Pašnovērtējums ir termins, kas norāda uz to, kā mēs domājam par sevi. Ja Jums ir robežas personības traucējumi (BPD), jūs varat cīnīties ar zemu pašnovērtējumu, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Spēcīga pašcieņa palīdz jums palikt pārliecinātam, spēcīgam un sazināties ar citiem cilvēkiem. Bet, ja jums ir BPD, justies spējīgam un kalpot var būt ļoti reti. Tā vietā jūs varat biežāk justies nespējīgs vai nevērtīgs.
Zems pašnovērtējums un BPD
Slikta pašcieņa var būt problēma daudziem, ne tikai tiem, kuriem ir BPD. Ja cilvēks nejūtas labi par sevi, viņa nespēj uzticēties vai apstiprināt savas jūtas vai pieredzi. Tas izkrāsos visas viņas attiecības un mijiedarbību ar citiem, kā arī negatīvi ietekmēs viņas vispārējo garīgo veselību un ikdienas dzīvi.
Tiem, kuriem ir BPD, tas ir īpaši svarīgs jautājums. Pašnovērtējums var ievērojami ietekmēt dusmas, personiskos mērķus un attiecības.
Ietekme uz dusmām
Cīnoties ar BPD, slikta pašcieņa var saasināt dusmas, kuras jūs varat piedzīvot. Dažādus jautājumus var uzglabāt augšā un palikt neatrisinātus, bieži atstājot eksplodēt. Slikta pašcieņa var novest pie tā, ka neaizstāv sevi vai pat nenovērtē savas jūtas.
Mijiedarbībai ar citiem ir nepieciešama spēja uzticēties savai perspektīvai par citiem un situācijām. Zema pašnovērtējuma dēļ jūs, iespējams, nevarat aizstāvēt savas domas vai jūtas, izņemot dusmas.
Slikta pašcieņa var padarīt neiespējamu personīgo mērķu veiksmīgu sasniegšanu. Ja cilvēks neuzskata, ka viņa ir pelnījusi kaut ko iegūt vai paveikt, kā tad viņa patiešām var gūt panākumus? Piemēram, jums var būt grūtības izveidot un nodibināt draudzību, jo jūsu zemais viedoklis par sevi ierobežo jūs.
Ietekme uz attiecībām
Zems pašnovērtējums var arī radīt aizdomas par citiem. Jūs varat domāt, ka draugs vēlas kaut ko no jums vai jums tas nepatiks, ja viņi patiešām jūs iepazīs. Lai tos saglabātu savā dzīvē, jūs varat izvairīties runāt par jautājumiem, līdz tas pāraug dusmās, liekot jums atstumt savus tuviniekus.
Kā rīkoties ar zemu pašnovērtējumu
Ja ar zemu pašnovērtējumu cīnās, ir svarīgi zināt, ka neesat viens. Šī ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, tostarp arī tie, kuriem nav BPD.
Ja vēl neesat to izdarījis, meklējiet terapeitu, kurš specializējas personības robežu robežu veidošanā. Terapeiti ar fona BPD pārzina kopīgas problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, piemēram, zems pašvērtējums vai bailes no pamešanas.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt kognitīvo uzvedības terapiju vai dialektiskas uzvedības terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Regulāra uzmanība tiks pievērsta jūsu pašcieņas novēršanai.
Izmantojot noteiktus paņēmienus, jūs strādāsit kopā, lai identificētu savas stiprās puses un sasniegumus, lai saprastu savu cienīgumu un vērtību. Izmantojot terapijas un potenciāli medikamentu kombināciju, jūs varat uzlabot savu pašcieņu un dzīvot bagātīgāku, pilnīgāku dzīvi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar BPD vai zemu pašnovērtējumu, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.