Cilvēki ar vieglu, zemas pakāpes depresiju var pat nenojauš, ka ir nomākti. Patiesībā hroniskas skumjas un slikta garastāvokļa izjūtas, iespējams, ir bijušas tik ilgi, ka viņi jūtas normāli.
Tomēr tas nav normāli, ja visu laiku pārdzīvo nelaimīgu dzīvi. Ikviens ik pa laikam piedzīvo sliktu garastāvokli, reaģējot uz skumjiem vai saspringtiem dzīves notikumiem, taču pastāvīgai depresijas sajūtai nav jābūt jūsu dzīves stāstam.
Simptomi
Hroniska zemas pakāpes depresija ir pastāvīgu depresijas traucējumu (PDD) simptoms, kas agrāk bija pazīstams kā distimija vai distimijas traucējumi.
Dysthymia iepriekš tika uzskaitīta atsevišķi no hroniskas smagas depresijas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, bet kopš tā laika traucējumi ir apvienoti kopš piektā izdevuma, jo starp tiem netika atrasta zinātniski nozīmīga atšķirība.
PDD pazīmes un simptomi ir ļoti līdzīgi smagiem depresijas traucējumiem, izņemot to, ka tie parasti ir maigāki un tiem ir hronisks raksturs.
PDD simptomi ir:
- Apetītes vai svara izmaiņas
- Nogurums
- Bezcerības, nevērtības vai vainas sajūta
- Izbaudes vai prieka trūkums par lietām
- Zema enerģija un samazināta motivācija
- Nemiers
- Skumjas, raudulība, bieža raudāšana
- Miega problēmas
- Domas par nāvi vai pašnāvību
- Problēmas koncentrējoties, koncentrējoties un pieņemot lēmumus
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Cēloņi
Tāpat kā ar lieliem depresijas traucējumiem, tiek uzskatīts, ka arī ilgstoši depresīvi traucējumi ir daudzfaktoru stāvoklis, kas nozīmē, ka tos, visticamāk, izraisa ģenētiskā uzņēmība, bioķīmiskā nelīdzsvarotība, dzīves stress un vides apstākļi.
Apmēram trīs ceturtdaļām pacientu ar distimiju primārais traucējuma cēlonis nav skaidrs. Bet cilvēkiem ar PDD parasti ir citi sarežģījumi, piemēram, hroniskas slimības, citi psihiski traucējumi vai vielu lietošanas problēmas.
Šajos gadījumos kļūst ļoti grūti pateikt, vai depresija pastāvētu neatkarīgi no cita stāvokļa. Turklāt šie blakusslimības bieži rada apburto loku, kur katra slimība apgrūtina otra ārstēšanu.
Diagnoze
Tāpat kā citas depresijas formas, nav arī asins analīzes vai smadzeņu skenēšanas, ko varētu izmantot, lai diagnosticētu distimiskos traucējumus. Tā vietā ārstiem ir jāievēro pazīmes, kuras viņi var novērot, kā arī visi simptomi, par kuriem pacienti viņiem ziņo.
Ārsti un garīgās veselības speciālisti var pārbaudīt, vai pacienta simptomi atbilst modelim, ko nosaka DSM-5 - rokasgrāmata tādu garīgo traucējumu kā depresija diagnosticēšanai.
Ar distimiskiem traucējumiem ārstiem būs jānosaka, vai pacienta simptomi ir bijuši ilgāku laiku (vismaz divus gadus pieaugušajiem un vienu gadu bērniem). Turklāt viņi apsvērs, vai simptomu smagums ir mazāks par to, ko pacients var piedzīvot ar lielu depresiju.
Ārsti arī izmantos asins un urīna testus, lai mēģinātu izslēgt iespējamos veselības traucējumus, piemēram, hipotireozi, kas varētu izraisīt tādus simptomus kā hroniska viegla depresija.
Citi faktori, kurus ārsts ņems vērā, nosakot diagnozi, ir pacienta slimības vēsture, kā arī tas, vai viņu ģimenē ir bijusi depresija.
Ārstēšana
Pastāvīgi depresīvi traucējumi reaģē uz daudzām tām pašām ārstēšanas metodēm, kuras lieto smagas depresijas ārstēšanai. Antidepresanti parasti tiek parakstīti, populāra izvēle ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI).
Turklāt psihoterapija, kas pazīstama arī kā sarunu terapija, bieži var būt diezgan noderīga cilvēkiem ar hronisku zemas pakāpes depresiju. Jums būs jāsadarbojas ar savu garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu.
Depresijas diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Tikt galā
Ir arī vairākas pašapkalpošanās procedūras, kas var palīdzēt ārstēt hronisku vieglu depresiju. Šeit ir daži ieteikumi, kas jāpatur prātā:
- Mērķis ir 30 minūtes vidēji intensīvu vingrinājumu nedēļas lielākajā daļā dienu un, ja jūs to spējat, pievienojiet enerģiskus vingrinājumus.
- Izvairieties no alkohola un nelegālām narkotikām.
- Pārliecinieties, ka pareizi lietojat zāles. Pastāstiet savam ārstam par jebkurām piedevām vai augu izcelsmes līdzekļiem, kurus lietojat.
- Ēdiet daudzveidīgu un barojošu diētu.
- Atrodiet lietas, ko darīt, kas jums patīk.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega un nodrošiniet mierīgu miega vidi.
- Meklējiet cilvēkus, kuri ir pozitīvi noskaņoti draugi, atbalsta un parāda, ka viņi par jums rūpējas.
Ja jums ir diagnosticēta distimija, bet depresijas simptomi pasliktinās, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņi pārvērtēs jūsu simptomus un, ja nepieciešams, pielāgos ārstēšanu.