Hipnoze ir izmainīts apziņas stāvoklis, ko dažreiz lieto hipnoterapijā, lai ārstētu cilvēkus ar atkarībām. Lai gan hipnoterapija parasti nav pirmā ārstēšanas līnija cilvēkiem ar atkarībām, ir daudz cilvēku, kuri to ir veiksmīgi izmantojuši, lai atmestu smēķēšanu bez jebkādas citas iejaukšanās. Viens pētījums liecināja, ka hipnoterapija ir pat efektīvāka nekā nikotīna aizstājterapija, lai atmestu smēķēšanu.
Hipnoterapija var palīdzēt arī ar citām atkarībām, vai nu atsevišķi, vai kombinācijā ar citām psihoterapijām, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju. Lai gan tai nav daudz pētījumu par tā efektivitāti atkarībās, ir daži pētījumi, kas atbalsta tā lietošanu. Ja esat izmēģinājis citas ārstēšanas metodes un vēl neesat veiksmīgi pārvarējis savu atkarību, hipnoterapija varētu būt vērts apsvērt.
Kas ir hipnoze?
Tāpat kā citi apziņas stāvokļi, piemēram, normāla nomoda apziņa, miegs, sapņošana un dažādu narkotisko vielu apreibināšanās, hipnozes pieredze ir raksturīga tikai personai, kas to piedzīvo. Tātad, kaut arī ir hipnotiskā stāvokļa pazīmes, kas ir izplatītas hipnotizēto cilvēku vidū, tas nekad nav tieši tāds pats kā vienam cilvēkam, nedz arī tas pats, katru reizi, kad tiek hipnotizēta viena un tā pati persona.
Tāpat kā visus citus stāvokļus, hipnotisko transu ļoti ietekmē iestatīšana un iestatīšana. Iestatījums un iestatījums attiecas uz domāšanas veidu un vidi, kāda cilvēkam ir pieredzes laikā.
Daudzi cilvēki atliek hipnoterapijas izmēģināšanu, jo viņi televīzijā ir redzējuši skatuves hipnotismu vai tamlīdzīgu lietu un baidās, ka, hipnotizējot, viņi zaudēs kontroli, izdarīs kaut ko apkaunojošu vai piedzīvos nepatīkamu pieredzi. Lielāko daļu laika ir tieši otrādi.
Hipnoterapeitiskā hipnoze atšķiras no skatuves hipnozes, kas tiek ierosināta auditorijas izklaidei.
Ir dažas kopīgas jūtas un domāšanas procesi, kurus cilvēki mēdz piedzīvot, pārdzīvojot hipnozi terapeitiskos nolūkos. Tomēr šis apraksts visu laiku nebūs precīzi piemērots ikvienam hipnotiskam priekšmetam. Ja apsverat hipnoterapiju, tas sniegs priekšstatu par to, kas gaidāms.
Relaksācija
Relaksācija ir hipnozes centrālais aspekts un ietver gan garīgu, gan fizisku relaksāciju. Hipnoze faktiski neizraisa relaksāciju per sedrīzāk hipnotiskās indukcijas process ir saistīts ar hipnoterapeita ieteikumiem, ka jūs atslābinat prātu un ķermeni.
Piemēram, hipnoterapeits varētu ieteikt smaguma sajūtu vienā vai vairākās ķermeņa daļās. Tā kā hipnoze ir hipnoterapeita un klienta sadarbības process, jūs, iespējams, jutīsit tieksmi pamanīt smaguma sajūtu ierosinātajā (-ās) ķermeņa daļā (-ās). Tomēr patiesībā jūs esat atkarīgs no relaksācijas, nevis terapeita.
Atšķirībā no tā, kā bieži tiek attēlota hipnoze, kad hipnotizējošs subjekts izpilda hipnotizētāja rīkojumus, hipnoterapeita ieteikumus parasti paziņo kā ielūgumu, nevis komandu. Domājot par hipnoterapeita izteiktajiem ieteikumiem, iespējams, ka jūs domājat kaut ko līdzīgu: "Patiesībā būtu tiešām patīkami tagad atpūsties", tad ir diezgan viegli atlaist spriedzi un atpūsties. Par to nav "jābūt".
Intensīvs fokuss
Vēl viena hipnozes iezīme ir īpaša veida intensīva garīgā uzmanība. Tāpat kā relaksācijas gadījumā, to pilnībā kontrolē hipnotizētā persona, nevis terapeits.
Tā kā hipnoterapija parasti notiek privātā, klusā telpā, koncentrēšanās uz terapeita vārdiem parasti ir diezgan dabiska un vienkārša. Lielākajai daļai cilvēku ir viegli atlaist uzmanību un pievērst uzmanību tēmai, par kuru runā hipnoterapeits.
Terapeits ir apmācīts noteiktā veidā vadīt jūsu domāšanas procesus, kas, kā zināms, ir noderīgi atkarības uzvedības pārvarēšanas, sāpju kontrolēšanas vai dažādu citu garīgo, emocionālo un uzvedības problēmu risināšanas procesā. Cilvēki, kuriem ir hipnoze, dabiski koncentrēsies uz to, ko saka terapeits.
Pirms hipnoterapijas uzsākšanas terapeits apspriedīs, kas notiks ar klientiem. Jūs jau esat izlēmuši kopā ar hipnoterapeitu, kāpēc meklējat ārstēšanu un kādi ir jūsu mērķi terapijai.
Terapeits vadīs procesu tādā veidā, kas ļauj koncentrēti domāt par savu atkarību un ar to saistītajām problēmām. Tomēr, tā kā tiek rūpēts, lai jūs būtu atvieglots un mierīgs, tas parasti nav pārliecinošs, kā tas var būt, ja jums ir daudz pretrunīgas informācijas, ko apstrādāt.
Atvērtība
Galvenais hipnozes aspekts ir mēģināt radīt paaugstinātas iesakāmības stāvokli. Kad cilvēki iesaistās konsultācijās par atkarību izraisošu uzvedību, viņi parasti domā par daudziem iemesliem, kāpēc konsultanta noderīgie ieteikumi nedarbosies. Tā var kļūt par garu virkni “jā, bet …”
Kad cilvēkiem ir hipnoze, viņi bieži kļūst atvērtāki iespēju apsvēršanai, nekā viņi ir normālā, nomodā. Dažiem cilvēkiem šī atvērtā domāšana var izraisīt paaugstinātu personiskās varas izjūtu, kurā persona saprot, ka viņi ir spējīgi uz daudz vairāk, nekā viņi agrāk domāja.
Arī šo brīvprātību nevajadzētu jaukt ar kontroles trūkumu. Lai arī cilvēki, kuriem ir hipnoze, var domāt par lietām, kuras parasti nedara, viņi parasti nedara neko tādu, kas pārkāptu viņu vērtību sistēmu. Tā vietā ir sajūta par iespējām, kuras iepriekš nebija redzamas, kopā ar vēlmi redzēt lietas citādi.
Dažreiz cilvēki saprot, ka viņu atkarības problēmas pasliktina neelastīgi domāšanas veidi, kas pazūd hipnozes laikā.
Sensoriskas izmaiņas
Hipnoze ir plaši pazīstama ar spēju izraisīt neparastu maņu pieredzi, īpaši ļaujot cilvēkiem izjust tādas sajūtas kā sāpes atšķirīgi no parastās. Šis efekts ir tik dziļš, ka dažiem cilvēkiem pat ir veikta operācija bez anestēzijas līdzekļa, kā arī tas var radīt atšķirības redzes un dzirdes sajūtu izjūtā.
Tāpat kā citus hipnozes aspektus, arī šīs izmaiņas kontrolē hipnozes slimnieks, nevis hipnoterapeits, kurš vienkārši piedāvā ieteikumus. Piemēram, sāpju uztveri spēcīgi ietekmē trauksmes līmenis, ko izjūt persona, kurai sāp. Dziļā relaksācijas stāvoklī daudzi cilvēki uzskata, ka bez satraukuma viņi vairāk spēj atslēgties no sāpēm, kas noved pie cita hipnozes-atdalīšanās aspekta.
Atslāņošanās
Hipnozes laikā daži cilvēki izjūt norobežošanās vai norobežošanās sajūtu, it kā viņus nedaudz atrautu no tā, ko piedzīvo. Daži cilvēki to raksturo kā sevis vērošanu it kā no ārpuses vai tā, it kā viņi būtu varonis TV ekrānā. . Tomēr cilvēki, kuriem ir hipnoze, turpina apzināties, kur viņi atrodas un ko dara.
Šī atdalīšanās sajūta var būt no sajūtas, kas saistīta ar hipnotisko procesu, tomēr novērojot to it kā no ārējā viedokļa vienlaikus, līdz pat pagriešanai turp un atpakaļ starp skatīšanos no ārpuses un iesaistīšanos pieredzē. Daži cilvēki šo novērotāja efektu nemaz nesaņem, savukārt citiem tas ir ļoti acīmredzams.
Cilvēki dažreiz uzskata, ka šī atdalīšanās sajūta var viņiem palīdzēt objektīvāk redzēt situācijas, neuztverot viņu parastās emocijas.
Vārds no Verywell
Tas, kā cilvēki parasti raksturo hipnotizēšanas sajūtu hipnoterapijas laikā, ir būt mierīgam, fiziski un garīgi atvieglinātam. Šajā stāvoklī viņi spēj dziļi koncentrēties uz to, par ko domā. Viņi parasti jūtas atvērti un vēlas domāt par dzīvi un piedzīvot to savādāk, bieži vien norobežotāk nekā parasti.
Tas nozīmē, ka nav pareiza veida, kā justies, kad tiek veikta hipnoze. Ja vēlaties uzzināt, kā izmēģināt hipnoterapiju kā atkarības ārstēšanas veidu, pārliecinieties, ka persona, ar kuru strādājat, ir kvalificēta, lai jūs ārstētu.
Piemēram, jūsu valsts psiholoģijas licencēšanas padomei vajadzētu būt iespējai novirzīt jūs pie psihologiem, kuri ir kvalificēti hipnoterapijā. Hipnoterapijā var apmācīt virkni veselības aprūpes speciālistu, tostarp ārstus, medmāsas un zobārstus, lai gan tas parasti neietilpst viņu standarta apmācībā.