Dzīve ir vieglāka un parasti patīkamāka, ja esat optimists. Pētījumi liecina, ka optimistiem ir daudz labumu veselībai un dzīvesveidam, tostarp lielāki sasniegumi, lielāka veselība, neatlaidības izjūta pret mērķiem, lielāka emocionālā veselība, palielināta ilgmūžība un mazāka reaktivitāte pret stresu. Tāpēc optimistiem ir tendence būt laimīgākiem kopumā. Optimismu mēra pēc jūsu skaidrojošā stila vai tā, kā jūs definējat notikumus. Jūs esat pusceļā, ja varat iemācīties definēt pozitīvus notikumus šādos trīs veidos:
- Pozitīvi notikumi radās tāpēc, ka izdarījāt kaut ko.
- Pozitīvi notikumi ir vēl labāku lietu pazīme.
- Pozitīvi notikumi ir pierādījums tam, ka labas lietas notiks arī citās jūsu dzīves jomās.
Jūs esat visu ceļu tur, ja jūs varat arī domāt par negatīviem notikumiem kā:
- nav tava vaina
- atsevišķi gadījumi, kas neietekmē nākotnes notikumus vai citas jūsu dzīves jomas
Soļi, lai tuvotos dzīvei ar lielāku optimismu
Ja atklājat, ka gaidāt vissliktāko un pārdodat sevi pārāk daudz laika, jūs vienmēr varat palielināt savu tieksmi uz optimismu. Ar šīm darbībām jūs varat nokļūt.
Analizējiet savas domas, piešķirot sev kredītu
Kad jūsu dzīvē notiek kaut kas pozitīvs, apstājieties, lai uz brīdi analizētu domāšanas procesu. Vai jūs piešķirat sev pienācīgu atzinību par tā īstenošanu? Padomājiet par visām jums piemītošajām stiprajām pusēm un veidiem, kā jūs tieši, tā netieši veicinājāt šī notikuma rašanos. Piemēram, ja jūs izturējāt pārbaudi, nedomājiet tikai par to, cik lieliski ir tas, ka esat sagatavojies, bet padomājiet arī par to, kā jūsu inteliģencei un centībai bija nozīme.
Padomājiet par to, kā jūsu stiprās puses var dot citas labas lietas
Padomājiet par citām savas dzīves jomām, kuras varētu ietekmēt šis labais notikums. Padomājiet arī par to, kā jūsu rīcībā esošās stiprās puses, kas izraisīja šo labo lietu, var izraisīt arī citus pozitīvus notikumus jūsu dzīvē. Piemēram, kādas citas labas lietas var dot jūsu inteliģence, centība un spēja efektīvi sagatavoties uzdevumiem?
Padomājiet par nākotnes notikumiem, kas arī var notikt
Iedomājieties, kādas varētu būt nākotnes iespējas. Tā kā jums ir panākumu atslēga, vai nevajadzētu cerēt, ka turpmākajos testos veiksies labi? Vai veiksmīga karjera nav dabisks rezultāts?
Samaziniet negatīvo, ja to ir reāli darīt
Kad notiek negatīvi notikumi, padomājiet par mīkstinošiem apstākļiem, kas varētu būt veicinājuši šo notikumu. Piemēram, ja jums eksāmenā veicas slikti, vai iepriekšējā nedēļā jūs bijāt īpaši aizņemts? Vai jūs bijāt nedaudz aizmigusi? Kādi ārēji apstākļi veicināja jūsu neveiksmi? Paturiet prātā, ka tas ne vienmēr atspoguļo personīgo vājumu.
Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu atpazīt, kad jums nākotnē var būt nepieciešams mainīt savu uzvedību vai noliegt atbildību par kļūdām - tā mēs mācāmies!
Galvenais ir vairāk koncentrēties uz pozitīvo un neļaut negatīviem notikumiem nogalināt jūsu pašapziņu.
Atcerieties: rīt ir vēl viena diena
Atcerieties arī, ka nākotnē jums būs bezgalīgas iespējas darīt labāk. Padomājiet par saviem nākamajiem potenciālajiem panākumiem vai citām jomām, kur jūs varat izcelties.
Optimisma padomi, kas jāatceras
- Optimisma atslēga ir maksimizēt panākumus un samazināt neveiksmes.
- Ir izdevīgi godīgi aplūkot savus trūkumus, lai jūs varētu pie tiem strādāt, taču koncentrēšanās uz stiprajām pusēm nekad nevar kaitēt.
- Paturiet prātā, ka jo vairāk jūs praktizēsit izaicināt savus domāšanas modeļus, jo tas kļūs automātiskāks. Negaidiet lielas domāšanas izmaiņas uzreiz, bet gan sagaidiet, ka tās laika gaitā iesakņosies.
- Vienmēr atcerieties, ka praktiski jebkura neveiksme var būt mācīšanās pieredze un svarīgs solis ceļā uz nākamajiem panākumiem!
- Praktizējiet pozitīvus apstiprinājumus. Viņi tiešām strādā!