Karstā vasaras dienā daudziem cilvēkiem varētu rasties kārdinājums iesūkt vai košļāt ledu. Tāpat arī citiem var būt patīkami ik pa brīdim iemest mutē vai divus ledus gabaliņus pēc atspirdzinoša dzēriena baudīšanas.
Tomēr, kad vēlme pēc ledus kļūst spēcīgāka nekā šīs tipiskākās indulences, tā var kļūt par obsesīvu ikdienas ieradumu, kas faktiski var traucēt jūsu ikdienas dzīvi.
Ja jūs alkat ledus, jums var rasties jautājums, ko nozīmē šī alkas, un vai tas ir veselīgi, vai nepieredzēt vai košļāt ledu. Atbilde ir tāda, ka viss ir atkarīgs no vēlēšanās apstākļiem, biežuma un intensitātes.
Daudzos gadījumos tas var būt pilnīgi veselīgs. Tomēr citos gadījumos tas var liecināt par garīgās veselības problēmu, kas var arī norādīt uz nopietnāku pamata stāvokli. Uzziniet vairāk par to, ko nozīmē, ja jūs alkat ledus, kā uzzināt, kad tā ir problēma, un kā apstāties.
Kāpēc tu alksti pēc ledus
Reizēm alkst ledus, it īpaši karstā laikā vai ja ir izslāpis, nav jāuztraucas. Kad tieksme kļūst aizraujoša gan laika, gan enerģijas daudzuma ziņā, kas veltīta domāšanai par ledus ēšanu un patiesu darīšanu, tas kļūst par pamatu bažām.
Ja pastāvīga ledus ēšana ilgst ilgāk par mēnesi un ir klīniski ietekmējoša jūsu dzīvi, to var diagnosticēt kā pica formu - garīgās veselības stāvokli, kurā cilvēki alkst un ēd uzturvielu nesaturošus priekšmetus, piemēram, netīrumus, matus. , papīrs, ledus vai smiltis.
Šo stāvokli sauc par ledus piku vai pagofāgiju, īpaši, ja košļājams ledus. Alkas un / vai ledus aukstu dzērienu tieksme bieži vien ir saistīta ar dzelzs deficītu ar anēmiju vai bez tās. Šīs asociācijas iemesls nav pilnīgi skaidrs.
Tomēr, tā kā dzelzs deficīts var izraisīt nogurumu, daži pētnieki pieļauj, ka vēlme ēst ledu vai dzert aukstus dzērienus var sākties kā zemapziņas veids, kā uzturēt modrību, jo zemā ledus temperatūra var dot enerģiju.
Ice Pica pazīmes
Ledus pica raksturo atkarībai līdzīga piespiešana iesūkt, ēst vai košļāt ledu un / vai dzert ledus aukstus dzērienus. Atšķirība starp patiku tikai ēst ledu un pagofāgiju ir tā, ka pēdējā kļūst par ilgstošu, nemitīgu ilgošanos, nevis vienkāršu izvēli.
Arī vēlme pēc ledus ir uzmācīga un patērējoša, un to neizraisa hidratācijas mērķis. Turklāt patiesa ledus tieksme prasa daudz laika, domājot par ledu, kā arī par tā košļājamo vai nepieredzēto darbību.
Daži cilvēki ar ledus alkas var vēlēties konkrētus ledus veidus vai vēlēšanos to patērēt īpašos veidos. Piemēram, daži cilvēki var pievērsties piespiedu dzeršanai ar ledus aukstiem dzērieniem, bet citi fiksējas uz košļājamā ledus. Dažreiz cilvēki ēd ledu, kas pārklāts ar saldajiem sīrupiem. Citi koncentrējas uz ledus kā cietas konfektes sūkšanu vai purnu, līdz tas izšķīst. Kopība ir pastāvīgs (vai gandrīz nemainīgs) patēriņš un vēlme pēc ledus.
Satraucoša šīs atkarības sastāvdaļa ir tā, ka jūs, iespējams, patērējat ledu barojoša ēdiena vietā, tāpēc ir svarīgi apsvērt, kā ledus pica var ietekmēt pārējo diētu un ēšanas paradumus. Daži pētījumi ir atklājuši arī saistību starp pagofagiju un ēšanas traucējumiem.
Vēl viens ledus alkas papildinošais faktors ir tas, ka košļāšana uz ledus var kaitēt zobiem. Daudzi cilvēki ar šo stāvokli galu galā šķeldo vai citādi sabojā zobus, kas var nopietni ietekmēt jūsu zobu veselību, lielus rēķinus par zobu kopšanu un sabojātu smaidu.
Cēloņi
Kā minēts iepriekš, precīzie ledus alku cēloņi un kā stāvoklis attīstās, galvenokārt nav zināmi, bet tas ir saistīts ar vairākiem citiem veselības traucējumiem, tostarp:
- Autisma spektra traucējumi
- Demence
- Ēšanas traucējumi
- Intelektuālās attīstības traucējumi
- Dzelzs deficīts
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Šizofrēnija
Pētījumi rāda, ka tiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija, visticamāk, ir arī pagofagija. Faktiski vienā pētījumā atklājās, ka 16% cilvēku ar zemu dzelzs līmeni arī alkst ledus. Papildus tam, lai palīdzētu tikt galā ar nogurumu, ko var izraisīt zemāks dzelzs daudzums, pētnieki pieļauj, ka ledus ēšana var arī palīdzēt nomierināt mēles pietūkumu, kas bieži pavada anēmiju.
Cits asins donoru pētījums atklāja, ka 11% cilvēku ar dzelzs deficītu bija arī ledus pica, salīdzinot ar 4% cilvēku ar pietiekamu dzelzs līmeni.
Pētījumi norāda, ka jaunām sievietēm, grūtniecēm un asins donoriem ir īpaši liels risks saslimt ar šo stāvokli.
Diagnoze
Ledus tieksme tiek uzskatīta par garīgās veselības stāvokli, tomēr jums var būt pamata vai blakus esošie veselības (un / vai garīgās veselības) apstākļi, kas veicina šo traucējumu, padarot pareizu diagnozi sarežģītāku.
Jūsu primārās aprūpes ārsts un / vai garīgās veselības aprūpes sniedzējs ir laba vieta, kur sākt, un pēc vajadzības var jūs novirzīt pie speciālistiem. Ir svarīgi būt godīgam par ledus alku un uzvedības biežumu un intensitāti, kā arī par visiem saistītajiem jautājumiem.
Ņemiet vērā, ka ledus pica bieži netiek diagnosticēta, galvenokārt tāpēc, ka cilvēki, kuri alkst ledus, var nedalīties ar savu medicīnisko pakalpojumu sniedzēju un / vai viņu ārsts par to nevar jautāt. Turklāt pētījumi liecina, ka daudzi ārsti pat nezina par traucējumiem.
Arī ledus košļājamā darbība var nešķist liela problēma, ja neņemat vērā risku, ka kāds no pamatnosacījumiem paliek neatklāts (piemēram, neapstrādāts dzelzs deficīts), iespējamās medicīniskās uzvedības komplikācijas, kā arī ikdienas dzīve. ietekme un garīgās veselības zaudējumi, lai tiktu galā ar pastāvīgu vēlmi ēst ledu.
Ārstēšana Ice Pica
Ledus pica var ārstēt dažādos veidos atkarībā no tā, kādi citi (ja tādi ir) pamata apstākļi pastāv. Lai ārstēšana būtu veiksmīga, kopā ar pagofāgiju jārisina visi blakus esošie vai saistītie medicīniskie jautājumi.
Piemēram, ja Jums ir anēmija, dzelzs deficīts tiks ārstēts ar dzelzs piedevām kopā ar ledus piku. Tomēr ņemiet vērā, ka, kaut arī tas var palīdzēt, vienkārša saistīto problēmu ārstēšana var neatrisināt ledus alkas.
Kad piespiešana košļāt ledu ir kļuvusi pierasta, to var būt grūti pārkāpt. Šī iemesla dēļ īpaši svarīga ir arī ledus pica ārstēšana, un tā parasti ietver konsultācijas, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT).
CBT var palīdzēt jums pārvaldīt tieksmi un palīdzēt atrast citus veidus, kā tikt galā ar šīm ledus vēlmēm. Dažreiz ledus alkas var izmantot kā stresa mazināšanu, tāpēc CBT var iemācīt veselīgākas stresa mazināšanas metodes, piemēram, vingrinājumus vai uzmanību, kas arī var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni.
Ja ir ietekmēta zobu veselība, cilvēkiem ar pagofagiju, iespējams, būs jāmeklē ārstēšana pie zobārsta, kurš var labot zobus, un jāsniedz norādījumi par turpmāku bojājumu novēršanu.
Tikt galā
Ja jums šķiet, ka jūs bieži alkat ledus, pirmais solis ir saņemt ārstēšanu no kvalificēta ārsta. Parasti arvien vairāk apzinoties savu stāvokli, atzīstot, ka jūsu piespiešanās pēc ledus ir kļuvusi par problēmu, un, veicot pasākumus, lai atvienotos no jūsu ar ledus saistītajiem ieradumiem, jūs varat sākt atbrīvot jūs no šīs atkarības.
Bieži vien var būt noderīgi nomainīt ledus alkas ar kaut ko citu (ideālā gadījumā ar kaut ko mazāk kaitīgu), piemēram, ēst ābolu vai košļājamo gumiju vai pat aukstu, bez ledus dzērienu.
Jūsu izpratne par savu ledus alkas var palīdzēt jums to pārvaldīt, kā arī padziļinātāk izpētīt, kādi pamatjautājumi (fiziskajā un garīgajā veselībā) var izraisīt jūsu vēlmi patērēt ledu un / vai aukstus dzērienus.
Tas var stiprināt jūsu apņēmību pārvarēt šo piespiešanos dalīties savā stāvoklī ar tuviniekiem, kuri var atbalstīt jūsu centienus, sniegt iedrošinājumu un drošu vietu, kur runāt par to, kā ledus alkas jūs ietekmē. Palīdz arī drošu, efektīvu stresa mazināšanas pasākumu atrašana.
Vārds no Verywell
Lielākajai daļai cilvēku ledus ir tikai veids, kā atdzesēt dzērienu, taču tas var kļūt par apsēstību tiem, kam ir ledus pica. Ja jums ir aizdomas, ka alkas pēc ledus no gadījuma prieka pārvēršas satraucošā piespiešanā, kas aizņem pārāk daudz jūsu laika un uzmanības, un, iespējams, sasmalcina zobus, meklējiet palīdzību no sava ārsta vai konsultanta.
Nejūtaties neērti atzīt, ka jūs sastopaties ar šo problēmu - tas nav tik neparasti, kā jūs domājat, un palīdzība ir tur.