Daudzi pieaugušie alkoholu lieto atbildīgi. Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt, ka ik pa laikam nakts uzvalks atpūšas pēc garas dienas vai svinīgi dzērieni salidojumā. Šādās situācijās dalīšanās alkoholā tiek uzskatīta par sociāli pieņemamu - pat ierastu.
Tomēr pat ierobežota alkohola lietošana dažiem cilvēkiem var radīt problēmas. Dažos gadījumos cilvēkiem, kuriem ir noteikti garīgās veselības apstākļi, piemēram, trauksme vai panikas traucējumi, var rasties neveselīgas attiecības ar alkoholu.
Dažreiz cilvēki vēršas pie alkohola vai citām vielām, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar garīgo slimību simptomiem.
Pārskatot pētījumus, kas publicēti 2012. gadā, tika konstatēts, ka trauksmes un alkohola lietošanas traucējumi bieži notiek kopā. Saistībai ir vairāki ierosināti skaidrojumi, tostarp ģenētika, personas vide un smadzeņu mehānismi, kas saistīti ar atkarību un trauksmes simptomiem. Ņemot vērā iespējamo saistību, nav pārsteidzoši, ka papildu pētījumi ir parādījuši, ka, ārstējot vienu stāvokli, ir pienācīgi jārisina pārējie.
Alkohola ietekme
Alkohols nomāc centrālo nervu sistēmu (CNS). Kad kāds pirmo reizi izdzer alkoholu, tam bieži ir nomierinoša iedarbība. Tas var izraisīt eiforijas sajūtu un samazināt cilvēka kavēšanu. Šīs sekas var likties, ka alkohola lietošana cilvēkam atvieglo trauksmi.
Tomēr ilgstoša alkohola ietekme var izraisīt trauksmi vai pasliktināt trauksmes traucējumu simptomus. Turklāt hroniska alkohola lietošana var izraisīt toleranci vai atkarību, kā arī radīt fizisku kaitējumu ķermenim (ieskaitot smadzenes, aknas un sirdi).
Alkohola lietošana un trauksme
Cilvēki ar trauksmes traucējumiem, ieskaitot panikas traucējumus un agorafobiju, dažreiz lieto alkoholu, lai tiktu galā ar bailēm un trauksmi. Vienu teoriju, kāpēc tas notiek, sauc par "spriedzes samazināšanas hipotēzi". Šī teorija liecina, ka alkohols tiek izmantots kā pašārstēšanās metode, lai mazinātu stresu un trauksmi.
Citi pētnieki ir ierosinājuši ģenētisku saikni, kas ietekmē cilvēka trauksmes līmeni, kā arī alkohola lietošanu. Šīs bioloģiskās teorijas liecina, ka varētu būt smadzeņu mehānisms, kas ir atbildīgs gan par trauksmes simptomiem, gan par alkohola lietošanu.
Dažos gadījumos persona, kas lieto alkoholu, lai mazinātu trauksmes sajūtu, var beigties ar dzeršanu vairāk, jo viņi sagaida, ka alkohols zināmā mērā atvieglos trauksmes simptomus.
Cita ierosinātā teorija attiecas uz paredzamo komponentu cilvēkiem ar trauksmi, kuri lieto alkoholu. Šajā situācijā cilvēks sagaida atbrīvošanos no trauksmes simptomiem, lietojot alkoholu, jo tas ietekmē centrālo nervu sistēmu (CNS).
Cilvēka dzeršanas uzvedība kļūst saistīta ar viņa trauksmes līmeni un to, cik daudz atvieglojumu viņš sagaida no alkohola. Šajā scenārijā, jo vairāk trauksmes cilvēks piedzīvo, jo vairāk viņš mēdz dzert, mēģinot mazināt trauksmi.
Alkohola lietošanas traucējumi un trauksme
Cilvēkam ar trauksmes traucējumiem kādā dzīves posmā trīs reizes biežāk rodas alkohola lietošanas traucējumi, salīdzinot ar cilvēku, kuram trauksme nekad nav diagnosticēta.
Pētījumi ir parādījuši, ka alkohola lietošanas traucējumi ir vairāk izplatīti cilvēkiem, kuriem ir īpaši garīgās veselības apstākļi, tostarp agorafobija, ģeneralizēti trauksmes traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi un panikas traucējumi.
Sociālās trauksmes traucējumi un agorafobija
Simptomi, kas saistīti ar sociālās trauksmes traucējumiem un agorafobiju, dažiem cilvēkiem var izraisīt neveselīgas attiecības ar alkoholu.
Piemēram, cilvēks ar sociālu trauksmi varētu baidīties doties uz ballīti, kur būs daudz cilvēku, kurus viņš nepazīst. Pat vienkārši domājot par pulcēšanās apmeklēšanu, viņi var izraisīt lielu gaidu satraukumu.
Kad šie simptomi kļūst pārliecinoši, personai varētu būt alkoholisks dzēriens, lai mēģinātu nomierināties. Viņi varētu arī pulcēšanās laikā lietot alkoholu, lai justos mierīgāki vai mazāk nomākti apkārtējiem.
Lai arī alkohols īstermiņā varētu šķist kā risinājums, šī alkohola lietošana rada daudz problēmu. Kad cilvēki lieto alkoholu, lai atvieglotu garīgās veselības stāvokļa simptomus, tas var ātri kļūt par "kruķi".
Ja viņi turpina lietot alkoholu, lai palīdzētu viņiem justies relaksētākiem vai mierīgākiem, viņi galu galā varētu justies vajadzīgi izvairīties no sociālajām situācijām, kurās viņi nevarētu dzert.
Arī ilgstoša alkohola lietošana bieži noved pie iecietības, kad cilvēkam ir nepieciešams dzert vairāk, lai iegūtu vēlamo efektu.
Piemēram, cilvēks, iespējams, ir izjutis lielāku relaksāciju pēc tam, kad ir iedzēris tikai vienu glāzi vīna. Laika gaitā viņi tomēr var atrast, ka viņiem ir vajadzīgas divas, trīs vai vairāk glāzes alkohola, lai iegūtu tādu pašu sajūtu.
Ģeneralizēts trauksmes un panikas traucējums
Pētījumi ir parādījuši atšķirīgu alkohola lietošanas tendenci cilvēkiem, kuriem diagnosticēti vispārēji trauksmes vai panikas traucējumi. Daudziem cilvēkiem ar šiem garīgās veselības stāvokļiem neveselīga alkohola lietošana sākas apmēram tajā pašā laikā kā traucējumu simptomi.
Pētnieki nav pārliecināti, ko nozīmē savienojums. Iespējams, ka sākotnējie trauksmes un panikas simptomi ir saistīti ar alkohola lietošanas pārtraukšanu. Var būt arī tas, ka alkohola lietošana nodrošina šo traucējumu rašanās mehānismu.
Cilvēkiem ar vispārēju trauksmi vai panikas traucējumiem, visticamāk, neveselīga alkohola lietošana veidojas tajā pašā laikā, kad viņiem sākas ar trauksmi saistītā garīgās veselības stāvokļa simptomi.
Alkohola nepareizas lietošanas blakusparādības
Pat ja kāds sāk lietot alkoholu kā veidu, kā tikt galā ar trauksmi, tas ātri var radīt pretēju efektu. Pirmkārt, biežāka alkohola lietošana vai lielāka daudzuma lietošana var izraisīt paģiras.
Paģiras simptomi, piemēram, slikta dūša un vemšana, reibonis, dehidratācija un zems cukura līmenis asinīs, var apgrūtināt tā darbību. Ja kāds ir slims paģiru dēļ, viņš, iespējams, nevarēs pildīt savus pienākumus mājās, skolā vai darbā, kas savukārt var veicināt viņu trauksmi.
Liela vai regulāra alkohola nepareiza lietošana arī bieži noved pie atteikšanās. Alkohola abstinences un trauksmes traucējumu simptomi var būt līdzīgi. Alkohola abstinences simptomi var būt:
- Satraukums
- Trauksme
- Paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra
- Slikta dūša
- Panikas lēkmes
- Vemšana
Ja cilvēkam rodas alkohola abstinences simptomi, tas var radīt pastiprinātas trauksmes un palielinātas alkohola nepareizas lietošanas ciklu.
Cik daudz alkohola ir par daudz?
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) piedāvā īpašas definīcijas attiecībā uz "lielu alkohola lietošanu". CDC uzskata, ka viens standarta dzēriens ir ekvivalents:
- Viena 12 unces alus pudele (5% alkohola)
- VAI viena 5 unces glāze vīna (12% spirta)
- VAI viena 8 unces pudele iesala dzēriena (7% spirta)
- VAI 1,5 unces 80 necaurlaidīgu destilētu spirtu vai dzērienu (40% spirta)
CDC alkohola ierobežojumi
CDC uzskaitītās summas, kas tiek uzskatītas par "spēcīgu dzeršanu", vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas:
- Sievietēm, tiek apsvērta liela alkohola lietošana 8 vai vairāk dzērieni nedēļā.
- Vīriešiem, tiek apsvērta liela alkohola lietošana 15 vai vairāk dzērieni nedēļā.
Daži pētnieki ir izvirzījuši teoriju, ka cilvēkiem ar noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem (ieskaitot panikas traucējumus) alkohola tolerances slieksnis varētu būt zemāks. Šajā gadījumā personai ar trauksmes traucējumiem alkohola lietošanas traucējumu risks var būt pat tad, ja viņi lieto alkohols CDC robežās.
Alkohola nepareizas lietošanas pazīmes
Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīgās veselības stāvoklis, piemēram, trauksme vai nav, pastāv noteikta uzvedība, kas var liecināt, ka jūsu attiecības ar alkoholu varētu radīt bažas.
Jūs varētu atpazīt šo uzvedību sevī vai kāds jūsu dzīvē, iespējams, ir licis jums par tām uzzināt. Alkoholisma pazīmes var būt:
- Jūs bieži vai pārmērīgi lietojat alkoholu. Saskaņā ar ADAA teikto, alkohola lietošana būtu četras vai vairāk reizes nedēļā. Tas var arī nozīmēt, ka vienā dienā jums ir pieci vai vairāk dzērienu.
- Jums liekas, ka jums jālieto alkohols un jūs nevarat apstāties. Jums varētu šķist, ka, lai darbotos ikdienas dzīvē, jums ir nepieciešams iedzert kādu dzērienu.
Tas var izpausties kā sajūta, ka pirms pamošanās un dienas sākšanas jums ir nepieciešams dzēriens. - Jūs varētu justies vajadzīgi vairāk dzērienu visas dienas garumā, lai uzturētu sevi.
- Jums varētu šķist, ka jāturpina dzert, lai novērstu abstinences simptomus.
- Jūs izjūtat vainu, kaunu, nožēlu vai citas intensīvas emocijas par savu dzeršanu. Ja jūtaties par savām attiecībām ar alkoholu bez atbalsta, kas jums nepieciešams, lai ar tām saskartos, var būt grūtāk tikt galā. Jūs varētu uzzināt, ka intensīvais kauns, ko piedzīvojat, patiesībā liek dzert vairāk, mēģinot izvairīties no neērtām sajūtām.
Vēl viena zīme, kas jāņem vērā, ir ārēja, nevis iekšēja: kad jūsu dzīves cilvēki pauž bažas par jūsu attiecībām ar alkoholu.
Jūsu partneris, vecāki, bērni, draugi, darba devējs, kolēģi, ārsts vai terapeits var konfrontēt jūs par jūsu dzeršanas paradumiem vai uzvedību, kad jūs dzerat.
Kad viņi runā ar jums par jūsu dzeršanas uzvedību, jūsu tuvinieki varētu:
- Palūdziet pārtraukt dzeršanu vai dzert mazāk
- Palūdziet (vai sakiet), lai saņemtu palīdzību vai atbalstu
- Izsakiet satraukumu un bažas, dusmas, neapmierinātību, skumjas, skumjas, bailes vai daudzu emociju kombināciju
- Dodiet jums skaidras sekas (piemēram, darba zaudēšana vai atturēšanās no bērniem), ja jūs atsakāties pārtraukt dzeršanu vai meklēt ārstēšanu
Ārstēšana alkohola lietošanas un trauksmes traucējumu gadījumā
Ja jūs lietojat alkoholu kā pašārstēšanos, jums varētu šķist, ka tas "darbojas", lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem. Lai gan jums varētu šķist, ka tas darbojas īstermiņā, tas, visticamāk, ilgtermiņā sagādās jums problēmas. Ja jums ir trauksmes traucējumi, nepareiza alkohola lietošana un atteikšanās faktiski var pasliktināt jūsu simptomus.
Ja jums ir trauksme un jūs izmantojat alkoholu, lai tiktu galā, ir svarīgi meklēt atbalstu no sava ārsta vai garīgās veselības speciālista. Nekad nav par vēlu (vai par agru) vērsties pēc palīdzības, ja mēģināt tikt galā ar garīgās veselības stāvokli vai vielu lietošanas traucējumiem.
Ir daudz efektīvu trauksmes un alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanas veidu, tostarp notiekoša individuālā terapija, grupu terapija, izrakstītie medikamenti vai šo metožu kombinācija.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Atrodiet atbalstu, izmantojot labākās tiešsaistes trauksmes atbalsta grupas