Trauma: definīcija, simptomi, iezīmes, cēloņi, ārstēšana

Satura rādītājs:

Anonim

Kas ir trauma?

Trauma ir jebkura veida satraucošs notikums vai pieredze, kas var ietekmēt cilvēka spēju tikt galā un darboties. Traumas var izraisīt emocionālu, fizisku un psiholoģisku kaitējumu. Daudzi cilvēki kādā dzīves laikā piedzīvos sava veida traumatisku notikumu - sākot no tuvinieka negaidītas nāves līdz autoavārijai.

Tomēr ne visiem cilvēkiem pēc traumatiska notikuma attīstīsies pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Lai gan kādam PTSS var nebūt attīstījies, viņiem joprojām var rasties PTSS līdzīgi simptomi tūlīt pēc traumatiska notikuma. Daudzi no šiem simptomiem faktiski ir kopīgas reakcijas uz traumatisku notikumu.

Veidi

Traumām ir dažādas formas un formas, taču ir daži izplatīti scenāriji, kurus parasti uzskata par traumatiskiem. Traumatisku notikumu veidi, kurus persona var piedzīvot kādā dzīves posmā, ir šādi:

  • Ļaunprātīga izmantošana
  • Uzbrukums
  • Autoavārija
  • Mīļotā cilvēka nāve
  • Laulības šķiršana
  • Ģimenes vai vecāku pamešana
  • Ieslodzījums
  • Darba zaudēšana
  • Dabas katastrofas
  • Fiziska trauma
  • Izvarošana
  • Nopietna slimība
  • Terorisms
  • Vardarbība
  • Liecinieks noziegumam, nelaimes gadījumam vai nāvei

Traumas bieži ietilpst vienā no trim dažādām kategorijām. Dažas traumas, piemēram, nelaimes gadījumi vai dabas katastrofas, ir vienreizēji notikumi, kuru ilgums un apjoms ir ierobežots. Citas traumas ir ilgstošas ​​un ilgstošas, piemēram, tikt galā ar hroniskām slimībām vai tikt galā ar atkārtotu vardarbību ģimenē. Ir arī traumu veidi, kas bieži tiek ignorēti, piemēram, trauma, kas rodas dzemdību vai operācijas laikā.

Simptomi

Tātad, kas ir "normāls" simptoms salīdzinājumā ar "patoloģisku" traumas simptomu? Uz to ir grūti atbildēt, jo ikviena cilvēka reakcija uz traumatisku notikumu ir atšķirīga.

Tomēr ir daži bieži sastopami simptomi, kas varētu rasties pēc traumatiska notikuma. Šīs ir dažas izplatītas reakcijas uz traumu:

  • Uzmācīgas domas un atmiņas: Pēc traumatiska notikuma ir ierasts piedzīvot dažas uzmācīgas domas un atmiņas par traumatisko notikumu. Tas jo īpaši notiek, ja jūs sastopaties ar kaut ko (piemēram, personu, vietu vai attēlu), kas jums atgādina par traumatisko notikumu.
  • Hipervigilance: Ir arī ļoti dabiski pēc traumatiska notikuma justies vairāk sargātam un apzināties apkārtni. Tas patiesībā ir ļoti aizsargājošs simptoms, jo jūsu ķermenis mēģina aizsargāt jūs, labāk apzinoties iespējamos draudu un briesmu avotus. Šis dabiskais drošības mehānisms pēc traumatiska notikuma būs jutīgāks.
  • Hiperarousāls: Tāpat kā jūs, visticamāk, būsiet vairāk apsargāts, pēc traumatiska notikuma jūs, visticamāk, jutīsieties arī vairāk un stingrāk. Šī atkal ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās aizsardzības sistēmas. Bailes un trauksme mums saka, ka pastāv kaut kādas briesmas, un visas ķermeņa sajūtas, kas iet kopā ar bailēm un trauksmi, galvenokārt ir paredzētas, lai palīdzētu mums reaģēt uz šīm briesmām. Viņi mūs gatavo bēgt, sastingt vai cīnīties. Pēc traumatiska notikuma jūsu ķermeņa trauksmes sistēma būs jutīgāka, mēģinot pasargāt jūs no nākotnes traumatiskiem notikumiem.
  • Sajūta nedroša: Pēc traumatiska notikuma mūsu pieņēmumi par to, ka pasaule ir droša un droša vieta, ir saprotami sagrauti. Līdz ar to cilvēkiem var šķist, ka jebkura situācija vai vieta ir potenciāli bīstama. Vietas vai situācijas, kurās kādreiz jutāties droši, tagad var justies bīstamas un izraisīt satraukumu. Tas jo īpaši notiek situācijās vai vietās, kas jums atgādina par jūsu traumatisko notikumu.

"Normāla" traumas reakcija pret PTSS

Izlasot dažus simptomus, kas parasti rodas pēc traumatiska notikuma, pamanīsit, ka lielākā daļa ir arī PTSS simptomi. Ir svarīgi atcerēties, ka šie simptomi nenozīmē, ka Jums ir PTSS.

  • Kaut arī zemāk redzamie simptomi var būt satraucoši, tie bieži ir daudz mazāk izteikti un intensīvi nekā simptomi, kas konstatēti PTSS.
  • PTSS nevar diagnosticēt vismaz 30 dienas pēc traumatiska notikuma, jo daudzi PTSS līdzīgi simptomi faktiski ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās reakcijas uz traumatisku notikumu, un daudziem cilvēkiem šie simptomi laika gaitā pakāpeniski samazināsies.

Simptomi, uz kuriem jāskatās

Zemāk sniegtie simptomi var liecināt, ka Jums var būt PTSS attīstības risks. Tie var izraisīt iepriekš uzskaitīto paredzamo traumu simptomu pasliktināšanos, kas galu galā noved pie PTSS. Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties šādus simptomus:

  • Intereses zudums: Ir svarīgi nepamanīt, vai nezaudē interesi par aktivitātēm, kuras kādreiz izmantojāt, kā arī sajūtas, ka esat atrauts no citiem. Šis simptoms var būt pazīme, ka jums ir depresijas risks. Šis simptoms var izraisīt arī izolāciju no citiem, ieskaitot svarīgus sociālā atbalsta avotus.
  • Izvairīšanās: Pēc traumatiska notikuma ir ļoti bieži izvairīties no noteiktām situācijām, darbībām vai cilvēkiem. Tomēr jums jāpievērš uzmanība izvairīšanās uzvedībai. Izvairīšanās parasti noved pie vairāk izvairīšanās, jo tā nostiprina pārliecību, ka pasaule nav droša vieta. Šī izvairīšanās var izraisīt simptomu pasliktināšanos un galu galā PTSS.
  • Neveselīga izturēšanās: Tāpat kā izvairīšanās no aktivitātēm, situācijām vai cilvēkiem var būt problemātiska, tāpat var izvairīties no domām un jūtām. Simptomi, kurus cilvēki izjūt pēc traumatiska notikuma, var būt ļoti satraucoši. Tā rezultātā cilvēki var paļauties uz neveselīgām pārvarēšanas stratēģijām (piemēram, vielu lietošanu), lai izvairītos no šiem simptomiem. Izvairīšanās ir tikai īstermiņa risinājums, un ilgtermiņā tas faktiski var izraisīt jūsu jūtu un domu pastiprināšanos.

Diagnoze

Ja jums ir traumas simptomi, jums var diagnosticēt tādu stāvokli kā PTSS. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne visa traumatiskā pieredze novedīs pie ar traumu saistītā stāvokļa diagnosticēšanas. Kad jūs runājat ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, viņi uzdos jautājumus par simptomiem, ar kuriem jūs saskaras, un cik sen trauma notika.

Ja kādu laiku pēc pieredzes joprojām novērojat simptomus un šie simptomi būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ārsts pārbaudīs, vai jūs atbilstat ar traumu vai stresu saistītu traucējumu vai, iespējams, pielāgošanās traucējumu diagnostikas kritērijiem. , atkarībā no jūsu simptomu precīzā rakstura.

Ārstēšana

Ja esat piedzīvojis traumu, var būt noderīgi sarunāties ar terapeitu. Mēģiniet lūgt ieteikumu savam ārstam vai mīļotajam cilvēkam. Ir arī vairākas vietnes, kas nodrošina bezmaksas meklēšanu, lai palīdzētu jums atrast piemērotus garīgās veselības aprūpes sniedzējus jūsu reģionā, kas pieejami, izmantojot ASV Veterānu lietu departamentu. Terapeits var sniegt atbalstu, kā arī palīdzēt labāk izprast izjustos simptomus.

Ārstēšana būs atkarīga no simptomiem, kas rodas traumas rezultātā. Tas var ietvert psihoterapiju, medikamentus, pašapkalpošanos vai šo pieeju kombināciju. Ārstēšana bieži koncentrējas uz to, lai palīdzētu cilvēkiem integrēt emocionālo reakciju uz traumu, kā arī pievērsties jebkuriem radušos garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmei, depresijai vai PTSS.

Psihoterapija

Ārstēšana var ietvert kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) izmantošanu, lai palīdzētu cilvēkiem novērtēt domas un jūtas, kas saistītas ar traumu, un negatīvo domāšanu aizstāt ar reālākām domām.

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir vēl viena pieeja, kurā tiek izmantoti CBT elementi kopā ar acu vai ķermeņa kustībām.

Zāles

Ja traumas rezultātā jums ir diagnosticēta PTSS, ir zāles, kas var būt noderīgas arī kā daļa no jūsu ārstēšanas. Šīs zāles var ietvert:

  • Antidepresanti, ieskaitot serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), piemēram, Paxil (paroksetīns) un Zoloft (sertralīns), kurus abus FDA ir apstiprinājusi PTSS ārstēšanai
  • Zāles pret trauksmi, piemēram, benzodiazepīni, ieskaitot Valium (diazepāms) un Ativan (lorazepāms)

Tikt galā

Pēc traumatiska notikuma pieredzes ir ļoti svarīgi ieviest veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, izmantojot sociālo atbalstu, un līdz minimumam samazinot neveselīgas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, izvairīšanos no alkohola vai narkotiku lietošanas.

Dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu apstrādāt un tikt galā ar traumām:

  • Apstipriniet savas jūtas. Jums nav jāpiespiež sevi runāt ar citiem par to, kā jūtaties; tomēr ir svarīgi, lai jūs nemēģinātu aizkavēt savas jūtas.
  • Atrodiet atbalsta grupu kur jūs varat runāt ar citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi.
  • Dodiet sev laiku, lai tiktu galā ar to, ko jūtat. Negaidiet, ka šīs sajūtas izzudīs pa nakti. Pa to laiku ņem to mierīgi.
  • Rūpējieties par savu ķermeni. Ēd regulāri barojošas maltītes, mēģiniet pietiekami atpūsties un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
  • Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Lai arī jūs varētu justies kā viens pats, izolējot sevi, var būt grūtāk tikt galā ar traumu sekām. Ļaujiet sev balstīties uz cilvēkiem, kuri par jums rūp un atbalsta.

Var būt noderīgi arī izveidot regulāru kārtību vai grafiku. Traumatiski notikumi var ļoti izjaukt cilvēka dzīvi. Tie var likt cilvēkam sajust, ka viņu dzīve ir nekontrolēta un neparedzama. Regulārs noteikts grafiks var palīdzēt ieviest jūsu dzīvē zināmu kārtību un paredzamību.

Lai gan pieturēšanās pie rutīnas neatņems trauksmi, kas saistīta ar traumatisko notikumu, tas var palīdzēt ar citiem trauksmes avotiem jūsu dzīvē. Nosakot grafiku, ir svarīgi atlicināt laiku, kas koncentrēts uz pašapkalpošanās aktivitātēm; pasargāties no grafika izmantošanas kā vienkārši aizņemta (piemēram, iemetot sevi darbā), lai jums laiks domāt par traumatisko notikumu.

Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar traumu, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.

Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.