Key Takeaways
- Tiešsaistes terapija ir kļuvusi izplatītāka koronavīrusa pandēmijas laikā.
- Tiešsaistes ārstēšanā ir plusi un mīnusi, un daži terapijas veidi darbojas labāk pa tālruni, e-pastu vai video tērzēšanu nekā citi.
- Atbildēšana uz dažiem galvenajiem jautājumiem var palīdzēt atvieglot pāreju uz tiešsaistes terapiju.
Lai palīdzētu novērst koronavīrusa izplatīšanos, Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) iesaka sociālo distancēšanos, tas nozīmē, ka indivīdi tiek mudināti ierobežot nevajadzīgu sociālo kontaktu.
Atbildot uz to, daudzi cilvēki maina uzņēmējdarbības, tostarp terapeitu, rīcību. Tikšanās ar terapeitu gan jums, gan terapeitam var radīt lielāku risku noķert (un izplatīt) vīrusu. Turklāt visi citi personāla locekļi vai pacienti, ar kuriem jūs sazināties gaidīšanas telpā, arī var palielināt vīrusa izplatīšanās risku.
Lai mazinātu kontaktu klātienē, daži terapeiti sāk piedāvāt tiešsaistes ārstēšanu. Neatkarīgi no tā, vai tiekaties, izmantojot video vai tālruni, virtuālās terapijas tikšanās nav tas pats, kas tikšanās klātienē, tāpēc ir svarīgi sevi izglītot par to, kas sagaidāms un kā tas var ietekmēt jūsu ārstēšanu.
Palieciet atjaunināts: Detalizēts koronavīrusa 2019 (COVID-19) gadījumu grafiks saskaņā ar CDC, PVO
Ārstēšana klātienē vai tiešsaistē
Starp tiešsaistes terapiju un klātienes terapiju ir dažas lielas atšķirības. Kaut arī tiešsaistes ārstēšana dažiem cilvēkiem var būt ērta, īpaši koronavīrusa pandēmijas laikā, tai tomēr ir daži iespējamie trūkumi.
Turot to pašu terapeitu
Ja jūs jau apmeklējat terapiju, iespējams, vēlēsities jautāt savam terapeitam par visām virtuālajām ārstēšanas iespējām, ja jums ir bažas par sociālo distancēšanos. Jūsu terapeits, protams, var to arī izvirzīt vispirms.
Bet pirms piekrišanas to darīt, ir svarīgi apsvērt, kā jūsu ārstēšana var mainīties, ja nesatiekat aci pret aci.
Pajautājiet, kā jūsu terapeits nodrošinās ārstēšanu. Vai jūs runāsiet pa tālruni? Vai jūs varat sazināties, izmantojot video tērzēšanu? Vai varat nosūtīt e-pastus vai ziņojumus?
Sarunājieties par iespējamām bažām. Apspriediet, ko jūs darīsit, ja, mēģinot veikt tiešsaistes terapiju, rodas kādi šķēršļi. Jums var rasties praktiskas problēmas, piemēram, tehniskas kļūmes, vai arī jūs varat atklāt, ka vai nu jūsu progress palēninās, vai arī jūsu iecelšana nešķiet tik efektīva.
Ļoti noderīga var būt atklāta diskusija par šķēršļiem, ar kuriem varētu saskarties, kā arī par to, kā risināt problēmas, ja tās rodas. Kad jums būs izstrādāts plāns, jūs jutīsieties drošāk par spēju maksimāli izmantot tiešsaistes terapiju.
Atcerieties, ka vienmēr pastāv iespēja, ka tiešsaistes vai tālruņa terapija jums varētu patikt labāk nekā klātienes terapija.
Galu galā jūs pavadīsit mazāk laika, pārejot uz tikšanās reizēm. Jūsu terapeits var arī piedāvāt elastīgākas stundas. Jūs pat varat atrast, ka ir vieglāk saņemt informāciju, ja neatrodaties vienā telpā ar savu terapeitu.
Ķermeņa valoda
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ja jūs iepazīsities tiešsaistē, ir jūsu ķermeņa valoda. Veicot klātienes ārstēšanu, jūs un jūsu terapeits varat lasīt viens otra ķermeņa valodu.
Video tērzēšanas laikā tas ir daudz grūtāk, un to nav iespējams izdarīt, ja runājat pa tālruni. Jums var būt grūti uzzināt, kā jūsu terapeits reaģē, ja jūs neredzat viņu ķermeņa valodu vai sejas žestus.
Flipā jūsu terapeits arī nevarēs lasīt jūsu ķermeņa valodu. Kad jūs sakāt, ka darāt labi, vai jūs tiešām domājat labi? Varbūt jūsu ķermeņa valoda saka kaut ko citu. Neatrodoties vienā telpā, jūsu terapeits, visticamāk, nepamanīs būtiskas vizuālas norādes par jūsu emocionālo stāvokli.
Ne visa terapija tiešsaistē darbojas labi
Daudzi sarunu terapijas veidi var darboties pa tālruni, pa e-pastu vai video tērzēšanu. Bet daži ārstēšanas veidi vienkārši netiek veikti virtuālajām sesijām.
Piemēram, smilšu paplātes terapija un EMDR var būt grūti izdarīt praktiski. Tāpēc jūs vēlaties runāt ar savu terapeitu par saņemto ārstēšanas veidu un to, vai tā joprojām darbosies tiešsaistē vai pa tālruni.
Jauna terapeita iegūšana
Ne visi terapeiti ir aprīkoti, lai piedāvātu virtuālas tikšanās. Daži no viņiem var būt neērti, veicot tālruņa terapiju. Citiem var nebūt iespēju nodrošināt drošus, konfidenciālus e-pasta vai video tērzēšanas pakalpojumus.
Ja jūsu terapeits nespēj nodrošināt virtuālu ārstēšanu, jūs varat izlemt meklēt ārstēšanu pie jauna terapeita. Par to var būt noderīgi runāt ar savu terapeitu.
Jautājiet savam terapeitam, vai viņi domā, ka esat labs kandidāts tiešsaistes terapijai. Piemēram, personas ar nopietnām garīgām slimībām vai domas par pašnāvību parasti nav labi tiešsaistes terapijas kandidāti.
Jūsu terapeits var palīdzēt jums izlemt, vai virtuālā ārstēšana jums ir piemērota. Apspriediet visas garīgās veselības diagnozes vai atbilstošu informāciju, kuru vēlaties dalīties tiešsaistes terapijā. Un pārskatiet, kā jūs varat turpināt progresu ar jaunu terapeitu, vienlaikus izmantojot jaunu ārstēšanas veidu.
Veiciet nelielu pētījumu, lai uzzinātu par dažādām tiešsaistes terapijas iespējām. Apsveriet, kāda veida saziņu varētu vēlēties izmantot - video tērzēšana, īsziņu sūtīšana vai tālruņa zvani. Izpētiet cenas un dažādas tiešsaistes iespējas, lai varētu pieņemt apzinātu lēmumu par to, kurš tiešsaistes pakalpojums, jūsuprāt, vislabāk atbildīs jūsu vajadzībām.
Jautājumi, kas jāuzdod pirms ārstēšanas
Pirms pāriet uz tiešsaistes terapiju, ir svarīgi uzdot jautājumus par ārstēšanu. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kuras varētu vēlēties pievērsties.
- Kā es parakstīšu dokumentus? Vai jūsu terapeitam ir veids, kā jūs varat elektroniski parakstīt veidlapas, piemēram, ārstēšanas plānus vai piekrišanas veidlapas?
- Kā mana informācija tiek glabāta konfidenciāli? Visiem jūsu izmantotajiem video tērzēšanas pakalpojumiem vai e-pasta ziņojumapmaiņas pakalpojumiem jāatbilst īpašiem noteikumiem, lai nodrošinātu, ka jūsu informācija tiek glabāta drošībā un konfidencialitātē.
- Vai mana apdrošināšana to sedz? Lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību neattiecas uz ārstēšanu tiešsaistē. Tāpēc jūs vēlaties pajautāt savam terapeitam, vai viņi pieņem apdrošināšanu. Varat arī sazināties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu par jūsu iespējām.
- Cik tas maksās? Tiešsaistes terapija parasti maksā mazāk nekā ārstēšana personīgi. Bet, ja jūs pārejat uz tiešsaistes terapiju pie terapeita, kuru esat apmeklējis, cena ne vienmēr mainās.
- Kāda veida tehnoloģija man ir nepieciešama? Jautājiet par to, vai jums būs jālejupielādē kādas lietotnes vai programmatūra. Uzziniet arī, vai varat tērzēt no mobilajām ierīcēm, vai arī jums būs nepieciešams dators.
Ar koronavīrusu saistīti jautājumi
Ja jūs tiekaties ar terapeitu tiešsaistē, jo esat sociāli norobežojies, iespējams, jums ir jārisina ar koronavīrusu saistītas problēmas.
Šeit ir daži piemēri:
- Kā es varu pārvaldīt savu garīgo veselību, kad esmu samazinājis savu sociālo kontaktu?
- Ko es varu darīt, lai novērstu trauksmi saistībā ar koronavīrusu?
- Tagad, kad es pavadu vairāk laika mājās, kādi pasākumi man jāveic, lai saglabātu pēc iespējas garīgāku veselību?
- Vai ir kādi īpaši vingrinājumi vai stratēģijas, ko varu izmantot garīgā spēka stiprināšanai?
- Kā man vajadzētu runāt ar saviem bērniem par koronavīrusu?
- Ko šajā laikā es varu novērst ar savu finansiālo stresu?
Ko tas jums nozīmē
Neatkarīgi no tā, vai jūs tiešsaistē apsveicat terapiju kā alternatīvu klātienes sesijām, vai arī tā jūtas kā apgrūtinājums, kas izjauks jūsu parasto rutīnu, koronavīrusa pandēmijas laikā virtuālās tikšanās, visticamāk, pieaugs.
Jūs varētu atklāt, ka tiešsaistes terapija vai tālruņa zvani darbojas labāk jums un jūsu vajadzībām. Bet, ja atklājat, ka joprojām dodat priekšroku personīgām tikšanās reizēm, nav jāuztraucas. Kad sociālās norobežošanās centieni ir norimuši, jūs varat atkal atgriezties klātienes tikšanās.
Noderīgas saites
Trauksmes pārvaldīšana koronavīrusa laikā
Labākās tiešsaistes terapijas iespējas
Ko darīt pandēmijas gadījumā (no ļoti labas veselības)
Kā mazgāt rokas (no ļoti labas veselības)
Bezmaksas drukājamas krāsojamās lapas pieaugušajiem (no egles)
Kas ir koronavīrusa veida izkrāpšana (no Lifewire)