Key Takeaways
- Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 4200 cilvēku, tika atklāts, ka telpaugi radīja emocionālu labumu 74% dalībnieku COVID-19 bloķēšanas laikā.
- Rūpes par augiem var dot mērķa izjūtu un palīdzēt justies mazāk saspringtam, saka eksperti.
- Mākslīgie augi, laika pavadīšana brīvā dabā un pat dabas fotogrāfiju aplūkošana var piedāvāt līdzīgas priekšrocības cilvēkiem, kuri dzīvo vietās, kur īsti augi neziedēs.
Lielākā daļa cilvēku domā, ka telpaugi ir veids, kā izrotāt iekštelpu telpu. Saskaņā ar jauno žurnālā publicēto pētījumu, izņemot estētiku, dažu augu izkaisīšana pa mājām var arī dot svarīgu labumu jūsu emocionālajai labsajūtai pandēmijas laikā. Pilsētu mežsaimniecība un apzaļumošana.
Ziņojumā, kurā tika aptaujāti vairāk nekā 4000 cilvēku no visas pasaules, atklājās, ka veģetācijas uzturēšana mājās palielināja emocionālo labsajūtu aptuveni 74% dalībnieku COVID-19 bloķēšanas laikā. Arī cilvēki ar istabas augiem mēdz piedzīvot negatīvas emocijas retāk nekā tie, kuriem mājās nav apstādījumu.
"Augi ir vairāk nekā tikai mājas dekori, tie piešķir pilnīgi jaunu dimensiju jūsu citādi nedzīvajai telpai mājās," saka Rashmi Parmar, MD, psihiatrs no kopienas psihiatrijas Ņūarkā, Kalifornijā.
Lūk, ko pētījumā teikts par attiecībām starp telpaugiem un garīgo veselību, atrodoties mājās, kā arī ar alternatīviem veidiem, kā jūs varat izmantot zaļumu priekšrocības, ja jūsu vieta nav gluži draudzīga augiem.
Secinājumi par istabas augiem un garīgo veselību pandēmijas laikā
Jaunajam pētījumam pētnieki no Seviļas Universitātes Lauksaimniecības inženieru skolas Spānijā, kā arī citās starptautiskajās universitātēs vēlējās uzzināt, kā augu turēšana mājās ietekmē cilvēku emocionālo labklājību, turoties pandēmijas laikā.
Viņi izstrādāja 38 jautājumu aptauju, lai apkopotu informāciju par dalībnieku demogrāfisko stāvokli, pavadītā laika ilgumu ieslodzījumā, iespējamo pakļaušanu COVID-19 iedarbībai, dzīves situāciju, mājās esošo augu skaitu, interesi par dārzkopību un citu saistītu informāciju.
Rashmi Parmar, MD
Augi ir vairāk nekā tikai mājas dekori, tie piešķir pilnīgi jaunu dimensiju jūsu citādi nedzīvajai telpai mājās.
- Rashmi Parmar, MDAptauja galvenokārt tika izplatīta sociālajos tīklos, piemēram, Facebook un LinkedIn, no 2020. gada 25. aprīļa līdz 4. maijam. Tā saņēma atbildes no 4205 cilvēkiem, no kuriem aptuveni 30% bija no Brazīlijas, 24% no Grieķijas, 20% no Spānijas, 9% no Itālijas, bet pārējie no 42 citām valstīm.
Rezultāti parādīja, ka gandrīz trīs no četriem respondentiem uzskatīja, ka augi pozitīvi ietekmē viņu noskaņojumu bloķēšanas laikā. Vairāk nekā 55% respondentu teica, ka vēlas, lai viņu grūtajā laikā viņu mājās būtu vairāk augu. Turklāt dalībnieki, kuriem mājās nebija istabas augu un maz dabiskās gaismas, negatīvās emocijas (piemēram, skumjas, bailes un stresu) piedzīvoja biežāk nekā tie, kuriem bija istabas augi.
Pētījums arī atklāja dažas interesantas tendences par pieaugošo interesi par istabas augu uzturēšanu visā sabiedrības veselības krīzes laikā. Nedaudz vairāk nekā puse dalībnieku teica, ka bloķēšanas laikā viņi palielināja laiku, ko pavadīja, rūpējoties par saviem augiem, savukārt gandrīz 63% teica, ka viņi vēlētos veltīt vairāk laika augu kopšanai, tiklīdz lietas normalizējas.
Atzinumi var atsaukties uz gaidāmo tendenci ievest mājās vairāk istabas augu, tiklīdz lielākā daļa cilvēku ir vakcinēti un pandēmija beidzot beigsies.
Jonatans Kaplans, dabaszinātnieks, Rutgersas Ņūdžersijas Medicīnas skolas psihiatrijas nodaļas rezidents, norāda, ka šī pētījuma secinājumi jāņem vērā ar sāls graudu, jo pētījums balstījās uz pašu ziņotiem datiem.
"Pašpārskats ir briesmīgi neuzticama datu vākšanas metode dažādu iemeslu dēļ no slikta ieskata, nepareizas atcerēšanās, tiešas melošanas vai, kopumā sakot, cilvēku kļūdas," viņš skaidro.
Neskatoties uz šīs aptaujas veikšanas negatīvajām pusēm, vispārējo pētījumu pastiprināja tā lielais dalībnieku izlases lielums un fakts, ka tā rezultāti atkārto citu augu, dabas un garīgās veselības pētījumu rezultātus. Piemēram, , cits pētījums, kas tika izlaists 2020. gada novembrī, atklāja, ka cilvēkiem, kuri vairāk laika pavadīja ārā vai vienkārši skatījās uz zaļumiem no saviem logiem mājās, pandēmijas sākumā bija pozitīvāki garīgās veselības rezultāti.
Kāpēc augi var mums palīdzēt justies labāk
Kaut arī pētījums pats par sevi nenosaka, kāpēc pandēmijas laikā augi bija saistīti ar uzlabotu garīgo veselību, garīgās veselības eksperti saka, ka šai tendencei ir zinātniski pamatoti paskaidrojumi.
"Pētījumi ir parādījuši, ka aktīva mijiedarbība ar augiem var mazināt fizisko un emocionālo spriedzi, izmantojot sirds un asinsvadu sistēmas starpniecību, it īpaši samazinot simpātisko toni un pazeminot asinsspiedienu, vienlaikus veicinot relaksējošas un nomierinošas sajūtas," skaidro Dr Parmārs.
Dr. Kaplans piebilst, ka no dabas radītiem ieguvumiem veselībai var būt kāds sakars ar “biofilijas koncepciju, kas ierosina, ka cilvēka ērtības no naturālistiskiem elementiem sakņojas mūsu evolūcijas vēstures psiholoģiskajās adaptācijās”.
Telpas augi var arī atgādināt mums par pozitīvo pieredzi, kāda mums ir bijusi publiskajās zaļajās telpās, kurām cilvēkiem pandēmijas laikā var būt mazāk viegli piekļūt, tādējādi uzlabojot mūsu garastāvokli, saka doktors Parmārs.
"Pilsētas zaļās zonas ir saistītas ar pozitīvām emocijām un samazinātu stresa līmeni," viņa paskaidro. "Iekštelpu augu turēšana var kalpot kā atgādinājums par šādām pozitīvām atmiņām, kā arī par fiziskām sekām, kuras jūs varētu būt piedzīvojuši relaksējošos ceļojumos ar dabu."
Turklāt augi pat var mazināt vientulību, ar kuru daudzi cilvēki pēdējā gada laikā ir tikuši galā, saka sabiedrības psihiatrijas psihiatre, medicīnas doktors Leela Magavi.
"Tāpat kā dzīvnieki, istabas augi var uzlabot cilvēku garastāvokli, ļaujot viņiem rūpēties par kaut ko citu, nevis sevi," viņa saka. "Tas var radīt saiknes sajūtu, kas var mazināt trauksmes un vientulības sajūtu."
Ieguvumi rodas ne tikai no augu apskatīšanas, bet arī no laistīšanas, atzarošanas un kopšanas par veģetāciju.
Drew A. Pate, MD
Augu laistīšana un kopšana daudziem cilvēkiem var kalpot kā uzmanība, nomierinoša vingrošana, un rūpes par citu dzīvo organismu var radīt patiesu mērķa izjūtu sevī, ļaujot mums kaut ko mainīt un labāk justies par savu ieguldījumu apkārtējā pasaulē. mums.
- Drū A. Pate, MD“Augu laistīšana un kopšana daudziem cilvēkiem var kalpot kā uzmanība, nomierinoša vingrošana, un rūpes par citu dzīvo organismu var radīt patiesu mērķa izjūtu sevī, ļaujot mums kaut ko mainīt un justies labāk par savu ieguldījumu pasaulē. ap mums, ”saka Drū A. Pate, MD, LifeBridge Health psihiatrijas vadītājs Baltimorā, Merilendā.
Ieguvumi no augiem mājās ar zemu apgaismojumu
Cilvēki, kas dzīvo mājās ar lieliem, saulainiem logiem, var viegli pievienot dažus istabas augus savai mājai, lai iegūtu labāku labsajūtu. Bet kur tas atstāj miljoniem pilsētu iedzīvotāju visā pasaulē, no kuriem daudzi dzīvo šauros dzīvokļos ar nelielu dabisko apgaismojumu?
Jonatans Kaplans, MD
Koku plakātu, ainavu gleznu un mākslīgo augu izlikšana ir veids, kā iestrādāt naturālistiskos motīvus, nepiederot faktiskam augam.
- Jonatans Kaplans, MD“Dabas priekšrocības neaprobežojas tikai ar tiešu iedarbību. Pētījumi ir parādījuši, ka tikai redzot zaļo zonu attēlus, salīdzinot ar pilsētvides attēliem, redzami līdzīgi ieguvumi kā dabas iedarbībai, ”saka doktors Kaplans. “Ir pat veikti pētījumi par virtuālās realitātes izmantošanu, lai radītu imitētu dabas pieredzi stresa mazināšanai. Koku plakātu, ainavu gleznu un mākslīgo augu izlikšana ir veids, kā iestrādāt naturālistiskos motīvus, nepiederot faktiskam augam. ”
Jūs varētu arī mēģināt pavadīt vairāk laika ārā, ievērojot visus pandēmijas drošības pasākumus (piemēram, maskēšanu un sociālo distancēšanos), lai pandēmijas laikā justos labāk.
"Saules gaisma un svaigs gaiss ir svarīgi ne tikai augiem, bet arī cilvēkiem," sacīja Dr Pate. “Ja jūs dzīvojat apstākļos, kur tie nav viegli pieejami, ir svarīgi regulāri veikt kaut kādas āra aktivitātes, lai ļautu sevi pakļaut saules gaismai un elpot svaigu gaisu. Tas var būt tik vienkārši, kā pastaiga pa kvartālu vai došanās uz vietējo parku, taču jebkura regulāra aktivitāte ārpus telpām palīdzēs paaugstināt jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni. ”
Galvenais ir mēģināt atrast apzinātu veidu, kā iesaistīties dabā, neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga vietējā parkā, dārzkopība jūsu mājas pagalmā, iecienīto sulīgo sulu podiņu laistīšana vai vienkārši augu iedvesmotu mākslas darbu karināšana guļamistabā.
"Tas palīdz cilvēkam uz dažiem mirkļiem palēnināties no ikdienas steigas un burzmas," saka doktors Parmārs. "Tas nodrošina ļoti nepieciešamo uzmanību no pārmērīga stresa un nenoteiktības, ko jūsu pandēmija rada jūsu ikdienas dzīvē."
Izmēģiniet dažas dažādas aktivitātes un iejaukšanās, lai noskaidrotu, kuras no tām jums vislabāk der.
Ko tas jums nozīmē
Pandēmija ir dziļi ietekmējusi daudzu cilvēku garīgo veselību. Šis pētījums parāda, ka augu ienešana jūsu mājās var piedāvāt ļoti nepieciešamos emocionālos ieguvumus, kamēr mēs joprojām esam iestrēguši mājās.
Ja jūs dzīvojat mājās, kur dabiskās gaismas ir maz vai vispār nav (vai arī jums vienkārši nav zaļa īkšķa), iespējams, ka jūs varēsit iegūt līdzīgas priekšrocības, izmantojot mākslīgos augus, pavadot laiku parkos vai pat aplūkojot dabas attēlus. Galvenais, lai augi un daba uzlabotu garastāvokli, ir ar tiem apzināti iesaistīties.