Sērijā “Uzdot terapeitu” es atbildēšu uz jūsu jautājumiem par visu garīgo veselību un psiholoģiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar garīgās veselības stāvokli, tiekat galā ar satraukumu par dzīves situāciju vai vienkārši meklējat terapeita ieskatu, uzdodiet jautājumu. Katru piektdienu pievērsiet uzmanību manām atbildēm uz jūsu jautājumiem Veselīga prāta biļetenā.
Lasītājs jautā
Mana māte lūdz, lai es viņai daru daudzas lietas, ko viņa varētu darīt sev, piemēram, nomainīt spuldzi. Es gribu viņai palīdzēt, bet es nedomāju, ka man visu laiku būtu jādara viss viņas labā. Es jūtos aizvainota, ka viņa tērē tik daudz mana laika, bet, ja es saku nē, viņa dod man vainas apziņu un es jūtos slikti. Ko man darīt?
Eimija atbild
Ir grūti pateikt nē vecākiem, it īpaši, ja viņi mēģina likt jums justies vainīgam. Bet nepārprotami, ja pārāk daudz dari savas mātes labā, rodas smagas jūtas. Lai saglabātu attiecības, nosakiet veselīgas robežas un pilnvarojiet māti uzņemties atbildību par visu paveikšanu bez jūsu palīdzības.
Apsveriet savas mātes nodomus
Lai gan ir pareizi pateikt nē savai mammai neatkarīgi no viņas iemesliem, kāpēc jūs lūdzat kaut ko darīt, izpratne par viņas uzvedību varētu palīdzēt izlemt, kā viņu atbalstīt, neļaujot viņai to darīt. Uz minūti atvelciet soli atpakaļ, lai padomātu, kāpēc jūsu mamma varētu uzstāt uz jūsu palīdzību.
Jūs varētu atklāt, ka viņas uzstājība saņemt palīdzību patiesībā ir tikai citas problēmas simptoms. Piemēram, vai viņa lūdz palīdzību tāpēc, ka ir vientuļa un vēlas, lai jūs apmeklētu?
Ja tas tā ir, viņas rīcība ir neveiksmīga. Viņa, iespējams, netīšām atgrūž jūs, mēģinot jūs tuvināt. Biežāka viņas apmeklēšana var palīdzēt viņai justies mazāk vientuļai.
Ja tomēr jūsu māte visu savu dzīvi ir uzskatījusi sevi par bezpalīdzīgu, jums var būt nepieciešama nedaudz atšķirīga pieeja. Jums var būt nepieciešams noteikt stingrus ierobežojumus ar viņu un mudināt viņu palīdzēt sev.
Pilnvarojiet savu mammu
Darot lietas mammas labā, ko viņa varētu izdarīt pati, viņa var palikt bezpalīdzīga. Sakot nē un mudinot viņu rīkoties, viņai ir tiesības darīt lietas pašai.
Kad jūs zināt, ka jūsu māte ir spējīga kaut ko darīt sev, pasakiet viņai, ka esat pārliecināts, ka viņa to var izdarīt. Sakiet: “Mammu, es zinu, ka tu vari nomainīt šo spuldzīti. Izmēģiniet to un dariet man zināmu, kā tas notiek. ” Neliels uzmundrinājums varētu iet tālu.
Jebkura pretestība, ko jūs saņemat, var arī dot nelielu ieskatu par to, ar ko nodarbojas jūsu mamma. Neatkarīgi no tā, vai viņa saka, ka viņa to nevar izdarīt, vai viņa uzstāj, ka jums vajadzētu apstāties, lai tikai pārbaudītu lietas, viņas atbilde uz viņas iedrošinājumu var dot jums ieskatu viņa domās.
Jūs varat arī būt tieši ar viņu un pateikt viņai, ka, jūsuprāt, viņa ir spējīgāka, nekā viņa domā. Ja viņai ir kādas bažas par drošību, ko darīt pati, runājiet ar viņu par bažām.
Noteikt veselīgas robežas
Ir labi teikt nē uz mātes lūgumiem pēc palīdzības. Tikai tāpēc, ka jūs esat viņas bērns, jums nav pienākuma palīdzēt viņai darīt kaut ko tikai tāpēc, ka viņa jums to lūdz.
Ja tomēr izlemjat, ka vēlaties palīdzēt, iestatiet noteikumus, kad to darīsit. Ir labi teikt, ka nākamajā nedēļas nogalē jūs kaut ko darīsit. Jums nav uzreiz jālec tikai tāpēc, ka viņa to lūdz.
Jūs varētu arī noteikt dažus ierobežojumus attiecībā uz to, cik daudz darba veicat vai cik bieži to darāt. Palūgt savai mātei izveidot nepāra darbu sarakstu, kuru viņa vēlas izdarīt, un pēc tam piekrist pavadīt noteiktu laiku, strādājot pie uzdevumu saraksta, piemēram, divas stundas mēnesī vai vienu stundu nedēļā atkarībā no tā, cik daudz laika viņai gribi veltīt darbavietas.
Piedāvājiet alternatīvus resursus
Jūs varētu viņai piešķirt arī citus resursus, lai viņa varētu saņemt palīdzību. Piemēram, jūs varat viņai norādīt apmaksātu pakalpojumu sniedzēja tālruņa numuru, kurš veic nepāra darbus, vai arī nosūtīt saiti uz vietni, kur var nolīgt kādu, kas viņai veic uzdevumus.
Ja jums ir ģimenes draugs vai radinieks, iespējams, varētu kaut ko palīdzēt, mudiniet viņu dažreiz arī sazināties ar viņiem pēc viņu pieredzes.
Pārvaldiet savas vainīgās jūtas
Tas, ka jūtaties vainīgs, nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Sakot nē savai mammai, jūs nepadarāt par sliktu cilvēku.
Ja tava mamma mēģina apmesties vainas apziņā, norādiet, kas notiek. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jūtaties slikti. Es šodien nevaru nākt palīgā, bet mēģinājums likt man justies vainīgam nederēs."
Neatgriezieties pie sava vārda tikai tāpēc, ka māte velk jūsu sirds stīgas. Šāda rīcība viņai tikai pastiprinās, ka viņa var ar tevi manipulēt, liekot justies vainīgai.