Emocionālā tuvība ir veselīgas laulības galvenā sastāvdaļa. Ja trūkst emocionālas tuvības, laulība var ciest. Emocionālās tuvības uzturēšana prasa darbu un uzmanību. Emocionālās tuvības atjaunošana pēc zaudēšanas var būt daudz grūtāka nekā smaga darbība, lai to saglabātu ceļā.
1:50Jautājumi un padomi intimitātes veidošanai jūsu attiecībās
Kas ir emocionālā tuvība?
Emocionālā tuvība parasti tiek definēta kā tuvība, kurā abi partneri jūtas droši un mīlēti un kurā pārpilna uzticēšanās un komunikācija. Kad esat emocionāli tuvs savam laulātajam, jūs varat justies tā, it kā jūs varētu redzēt otra dvēselē, zinot viņu cerības, sapņi un bailes un to saprašana dziļā līmenī.
Stipra emocionālā saikne laulības attiecībās ir svarīga un ir jāpieliek pūles. Veicot pasākumus emocionālās tuvības stiprināšanai laulībā, tiek parādīta jūsu saistība ar ilgstošu, spēcīgu un laimīgu laulību.
Stingra laulība palīdz jums būt labākiem gan kā laulātajam, gan kā indivīdam, kā arī būt pārsteidzošam vīram.
Kas ir emocionālās tuvības trūkums?
Bieži vien pāri neatpazīst pazīmes, ja trūkst emocionālas tuvības. Piemēram, laulātais var aizmiglot acis, kad vīrs paziņo, ka vēlas pamest laulību. Rūpīgāk atskatoties laulības gados, viņi var atcerēties laikus, kad starp viņiem bija emocionāls attālums.
Dažreiz pāriem vispirms neizveidojas emocionāla tuvība vai pēc kāda laika tā tiek zaudēta. Ideālā gadījumā abi partneri strādās pie tuvības uzturēšanas un veidošanas. Ir svarīgi atzīt savu lomu emocionālās tuvības veidošanā un emocionālā pieejamībā.
Attiecībām, kurām trūkst emocionālas tuvības, bieži raksturīgs uzticības trūkums, slikta komunikācija, noslēpumi un slēptas emocijas.
Kā palielināt tuvību
Ja šķiet, ka jūsu laulībā trūkst emocionālās tuvības, jūs un jūsu partneris varat darīt vairākas lietas, lai stiprinātu un padziļinātu emocionālo tuvību.
Apklust elektroniku
Dziļa un jēgpilna emocionāla tuvība attiecībās ir atkarīga no cilvēku mijiedarbības kvalitātes. Īsziņu sūtīšana un nosūtīšana pa e-pastu ir svarīgi veidi, kā paveikt praktiskas lietas un uzturēt sakarus, kad esat nošķirti un pārāk aizņemti, lai runātu.
Apsveriet iespēju izslēgt datoru, televizoru, videospēļu konsoli, mobilo tālruni un planšetdatoru, kad esat kopā. Pavadiet laiku, runājot, daloties un skatoties viens uz otru. Viens no instrumentiem, ko izmanto daudzi veiksmīgi pāri, ir mobilo tālruņu apklusināšana un nomešana nelielā groziņā vai kastē pie durvīm, kad viņi nāk mājās, un piekrītot tos atstāt vismaz uz stundu vai divām, kad viņi ir kopā.
Elektroniskā saziņa var būt šķērslis reālai emocionālai tuvībai. Darba e-pasts, sociālie mediji un izklaide var būt nebeidzami un viegli izaugt par traucējošiem ieradumiem, kas traucē jūsu drošai, cilvēciskai un individuālai saskarsmei.
Esiet emocionāli pieejams
Pēc kopīgiem gadiem pāri neizbēgami uzzina, kas varētu kaitēt viņu partneriem. Laipni un mīloši partneri, kuri izvairās no cita sāpināšanas, palīdz viens otram justies mīlētiem, novērtētiem un drošiem. Kad mēs padarām vidi drošu mūsu laulātajiem, emocionālā tuvība atrod savu vietu.
Diemžēl daudzi cilvēki ir pieredzējuši naidīgumu no tiem, kuriem viņi uzticējās, jutās nemīlēti vai iemācījās sliktus attiecību ieradumus. Ja jums ir ieradums noniecināt vai emocionāli uzbrukt tiem, kas ir tuvu jums, šie ieradumi sabotēs tuvību, izveidojot sienu jūsu laulībā.
Palieliniet savu laiku kopā
Var būt grūti atrast laiku kopā divatā. Bērnu klātbūtne mājās bieži vien var palielināt šīs grūtības. Apsveriet iespēju katru nedēļas nogali kopā iedzert tasi kafijas noteiktā laikā, lai tas palīdzētu jums justies relaksētiem un spējīgiem iesaistīties labās sarunās.
Viens ģimenes terapeits dalījās idejā katru vakaru veltīt 30 minūtes nepārtrauktam laikam ar laulāto pēc tam, kad bērni ir gulējuši. Šajā laikā kopīgi rūpējieties par uzdevumiem, piemēram, ēdieniem un pārtikas preču iepirkšanos, lai lietas varētu paveikt ātrāk un jūs varētu pavadīt vairāk laika kopā kā partneri.
Katru nedēļu ilgā vakara randiņi, kopīgas pusdienas vienu vai divas reizes nedēļā vai regulāras pastaigas pa apkārtni var palielināt kopā pavadīto laiku. Lai saglabātu emocionālo tuvību, ir svarīgi veltīt laiku, lai koncentrētos viens uz otru bez bērniem vai citiem traucējošiem faktoriem.
Lasiet grāmatu kopā
Kopīga grāmatas lasīšana un lasītā apspriešana var būt labs līdzeklis emocionālās tuvības palielināšanai. Ir dažas lieliskas grāmatas par laulības stiprināšanu, kuras jūs varat izlasīt kopā, bet jūs varat izvēlēties arī romānu, biogrāfiju vai grāmatu par kopīgām interesēm.
Fakts, ka jūs kopā lasāt un runājat par lasīto, var stiprināt emocionālās tuvības uzticību un komunikācijas aspektus, dodot jums iespēju dalīties savās jūtās un atziņās, nevērtējot viens otru.
Meklējiet līdzsvaru starp sevi un pāri
Visstiprākajām laulības attiecībām ir divi savstarpēji atkarīgi partneri. Katram no viņiem ir bagāti vaļasprieki, profesionālā vai sociālā dzīve, un viņi apvienojas, lai ieguldītu laulības attiecībās.
Pārāk liela kopība var būt slikta lieta, ja tā atņem enerģiju un pārdzīvojumus, ko rada savstarpējā atkarība. Tāpēc pārliecinieties, ka esat kā vīrs un tēvs, kas sevi labi aprūpē, un ļaujiet to darīt arī savam laulātajam. Un tad sanākt kopā kā drošs un uzticams pāris.
Sastādiet kopā “Izklaides sarakstu”
Padomnieks doktors Tonijs Ferreti iesaka pāriem sastādīt sarakstu ar lietām, kuras pārim patīk darīt kopā, un pēc tam izdomāt laiku, lai izdarītu jautrā saraksta lietas. Laika pavadīšana kopīgās baudās var radīt kopīgas atmiņas un pieredzi, vienlaikus stiprinot emocionālo tuvību.
Padomājiet par lietām, ko darījāt, kad jūs satikāties, vai jaunlaulātajiem, kas lika jums izbaudīt laiku kopā, un apsveriet iespēju tos iekļaut savā izklaides sarakstā. Izpētiet darbības, kuras vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Pēc tam pārliecinieties, ka jūs regulāri kaut ko darāt izklaides sarakstā.
Apsveriet Laulību bagātināšanas aktivitātes
Lielākā daļa kopienu, baznīcas un pilsoniskās organizācijas rīko laulību bagātināšanas nodarbības vai laulību rekolekcijas pāriem. Daudzi pāri uzskata, ka šāda veida ieguldījums viņu attiecībās dod lielas dividendes.
Iekļūšana strukturētā vidē kopā ar citiem pāriem un profesionālu konsultantu vai garīdzniekiem patiešām var palīdzēt izveidot dziļākas un stiprākas laulības attiecības. Šāda veida mērķtiecīga apņemšanās uzlabot emocionālo tuvību var būt liels laika ieguldījums, bet var dot ievērojamu peļņu.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Ja jūtat, ka emocionālās attiecības virzās uz leju, varat apsvērt iespēju meklēt palīdzību pie ģimenes terapeita. Iespējams, ka jūs esat izaudzis, nodarījis pāri viens otram bez jēgas, izvairījies no tuvības personisku iemeslu dēļ vai esat apjucis no dzīves prasībām. Šīs problēmas bieži var atrisināt ar centību, laiku un sirsnīgu uzmanību.