Aktivizētāja brīdinājums: Šajā rakstā ir informācija par seksuālu vardarbību un izvarošanu, kas var izraisīt dažus izdzīvojušos.
Izlemšana, vai pastāstīt draugam, ģimenes loceklim, romantiskam partnerim vai pat darba devējam par seksuālu uzbrukumu, ir pilnībā atkarīgs no jums. Nav pareiza vai nepareiza lēmuma par informācijas izpaušanu, un nav arī universālas atbildes.
Jums ir jāizlemj, kas jums ir labākais. Šis raksts satur dažas lietas, kas var palīdzēt jums pieņemt lēmumu par to, ko jūs varētu atklāt un kam vēlaties to atklāt.
Kurš var pateikt?
Pirms atklāt seksuālu uzbrukumu kādam, ir svarīgi apsvērt, vai varat uzticēties personai. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pateikt:
- Ar viņiem ir viegli sarunāties.
- Jūs jūtaties droši ar viņiem.
- Viņi izturas pret jums ar cieņu.
- Viņi dara to, ko viņi saka, ka darīs.
- Viņi jums ir palīdzējuši agrāk.
- Viņi parāda, ka rūpējas par jums.
Padomājiet arī par to, vai šī persona, iespējams, reaģēs atbalstoši. Vai viņi, visticamāk, jums ticēs? Vai tie var būt kāds, kurš sniedz jums emocionālu atbalstu?
Vai viņi zina vainīgo? Tas var ietekmēt to, kā viņi reaģē uz jūsu atklāto informāciju.
Ko jums vajadzētu teikt?
Jūsu ziņā ir tas, cik detalizēti sniedzat savu stāstu. Un tas, ka kāds var uzdot jautājumus, nenozīmē, ka jums ir pienākums uz tiem atbildēt.
Jūs varētu teikt: “Es šobrīd nejūtos ērti pastāstīt visu informāciju. Bet es gribēju, lai jūs zinātu, ka tas notika ar mani … ”
Vai arī jūs varat izvēlēties sniegt viņiem sīkāku informāciju par notikušo. Jums pašam jāizlemj, cik ērti šobrīd kopīgot.
Kā to pateikt
Jums nav nepieciešams dalīties ar savu stāstu klātienē. Jūs varētu vēlēties to darīt pa tālruni, pa vēstuli vai pa e-pastu. To var izdarīt, lai arī kā jūs justos visērtāk.
Ja jūs uztraucat, ka persona gatavojas uzdot daudz jautājumu, vislabāk varētu būt vēstule. Tālrunis joprojām var būt labs risinājums, ja vēlaties runāt, bet nevēlaties redzēt reakciju uz otra cilvēka sejas.
Ja izvēlaties dalīties personīgi, apsveriet, kur un kad par to runāsit. Jūs, visticamāk, vēlēsieties pilnu personas uzmanību un privātu telpu, kurā jūs, visticamāk, netraucēsit.
Jūs varat izlemt, vai ērtāk dalīties savās mājās, kafejnīcā, ejot parkā vai pat braucot ar automašīnu.
Izveidojiet pamatnoteikumus
Pirms atklājat, ka esat seksuāli uzbrukts, varat izveidot dažus pamatnoteikumus par diskusiju. Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incestijas tīkls (RAINN) iesaka pateikt kaut ko līdzīgu: “Es gribētu jums pastāstīt par kaut ko tādu, par ko man ir grūti runāt, un tas man nozīmētu daudz, ja jūs vienkārši klausītos un neprasītu nevienam citu. jautājumi. ”
Jūs varētu noteikt arī noteikumus par konfidencialitāti, piemēram, lūgt personai to nestāstīt nevienam citam. Vai arī jūs varat lūgt otru personu nespiežot jūs vērsties tiesībaizsardzības iestādēs, ja neesat izlēmuši, vai ziņosiet par to.
Padomājiet, kāda veida atbildi jūs novērtētu, un palūdziet personai to jums sniegt. Viņi var priecāties par jūsu norādījumiem, kā reaģēt uz jūsu stāstu, jo, dzirdot to, viņi var piedzīvot dažādas emocijas un aizķerties, ko teikt tālāk vai kā palīdzēt.
Saruna ar romantisku partneri
Jums nav jāpasaka nevienam romantiskam partnerim, ka jūs esat seksuāli uzbrukts. Bet jūs varat vēlēties, lai viņi zina, kāpēc dažreiz jūs piedzīvojat atmiņas vai murgus. Varat arī izlemt pastāstīt viņiem, ja vēlaties, lai viņi labāk saprastu, kāpēc jums nepatīk dažas lietas.
Ja nevēlaties, jums nav jādala informācija par notikušo. Tā vietā RAINN iesaka jums pateikt kaut ko tādu kā: “Es neesmu gatavs par to runāt pārāk detalizēti, bet es vēlos jums paziņot, ka man nepatīk darīt ____ un dodu priekšroku ____ kaut kā patiešām grūta dēļ tas notika ar mani agrāk. ”
Kā rīkoties ar neatbalstošām atbildēm
Būtu brīnišķīgi, ja visi jūs atbalstītu, kad atklājat, ka pret jums tika veikti seksuāli uzbrukumi. Diemžēl ne visi reaģēs noderīgi.
Viņi var uzdot jautājumus vai sniegt komentārus, kas nav noderīgi, piemēram:
- Ko tu valkāji?
- Ko jūs darījāt, lai mēģinātu to novērst?
- Kāpēc tu man nepateici ātrāk?
- Es nedomāju, ka tas patiešām notika.
Ja persona, kuru jūs to atklājat, reaģē tik nosodoši vai nelietderīgi, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina. Un tu neesi viens.
Turklāt tas, ka kāds neatbalsta, nenozīmē, ka visi pārējie jūsu dzīvē reaģēs tāpat.
Kā saņemt palīdzību, atklājot savu stāstu
Neatkarīgi no tā, vai nezināt, kā atklāt savu stāstu savai ģimenei, vai vēlaties saņemt atbalstu pēc tam, kad kāds jums neticēja, ir pieejama profesionāla palīdzība. Šeit ir dažas iespējas:
- Runājiet ar terapeitu. Sazinieties ar vietējo terapeitu, lai ieplānotu tikšanos, vai saņemiet palīdzību, izmantojot tiešsaistes terapiju.
- Zvaniet uz Nacionālo seksuālās vardarbības uzticības tālruni. Zvaniet pa tālruni 1-800-656-HOPE (4673) un runājiet ar kādu, kurš ir apmācīts palīdzēt indivīdiem tikt galā ar seksuālu vardarbību
- Tērzējiet tiešsaistē ar RAINN. Dodieties uz vietni online.rainn.org un tērzējiet ar apmācītu personu, kas var palīdzēt.
Vārds no Verywell
Izlemt, kam pastāstīt savu stāstu, nav viegls lēmums. Pat ja esat uzmanīgs attiecībā uz to, kam to atklājat, iespējams, atklāsiet, ka ne visi var būt atbalstoši.
Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums pārvaldīt savas emocijas un pieņemt labākos lēmumus, ko pats varat pēc seksuāla uzbrukuma.
Paturiet prātā arī to, ka nav laika grafika, kad jums vajadzētu pastāstīt savu stāstu. Jums ir jāizlemj, kad esat gatavs, kam pastāstīt un cik vēlaties dalīties.