Ja esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, jūs droši vien pielīdzināt drosmi bezbailībai, taču tā ir kļūdaina interpretācija. Patiesībā drosme ir darbība, neraugoties uz jūsu izjustajām bailēm. Drosme ir gatavība bezbailīgi reaģēt, neraugoties uz uztraukumu un raizēm, kas varētu tevi vilkt.
Faktiski viens no labākajiem veidiem, kā būt drosmīgam, ir saprast, no kā jūs baidāties, un pēc tam atteikties ļaut šīm bailēm jūs paralizēt. Jo, ja jūs to atļaujat, bailēm ir spēks atturēt jūs no virzīšanās uz priekšu, risku uzņemšanās un iespēju maksimālas izmantošanas. Tikmēr drosme ļauj izmantot iespējas, īstenot savus sapņus un iegūt no dzīves to, ko vēlaties.
Ja jūs esat cīnījies ar bailēm un vēlaties justies drosmīgāks savā dzīvē, ir vairāki veidi, kā jūs varat izmantot savus drosmes muskuļus un maksimāli izmantot visu situāciju. Šeit ir sniegts pārskats par to, kas jums jāzina par drosmi, kā arī padomi, kā pārliecināties, ka dzīvojat drosmīgu dzīvi.
Drosmes priekšrocības
Ja esat drosmīgāks savā dzīvē, tas palīdzēs jums pienācīgi reaģēt uz riskiem un paveikt pozitīvas lietas savā dzīvē. Bet ir nepieciešams darbs, lai tiktu pāri jūsu bailēm. Patiesībā drosme nozīmē visu pārdomāt, pārbaudīt riskus un ieguvumus un rīkoties, neraugoties uz bailēm, kuras neizbēgami iestājas.
Vēl vairāk - drosme dod spēku dzenāties pēc sev svarīgām lietām. Tas arī stiprina jūsu pašapziņu un ļauj ticēt savām spējām. Tāpat ir svarīgi apzināties, ka drosme nav baiļu trūkums.
Patiesībā bailes sajūta ir veselīga, jo tas liek jums palēnināties un pareizi novērtēt riskus. Nekad nepārspējiet sevi un neuzņemieties, ka neesat drosmīgs, ja jūtaties bailīgs. Būt drosmīgam nozīmē, ka jūs spējat rīkoties, neraugoties uz bailēm. Turklāt, jo vairāk jūs spējat stāties pretī savām bailēm, jo vairāk jūs uz bailēm balstīto atbildi aizstāsit ar drosmīgu. Šeit ir daži citi drosmes ieguvumi:
- Ja esat drosmīgs baiļu vidū, tas var palielināt jūsu pašapziņu.
- Drosmes aptveršana ļauj jums redzēt pasauli no citas perspektīvas.
- Drosmes padarīšana par daļu no jūsu dzīves dod jums iespēju dot iespēju citiem rīkoties tāpat.
- Izvēloties iziet no komforta zonas un būt drosmīgākam, jūs kļūstat par daudzpusīgāku cilvēku un paplašināt pieredzi, kas jums ir jūsu dzīvē.
- Drosme padara jūs par veiksmīgāku cilvēku, jo jūs, visticamāk, īstenosiet savus sapņus un izmantosiet iespējas, kad viņi sevi parāda.
- Drosmes uzņemšana un iekļaušana dzīvē vairos laimes izjūtu.
Kā justies drosmīgāk
Bailes ir spēcīgs spēks, kas var izraisīt stagnāciju. Patiesībā, ja bailes netiek aplūkotas pareizi, tas var traucēt sasniegt mērķus un izmantot iespējas. Līdz ar to daudzi ļaujas bailēm viņus noturēt komforta zonā, nevis saliekt drosmes muskuļus un izmēģināt kaut ko jaunu, neskatoties uz riskiem.
Ja jums šķiet, ka šis scenārijs izklausās ļoti daudz, piemēram, jūsu dzīve, jūs varētu vēlēties iedziļināties nedaudz un noteikt savas dzīves jomas, kurās jūs varētu būt drosmīgāki. Piemēram, vai jums ir jādodas pēc šīs paaugstināšanas darbā, nevis tikai jācer, ka viņi pamanīs jūsu smago darbu? Vai arī jūs domājat, ka jums vajadzētu runāt nākamreiz, kad biroja kauslis kādu noliek? Jūsu dzīvē, iespējams, ir neskaitāmas jomas, kurās varat būt nedaudz drosmīgāki. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt jums uzņemt drosmi un ieviest to savā dzīvē.
Saglabājiet veselīgu perspektīvu
Pārāk daudzas reizes cilvēki pieņem, ka jūs vai nu esat dzimis drosmīgs, vai nē. Un, lai gan ir taisnība, ka dažiem cilvēkiem varētu būt lielāka nosliece uz drosmes izrādīšanu, tas nenozīmē, ka jums viss ir zaudēts. Patiesībā vislabāk ir uztvert drosmi kā muskuli. Un, lai gan daži cilvēki var piedzimt ar vairāk definētiem muskuļiem nekā citi, ikvienam ir iespēja uzlabot drosmes muskuļus ar pareizu apmācību un praksi.
Tāpat ir svarīgi atzīt, ka bailes nav nekas slikts. Patiesībā bailes dažos veidos ir veselīgas. Piemēram, bailes izraisa jūsu nervu sistēmu un izdzīvošanas instinktus, kas ir paredzēti, lai jūs pasargātu. Šī iemesla dēļ jūs varat justies bailīgi, kad tumšā alejā pie jums vēršas svešinieks, vai arī jūs varat justies bailīgi viesuļvētras laikā.
Tā vietā, lai uzskatītu, ka būt bailīgam ir slikta lieta, uzlūkojiet to kā iespēju uzzināt vairāk par to, kas jūs esat un kāpēc jūs varētu baidīties vai mazāk nekā saviļņot par iziešanu no savas komforta zonas. Jūs varētu uzzināt, ka, ja veltīsit laiku, lai nosauktu savas bailes un saprastu, kāpēc tās pastāv, jūs atklāsiet labāku priekšstatu par to, kā tās pārvarēt vai būt drosmīgai par spīti tam.
Faktiski pētījumi rāda, ka jūtu izteikšana vārdos palīdz ierobežot jūsu negatīvās reakcijas uz bailēm, kā arī bailes paužot, jūs neesat vājš. Tā vietā tas padara jūs drosmīgu. Galu galā nav viegli atzīt, kur jūs esat neaizsargāts. Tātad, ja jūs varat atzīt savas bailes, jūs esat viens solis tuvāk drosmei.
Līdz ar to, tā vietā, lai samazinātu bailes vai noliegtu, ka tās pastāv, atpazīst to, kas tevi kavē. Atzīstot savas bailes - vai nu pierakstot tās, vai arī daloties ar atbalstošu cilvēku, jūs dodat sev iespēju būt drosmīgam, neskatoties uz to, ka jūtaties bailīgi.
Nosakiet savas stiprās puses
Runājot par drosmes pilnu dzīvi, tas vispirms palīdz identificēt to, kas jums padodas, kā arī to, kur esat guvis panākumus. Faktiski pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri atzīst un attīsta savas stiprās puses, ne tikai jūtas laimīgāki un mazāk nomākti, bet arī izturīgāki.
Turklāt, zinot, kas jums padodas, varat palielināt jūsu uzticību, kas palielina risku, ka riskēsiet un būsiet drosmīgs. Tāpat, kad esat pārliecināts par savām spējām, esat daudz gatavāks iziet all-in, kad ir izdevība.
Turklāt, kad jūs cīnāties ar bailēm un vēlaties savā dzīvē iekļaut vairāk drosmes, ir dabiski koncentrēties uz trūkumiem un vājībām. Bet, to darot, ir mazāka iespēja, ka jūs jutīsieties drosmīgi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi domāt par to, kas jums ir labs, kā veids, kā palielināt jūsu uzticību un drosmi.
Pārbaudiet dažādus scenārijus
Runājot par drosmi, ir noderīgi iedomāties ne tikai sliktāko, kas varētu notikt, ja jūs riskējat, bet arī to, kas notiktu, ja jūs nerīkotos vispār. Daudzas reizes jums ir nepieciešams salīdzināt abas galējības, lai pārsniegtu savas bailes, jo lielākoties vissliktākais, kas varētu notikt, bieži vien ir minimāls salīdzinājumā ar to, ko jūs varētu iegūt, rīkojoties. Ja jūs regulāri izmantojat šādus salīdzinājumus, jūs izveidosiet imunitāti, lai ļautu savām bailēm laika gaitā kontrolēt sevi.
Turklāt jūs varat izveidot scenārijus, kuros jūs iedomāties sevi darīt kaut ko tādu, no kā jūs baidāties. Iedomājieties, kā jūs rīkosities ar katru iespējamo scenāriju, ieskaitot to, kā jūs varētu atbildēt vai ko jūs varētu teikt. Šie vingrinājumi ir veids, kā jūs varat trenēties būt drosmīgam, neliekot sevi tur, kamēr nejūtaties gatavs.
Trenējies atstāt savu komforta zonu
Kad jūs ļaujat bailēm atturēt jūs no kaut kā jautra izdarīšanas, pēc kaut kā vēlēšanās vai paust savu būtību, tas var izraisīt dzīvi, kas nav īsti nodzīvota. Un, ja jūs vēlaties mainīt šo savas dzīves aspektu, tas prasīs apzinātu jūsu dzīvi.
Lai izveidotu drosmes muskuļus, jums jāpiespiež sevi iziet ārpus savas komforta zonas. Līdz ar to izvēlieties dažus scenārijus, kas jums rada neērtības, bet kur likme nav tik liela.
Citiem vārdiem sakot, praktizējiet drosmi, pārvarot mazās bailes, piemēram, iepazīties ar jauniem cilvēkiem vai ēst vienatnē restorānā, pirms ķeraties klāt tam, piemēram, uzņematies vadību projektā vai dodaties uz kopienas rotaļlietu virzību. Sākot ar mazumiņu, sākumā var pierast būt drosmīgam bez lieliem riskiem. Galu galā jūs nonāksiet līdz vietai, kur jūs varat uzņemties lielāku risku.
Samaziniet stresu
Dažreiz cilvēki izjūt bailes vai jūt, ka viņiem trūkst drosmes tikai tāpēc, ka viņi ir izsmelti, un doma kaut ko darīt vienkārši šķiet pārāk pārliecinoša. Ja atklājat, ka jūtaties nomākts, satracināts vai aizsērējis, meklējiet veidus, kā mazināt stresu. Ir grūti justies drosmīgam, kad esi stresā.
Līdz ar to meklējiet veidus, kā mazināt stresu savā dzīvē. Papildus rūpēm par sevi, meklējiet veidus, kā atpūsties un atspiesties. Dažos gadījumos tas var nozīmēt īsu atvaļinājumu vai kādu ļoti nepieciešamu brīvo laiku. Šad un tad visiem ir nepieciešams pārtraukums. Tātad, ja jūs jūtaties pārāk pārņemts ar domu mēģināt būt drosmīgākam, var būt, ka vispirms jums jāsamazina dzīves stress.
Sviniet drosmīgas darbības
Katra drosmīga rīcība ir jāsvin - it īpaši, ja drosmīga dzīve jums ir kaut kas jauns. Tāpēc neatzīstiet laikus, kad rīkojāties drosmīgi, neraugoties uz bailēm. Ir svarīgi sev uzsita pa muguru un atpazīt pūles, kas bija nepieciešamas, lai pārvarētu savas bailes. Faktiski eksperti atzīst, ka tie, kas svin mazas uzvaras, parasti ir veiksmīgāki ilgtermiņā.
Protams, jums tas nav jākliedz no jumtiem vai jāturpina sprādziens sociālajos tīklos, bet gan pierakstiet to, ko esat paveicis, un ļaujiet sev tajā justies labi. Iespējams, vēlēsities paturēt žurnālu par šiem mazajiem atzinumiem, lai tos pārdomātu brīžos, kad jūtaties drosmi vai jums patīk, ka jūsu dzīvē trūkst drosmes. Šādi rīkojoties, jūs atturēsieties no negatīvām domām vai pieņemšanas, ka nekad nebūsiet drosmīgs.
Laipni lūdzam
Lielākā daļa cilvēku baidās no neveiksmes, kas viņus bieži vien stagnē vai iestrēgst vienā un tajā pašā vietā. Faktiski bailes no neveiksmes var likt cilvēkiem izstrādāt stingrus standartus un kļūt perfekcionistiskiem, cenšoties nepiedzīvot samulsumu vai kaunu, kas rodas neveiksmes dēļ.
Bet neveiksme ir pieredze, kas būtu jāpieņem. Atgādiniet sev, ka neveiksme nav nekas slikts, it īpaši, ja riskējāt vai izkāpāt ārpus savas komforta zonas.
Galu galā neveiksmes ir iespēja augt kā personībai. Tas ļauj jums uzzināt kaut ko jaunu, mainīt virzienus un redzēt, no kā jūs esat izveidots. Un, ja to vērtē kā apsveicamu pieredzi, nevis sliktāko scenāriju, tas ļauj jums izmēģināt jaunas lietas, neskatoties uz saistītajiem riskiem.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir kopīga stratēģija, kas palīdzēs jums atrast drosmi, kad tas jums visvairāk nepieciešams.
Vārds no Verywell
Runājot par drosmi, nekad nav par vēlu sākt dzīvot drosmīgi. Faktiski drosme ir vienkārši vēl viena īpašība, kuru var attīstīt ar tīšu piepūli un praksi. Nepieciešama tikai apņēmība atpazīt savas bailes un vēlme izvēlēties rīkoties, neraugoties uz tām.
Kad jūs identificējat savas bailes un izmantojat proaktīvu pieeju, lai tās īstenotu, lai sasniegtu savus mērķus, jūs ne tikai palielināsiet savu pašapziņu, bet arī kopumā veiksmīgāk. Uztveriet savas bailes kā iespēju veidot savus drosmes muskuļus un neilgi pēc tam varēsiet izspiest savu diskomfortu un dzīvot tādu dzīvi, kādu vienmēr esat vēlējies.