Iemīlēties ir viegli, taču attiecības var būt grūti, neskatoties uz to, ko Holivuda cenšas mūs pārdot. Tāpat kā jebkuram citam dzīvē, kas ir vērts, arī attiecības strādā. Daži pāri veiksmīgi pārvar negaisa neizbēgamās vētras, bet citi vienkārši attālinās.
Runājot par savienošanu, nav lietošanas instrukcijas. Atcerieties šo veco rotaļu mantru: vispirms nāk mīlestība, tad nāk laulība, tad nāk tā un tā un bērnu ratiņi? Ja tas būtu tik vienkārši. Kaut arī daži pāri ievēro šo tradicionālo trajektoriju, daudzi cilvēki to nedara. Mazāk pāru apprecas, dažiem ir bērni pirms laulības, un daži izvēlas bērnus nebūt. Visas attiecības, tāpat kā katrs indivīds, ir unikālas.
Neatkarīgi no tā, kādu ceļu cilvēks izvēlas, kad runa ir par romantiskām attiecībām, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ejā vai pāri kontinentiem, mīlestības un pieķeršanās raksturīgie posmi būtībā nemainās. Pāru spēja orientēties šajos posmos bieži ir viņu apmierinātības ar attiecībām atslēga.
Neirozinātnieki un “iemīlējušies eksperti” ir ieskicējuši četrus attiecību posmus. Šie posmi iet no iemīlēšanās līdz laimīgai dzīvošanai (vai vismaz uz laiku). Šeit ir veidi, kā veiksmīgi orientēties šajos posmos.
1. Eiforiskais posms
Pēdējo gadu desmitu laikā Helēna Fišere, Ph.D., neirozinātniece un Kinsijas institūta vecākā pētniece un Lūsija Brauna, Ph.D., Ņujorkas Einšteinas Medicīnas koledžas neiroloģijas klīniskā profesore. iemīlējušos cilvēku smadzeņu darbība, sākot no sākuma līdz vēlākai stadijai.
Brauns paskaidro: "Attiecību sākumā - iemīlēšanās stadijā - otra persona ir jūsu dzīves centrs. Jūs piedodat viss šajos sākuma posmos. Otrai personai ir kļūdas, un jūs tās redzat, bet tas nav svarīgi. Varbūt viņi savus netīros traukus atstāj izlietnē, bet tie liek jums smieties vismaz katru dienu, tāpēc tas ir labi. Labas lietas šeit atsver negatīvo. "
Viens no nozīmīgākajiem atklājumiem smadzeņu kartēšanas pētījumos (kas tika noteikts par galveno panākumu attiecību faktoru) ietver to, ko Brauns dēvē par negatīva sprieduma apturēšana.
"Šajā agrīnajā stadijā daudziem cilvēkiem ir samazinājusies aktivitāte prefrontālajā garozā, kas ir smadzeņu daļa, kas saistīta ar cilvēku negatīvo spriedumu."
Citiem vārdiem sakot, jo ilgāk pāris var uzturēt negatīvu spriedumu apturēšanu viens pret otru, jo lielākas iespējas viņiem gūt panākumus attiecībās.
Kad viņi sekoja dalībniekiem, pētnieki atklāja, ka pāriem, kuri bija uzturējušies kopā trīs gadus vai ilgāk, aktivitāte šajā smadzeņu daļā bija visvairāk samazināta.
Cik ilgi tas turpināsies?
Cik ilgi ilgst romantiskā fāze? Pētījumos ir aprēķināts, ka eiforiskā stadija var ilgt no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem. Lai gan neliela daļa iedzīvotāju (aptuveni 15% līdz 30%) saka, ka viņi joprojām ir iemīlējušies un ka tas joprojām jūtas kā pirmajos sešos mēnešos, pat pēc 10 vai 15 gadiem.
Brauns paskaidro: "Mēs nezinām, kāpēc tas tā ir. Es ne vienmēr domāju, ka tas ir tāpēc, ka viņi ir atraduši savus dvēseles radus. Es domāju, ka tas ir cilvēks. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk atjaunot iepriekšējos posmus. Neteikšu, ka pārējie mēs nevaram. "
Visiem iedzīvotājiem jaunās mīlestības reibums galu galā pāriet uz nākamo posmu: agrīnu pieķeršanos.
2. Agrīnās piesaistes posms
Eiforiskās mīlestības iepriekšējā posmā pārņem neapzināti faktori, piemēram, pievilcība un atlīdzības sistēmas aktivizēšana. Fišera un Brauna pētījumos pāru smadzeņu skenēšana agrīnās mīlestības stadijās parādīja augstu dopamīna līmeni - ķīmisko vielu, kas aktivizē atlīdzības sistēmu, izraisot intensīvu prieku.
Pētījuma autori rakstīja, ka šiem augstajiem dopamīna līmeņiem ir tāda pati ietekme uz smadzenēm kā kokaīna lietošanai.
Šajā nākamajā posmā sāk pārņemt attīstītākā smadzeņu daļa, ieskaitot ventral pallidum (smadzeņu reģions, kas saistīts ar pieķeršanās sajūtu, un piesaistes hormoni, vazopresīns un oksitocīns, kurus dažkārt dēvē par “mīlestību hormons ”).
Jūs zināt, kad esat sasniedzis agrīnās pieķeršanās stadiju, kad, pēc Brauna teiktā, “Jūs varat gulēt! Jūs nedomājat par (savu partneri) 24 stundas diennaktī. Savā dzīvē ir vieglāk darīt citas lietas. ”
Pāri bija precējušies vismaz vienu gadu, mīlestību raksturoja atšķirīgi. "Tas ir bagātāks, dziļāks, tas viņus labāk zina," saka Brauns. "Atmiņas ir integrētas - gan pozitīvas, gan negatīvas - jūs esat pārdzīvojis dažas grūtības un esat izveidojis spēcīgu pieķeršanos."
3. Krīzes posms
Trešais posms bieži ir attiecību veidošanas vai pārtraukuma punkts. Tas, kas notiek šajā posmā, ir izšķirošs turpmākajam. Brauns to sauc par "septiņu gadu vai piecu gadu niezi.
"Gandrīz katrām attiecībām ir atšķirīga fāze," saka Brauns. Vai nu jūs turpināsiet dreifēt, vai arī atgriezīsities kopā. Jums ir nepieciešama krīze, lai pārvarētu un varētu par to runāt kopā - jūs esat gan pieaudzis, gan mainījies. ”
Dažiem pāriem bērnu piedzimšana attiecības vai nu nostiprinās, vai arī radīs pietiekamu stresu, lai attiecības izjuktu.
Ja pāris var veiksmīgi pārvarēt krīzi, viņi pāriet uz nākamo posmu: dziļu pieķeršanos.
4. Dziļās piesaistes posms
Dziļā pieķeršanās stadija ir mierīga pēc vētras. Līdz šim brīdim pāris labi pazīst viens otru, viņi ir piedzīvojuši neizbēgamus kāpumus un kritumus, viņi zina, ka spēj tikt galā ar krīzēm, un, iespējams, ir izveidojuši plānu turpmāko krīžu pārvarēšanai.
Aprakstot šo attiecību posmu, Brauna atkārtotais termins ir “mierīgs”. “Kad pāri ir bijuši kopā daudzus gadus. Tas ir vienkārši ļoti mierīgi. Un tas ir droši. ”
Dziļās piesaistes stadija var ilgt ilgu laiku. Ja paveicas, tas var ilgt visu mūžu.
Turpinot to turpināt
Kā mēs varam turpināt mīlestību? Pēc pētnieku domām, viens no efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt dzirksti, ir jaunums. Pētījumi, kas gadiem ilgi sekojuši pāriem, ir atklājuši, ka jaunu, aizraujošu un izaicinošu darbību kopīga veikšana ir milzīga priekšrocība attiecībām.
Dr Art Arons, viens no Fišera un Brauna galvenajiem līdzstrādniekiem, un viņa sieva, Dr Elaine Aron izstrādāja “Pašizplešanās modeli”, kas sniedz ieskatu mīlestības sākumposmā un daļēji izskaidro, kāpēc jūtas pirmie pāris mēneši jaunās attiecībās tik reibinošs.
“Ieejot attiecībās, tu burtiski palielini to, kas esi. Jūs uzņematies un dalāties partnera skatījumā uz pasauli papildus savam, viņa sociālajam stāvoklim, resursiem. Jaunas un izaicinošas pieredzes priekšrocības kopā ir milzīgas. Un viņi ilgst. "
Sprieduma apturēšana, sākotnējo posmu atjaunošana un jaunuma saglabāšana, varbūt tikai atslēgas ilgstošas mīlestības koda uzlaušanai.