Panikas traucējumi ir trauksmes veids, kam raksturīgi pastāvīgi un bieži negaidīti panikas lēkmes. Šos uzbrukumus raksturo fizisko un kognitīvo simptomu kopums, piemēram, svīšana, trīce, elpas trūkums un bailīgas domas.
Bailīga uztvere par panikas lēkmēm var kļūt tik nopietna, ka var veidoties izvairīšanās uzvedība. Šī izvairīšanās uzvedība attīstās kā atsevišķs un bieži sastopams stāvoklis, kas pazīstams kā agorafobija, kas liek jums izvairīties no vides vai situācijām, kas var izraisīt panikas lēkmi.
Panikas traucējumi ir ārstējams stāvoklis, un ir vairākas dažādas ārstēšanas iespējas. Apsverot terapiju, lielākā daļa cilvēku iedomājas tradicionālo “sarunu terapiju” vai psihoterapiju, kurā kvalificēts speciālists un klients tiekas, lai pārrunātu simptomus un izstrādātu mērķus. Tomēr mākslinieciskie centieni piedāvā arī terapeitiskās dziedināšanas veidu.
Kas ir mākslas terapija?
Mākslas terapija ietver mākslas izmantošanu veselības un labsajūtas veicināšanai. Radošā procesa pamatā ir pārliecība, ka pašizpausme var palīdzēt atrisināt iekšējos konfliktus un problēmas, attīstīt savstarpējās saskarsmes prasmes, pārvaldīt uzvedību, mazināt stresu un palielināt pašapziņu.
Mākslas terapijas izmantošana garīgās veselības mērķiem radās pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados, kad tika atklāts, ka mākslas darbs var palīdzēt dziedēt un tikt galā ar simptomiem. Mākslas terapijas procesā apmācīts speciālists vada klienta pieredzi, izmantojot konsultēšanas paņēmienus un dažāda veida mākslinieciskās izpausmes. Mākslas terapijas procesā izmantotie mākslas materiāli ietver glezniecību, zīmēšanu, tēlniecību, kolāžu un fotogrāfiju.
Mākslas terapija neprasa, lai cilvēkam būtu mākslinieciska pieredze vai talants; pat ja jūs nemaz nevarat zīmēt, tas jums joprojām var būt izdevīgs.
Mākslas terapiju var izmantot kopā ar tradicionālo individuālo terapiju, grupu terapiju, laulības un ģimenes terapiju, kā arī kognitīvās uzvedības terapijas metodēm.
Kā mākslas terapija var palīdzēt panikā un trauksmē?
Mākslas terapija sniedz iespēju gūt ieskatu un izpratni, izmantojot pašizpausmi. Bailes un citas emocijas, kas bieži pavada panikas traucējumiem, var būt grūti izteikt tikai ar vārdiem, tāpēc mākslas terapijas radošais process var palīdzēt jums izmantot un izteikt dziļas jūtas.
Darba terapijas sākšana
Patstāvīga iesaistīšanās radošajos pasākumos var būt lielisks veids, kā apkarot stresu un praktizēt pašaprūpi. Bet, lai sāktu mākslas terapiju, jums būs nepieciešams kvalificēts mākslas terapeits, kurš palīdzēs jums dziedināšanas procesā. Kvalificēti mākslas terapeiti parasti ir pieejami dažādos apstākļos, ieskaitot kopienas aģentūras, privātās prakses, slimnīcas un klīnikas.
Meklējot mākslas terapeitu, pārliecinieties, ka viņam ir papildu pieredze darbā ar cilvēkiem ar panikas traucējumiem. Jūsu pašreizējais ārsts vai terapeits, iespējams, varēs jūs nosūtīt pie licencēta mākslas terapeita. Varat arī apskatīt Art Therapy Credentials Board tiešsaistes direktoriju, kurā varat atrast pieejamo mākslas terapeitu sarakstu savā apkārtnē.
Mākslas terapija var būt noderīgs papildinājums jūsu terapijai, taču to nevajadzētu uzskatīt par vienīgo atveseļošanās ceļu.
Sadarbojieties ar savu terapeitu un veselības aprūpes sniedzējiem, lai izstrādātu visaptverošu panikas traucējumu ārstēšanas plānu.