Vai šī diena smēķētāja dzīvē izklausās pazīstama? Jūs varat domāt, ka nevēlaties atmest. Vai arī jūs, iespējams, esat mēģinājis atmest daudzas reizes, lai atgrieztos pie sava ierastā smēķēšanas modeļa. Apsveriet, cik liela daļa jūsu dzīves ir saistīta ar smēķēšanu.
Rīts
No rīta uzmanība tiek pievērsta nikotīna novēršanai pirms darba dienas.
- Jūs pamostaties klepojot. Jūs zināt, ka tas turpināsies, kamēr jūs nesmēķēsiet savu pirmo cigareti dienā.
- Jūs samazināties, tāpēc mēģināt to pagatavot līdz brokastīm. Atšķirībā no vakardienas jūs to pārvaldāt, taču esat patiešām gatavs pirmajiem dūmiem. Pēc tam jūs zināt, ka jūs varat pārvarēt dienu.
- Pirms darba jūs nokļūstat vēl divos smēķos, zinot, ka jums būs jāiziet divas līdz trīs stundas bez citas cigaretes.
Darba diena
Ja jūs strādājat ārpus mājas, jūsu iespējas smēķēt bieži ir ierobežotas. Jums ir jāiziet no ēkas vai pat darba pilsētiņas uz vietu, kur atļauts smēķēt. Tā rezultātā jums var nākties pavadīt stundas bez smēķēšanas.
- Pēc pirmās stundas jūs sākat justies malā.
- Līdz otrās stundas beigām nevienam nevajadzētu ar jums runāt.
- Trešās stundas beigās jūs esat aizkaitināms. Jūsu nākamie dūmi ir jūsu prāta priekšplānā.
- Šodien jūs izturat līdz pusdienām bez cigaretes. Bet jūs pusdienas laikā smēķējat četrus, lai tiktu galā ar vēlmēm, otro - lai atpūstos, vienu - pēc pusdienu ēšanas un vēl vienu, lai pēcpusdienā uzkrātu nikotīnu.
- 15:00 jūs dodaties ārā iedzert kafiju un vēl pīpēt, ienīstot faktu, ka nesmēķētāji nokļūst sēdēt ērtā kafijas veikalā. Jūs sarosāties lietū, vienā rokā iesaiņojot savu papīra kausu, bet otrā - cigareti. Tas jūs tik ļoti kaitina, ka pirms došanās atpakaļ jūs ātri izsmēķējat vēl pusi cigaretes ārpus biroja.
- Jums ir jāpārvar vēl divas stundas, pirms jūs varat vēl pāris smēķēt mājās.
Vakari
Ārpus darba jums ir vairāk iespēju smēķēt, bet smēķēšana var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi.
- Tagad jums beigsies cigaretes, tāpēc apstājieties pēc paciņas. Jums jāstāv rindā, un tad jūs uzzināt, ka cena atkal ir pieaugusi. Jūs nevarat ticēt, cik tagad maksā cigarešu paciņa. Kā viņi sagaida, ka cilvēki ar regulāriem ienākumiem varēs atļauties smēķēt? Domājot par to, cik negodīgi tas padara jūs tik dusmīgu, jūs ķēdē trīs cigaretes.
- Ejot uz restorānu, jūs zināt, ka jūs nevarēsiet smēķēt iekšā, tāpēc jūs smēķējat ceļā. Persona, kas tevi apsēž, saburzās degunā pie ilgstošajiem tabakas dūmiem. Jūs domājat, kāpēc, jo jūs to nevarat saost.
- Ja jums ir dzīvesbiedrs vai mājinieks, kurš arī smēķē, jums var nebūt problēmu vakarā iedegties. Bet jums var nākties iet ārā, lai smēķētu.
- Ja esat iepazīšanās skatījumā, jūs saskaras ar vairākām grūtībām. Šķiet, ka tik sen, kad cigarešu piedāvāšana personai, kuru jūs piesaistījāt, tika uzskatīta par pieklājīgu, pat romantisku. Šķiet, ka, atzīstot, ka jūs smēķējat, ir lielāks aizspriedums par STS. Iepazīšanās tikai ar citiem smēķētājiem patiešām sašaurina jūsu izvēli. Šovakar jums ir datums ar kādu, kas jūs neinteresē, bet, būdams smēķētājs, jūs zināt, ka jums būs daudz kopīga. Tā nebūs problēma, ka jūs vēlaties doties kaut kur, kur jūs varat iedegties. Bet datums ir pilnīgi garlaicīgs, jo smēķēšana bija vienīgais, kas jums bija kopīgs. Mājās jūs atpūšaties pie televizora un mierīgi izsmēķējat vēl dažas cigaretes. Jūs varētu būt viens pats, bet vismaz jums ir gandarījums, zinot, ka neviens jums nepasaka, kas jums jādara.
- Jums rodas jautājums, vai tas ir visu grūtību un izmaksu vērts, lai turpinātu smēķēšanu. Lielākā daļa draugu, ar kuriem mēdzāt smēķēt, tagad ir atmetuši, un jūs, šķiet, vairs nepavadāt tik daudz laika kopā. Dažreiz šķiet, ka visa pasaule ir kaut kādā trakā veselības sitienā. Jūsu vecāki abi bija smēķētāji, un, lai gan viņi abi nomira no vēža, nekas neliks viņiem atmest. Tātad arī jums nevajadzētu atteikties.