Key Takeaways
- Smadzeņu skenēšana rāda, ka stresa signāli ir viszemākie starp cilvēkiem, kuri lieto mēreni alkoholiskos dzērienus, kas var izskaidrot iespējamos alkohola ieguvumus sirds veselībai.
- Neskatoties uz iespējamām alkohola priekšrocībām, liela alkohola lietošana joprojām apdraud jūsu fizisko un garīgo veselību.
- Joga, meditācija un vingrinājumi galu galā var būt veselīgāki atpūtas veidi nekā alkohola lietošana.
Vai pēc darba dienas jūs pārtraucat savu iecienīto tippi? Kaut arī alkohols bieži ir saistīts ar negatīvu ietekmi uz veselību, mērena alkohola lietošana var mazināt stresu, kas potenciāli var dot labumu jūsu sirds veselībai, liecina jaunie pētījumi.
Pētījumā, kas tiks prezentēts Amerikas Kardioloģijas koledžas 70. ikgadējā zinātniskajā sesijā un izstādē 17. maijā, tika novērtēti dati par vairāk nekā 53 000 cilvēku un tika konstatēts, ka tie, kas dzēra mēreni, piedzīvoja zemāku karstuma slimību nāves risku salīdzinājumā ar teetotaleriem un smagi dzērāji - rezultāti, kas apstiprina daudzus iepriekšējos pētījumus.
Jaunums šajā pētījumā ir atklājumi par to, kāpēc alkohols var dot labumu sirdij. Aplūkojot smadzeņu attēlveidošanu dalībnieku apakškopā, pētnieki atklāja, ka mēreniem alkohola lietotājiem bija viszemākais stresa signālu līmenis, kas var izskaidrot kardiovaskulāros ieguvumus.
Neskatoties uz konstatējumiem par iespējamiem alkohola ieguvumiem, eksperti saka, ka dzeršana ir jāsaglabā mērenībā un ka ir drošāki veidi, kā mazināt stresu. Lūk, kāpēc.
Pētījums
Pētījumam vadošais autors Kenechukwu Mezue, MD, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas līdzstrādnieks kodolkardioloģijā, un pētnieku komanda apskatīja datus par 53 064 cilvēkiem, kas apkopoti Mass General Brigham Biobank veselības aprūpes aptaujā.
Tā cilvēkiem uzdod dažādus jautājumus, lai palīdzētu pētniekiem uzzināt, kā viņu dzīvesveids (tostarp smēķēšanas un dzeršanas paradumi), vide un ģimenes veselības vēsture var ietekmēt slimību līmeni.
Vidēji dalībnieki bija apmēram 57 gadus veci. Apmēram 60% respondentu bija sievietes.
Pētnieki sadalīja dalībnieku bāzi trīs grupās, ņemot vērā viņu alkohola patēriņu. Zema alkohola daudzuma grupā bija cilvēki, kuriem nedēļā bija mazāk nekā viens dzēriens, vidēji dzērāji bija no viena līdz 14 dzērieniem nedēļā, un stipri dzērāji patērēja vairāk nekā 14 dzērienus nedēļā.
Tad pētnieki apskatīja datus par 7905 dalībniekiem, kuriem bija liels nelabvēlīgs kardiovaskulārs notikums, piemēram, sirdslēkme vai insults. Tikai 13% cilvēku, kuri dzēra mēreni, bija nopietnas sirds problēmas, salīdzinot ar 17% zemu alkoholisko dzērienu grupā un 20% stipri dzērāju.
Lai labāk izprastu, kāpēc mēreniem alkohola lietotājiem bija labāki sirds veselības rezultāti, pētnieki arī pētīja ierakstus par 752 dalībnieku apakškopu, kuriem tika veikta attēlveidošana, kas mēra smadzeņu darbību, kas saistīta ar stresu. Dalībniekiem nebija alkohola 12 stundu laikā pirms attēlveidošanas.
Skenēšana parādīja, ka cilvēkiem, kuri dzēra mēreni, bija zemākais ar stresu saistītās smadzeņu aktivitātes līmenis, savukārt pārmērīgi dzērājiem bija visaugstākais līmenis, un nedzērāji nokrita kaut kur pa vidu. Pētījuma autori saka, ka šis ir pirmais pētījums, kurā atklāts, ka mērena alkohola lietošana vismaz daļēji var aizsargāt sirdi, ierobežojot šo stresa aktivitāti smadzenēs.
Džims Liu, MD
Iepriekš tika uzskatīts, ka ieguvumi no alkohola, iespējams, ir saistīti ar antioksidantu vai pretiekaisuma iedarbību, tāpēc šis pētījums parāda pierādījumus par iespējamu jaunu mehānismu.
- Džims Liu, MD"Iepriekš tika uzskatīts, ka alkohola ieguvumi, iespējams, ir saistīti ar antioksidantu vai pretiekaisuma iedarbību, tāpēc šis pētījums parāda pierādījumus par iespējamu jaunu mehānismu," skaidro Džims Liu, MD, kardiologs no Ohaio štata universitātes Veksneres medicīnas centra.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka "korelācija nav vienāda ar cēloņsakarību", saka Džersijas krasta universitātes medicīnas centra kardiologs Daniels Kiss. Citiem vārdiem sakot, var būt kāds cits faktors, kas palīdz mazināt ar stresu saistītos signālus cilvēku smadzenēs, kuri arī mēdz mēreni dzert, tādējādi pazeminot sirds slimību biežumu.
"Iespējams, ka to nedara pats alkohols, bet gan relaksācija," viņš saka. "Ja paskatās uz cilvēkiem, kuri vingro, meditē vai nodarbojas ar jogu, vai viņiem, iespējams, ir tāda paša veida ieguvumi, kas sasniegti ar citiem līdzekļiem, kurus cilvēki izraisa ar alkoholu?"
Tomēr atklājumi atbalsta norādījumus, ko Dr Kiss sniedz pacientiem: "Naktī ir glāze vīna."
Riski salīdzinājumā ar dzeršanas ieguvumiem
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par precīzu mehānismu, saistība starp labākiem sirds veselības rezultātiem un mērenu dzeršanu ir atrasta arī citos pētījumos.
2019. gada literatūras pārskatā par šo tēmu, kas atgriezās gadu desmitiem, tika secināts, ka "pašreizējie pierādījumi apstiprina, ka zems alkohola daudzums ir drošs un labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai".
Tomēr tas nenozīmē, ka dzeršana nerada zināmas potenciālas briesmas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, it īpaši, ja viena dzēriena lietošana rada daudz vairāk.
Leonards Pianko, MD
Negatīvie ir tādi, ka lielāks alkohola patēriņš ir saistīts ar lielāku insulta, letālu aneirismu, sirds mazspējas un nāves risku papildus aknu bojājumiem, braukšanas reibumā un narkotisko vielu lietošanas riskam.
- Leonards Pianko, MD"Negatīvie ir tādi, ka lielāks alkohola patēriņš ir saistīts ar lielāku insulta, letālu aneirismu, sirds mazspējas un nāves risku papildus aknu bojājumiem, braukšanas reibumā un narkotisko vielu lietošanas riskam," brīdina medicīnas doktors Leonards Pianko. , kardiologs Aventurā, Floridā.
Ja jūs gatavojaties dzert, jūs varat samazināt riskus un maksimāli palielināt iespējamos ieguvumus, ierobežojot patērēto daudzumu. Mērena dzeršana tiek definēta kā ne vairāk kā divi dzērieni dienā vīriešiem vai viens dzēriens dienā sievietēm Slimību profilakses un kontroles centrā (CDC).
Dzēriens ir definēts kā:
- 12 unces alus (5% ABV)
- 8 unces iesala dzēriena (7% ABV)
- 5 unces vīna (12% ABV)
- 1,5 unces destilēta spirta (40% ABV)
"Alkohols, tāpat kā citas zāles vai medikamenti, var būt noderīgs pareizos apstākļos un ar pareizu devu," saka Athol Morgan, MD, LifeBridge Health kardiologs. "Bet ir skaidrs, ka citos apstākļos vai lielākās devās tas var būt bīstams, un cilvēkiem tam jāpieiet ar šādu domāšanu."
Citi veidi, kā samazināt stresa līmeni
Stresa pārvarēšana ir svarīga sirds veselības atslēga. Kaut arī jaunākie pētījumi patiešām parāda saikni starp mērenu alkohola lietošanu un ieguvumiem smadzeņu un sirds savienojumam, stresa mazināšanai ir arī citi veidi, kas neapdraud jūs ar paģirām.
“Acīmredzot fiziskums ir lielisks veids, kā mazināt stresu, kā arī saglabāt savu ķermeni un prātu veselīgu. Tam nav jābūt smagam - tas var būt tik vienkārši, kā pastaigāties pa apkārtni vai mežā, ”saka Dr Liu.
Dr Pianko arī iesaka izmēģināt jogu, meditāciju vai karstu vannu.
"Pat smiekli var samazināt stresa hormonus," viņš piebilst.
Un, ja neregulārs dzēriens palīdz nokļūt relaksācijas režīmā, tas, iespējams, ir arī labi - vienkārši turiet to mērenībā, saka Dr Kiss.
"Šis pētījums apstiprina lielu daļu no tā, par ko mums ir aizdomas - ka sirds un asinsvadu veselībai ir saprātīgi naktī iedzert glāzi vīna," viņš saka. "Bet pārāk daudz laba var būt slikta lieta, un es piesardzīgi izturos pret pārmērīgu piekāpšanos."
Ko tas jums nozīmē
Pētījumi ir parādījuši, ka neregulāra vīna glāze var dot labumu jūsu sirds veselībai. Tagad zinātniekiem ir labāka ideja par to, kāpēc tā ir. Smadzeņu skenēšana rāda, ka mēreniem alkohola lietotājiem parasti ir mazāka ar stresu saistīta aktivitāte nekā zobu dzērājiem un lieliem alkohola lietotājiem, kas var palīdzēt sirdij.
Tas nebūt nenozīmē, ka jums vajadzētu paļauties uz alkoholu kā vienīgo stresa mazināšanas avotu. Arī joga, vingrošana, meditācija un pat karsta vanna var palīdzēt justies relaksētākam. Tomēr ārsti saka, ka, iespējams, ir OK (un varbūt pat izdevīgi) dienas beigās izbaudīt savu iecienīto tipple - vienkārši turiet to mērenās dzeršanas vadlīnijās.
Lielāka jutība pret patīkamām alkohola sekām var paredzēt alkohola lietošanas traucējumus