Noliegums ir aizsardzības mehānisma veids, kas ietver situācijas realitātes ignorēšanu, lai izvairītos no satraukuma. Aizsardzības mehānismi ir stratēģijas, kuras cilvēki izmanto, lai tiktu galā ar mokošām sajūtām. Noliegšanas gadījumā tas var ietvert realitātes neatzīšanu vai šīs realitātes seku noliegšanu.
Ja jūs noliedzat, tas bieži nozīmē, ka jūs cenšaties pieņemt kaut ko, kas šķiet pārliecinošs vai stresa pilns. Īstermiņā šim aizsardzības mehānismam var būt noderīgs mērķis. Tas var dot jums laiku, lai pielāgotos pēkšņām izmaiņām jūsu realitātē. Piešķirot sev laiku, jūs, iespējams, varēsit pieņemt, pielāgoties un doties tālāk.
Bet noliegšana var radīt problēmas arī jūsu dzīvē, it īpaši, ja tas attur jūs no problēmas risināšanas vai nepieciešamo izmaiņu veikšanas. Dažos gadījumos tas var liegt jums pieņemt palīdzību vai saņemt viņiem nepieciešamo ārstēšanu.
Noliegumu vispirms aprakstīja slavenais psihoanalītiķis Zigmunds Freids, kurš to raksturoja kā atteikšanos atzīt satraucošus faktus gan par ārējiem, gan par iekšējiem notikumiem, ieskaitot atmiņas, domas un jūtas.
Nolieguma pazīmes
Ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs vai kāds jums zināms, iespējams, izmantojat atteikumu kā aizsardzības mehānismu. Dažas izplatītākās pazīmes:
- Jūs atsakāties runāt par problēmu.
- Jūs atrodat veidus, kā attaisnot savu uzvedību.
- Jūs vainojat citus cilvēkus vai ārējos spēkus problēmas izraisīšanā.
- Neskatoties uz negatīvām sekām, jūs pastāvīgi izturaties.
- Jūs apsolāt risināt problēmu nākotnē.
- Jūs izvairāties domāt par problēmu.
Papildus šīm pazīmēm jūs varat justies bezcerīgi vai bezpalīdzīgi. Zināmā līmenī jūs zināt, ka ir problēma, kas jārisina, taču jūtat, ka nekas, ko darāt vai sakāt, neko nemainīs.
Kad citi cilvēki mēģina piedāvāt padomu vai palīdzību, jūs varat noņemt viņu rūpes vai nu izliekoties, ka piekrītat, vai arī liekot viņiem domāt par savu biznesu.
Kāpēc tas notiek
Tāpat kā citi aizsardzības mehānismi, noliegšana darbojas kā veids, kā pasargāt jūs no trauksmes izjūtas. Dažos gadījumos tas varētu būt veids, kā izvairīties no stresa vai sāpīgu emociju pārvarēšanas. Atsakoties tikt galā vai pat atzīt, ka kaut kas nav kārtībā, jūs mēģināt novērst stresu, konfliktus, draudus, bailes un raizes.
Noliegšanai ir daži dažādi mērķi. Pirmkārt, izmantojot šo aizsardzības mehānismu, jums nav jāatzīst problēma. Tas arī ļauj jums samazināt iespējamās sekas, kas var rasties.
Noliegums dažreiz tiek novērots biežāk ar noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem. Cilvēki, kuriem, piemēram, ir atkarība no narkotikām, alkohola lietošanas traucējumi un narcistiski personības traucējumi, šo aizsardzības mehānismu var izmantot biežāk, lai izvairītos no viņu stāvokļa realitātes.
Problēmas noliegšana ļauj indivīdam turpināt iesaistīties destruktīvā uzvedībā, nerisinot problēmu.
Piemēri
Noliegšana ir izplatīts veids, kā cilvēki var izvairīties no satraucošām sajūtām. Daži piemēri:
- Kāds, kurš noliedz, ka viņiem būtu alkohola vai vielu lietošanas traucējumi, jo viņi joprojām spēj darboties un katru dienu iet uz darbu.
- Pēc tuvinieka negaidītas nāves cilvēks varētu atteikties pieņemt nāves realitāti un noliegt, ka kaut kas ir noticis. Šī ir kopīga skumju posmu daļa.
- Nejauši ievainojis kāda cilvēka jūtas, jūs varat atteikties domāt par to vai mēģināt atrast veidu, kā viņu vainot savā uzvedībā. Jūs varētu teikt: "Es to nebūtu teicis, ja viņa nebūtu rīkojusies tā!" Liedzot savu rīcību, jūs pārmetat vainu personai, kurai nodarīts pāri.
- Kāds, kam rodas garīgās veselības stāvokļa simptomi, varētu izvairīties no domāšanas un nesaņemt palīdzību, jo nevēlas saskarties ar problēmu. Tā kā viņi nesaņem nepieciešamo palīdzību un atbalstu, viņu stāvoklis laika gaitā var pasliktināties.
- Pēc hroniskas slimības vai termināla stāvokļa diagnosticēšanas persona var atteikties ticēt, ka problēma ir tikpat nopietna kā patiesībā. Viņi tā vietā varētu domāt "es tam tikšu pāri; tas nevar būt tik slikti". Šis atteikums potenciāli var traucēt ārstēšanu.
Viens 2020. gada pētījums par to, kā indivīdi reaģēja uz COVID-19 pandēmiju, parādīja, kā noliegums var mazināt indivīda stresu, vienlaikus kaitējot viņu veselībai.
Daži cilvēki samazināja vīrusa risku, noliedzot pandēmijas smagumu un atsakoties veikt preventīvus piesardzības pasākumus.
Nolieguma ietekme
Noliegšana ne vienmēr ir slikta lieta. Kad jums ir darīšana ar kaut ko šokējošu vai satraucošu, noliegšana var dot jums nedaudz laika un vietas, lai pamazām, bieži vien neapzināti, tiktu galā ar pārmaiņām.
Piemēram, jūs varētu zināmā mērā noraidīt veselības problēmas, jo nevēlaties saskarties ar iespēju nopietni slimot. Tā vietā, lai lieki uztrauktos, atteikšanās var dot jums nedaudz laika, lai samierinātos un paliktu mierīgs, kamēr jūs lūdzat veselības speciālista padomu.
Tomēr citos gadījumos atteikums var būt problemātisks un pat kaitīgs. Ja paliksit noraidīts par kādu veselības stāvokli un nekad par to neredzēsiet ārstu, problēma var pasliktināties. Ja jūs noliedzat garīgās slimības simptomus, piemēram, trauksmi vai depresiju, jūs varat aizkavēties meklēt palīdzību no sava ārsta vai garīgās veselības speciālista.
Nolieguma ārstēšana
Nolieguma pārvarēšana bieži ir atkarīga no problēmas rakstura. Cilvēki bieži vien samierinās ar situācijas realitāti paši, ņemot vērā savu laiku un atbalstu. Noderīga var būt arī psihoterapija vai atbalsta grupas.
Psihodinamiskajā terapijā mācīšanās atpazīt un identificēt aizsardzības mehānismus, piemēram, noliegšana, palīdz uzlabot indivīda pašapziņu, lai izprastu viņa uzvedību.
Ja jums ir aizdomas, ka atteikums varētu būt pārvarēšanas mehānisms, kas neļauj jums saskarties ar problēmu, varat dažas lietas darīt, lai palīdzētu to pārvarēt.
- Padomājiet, kāpēc jūs baidāties saskarties ar problēmu.
- Apsveriet problēmas risināšanas sekas.
- Mēģiniet sarunāties ar tuvu draugu vai mīļoto cilvēku, kurš, iespējams, spēs piedāvāt kādu godīgu, objektīvāku perspektīvu.
- Strādājiet, lai identificētu sagrozītās domas, kas varētu veicināt jūsu trauksmi.
Vārds no Verywell
Noliegums ir izplatīts veids, kā cilvēki rīkojas trauksmi izraisošās situācijās. Cīņas prasmju attīstīšana ļaus veselīgi un produktīvi stāties pretī savām bailēm. Ja atteikums rada problēmas vai neļauj jums tikt galā ar fizisku vai garīgu veselību, apsveriet iespēju sarunāties ar profesionāli vai pievienoties atbalsta grupai.
Ja kāds, kuru jūs mīlat, noliedz problēmu, koncentrējieties uz atbalstu, nevis mēģiniet piespiest viņu ārstēties. Vēlēšanās klausīties vai piedāvājums doties kopā ar viņiem runāt ar profesionāli var būt noderīgāks.