Ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi (VAD), jums varētu būt grūti graciozi pieņemt un izteikt komplimentus.
Piemēram, kad kāds pozitīvi kaut ko par jums komentē, jūsu tendence varētu būt komplimenta noraidīšana un mazināšana. Piemēram, kad kolēģis jums saka, ka projektā esat paveicis labu darbu, jūs varētu atbildēt, sakot kaut ko līdzīgu: "Nu, ikviens varēja darīt to, ko es darīju."
Jūs varētu domāt, ka esat pazemīgs vai varbūt patiesi neuzskatāt, ka esat pelnījis uzslavu. Kad jūs negatīvi atbildat uz komplimentiem, tas nozīmē, ka jūs nenovērtējat savu darbu, savu izskatu, māju vai visu, kas jums ir bijis kompliments. Laika gaitā šī negativitāte iedragās jūsu pārliecību.
Uzzināt, kā žēlīgi izteikt komplimentu, ir svarīga sociālā prasme, taču it īpaši, ja jūs nodarbojaties ar sociālo trauksmi.
Kā reaģēt uz komplimentiem
Lai pareizi saņemtu komplimentu un atbildētu uz to, ir jāveic četras darbības.
- Saki paldies. Pat ja jūs nevarat iedomāties neko citu, ko teikt, mēģiniet vismaz atcerēties būt žēlīgam, ja kāds jums izsaka komplimentus. Mēģiniet neaizkavēties pārāk ilgi, pirms sakāt “Paldies”, pretējā gadījumā var tikt apšaubīta jūsu patiesība.
- Pievienojiet pozitīvu komentāru. Kad kāds saka kaut ko jauku par jums vai kaut ko, ko esat sasniedzis, turpiniet pozitīvismu, nevis to noliegt. Atbildiet apstiprinoši ar kaut ko līdzīgu: "Es ieguldīju daudz pūļu šim projektam" vai: "Es ilgu laiku pavadīju, izvēloties šīs istabas krāsu gammu."
- Atgriez komplimentu. Kamēr tas ir patiess, komplimenta atgriešana var būt arī pozitīva atbilde. Piemēram, kad saņemat uzslavu no mentora, jūs varētu atbildēt, sakot: "Paldies! Es novērtēju to, ka nāku no jums, jo es patiešām cienu jūsu viedokli."
- Izmantojiet sarunas atvērēju. Kompliments var būt lielisks veids, kā sākt sarunu. Lai turpinātu patīkamu tērzēšanu, sekojiet patīkamam komentāram, sakot: "Es domāju nodot jautājumu …" vai "Es gribēju pajautāt jūsu viedokli par …"
Scenārija piemērs
Sāra gatavojas apmeklēt svētku ballīti savā jaunajā birojā. Viņa dodas uz frizētavu un ir pārliecināta izmēģināt jaunu stilu. Viņai patīk rezultāts un viņa jūtas diezgan labi par savu izskatu, lai gan joprojām ir noraizējusies par ballīti.
Tomēr, kad viņa nonāk pie funkcijas, kolēģe viņu sveicina un uzreiz saka: "Es mīlu tavu jauno frizūru!" Apmulsusi uzmanība, Sāra vilcinās.
Pēc neērtas pauzes viņa atbild: "Jūs tā domājat? Es neesmu pārliecināts, vai es to turēšu šādā veidā …"
Tādi scenāriji kā Sāra var būt izplatīti cilvēkiem ar VAD. Lūk, piemērs tam, kā viņa varēja graciozi pieņemt sava kolēģa komplimentus un palielināt savu pašcieņu.
"Paldies, es tikko to izdarīju! Man arī ļoti patīk stils. Un es ļoti novērtēju komplimentu, ko jūs sniedzat - jūsu mati vienmēr izskatās pārsteidzoši!"
Komplimenti var būt arī lieliski sarunu sākšanas veidi. Ja kāds jums piedāvā komplimentu, tas bieži vien ir zīme, ka viņš gribētu jūs labāk iepazīt un būtu uzņēmīgs pret sarunu atvērējiem.
Lai turpinātu sarunu ar savu kolēģi, Sāra būtu varējusi piebilst:
"Es devos uz jauno frizētavu pilsētas centrā. Kurā salonā jūs apmeklējat?"
Ja jums ir tendence negatīvi atbildēt uz komplimentiem, būs nepieciešama prakse, lai uzzinātu, kā atbildēt pozitīvi.
Komplimenti un sociālās trauksmes traucējumi
Ja sociālā trauksme traucē izteikt vai saņemt komplimentus, garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums noteikt, vai trauksme neļauj jums piedalīties šajās vērtīgajās sociālajās apmaiņās.