Cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) var būt grūti dalīties ziņās par savu diagnozi citiem, taču tam nav jābūt. Lai gan indivīdiem ar PTSS nav nepieciešams atklāt savu diagnozi nevienam un visiem, ir svarīgi nepasargāt šo stāvokli no tuviniekiem. Galu galā jūsu tuvinieki, visticamāk, redzēs traucējumu simptomus un to, kā tie jūs ietekmē.
Turklāt mīļie var būt lielisks sociālā atbalsta avots, kas ir atklāts par neticami izdevīgu cilvēkiem ar PTSS. Sociālais atbalsts var paātrināt atveseļošanos no PTSS un palīdzēt kādam pārvarēt traumatiska notikuma sekas.
Tomēr stāstīšana citiem par PTSS diagnozi var būt stresa lieta. Uzziniet labāko veidu, kā uzzināt jaunumus, izmantojot sekojošos padomus.
Uzziniet par PTSS diagnostiku
Pirms kādam pastāstāt par savu PTSS diagnozi, ir svarīgi pašiem saprast diagnozi. Uzziniet pēc iespējas vairāk par PTSS, ko bieži pārprot. Ļoti iespējams, ka jūsu tuviniekiem jums būs daudz jautājumu par PTSS. Pārliecinieties, ka varat risināt šos jautājumus vai vismaz novirzīt tos uz resursiem, lai saņemtu atbildes uz viņu jautājumiem.
Dažiem cilvēkiem ir noderīgi pirms laika izdrukāt informāciju, kurā aprakstīti PTSS simptomi un svarīga informācija. Tādā veidā viņi var ne tikai dalīties tajā, ko jūt, bet arī dot saviem tuviniekiem kaut ko konkrētu, lai pēc diskusijas turpinātu lasīt un domāt.
Identificējiet cilvēkus, kuriem uzticaties un kuri var sniegt atbalstu
Jūs ne jāpastāsta visiem par savu PTSS. Dalieties informācijā ar tiem cilvēkiem, kuri būs saprotoši, uzticami, nevērtējoši un atbalstoši. Citiem vārdiem sakot, nedalieties ziņās ar ģimenes tenkām vai mīļoto cilvēku, kas jūs varētu kritizēt par traucējumiem. Ikviens, kuram ir bijusi šāda toksiska uzvedība, ir jāizslēdz no jūsu uzticības personu saraksta.
Jūs pat varat pārskatīt dažus toksisko draugu veidus un izlasīt dažus padomus, kā izvairīties no toksiskiem cilvēkiem savā dzīvē. Toksiski cilvēki ne tikai nepievērš pienācīgu cieņu par to, ka jūs dalāties savās dziļajās izjūtās, bet atņem laiku labajām attiecībām, kas var palīdzēt jums dziedēt.
Iestatiet laiku, lai pastāstītu citiem
Pēc tam, kad esat identificējis personas, kuras pastāstīsit par savu PTSS diagnozi, pārliecinieties, ka esat atlicis labu laiku, lai to izdarītu. Atļaujiet sev laiku, kas nepieciešams diagnozes, nervu un visa kopīgošanai. Apsveriet, ka persona, kurai jūs sakāt, var emocionāli reaģēt uz ziņām, tāpēc pārliecinieties, ka to darāt vietā un laikā, kas jums nav stresa.
Uzaiciniet draugu pie tējas. Izvediet ģimenes locekli pusdienās. Jūs vēlaties izveidot situāciju, kurā jums ir personas nedalīta uzmanība.
Izvēlieties Ko atklāt
Jūs ne jāstāsta saviem mīļajiem visu. Piemēram, jums nav jāatklāj konkrēta informācija vai detalizēta informācija par traumatisko notikumu. Jūs kontrolējat: ko atklāt, tas ir pilnībā atkarīgs no jums. Sniedziet viņiem pietiekami daudz informācijas, lai izprastu diagnozi un to, kā viņi var palīdzēt.
Ja kāds jums uzdod neērtu jautājumu, uz kuru jūs nevēlaties atbildēt, ir pilnīgi labi vienkārši pateikt: "Piedodiet, bet es vēl neesmu gatavs par to runāt." Iepriekš sagatavojieties, izdomājot dažas lietas, kuras varat pateikt, ja kāds uzdod jums jautājumu, uz kuru nevēlaties atbildēt. Vajadzības gadījumā jūs varat vainot mūs šeit, Wellwell, citējot mūs, sakot, ka jums nav nepieciešams runāt par šīm konkrētajām detaļām tagad vai jebkurā laikā nākotnē. (Jūs, iespējams, jutīsieties ļoti neaizsargāti, pārvarot PTSS, un jums jāzina, ka cilvēkiem ir mugura.) Jūsu atbilde būs ērta jūsu draugiem un ģimenes locekļiem, kas jūs atbalstīs. Patiesais draugs vēlēsies jūs atbalstīt neatkarīgi no jūsu simptomu vēstures.
Novērst neskaidrības par PTSS
Esiet gatavs sniegt savam draugam vai ģimenes loceklim PTSS pamatus. Pastāstiet viņiem, kādi simptomi parasti rodas PTSS un kāpēc. Ja jūs sakāt kādam, kurš jums sniegs sociālo atbalstu, ir svarīgi, lai viņam būtu labs pamats zināšanu par PTSS jomā. Viņiem ir jāsaprot, kāpēc rodas noteikti simptomi un uzvedība, kā tie izskatās un kā tos var novērst.
Runājiet ar citiem ar PTSS
Ja jūs zināt citus cilvēkus ar PTSS, runājiet ar viņiem, lai redzētu, kā viņi atklāja savu diagnozi mīļajiem. Kas viņiem izdevās? Ko viņi darītu citādi, ja viņiem tas būtu jādara vēlreiz? Jūs varat iegūt vērtīgu informāciju no citu cilvēku pieredzes ar PTSS vai tiem, kas atveseļojas no PTSS. Ir daudz atbalsta grupu un tiešsaistes atbalsta kopienu cilvēkiem, kas dzīvo ar PTSS. Pareizās grupas atrašana var aizņemt kādu laiku, bet, kad to izdarīsit, grupa var būt lieliska bāze jums. Pieskarieties pamatnei un jautājiet prom. Citiem, kas ir gājuši šo pastaigu, visticamāk, būs daudz ideju, kas jums palīdzēs, kad jūs dalīsities ar savu diagnozi, ka kāds, kurš nav gājis šo ceļu, nekad nezinātu.
Sagatavojieties, ja viņi to nesaprot
Visbeidzot, sagatavojieties iespējai, ka kāds, iespējams, neatbalsta vai nesaprot to, ko jūs pārdzīvojat. Dažreiz cilvēki var nebūt gatavi dzirdēt to, kas jums viņiem jāsaka. Tā var būt ļoti grūti sastopama pieredze, un tā var likt justies kauns vai apmulsis.
Tas var arī liegt jums meklēt atbalstu no citiem. Pirms pastāstāt nevienam par savu PTSS, pārliecinieties, ka jums ir dažas prasmes tikt galā, lai tiktu galā ar iespēju, ka kāds var nedot jums vēlamo atbildi.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki, iespējams, tuvākie, kas jums visvairāk jāsaprot, nekad to nedarīs. Tas nenozīmē, ka viņi ir slikti cilvēki. Tie, kas nav pieredzējuši PTSS vai kaut ko citu PTSS tuvumā, var nekad nesaprast. Neaizmirstiet, ka tur ir milzīga cilvēku kopiena, kas sapratīs. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no tuvākajiem. Mums bieži nepieciešamas dažādas lietas no dažādiem cilvēkiem, un šajā jomā jums, iespējams, vajadzēs saņemt atbalstu no citiem, kuri ir saskārušies ar pietiekami līdzīgām problēmām, ka viņi saprot jūsu nepieciešamību dalīties un nejūtas vieni.
Dažos gadījumos tuvinieki var izjust savu PTSS formu. Veltiet brīdi, lai to apsvērtu kā iespēju. Nav nekas neparasts, ka pārim abiem ir PTSS elementi, un abi cīnās līdz vietai, kurā viņu spēks nav pietiekams, lai atbalstītu otru. Tas ir tad, kad atbalsta grupas un citi spēlē skaisti. Jums abiem var būt nepieciešams atbalsts, lai jūs varētu saskarties ar šo traucējumu kopā.
Mīļotajiem
Ja jūsu mīļais cilvēks nesen atklāja savu ceļojumu ar PTSS, iespējams, pats piedzīvojat neskaitāmas emocijas. Nevienam no mums nepatīk redzēt, ka kāds sāp, un redzēt, kā tuvinieks sāp, var būt sliktāk nekā sāpināt sevi. Iepazīstieties ar idejām par to, kā PTSS mīļotajam cilvēkam var ietekmēt jūs, lai jūs varētu rūpēties par sevi, kad sazināties ar savu mīļoto cilvēku.
Atcerieties, ka jūs kontrolējat
Galu galā jums ir svarīgi zināt, ka jums nav jāpublisko PTSS nevienam, pirms neesat gatavs. Jūs kontrolējat. Jūs izlemjat, kam un kad atklāt savu diagnozi.
PTSS nekad nav vājuma pazīme, un tā nekad nav vainīga personai ar diagnozi. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri jūs saprot, rūpējas un atbalsta, jūs varat ievērojami mazināt aizspriedumus ap PTSS diagnozi un palīdzēt atveseļoties. PTSS var būt ļoti grūti diagnosticējama diagnoze; tomēr atveseļošanās ir noteikti iespējams.