Kas ir paātrināta pieredzes dinamiskā psihoterapija?
Paātrināta pieredzes dinamiskā psihoterapija (AEDP) ir uz dziedināšanu balstīts un uz transformāciju orientēts psihoterapeitiskās ārstēšanas modelis. Izstrādājusi amerikāņu psiholoģe Diana Fosha, PhD, AEDP uzskata krīzi un ciešanas kā iespējas, lai jūs varētu atrast savu spēju dziedēt un piedzīvot pārmaiņas, kas maina dzīvi.
AEDP ir paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem atrast veidus, kā funkcionēt un uzplaukt, un tas bieži vien ir noderīgs cilvēkiem ar pagātnes traumām, depresiju, trauksmi vai vispārēju ciešanu.
Tāpat kā daudzās citās pieejās, AEDP integrē dažādas terapeitiskās disciplīnas, piemēram:
- Piesaistes teorija
- Afektīvā neirozinātne
- Uz ķermeni vērstas pieejas
- Transformācijas pētījumi
Kā aprakstījis AEDP institūts, AEDP ārstēšanas modeļa mērķis ir "palīdzēt mūsu pacientiem un mums pašiem kļūt stiprākiem salūzušajās vietās. Strādājot ar traumām, zaudējumiem un cilvēku radīto ierobežojumu sāpīgajām sekām, mēs atklājam vietas kas vienmēr ir bijuši spēcīgi; vietas, kuras nekad nav salauztas. "
Četri AEDP pīlāri
Ir četri galvenie pīlāri, kas piedāvā pamatu atbalstu AEDP modelim:
- Ticība klienta dziedināšanas spējām: Šī dziedināšanas spēja un spēja ir stingri savienota mūsos, mūsu prātā un ķermenī. Mēs visi esam spējīgi piekļūt šai daļai pat tad, kad tā ir bloķēta un paslēpta emocionāli sāpīgu pārdzīvojumu rezultātā.
- Spēks būt redzētam un saprastam: Tas ir jauns daudziem klientiem. Tas palīdz izārstēt dziļas traumas un radīt vietu izpētei un pārmaiņām. Kad mēs esam pieraduši justies vieni, izolēti un pārprasti, šī jaunā pieredze, kad jūs redzat un dzirdat, var justies gan aizraujoša, gan neaizsargāta. Tieši šajā telpā AEDP terapeits iet līdzās, lai palīdzētu klientam izpētīt.
- Ātra un efektīva aizsardzība: Tas ietver dziļāko ievainojumu vietu izpēti. Dziedināšana šajās vietās var būt visnoderīgākā, lai radītu turpmākas pārmaiņas. AEDP terapeits maigi iet kopā ar klientiem šajās emocijās, saglabājot klienta drošību un ļaujot viņiem apstrādāt sāpes, kuras bieži slēpj no citiem.
- Atklāta spēja uzticēties un piedzīvot emocijas: Tas nozīmē dalīšanos ar citu personu. Pat nepatīkamas emocijas var koplietot un apstrādāt. Tā kā klienti visā konsultēšanas procesā turpina izjust emocionālo drošību, viņiem tiek radīti koriģējoši emocionāli pārdzīvojumi. Tā ir pieredze, kas viņiem palīdz apstrīdēt savas negatīvās idejas par sevi. Caur savu dziedināšanas procesu klienti sāk sevi pieredzēt jaunos veidos.
Tehnika
Ārsti, kas apmācīti AEDP, aktīvi sadarbojas ar klientiem visā viņu dziedināšanas laikā. Tas nav pasīvs vai noņemts terapeitiskais stils, bet tas, kurā jūs un jūsu terapeits strādājat kopā visa procesa laikā. Ir dažas lietas, ko apmācīts AEDP terapeits darīs dziedināšanas laikā.
Drošas bāzes izveidošana
Droša bāze ir nepieciešama lielākajā daļā terapijas veidu, jo tā ļauj efektīvi un veselīgi veidot saikni starp jums un jūsu terapeitu. Tas jo īpaši attiecas uz AEDP modeli.
Jūsu terapeits būs atvērts un ziņkārīgs par tevi, vienlaikus tiekot noņemts no jebkura uztverta sprieduma vai aizspriedumiem, kas varētu radīt nenoteiktības sajūtu.
Daudziem cilvēkiem, ja ir kāds, kas patiesi interesējas par viņiem un viņu pieredzi, var justies jauns un atšķirīgs. Tieši šajā jaunajā un atšķirīgajā telpā jūs varat sākt justies droši un atvērts procesam, kā dalīties savās emocijās un pieredzē ar citu cilvēku.
Ļaujot klientiem uzzināt, ka viņi nav vieni
Viens no AEDP galvenajiem aspektiem ir "vientulības atsaukšana". Lielākā daļa no mums zina, kāda ir sajūta vienatnē un ko tā var mums nodarīt, kad mums jau sāp. Mūsu sajūta, ka esam vieni, ļauj mums justies izolētiem un nesaprastiem, un var izraisīt bezcerību, ka viss var mainīties. AEDP terapeiti rada drošību, aktīvi piedaloties kopā ar klientiem, palīdzot viņiem atrast drosmi izpētīt.
Pastaigājam līdzās klientiem, kad viņi pēta
Klientiem līdzjūtīgas, emocionāli drošas personas pievienošanās viņiem ļauj viņiem atklāt un pārdzīvot sāpīgu pieredzi, kurai, iespējams, vēl nebija piekļūts. Terapeiti paliek līdzcietīgi klātesoši, kad klienti apstrādā neērtas emocijas.
Uzturēšanās šeit un tagad
AEDP terapeiti tiek pieskaņoti klienta pieredzei katrā sesijā, pastāvīgi apzinoties ķermeņa kustības, sejas izteiksmes, acu kustības, balss toni un daudz ko citu. Šāda aktīva klientu izsekošana var dot terapeitiem iespēju palīdzēt klientiem izpētīt, kas viņiem notiek, pat viņu izpētes laikā.
Piedāvājot koriģējošu emocionālo pieredzi
Liela daļa cilvēku attur no dalīšanās savās sāpīgajās pieredzēs un emocijās ir bailes no tā, kā citi reaģēs, vai citi redzēs vai dzirdēs viņu sāpes un vai viņus kritizēs vai vērtēs. Visas šīs bailes var justies noņemtas AEDP pieredzes ietvaros. Jauna pieredze, piemēram, sajūta, ka terapeits ir redzējis, dzirdējis un sapratis, ļauj izjust koriģējošu emocionālo pieredzi.
Prāta un sirds uzrunāšana
Dažas terapeitiskās pieejas mēdz noturēt prātu un sirdi atsevišķi vai vispār daudz neuzrunāt sirdi. AEDP gadījumā jūsu terapeits uzturēs līdzsvaru, pielāgojoties jūsu kognitīvajam un emocionālie pārdzīvojumi. Tas ļaus jums justies integrētam ārstēšanas laikā, attālinoties no veciem modeļiem, piemēram, racionalizācijas vai sadalīšanas.
Ko AEDP var palīdzēt
AEDP var izmantot ar visdažādākajām populācijām. Tā kā dziedināšanas pamatā ir emocionāla pieskaņošanās un klientu drošība, var risināt daudzus dažādus jautājumus, piemēram:
- Trauksme
- Izvairīšanās
- Depresija
- Līdzjūtības trūkums
- Zema pašapziņa
- Starppersonu attiecību problēmas
- Negatīvas automātiskas domas
- Problēmas ar emocionālo regulējumu, īpaši stresa laikā
- Traumas un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
AEDP priekšrocības
Daudzi terapeitiskie modeļi koncentrējas uz ciešanu un emocionālu sāpju mazināšanu. Palīdzība cilvēkiem just mazāk sāpju, protams, ir ļoti svarīga terapijas procesā. Cilvēki meklē palīdzību, kad viņiem ir emocionālas sāpes, un cerības un vadību meklē no šīm neērtajām telpām. Tomēr AEDP modelis neapstājas pie tā.
Papildus uzvedības vai attieksmes maiņai AEDP koncentrējas uz dziedināšanu un mainīšanu pamata līmenī. Ārstēšanas mērķis ir ne tikai samazināt negatīvos simptomus vai mazināt ciešanas; tas ir, lai mudinātu jūs atrast patiesu transformāciju, izmantojot šo pieredzi, lai jūs varētu augt un uzplaukt.
AEDP ārstēšana var palīdzēt cilvēkiem justies mazāk kā nomierināties ar saviem simptomiem un vairāk kā darboties un uzplaukt. Tas var attiekties uz cilvēkiem ar simptomiem, sākot no smagas līdz mērenākas nozīmes AEDP, var būt efektīvs preventīvs pasākums cilvēkiem, kuriem ir nopietnu psihisku stāvokļu attīstības risks.
AEDP pāriem
Tāpat kā AEDP indivīdiem ir vērsts uz tādām lietām kā pieskaņošana, droša izpēte un koriģējoša emocionālā pieredze, AEDP pāriem piedāvā šo pašu enerģiju partneriem. AEDP nodrošina pozitīvu un apstiprinošu vidi, kas var palīdzēt klientiem uzlabot viņu prasmes attiecībās.
AEDP pāriem var palīdzēt katram partnerim:
- Nodarbojieties ar sāpīgas vai traumatiskas pieredzes vēsturi, kas notika viņu dinamikā vai ārpus tās
- Izpētiet katra attiecībās esošā cilvēka pieredzi ar terapeita palīdzību
- Uzziniet, kā kļūt ziņkārīgs, justies saistīts un palikt klāt mijiedarbībā attiecībās
- Nosakiet iespējamos šķēršļus, kas varētu kavēt patiesu tuvību un neaizsargātību ar savu partneri
- Veidojiet lielāku tuvības līmeni un ciešāk sasaistieties
Efektivitāte
AEDP mudina cilvēkus attīstīt drošu pieķeršanos, lai viņi varētu fiziski piedzīvot un apstrādāt sarežģītas emocijas. Šajā pieejā terapeits nodibina drošas, atbalstošas attiecības ar klientu, un šīs attiecības nodrošina vidi, kas nepieciešama pārmaiņām.
Gadījumu izpēte rāda, ka AEDP var pavērt cilvēkiem iespēju strādāt, izmantojot sarežģītas emocijas un traumatisku pagātnes pieredzi. Terapeits ir klāt, pozitīvs un apstiprinošs visā šajā procesā, palīdzot klientam:
- Mīkstiniet viņu aizsardzību
- Jūtieties pietiekami droši, lai piedzīvotu traumatiskas atmiņas un jūtas
- Pārdomājiet viņu pieredzi
- Sazinieties par sarežģītām emocijām
- Sajūtiet atvieglojuma sajūtu
- Veidot viņu izturību un uzlabot viņu darbību
AEDP var būt īpaši noderīga cilvēkiem ar nopietnu depresiju, trauksmi, emocionālu disregulāciju, ciešanām un izvairīšanos. Šķiet, ka tas darbojas tāpat kā citi terapijas veidi, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), psihodinamiskā terapija un pieredzes terapija.
Apsveramas lietas
Viena AEDP sastāvdaļa, ko sauc par "metapstrādi", dažiem cilvēkiem varētu būt izaicinoša pieredze. Metapstrāde nozīmē pamanīt un izjust pārmaiņu procesu, kad tas notiek. AEDP laikā jūsu terapeits lūgs jūs noskaņoties uz ķermeņa izjūtām, kamēr jūs nodarbojaties ar emocijām, un viņi pievērsīs jūsu uzmanību attiecībām ar viņiem. Tas ir paredzēts, lai izveidotu drošu un drošu pieķeršanos starp jums un jūsu terapeitu.
Sākumā tas var justies neērti, un tas var aizņemt kādu laiku, lai to pierastu. Daži kritiķi uzskata, ka metapstrāde var būt grūtāka cilvēkiem, kuriem ir ļoti izveidoti aizsardzības mehānismi vai kuri izjūt naidīgumu.
Metapstrāde varētu būt neproduktīva arī cilvēkiem, kuri piedzīvo depersonalizāciju vai derealizāciju, jo tas var mudināt viņus justies vēl vairāk nošķirtiem no sevis.
Kā sākt darbu
Ja jūs interesē AEDP uzsākšana, meklējiet valsts licencētu profesionāli, kurš ir sertificēts piedāvāt šo pieeju. AEDP institūts piedāvā terapeitu, psihologu un citu garīgās veselības praktiķu datu bāzi, kuriem ir padziļināta apmācība vai sertifikāts šajā terapijas modelī.
Tā kā pieaug apmācītu AEDP terapeitu populācija, īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs, ir izveidotas reģionālas kopienas, ar kurām varat sazināties, lai saņemtu palīdzību AEDP terapeita atrašanā jūsu reģionā.
Pirmās terapijas sesijas laikā terapeits var paskaidrot vairāk par to, ko sagaidīt no ārstēšanas. Jūsu terapeits mudinās jūs pieskaņoties ķermeņa pieredzei visā ārstēšanas laikā un var lūgt iziet no tīri kognitīvas vai intelektuālas domāšanas. Viņi var jautāt par jūsu žestiem, ķermeņa valodu vai sejas izteiksmēm, lai uzzinātu vairāk par piedzīvoto.
AEDP sesijas var būt emocionālas, jo šī terapijas forma mudina jūs izjust jūtas, kas saistītas ar negatīvu pieredzi, vienlaikus pievēršot uzmanību terapeitiskajam procesam. Jūsu terapeits jums to palīdzēs, darbojoties kā pozitīvs un apstiprinošs atbalstītājs.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.