Traucēts miegs ir bieži sastopams cilvēkiem, kuriem ir bipolāri traucējumi. Daudzi piedzīvo murgus un pat nakts šausmas, kā arī bezmiegu vai pārāk daudz miega atkarībā no tā, vai viņi piedzīvo mānijas vai depresijas epizodi.
Spilgti sapņi un murgi
Murgi ir satraucoši, labi atcerēti sapņi, kas parasti izraisa satraukumu un bailes. Tie parasti notiek vēlāk vakarā ātras acu kustības (REM) miega laikā un liek cilvēkam pēkšņi pamodināt. Daži eksperti uzskata, ka murgi cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var paredzēt gaidāmās garastāvokļa maiņas.
Murgi bērniem
Bērni, kuriem ir bipolāri traucējumi, var nesamērīgi ciest no murgiem. Ir ziņots par sapņiem par nepārprotamu vardarbību, gore un nāvi, kā arī par sapņiem, kas liecina par bailēm no pamešanas. Protams, lielākā daļa bērnu reizēm piedzīvo murgus. Bērni ar bipolāriem traucējumiem tomēr var tos izjust daudz nozīmīgāk.
Nakts terori
Nakts briesmas ir raksturīgas arī cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Atšķirībā no murgiem, nakts šausmas nenotiek REM miega laikā.
Nakts terors nav sapnis, bet drīzāk pēkšņa pamošanās, ko papildina fiziski simptomi, piemēram, intensīvu baiļu sajūta, kliedzieni vai trīcēšana, kā arī paaugstināts sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens.
Nakts terora laikā persona pamostas terora stāvoklī un parasti ir apjukusi un nemierināma. Viņi var vai nevar atcerēties epizodi no rīta.
Nakts briesmas pieaugušajiem ir reti sastopamas, tomēr daudziem, kas tās piedzīvo, ir citi garīgās veselības apstākļi, piemēram, bipolāri traucējumi, depresija un trauksme. Šajās epizodēs cilvēki var pēkšņi sēdēt gultā, dažreiz bailēs kliedzot vai plosoties. Viņi, šķiet, ir sajaukti un nevienu neatpazīst; daži pat bēg no guļamistabas, acīmredzami cenšoties izvairīties no kaitējuma.
Lamictal un sapņu novirzes
Lamictal (lamotrigīns) ir garastāvokļa stabilizators, ko Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi bipolāru traucējumu un noteiktu krampju traucējumu ārstēšanai. Tas efektīvi novērš garastāvokļa epizožu atkārtošanos / recidīvu gan bipolārā I, gan bipolārā II.
Tomēr dažiem cilvēkiem, kuri lieto Lamictal, var rasties dažādas ar miegu saistītas blakusparādības, tostarp murgu skaita pieaugums un patoloģiski sapņi.
Ja domājat, ka Lamictal izraisa patoloģiskus sapņus, konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka nekad nav ieteicams pārtraukt aukstā tītara zāļu lietošanu vai mainīt zāļu devu, iepriekš neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Tikt galā
Pētnieki pilnībā nezina, kas cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem rada murgus un nakts šausmas. Ir zināms, ka šo miega traucējumu turpināšanās palielina simptomu smagumu un biežumu gan mānijas, gan depresijas epizožu laikā.
Labs nakts miegs ir būtisks, lai dzīvotu vadāmu dzīvi ar bipolāriem traucējumiem. Ja jūs cīnās ar miega traucējumiem, piemēram, murgiem vai nakts šausmām, eksperti iesaka rīkoties šādi:
Gulētiešanas laiks
Izveidojiet rutīnu pirms gulētiešanas. Turieties pie paradumu kopuma, kas palīdz katru vakaru sagatavot atpūtai. Vannojiet, lasiet grāmatu vai klausieties kādu mūziku, lai nomierinātu ķermeni un palīdzētu noskaņoties mierīgam nakts miegam. Rutīnas izveide var dot jūsu prātam kaut ko koncentrēties, nevis jūsu rūpes un satraukumu.
Izvairieties no miegu traucējošām vielām
Izvairieties no vielām, kas traucē gulēt. Dažas vielas, piemēram, kofeīns, neļauj jums gulēt, bet citas, piemēram, alkohols vai marihuāna, var palīdzēt aizmigt, bet var ietekmēt miega kvalitāti. Izvairieties no visa, lai miegs būtu mierīgāks.
Vingrojiet
Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi palīdz uzturēt labu veselību. Bet, ja tas tiek darīts vēlu vakarā, tas var būtiski traucēt jūsu spēju nokrist un gulēt, it īpaši, ja dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem. No otras puses, vingrošana dienas agrākajā daļā var palīdzēt uzturēt veselīgu miegu.
Saņemt medicīnisko palīdzību
Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs uztrauc murgu vai nakts šausmu biežums, ieplānojiet tikšanos, lai apmeklētu ārstu. Iespējams, vēlēsities arī pajautāt ārstam, vai kāds no jūsu lietotajiem medikamentiem (gan bez receptes, gan receptēm) kā blakusparādība rada miega problēmas un vai alternatīva iespēja var būt piemērotāka.
Vārds no Verywell
Pietiekams miegs ir būtisks gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai, un pētījumi liecina, ka slikts miegs var veicināt bipolāru traucējumu recidīvus. Tādēļ, ja jūs uztrauc spilgti sapņi, noteikti par to runājiet ar savu ārstu. Daži medikamenti var palīdzēt jums mierīgāk gulēt naktī.