Ja tuvam draugam vai ģimenes loceklim ir diagnosticēti sociālās trauksmes traucējumi (VAD), viņam vai viņai būs daudz problēmu. Atbalstoša ģimene un draugu tīkls atvieglos ārstēšanu un atveseļošanos.
Uzlabošanās ir process - tas prasa smagu darbu no diagnosticētās personas puses un pacietību no ģimenes un draugiem.
Padomi, kā atbalstīt mīļoto ar sociālās trauksmes traucējumiem
Tālāk ir sniegti dažādi veidi, kā atbalstīt savu draugu vai ģimenes locekli šajā procesā.
Uzziniet par sociālās trauksmes traucējumiem
VAD ir vairāk nekā tikai nopietna kautrība. Tas ir reāls veselības stāvoklis, kas saistīts ar smadzeņu ķīmijas novirzēm un disfunkcionāliem domāšanas modeļiem. Cik vien iespējams daudz uzzināt par traucējumu simptomiem un to, kāda ārstēšana ir efektīva, tas palīdzēs jums uzzināt, ko sagaidīt no slimības un no atveseļošanās.
Neiespējot
Jūsu draugs vai radinieks, iespējams, pirms diagnosticēšanas ir pavadījis daudzus gadus ar sociālās trauksmes traucējumu simptomiem.Šajā laikā jums, iespējams, ir izveidojušies ieradumi, lai palīdzētu viņam izvairīties no nemieru izraisošām situācijām. Lai uzzinātu šos modeļus, būs vajadzīgs laiks un prakse.
Piemēram, ja jums ir izveidojies paradums runāt māsas vārdā, atrodoties sociālajās situācijās, pamazām pārtrauciet šo uzvedību. Ja viņa kļūst pārāk noraizējusies un vēlas pamest sociālo situāciju, sarunājieties ar viņu, lai paliktu tikai mazliet ilgāk.
Tas ir delikāts līdzsvars starp iespēju nepieļaut izvairīšanos un jūtīgumu pret nepieciešamību pēc lēna progresa. Uzziniet, kad būt pacietīgam un kad spiest.
Veicināt ārstēšanu
Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis ir izturīgs pret ārstēšanu, uzklausiet viņa bažas. Ja viņam ir jautājumi par konkrētiem ārstēšanas aspektiem, varat lūgt runāt ar ārstēšanas grupas locekli, lai atvieglotu viņa rūpes.
Viegli mudiniet viņu meklēt ārstēšanu un mudiniet viņu pabeigt ārstēšanu, tiklīdz tā ir sākusies.
Slavēt mazos sasniegumus
Terapija un atveseļošanās ir pakāpeniski procesi. Ir svarīgi, lai jūs atpazītu sava drauga vai ģimenes locekļa mazos soļus un sniegtu uzslavas un pozitīvas atsauksmes.
Balss, ka jūs lepojieties ar viņu, ka mēģināt, pat ja viņa sākotnēji nesasniedz izvirzīto mērķi. Apsveic progresu un mudina izmantot terapijas laikā apgūtās prasmes.
Ievērojiet kārtību
Ārstēšanas un atveseļošanās periods var būt saspringts laiks. Ir svarīgi, lai jūsu draugs vai ģimenes loceklis zinātu, ka jūs būsiet konsekvents un uzticams un ka pastāv rutīnas, uz kurām var paļauties. Ja jūs parasti pavadāt pāris stundas vakariņu ballītē, negaidiet, ka jūsu laulātais paliks vēlu naktī.
Īpaši stresa periodos, piemēram, brīvdienās, esiet elastīgs un mainiet savas cerības. Centieties saglabāt ģimenes dzīvi pēc iespējas bez stresa.
Pajautājiet viņiem, kas viņiem vajadzīgs
Nedomājiet, ka jūs zināt, kas nepieciešams jūsu draugam vai ģimenes loceklim. Ja esat nonācis trauksmi izraisošā situācijā, jautājiet, kā jūs vislabāk varētu viņam tikt galā.
Kopā jūs varat noteikt, cik maz vai cik daudz būs jāpiedalās atkopšanas procesā.
Esi pacietīgs
Ārstēšana un atveseļošanās var būt lēns process - var paiet mēneši, lai mainītu daudzu gadu laikā apgūtos modeļus.
Esiet pacietīgs un negaidiet pārāk daudz no sava drauga vai ģimenes locekļa vienlaikus.
Pārvaldiet savas emocijas
Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis noteiktās situācijās kļūst pārlieku noraizējies vai panikā, ir svarīgi pašam nejusties pārāk emocionālam. Lai gan ir svarīgi būt iejūtīgam, mēģiniet pārāk daudz nekoncentrēties uz bailēm.
Piemēram, ja jūsu draugs pirms došanās uz sabiedrisku pulcēšanos paniku, izvairieties no tā, ka pārdzīvojat viņu par to, cik grūti tas būs. Koncentrējieties uz pozitīvo progresu, ko viņš gūst, un jūsu pārliecību par viņa spēju tikt galā.
Nenovietojiet vainu
Neuzskatiet, ka sociālās trauksmes traucējumi ir kāda vaina. Ja justies vainīgam vai vainot savu draugu vai radinieku, tas tikai pasliktinās situāciju.
Pieņemiet, ka traucējumi ir bioloģisku un psiholoģisku faktoru rezultāts, kurus visi nevar kontrolēt.
Esi labs klausītājs
Dažreiz tikai pastāstot kādam par savām problēmām, viņš šķiet daudz vadāmāks. Ļaujiet savam draugam vai ģimenes loceklim paskaidrot, kā viņa jūtas. Papildus tam, lai jūs vairāk apzinātos, ko viņa piedzīvo, tas palīdzēs viņai justies mazāk izolētai.
Nesaki viņai, ka viņa ir smieklīga vai ka viņas bailes ir dumjš. Persona ar sociālās trauksmes traucējumiem zina, ka viņa vai viņas bailes ir neracionālas, tomēr nespēj tās kontrolēt.
Vārds no Verywell
Palīdzība kādam ar trauksmes traucējumiem prasa pacietību un sapratni. Sociālās trauksmes traucējumu gadījumā tas prasa arī spēju būt tuvu kādam, kurš dažreiz, iespējams, šķiet, ka tevi izstumj. Iemācieties nošķirt simptomus no personas, un jūs būsiet daudz tālāk savā ceļā, lai palīdzētu savam mīļotajam.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.