Bipolāri traucējumi ir sarežģīta garīga slimība, kurai raksturīgi depresijas periodi, kas mijas ar māniju vai hipomaniju (nespēja gulēt, pārāk daudz darba vai atbildības uzņemšanās, ātra saruna, grandiozitāte un citi simptomi).
Skumjas un baudas trūkums (distimija) ir divas no visbiežāk sastopamajām depresijas izpausmēm bipolāru traucējumu gadījumā, taču tās nav vienīgās. Kad tie sasniedz galēju līmeni, ir vēl sešas emocijas, kas var norādīt uz stāvokli.
Ja šīs jūtas attīstās no saprātīgas reakcijas uz pārmērīgu reakciju, tas var liecināt, ka ir pamats uztraukumam. Ja jums vai kādam, kuru jūs mīlat, ir bipolāri traucējumi, ir svarīgi iemācīties atpazīt, kā šīs sešas emocijas var pārveidot ar stāvokli.
Uzbudināmība
Ik pa laikam ikviens kļūst kaprīzs un bieži vien ar labu iemeslu. To stresa faktoru saraksts, kuru dēļ cilvēka garastāvoklis var izraisīt degunu, ir bezgalīgs: piemēram, sliktas galvassāpes, negulēta nakts vai negaidīts rēķins.
Kad jāuztraucas
Dārza šķirņu uzbudināmība var liecināt par bipolāru depresiju, ja salīdzinoši "maza lieta", piemēram, neliels pārtraukums, bez acīmredzama iemesla eksplodē par lielu kairinājumu. Citiem vārdiem sakot, atbilde nav proporcionāla tam, kas, šķiet, ir ierosinātājs. Depresija var izraisīt arī pastāvīgu uzbudināmību, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas vienlaikus.
Dusmas
Dusmas ir dabiska (un bieži vien saprātīga) reakcija uz situācijām, ar kurām saskaras ikdienas dzīvē. Piemēram, jūs varat justies dusmīgs, kad kolēģis ir klaji negodīgs vai necieņu. Arī dusmas var uzskatīt par uzbudināmību, kas ir nospiesta "līdz robežai".
Kad jāuztraucas
Kad dusmas ir bipolāras depresijas simptoms, šķiet, ka persona "eksplodē" situācijas vai notikuma dēļ, kas citādi tiktu uzskatīta par vieglu kairinājumu. Viņi var pat dusmoties, ja nav ārēja sprūda.
Kāds, kurš izrāda dusmas kā bipolāras depresijas simptoms, var šķist (vai pat teikt, ka jūtas) dusmīgs bez iemesla. Var šķist, ka dusmas izjūt nekurienē. Tomēr viņi, iespējams, kādu laiku ir "brūdījuši"; tikai nonākot galvā pēc kritiena punkta sasniegšanas, kas, iespējams, ir bijis šķietami nekaitīgs sprūda.
Ja jūs vai tuvinieks piedzīvo pastāvīgas dusmas vai dusmas, kas biedē vai pāraug vardarbībā, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības pie sava ārsta vai terapeita.
Uztraukums un trauksme
Tāpat kā dusmu gadījumā, ir daudz situāciju, kurās dabiski ir justies noraizējies vai noraizējies. Normālos apstākļos šīs emocijas izzūd, kad ir atrisināts bažu cēlonis. Kad šīs emocijas nepalielinās vai pasliktinās, tā var būt zīme, ka kāds nodarbojas ar garīgu slimību.
Kad jāuztraucas
Uztraukums, kas jūtas nemitīgs vai nekontrolējams (vai neatbilstošs), var būt depresijas simptoms. Kāds, kurš nodarbojas ar depresiju vai trauksmes traucējumiem, var pārmērīgi uztraukties par kopīgiem ikdienas jautājumiem.
Piemēram, kāds varētu būt neatlaidīgs, piemēram: Vai man ir pietiekami daudz miega zāļu? Kas mums būs vakariņās? Vai es automašīnā ieliku benzīnu? Persona ar bipolāriem traucējumiem var arī izteikt depresiju ar ārkārtēju trauksmi, reaģējot uz ikdienas ikdienas aspektiem.
Piemēram, viņi var apsēsties ar mājsaimniecības uzdevumiem vai pārvietošanos uz darbu. Tādas domas kā Man jāzvana santehniķim, bet ja viņš šodien nevar ierasties? vai Es labāk dodos agri pie manas tikšanās, ja satiksme ir slikta, var izrietēt no trauksmes un depresijas.
Lai vēl vairāk sarežģītu simptomu, trauksme var arī padarīt kādu neizlēmīgu. Viņi var sākt domāt par to, kas viņiem jāpaveic, bet viņiem ir grūti uzticēties risinājumam.
Daži cilvēki ar bipolāru depresiju piedzīvo vispārēju trauksmi. Šāda veida trauksmi var pavadīt sacīkšu domas; bieži sastopams mānijas / hipomanijas epizožu simptoms.
Pesimisms
Pat visoptimistiskākajai personai, kuru jūs zināt, visticamāk, visu laiku nav attieksmes pret “glāzi līdz pusei”. Ir reizes, kad negatīvisms vai pesimistiskais viedoklis ir skaidri pamatots. Neapmierinātība ar lietainu plānotā piknika prognozi, iespējams, izraisīs dažas negatīvas sajūtas vai vismaz taustāmu vilšanos.
Kad jāuztraucas
Ar depresīvu pesimismu negatīvisms, ko cilvēks piedzīvo, tiek pārspīlēts salīdzinājumā ar situācijas realitāti. Faktiski pesimistiskā domāšana bieži notiek pirms jebkura konkrēta notikuma. Cilvēks var vienkārši domāt: Būs vēl viena slikta diena.
Negatīvais viedoklis var neaprobežoties tikai ar cilvēka ārējo pasaules uztveri; to var arī pagriezt uz iekšu uz sevi. Kāds, kurš ir nomākts, varētu domāt, piemēram, Nevienam es nepatīk.
Šī negativitāte var izplatīties arī cilvēka pašapziņā vai viņa spēju izjūtā. Piemēram, viņi var apskatīt palīdzības meklēto reklāmu un domāt: Nav jēgas pieteikties šim darbam - es to nekad nedabūtu.
Ja kāds ir nomākts, viņa skatījumu uz to, kā pasaule ir, kā arī to, kas viņi ir, pasliktina negatīvi, bieži kritiski domāšanas modeļi. Viņi, iespējams, nespēj redzēt (nemaz nerunājot par sajūtu), ka viņiem dzīvē ir labas lietas, kuras gaidīt, ka cilvēki, kas viņus pazīst, viņiem patīk un rūp, un ka viņi ir spējīga persona, kurai ir daudz ko piedāvāt.
Paškritika
Spēja godīgi atpazīt un novērst trūkumus ir svarīgs izaugsmes aspekts, taču, lai būtu efektīvs, jums nav obligāti jācenšas izturēties pret sevi. Jūs varat kritiski izturēties pret savu uzvedību, vienlaikus praktizējot līdzjūtību pret sevi.
Visiem cilvēkiem ir trūkumi. Katram cilvēkam, kuru pazīstat, ir savi vecie ieradumi vai nederīgi domāšanas modeļi, kas ietekmē viņu spēju veidot veselīgas attiecības, gūt panākumus karjerā vai rūpēties par savu veselību. Atzīšana, kā jūs varētu izkļūt savā veidā, ir atslēga, lai notīrītu ceļu, lai jūs varētu virzīties uz priekšu.
Kad jāuztraucas
Ja aplūkojat apgabalus, kur jums jāpiestrādā pie sevis, pārlieku kritiskā, pat nežēlīgā veidā, nevis ar līdzjūtību, tas var liecināt, ka esat nomākts. Nereti cilvēki, kuriem ir depresija, trauksme un citas garīgas slimības, koncentrējas uz trūkumiem, kas bieži vien tiek palielināti. Viņi var sākt atrast trūkumus, kuru patiesībā nav.
Kritiskā pašruna, kuru lieto depresija, var atspoguļot šo iekšējo kritiķi: domu Es šodien izskatos nogurusi kļūst ES esmu neglīts. Realizācija Es savā budžetā veicu nelielu kļūdainu aprēķinu kļūst Es esmu idiots ar skaitļiem. Vienkārša (un viegli izlabojama) kļūda var kādu iedzīt pašiznīcinošu domu straumē. Es aizmirsu pabarot kaķi kļūst Es esmu slikts mājdzīvnieku īpašnieks, bezatbildīgs un nevērtīgs cilvēks.
Ja jūs šādi sevi bieži nomocāt, tā var būt depresija, nevis reāla paškritika. Tāpat, ja jūs cīnāties ar dziļu vainas izjūtu (pārņemat vainu situācijās, kas nav jūsu vai kāda cita vaina šajā jautājumā), tas var liecināt par varbūtēju, pat smagu, depresiju.
Vienaldzība
Vienkārši sakot, vienaldzība nav rūpes vienā vai otrā veidā. Tikai pēc šīs definīcijas vienaldzība var nešķist laba sajūta. Vienaldzība noteikti var radīt problēmas gan personiskajās, gan profesionālajās attiecībās, kā arī mūsu attiecībās ar apkārtējo pasauli.
Piemēram, vienaldzība pret citu ciešanām apdraud empātiju. Nerūpēšanās par noteiktas situācijas iznākumu vai apātiskums bieži norāda uz to, ka esam zaudējuši motivāciju.
Tomēr tas var būt ļoti noderīgs situācijās, kad nepieciešams virzīties cauri, nenokļūstot citu domās vai nenovēršot uzmanību no jūsu pašu jūtām. Dažreiz vienaldzība ir diezgan labdabīga: piemēram, kad draugs jautā, kur vēlaties pusdienot, jūs varat uzzināt, ka jums nav vēlmju un viņš būtu apmierināts ar kādu no iespējām.
Kad jāuztraucas
Ja vienaldzība noved pie bezdarbības, tas var norādīt, ka jūs nodarbojaties ar depresiju. Ja pamanāt, ka veļa ir sakrājusies, jūs neesat samaksājis rēķinus, bet jums tas vienkārši ir vienalga, tas var liecināt, ka jūsu vienaldzības līmenis rada problēmas jūsu dzīvē.
Jums un jūsu tuviniekiem ir svarīgi zināt, ka šajos gadījumos nav tā, ka jums ir vienalga nevar aprūpe depresijas radītās vienaldzības čaulas dēļ. Jūs varat pamanīt, ka jūsu vienaldzība ietekmē jūsu attiecības.
Piemēram, draugs var nākt pie jums ar problēmu un nevis justies saderīgs un līdzjūtīgs pret viņiem, jūs varētu atrast sevi klusu sēžam vai varbūt piedāvātu pieklājīgus vienošanās trokšņus. Pārsvarā jūs vienkārši jūtaties atrauts.
Dažādos bipolārās depresijas simptomus var būt grūti identificēt, taču, jo vairāk jūs tos saprotat, jums (un apkārtējiem) ir vieglāk atpazīt jūsu modeļus. Precīza diagnoze, medicīniskās un garīgās veselības aprūpes speciālistu komandas atbalsts un efektīva ārstēšana palīdzēs efektīvi pārvaldīt simptomus.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar bipolāriem traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) Nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Mācīšanās tikt galā ar jebkuru garīgu slimību, ieskaitot bipolārus traucējumus, prasa laiku. Paturiet prātā, ka tas ir process, un jums nav jāpārdzīvo vienam.