Ja jūs uztrauc nauda, jūs neesat viens. Nauda ir izplatīts stresa avots pieaugušajiem amerikāņiem. Faktiski, saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) datiem, 72% pieaugušo ziņo, ka jūtas stresa dēļ par naudu, neatkarīgi no tā, vai tas uztraucas par īres maksāšanu vai parādu sajukumu. Tas ir diezgan ievērojams, ņemot vērā, ka finansiālais stress ir saistīts ar tik daudzām veselības problēmām.
Ietekme uz jūsu veselību
Neskatoties uz to, ka jebkurš stress var kaitēt jūsu veselībai, stress, kas saistīts ar finanšu jautājumiem, var būt īpaši toksisks. Finansiālais stress var izraisīt:
- Novēlota veselības aprūpe: Tā kā budžetā ir mazāk naudas, cilvēki, kuriem jau ir finansiāls stress, mēdz samazināt stūrus jomās, kurām nevajadzētu, piemēram, veselības aprūpei. Saskaņā ar Gallupa ikgadējo veselības un veselības aprūpes aptauju, 29% amerikāņu pieaugušo izmaksu dēļ pārtrauca medicīniskās palīdzības meklēšanu 2018. gadā. Lai gan šī taktika var šķist labs veids, kā samazināt izmaksas, medicīniskās aprūpes aizkavēšana faktiski var izraisīt sliktākus veselības rezultātus un augstākas izmaksas, kas abas var izraisīt lielāku stresu.
- Slikta garīgā veselība: Daudzos gadījumos saikne starp garīgo un finansiālo veselību ir cikliska - slikta finansiālā veselība var izraisīt sliktu garīgo veselību, kas noved pie arvien sliktākas finansiālās veselības utt. Gadiem ilgi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir parāds, ir lielāks garīgās veselības problēmu, piemēram, depresijas un trauksmes, līmenis nekā tiem, kuriem nav parādu.
- Slikta fiziskā veselība: Pastāvīgais stress par naudu ir saistīts ar migrēnu, sirds slimībām, diabētu, miega problēmām un daudz ko citu. Ja neārstē, šie apstākļi var izraisīt dzīvībai bīstamas slimības, kas var vēl vairāk iedzīt parādos.
- Neveselīga izturēšanās: Finansiālais stress var izraisīt dažādu neveselīgu uzvedību, sākot no pārēšanās un beidzot ar alkohola un narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu. Saskaņā ar APA 2014. gadā publicēto aptauju 33% amerikāņu ziņoja, ka ēd neveselīgu pārtiku vai ēd pārāk daudz, lai tiktu galā ar stresu.
Padomi, kā tikt galā
Mācīšanās tikt galā ar finansiālu stresu un efektīvi pārvaldīt savu finansiālo situāciju var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt savu dzīvi, mazināt stresu un veidot drošāku nākotni. Lai sāktu darbu, izmēģiniet dažus no šiem padomiem:
- Izveidojiet papildu ienākumu avotus. Ja jūtat stresu par finansēm, jūs, visticamāk, jau jūtat, ka budžetā ir nepieciešams vairāk naudas. Bet arī tas, kā zināt, kā palielināt savu finanšu ieguldījumu, neradot sev ievērojamu stresu, var būt grūts. Par laimi, ir vairāki veidi, kā palielināt savus ienākumus un mazināt stresu.
- Maldiniet savu budžetu. Tā kā dzīve reti ir nemainīga, regulāras budžeta pārbaudes ir būtiskas, lai uzlabotu jūsu finansiālo veselību. Pārņemiet kontroli pār savām finansēm, atvēlot kādu laiku, lai ieplānotu, organizētu un atskaitītu visu naudu, kas ienāk un iziet no jūsu bankas konta. Jo vairāk jūs kontrolējat, jo mazāk jūs izjutīsit stresu.
- Neaizmirstiet vispārēju stresa pārvaldību. Strādājot ar finansiālās situācijas uzlabošanu, jūs varat mazināt stresu, praktizējot stresa mazināšanas paņēmienus un veicot citas izmaiņas, lai izveidotu dzīvesveidu ar zemu stresu.
- Izprot parādu ciklu. Parādu izpratne ir pirmais solis, lai izkļūtu no tā. Kad jūs zināt, kā izlauzties, jūs varat sākt veidot savu nākotni pozitīvākā veidā ar vienkāršiem ieradumiem, kurus ir viegli uzturēt.
Vārds no Verywell
Ja jums šķiet, ka jūsu finansiālās situācijas stress jums ir pārāk liels, ir svarīgi dalīties savās bažās, nevis tikai paturēt tās sevī. Runājiet par uzticamiem naudas jautājumiem ar uzticamiem draugiem un ģimeni.
Jums nav jāiedziļinās detaļās, ja jums tas nav ērti, bet jo vairāk jūs runājat par savām bažām saistībā ar atbalsta sistēmu, jo mazāk jutīsieties izolēti un saspringti. Jūsu mīļie, iespējams, pat spēs piedāvāt jaunu skatījumu uz to, ko jūs varētu darīt citādi, lai kontrolētu savu finanšu problēmu.