no alkohola lietošanas (un pārzināsiet labu miega higiēnu), jo vairāk uzlabosies miega kvalitāte.
Veselīgāks svars
Alkohols atņem organismam būtiskas uzturvielas, un tas arī samazina jūsu metabolismu. Turklāt alkohols ir piepildīts ar cukuriem un tukšām kalorijām. Ja jūs dzerat dzērienu, jūs varat viegli patērēt 600 vai vairāk kalorijas tikai vienā naktī.
Nacionālais alkoholisma un alkohola lietošanas institūts pārmērīgu alkohola lietošanu definē kā alkohola patēriņa modeli, kas alkohola koncentrācijas asinīs (BAC) līmeni īsā laika posmā (apmēram 2 stundas) palielina līdz 0,08 g / dLi. Parasti tas notiek pēc pieciem vai vairāk dzērieniem vīriešiem un četriem vai vairāk dzērieniem sievietēm.
Liela daļa alkohola atveseļošanās ir ne tikai mācīšanās atmest dzeršanu, bet arī mācīšanās dzīvot veselīgāk, kas ietver pareizu uzturu un vingrošanu. Lai gan visi atšķiras, veselīga svara atgūšana ir reāls mērķis daudziem cilvēkiem, kuri ilgstoši paliek prātīgi.
Labāka garīgā veselība
Starp atkarību un citām garīgām slimībām, tostarp depresiju, trauksmi, bipolāriem traucējumiem un šizofrēniju, saslimstība ir augsta. Saskaņā ar Nacionālo narkotiku lietošanas un veselības apsekojumu 2018. gadā 9,2 miljoni ASV pieaugušo piedzīvoja gan garīgās slimības, gan vielu lietošanas traucējumus. Tomēr gandrīz 60% pacientu vispār nesaņem ārstēšanu.
Kaut arī zinātniekiem vēl nav jānosaka precīza saikne, mēs zinām, ka daudzi cilvēki pievēršas alkoholam un citām aizliegtām vielām, mēģinot pašārstēties no garīgo slimību simptomiem. Mēs arī zinām, ka alkohols faktiski saasina garīgās slimības, tāpēc, pārtraucot dzert, jūs mazināsiet šos simptomus.
Dzīvesveida veidošana bez alkohola un ilgtermiņa atturība prasa daudz vairāk pūļu nekā tikai vairs nedzeršana. Ja esat pārstājis dzert un sākāt atveseļošanās ceļu, apsveiciet sevi.
Sasniedzot savus atturības mērķus (mazos un lielos) un strādājot pie sevis veselīgāka, jūs sākat pamanīt garīgās veselības uzlabošanos. Tas var ietvert paaugstinātu pašapziņu un cieņu pret sevi, kā arī samazinātu trauksmi un depresiju, it īpaši, ja jūs cīnās ar vienlaikus radušos garīgās veselības problēmu.
Uzlabota imunitāte
Alkohols traucē jūsu imūnsistēmu, neļaujot tai ražot pietiekami daudz balto asins šūnu, lai atbaidītu baktērijas un baktērijas. Tāpēc daudzi ilgstoši un stipri dzērāji mēdz cīnīties ar pneimonijas un tuberkulozes lēkmēm.
Atmetot dzeršanu, jūs atteiksieties arī no daudzajiem saaukstēšanās un gripas un slimībām, kuras, iespējams, agrāk nevarējāt atvairīt hroniskas dzeršanas dēļ.
Uzlabota uztura
Dzeršana var iztukšot jūsu organismam svarīgās uzturvielas. Daudzi cilvēki ar alkohola lietošanas traucējumiem mēdz "dzert" maltītes, ēdot mazāk nekā nepieciešams pārtikas daudzums, lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu.
Alkohols pats par sevi var arī traucēt uztura procesu, ietekmējot barības vielu gremošanu, uzglabāšanu, izmantošanu un izvadīšanu. Tā rezultātā daudziem hroniskiem alkohola lietotājiem ir nepietiekams uzturs. Kad jūs pārtraucat dzert un sākat koncentrēties uz veselīgāku dzīves veidu, jūsu ķermenis sāks labāk absorbēt barības vielas.
Zemāks vēža risks
Alkohols ir zināms kancerogēns. Saskaņā ar CDC, jo vairāk alkohola jūs lietojat, jo lielāks ir risks saslimt ar dažiem vēža veidiem, tostarp:
- Krūts vēzis
- Resnās zarnas un taisnās zarnas vēzis
- Barības vada vēzis
- Balsenes vēzis
- Aknu vēzis
- Mutes vēzis
- Rīkles vēzis
Samazināts sirds un asinsvadu risks
Ja jūs atmetat alkoholu, jūsu sirds noteikti pateicas. Lieliem alkohola lietotājiem ir aptuveni divas reizes lielāka iespējamība kardiovaskulāriem notikumiem 24 stundu laikā un līdz sešām reizēm biežāk nedēļas laikā nekā tiem, kas nelieto alkoholu. Ievērojams daudzums zinātnisko pētījumu ir saistījis alkohola nepareizu lietošanu ar paaugstinātu risku šādām sirds problēmām, tai skaitā:
- Priekškambaru fibrilācija
- Sirdskaite
- Hemorāģisks insults
- Išēmisks insults
- Miokarda infarkts
Labāka atmiņa un domāšana
Liela alkohola lietošana var izraisīt atmiņas un mācīšanās kritisko hipokampu samazināšanos.
Atteikšanās no alkohola no vairākiem mēnešiem līdz gadam var ļaut daļēji izlabot smadzeņu strukturālās izmaiņas. Atteikšanās no dzeršanas var arī palīdzēt novērst negatīvo ietekmi uz domāšanas prasmēm, tostarp problēmu risināšanu, atmiņu un uzmanību.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Šīs priekšrocības tikai sākas. Jo ilgāk jūs iztiksiet bez alkohola, jo vairāk veselības uzlabojumu jūs piedzīvosiet. Tas ietvers labākās izmaiņas jūsu vispārējā veselībā, attiecībās, darbā vai skolas darbos, finansēs un citur.
Mēģiniet paciest pacietību, kad jūsu prāts un ķermenis dziedē, un jūs no jauna iemācāties dzīvi bez alkohola, un lepojieties ar to, cik tālu esat jau nonācis.