Pateicības diena mums piedāvā lielisku iespēju palielināt pateicības jūtas par visu mūsu dzīvē. Tas ir brīnišķīgi mūsu stresa līmenim, kā arī attiecībām, apmierinātībai ar dzīvi un vispārējai veselībai.
Koncentrēšanās uz pateicību, kas ieskauj Pateicības dienu, mums ir īpaši laba, jo tā mums atgādina, cik viegli ir palielināt pateicības jūtas par visu, kas mums ir, ļaujot vieglāk sajust, ka mums ir pietiekami daudz, saskaroties ar mārketinga aizsprostiem. kas sākas pirms Melnās piektdienas un turpinās visu jauno gadu.
Aktīva pateicības kultivēšana var palīdzēt arī citās lietās, kas saistītas ar brīvdienām, piemēram, tikt galā ar “grūtu” ģimeni un draugiem saietu laikā, pārvaldīt ceļojuma stresu vai tikt galā ar vientulību vai ziemas blūzu, kas reizēm krīt svētku laikā.
Zemāk ir daži pateicības veidošanas vingrinājumi, kas var palīdzēt pārvarēt svētku izaicinājumus un dot lielāku prieka un gandarījuma sajūtu jaunajā gadā.
Saglabājiet Pateicības žurnālu, pirms jūs sastopaties ar izaicinājumiem
Es esmu liels pateicības žurnālistu atbalstītājs pamatotu iemeslu dēļ. Regulāri uzturot pateicības žurnālu, jūs saņemat emocionālu impulsu no katras rakstīšanas sesijas.
Kad tas kļūst par ieradumu, jūs mēdzat pamanīt lietas savā dzīvē, par kurām jums ir jābūt pateicīgai, lietas, kuras parasti var nepamanīt. Tas var būt tāpēc, ka jums kopumā ir vairāk prakses ar pateicību, vai vienkārši tas, ka jūs zināt, ka jums vajadzēs lopbarību, lai rakstītu par to nakti. Katrā ziņā tas ir ieguvums.
Pateicības žurnāla uzturēšana ilgtermiņā var mainīt domāšanas veidu uz pozitīvāku, kas var palīdzēt mazināt stresu. Tomēr žurnāls nav jātur mēnešiem ilgi, pirms redzat emocionālu ieguvumu no prakses; Dažu dienu žurnālu veidošana - pat vienreiz - var palīdzēt jums iejusties pareizajā domāšanā, lai būtu izturīgāks pret svētku pulcēšanās stresu vai lai pārvarētu citas problēmas, kuras jūs sagaidāt savā dzīvē.
Izmantojiet pateicību sociālajos medijos
Daudziem cilvēkiem patīk čivināt vai publicēt to, par ko viņi ir pateicīgi novembra laikā, un šo praksi man patīk redzēt. Dalīšanās ar to, ko jūs novērtējat par savu dzīvi, var palīdzēt arī jūsu draugiem izbaudīt šīs lietas un palīdzēt jums visiem saglabāt pozitīvāku attieksmi kopumā.
Tas ir tas, kas jāpatur prātā, apmeklējot ģimeni Pateicības dienā, saskaroties ar pūļiem, lai iepirktos brīvdienās, un piedaloties daudzās svētku sezonas aktivitātēs, kas šo gadalaiku padara īpašu, bet arī noslogo grafikus, budžetu un attieksmi .
Pārsvarā iekļaujiet arī dažas citas tēmas un mēģiniet izvairīties no iekļūšanas sociālo mediju slazdā.
Atcerieties, kas jums patīk cilvēkiem, kuri izraisa berzi
Apmeklējot savas ģimenes svētku laikā, mēs bieži sastopamies ar lielāku stresu, nekā gaidījām.
Ģimenes pulcēšanās var radīt stresu vairāku iemeslu dēļ: ceļojuma spriedze, grūtības, kas saistītas ar lielu izsalkušu cilvēku grupu, kas ilgstoši pulcējas nelielā telpā, iespēja sarunā nonākt līdz šim neatrisinātām problēmām un darbs sarīkojot svētkus. Nemaz nerunājot par dāvanu pasniegšanas stresu, kas nāk decembrī.
Ja svētku salidojuma laikā jūs jūtaties nesaskaņas starp sevi un citu draugu vai ģimenes locekli, atcerieties, ka tas notiek biežāk, nekā jūs varētu saprast, un tas nenozīmē, ka jūs nemīlat savu ģimeni.
Atcerieties arī, ka pateicība var palīdzēt justies ciešāk saistītam ar šiem izsalkušajiem, iespējams, kašķīgajiem cilvēkiem apkārt. Ja jūtat konfliktu, padomājiet par vienu vai divām lietām, kas jums patīk par šo cilvēku, vai pozitīvo pieredzi, ar kuru esat iepriekš dalījies ar viņiem; sazinieties ar savām pateicības izjūtām par šo personu.
Ja jums ir ilgstošas problēmas ar šo personu, šis vingrinājums var palīdzēt, tāpat kā šie padomi par to, kā tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem un neatrisinātu ģimenes konfliktu.
Padariet pateicību par grupas vingrinājumu
Kamēr jūs domājat par to, ko jūs novērtējat par apkārtējiem, kāpēc gan neizpaust savu pateicību ar pārējo grupu un neizplatīt labas gribas jūtas?
Jūs varat nejauši dalīties pozitīvās atmiņās par apkārtējiem vai pastāstīt par to, ko jūs par viņiem novērtējat, un ļaut pārējai grupai pievienoties dabiski, vai arī varat īpaši pajautāt cilvēkiem, vai viņi vēlas apiet istabu un pārmaiņus dalīties pozitīvos. atmiņas ar grupu.
Jebkurā gadījumā tas var izplatīt mīlestības un pateicības jūtas un, iespējams, pat radīt tradīciju, kas visiem patīk.