Jūs varētu dzirdēt, ka termini "trauksmes lēkme" un "panikas lēkme" tiek lietoti kā sinonīmi, it kā tie nozīmētu to pašu. Tas ir saprotams, ņemot vērā to, ka daži panikas lēkmju un trauksmes simptomi ir līdzīgi, tostarp ātra sirdsdarbība, elpas trūkums un reibonis.
Tomēr praksē panikai un trauksmei ir atšķirīgas iezīmes, un uzvedības veselības speciālisti šos terminus lieto īpašiem simptomiem un traucējumiem.
Panikas lēkmes ir pēkšņs intensīvu baiļu vai diskomforta uzliesmojums, ko papildina citi fiziski un garīgi simptomi. Trauksme, no otras puses, ir daļa no emocionālajām un aizsargājošajām reakcijām, kas ir savienotas ar cilvēka ķermeni. Tieši tad, kad trauksme ir pārmērīga vai traucē jūsu dzīvi, ir pamats uztraukumam.
Ja Jums rodas ievērojama trauksme vai panika, ir svarīgi saprast viņu definīcijas, simptomus un ārstēšanu.
Klīniskās atšķirības
Profesionāļi, kuri ārstē garīgās veselības traucējumus, diagnozi pamato ar definīcijām, kas atrodamas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (5. izdevums), kas pazīstams kā DSM-5. Lai gan trauksme un panikas lēkmes dažreiz var justies vienādi, DSM izklāstītās atšķirības palīdz tās identificēt un atšķirt. DSM-5 definīcijas palīdz jūsu veselības aprūpes sniedzējam noteikt diagnozi un klasificēt jūsu stāvokli.
DSM-5 lieto terminu "panikas lēkme", lai aprakstītu raksturīgās pazīmes, kas saistītas ar stāvokli, kas pazīstams kā panikas traucējumi. Tomēr panikas lēkmes var rasties arī citu psihisku traucējumu gadījumā, un ir iespējama arī panikas lēkme, ja jums nav traucējumu.
Savukārt termins “trauksmes lēkme” nav definēts DSM-5. Drīzāk "trauksme" tiek izmantota, lai aprakstītu vairāku slimību galveno pazīmi, kas identificētas trauksmes traucējumu, obsesīvi-kompulsīvu traucējumu un traumu un stresa izraisītu traucējumu sadaļā.
Daži no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem šajās trīs sadaļās ietver:
- Panikas traucējumi
- Agorafobija bez panikas traucējumu vēstures
- Īpaša fobija
- Sociālās trauksmes traucējumi (VAD)
- Atdalīšanas trauksmes traucējumi
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- Ģeneralizēta trauksme (GAD)
Atšķirības starp paniku un trauksmi vislabāk raksturo simptomu intensitāte un galveno simptomu ilgums.
Panikas lēkme
Panikas lēkme ir intensīva un pēkšņa baiļu, terora vai diskomforta sajūta, ko papildina vairāki citi garīgi un fiziski simptomi. Panikas lēkmju simptomi bieži ir tik ārkārtīgi, ka tie izraisa nopietnus traucējumus. Saskaņā ar DSM-5 panikas lēkmi raksturo četri vai vairāk no šiem simptomiem:
Garīgais-
Nerealitātes sajūta (derealizācija)
-
Jūtaties atrauts no sevis (depersonalizācija)
-
Bailes zaudēt kontroli vai kļūt traks
-
Bailes mirt
-
Sirds sirdsklauves, sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība
-
Pārmērīga svīšana
-
Trīce vai trīcēšana
-
Elpas trūkuma sajūtas, apgrūtināta elpošana
-
Aizrīšanās sajūta
-
Sāpes krūtīs
-
Slikta dūša vai vēdera distress
-
Reibonis, nestabilitāte, vieglprātība vai ģībonis
-
Nejutīgums vai tirpšanas sajūta (parestēzijas)
-
Drebuļi
-
Karstuma viļņi
Panikas lēkmes parasti notiek no zila gaisa bez acīmredzama, tūlītēja sprūda. Dažos gadījumos tie tiek "gaidīti", jo bailes izraisa zināms stressors, piemēram, fobija.
Panikas lēkmes simptomi sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā un pēc tam mazinās. Tomēr daži uzbrukumi var ilgt ilgāk vai var notikt pēc kārtas, tāpēc ir grūti noteikt, kad viens uzbrukums beidzas un sākas cits. Pēc uzbrukuma nav nekas neparasts, ja atlikušajā dienas daļā jūtaties saspringts, noraizējies, nepiedienīgs vai pārspīlēts.
Trauksme
Turpretī trauksme parasti pastiprinās noteiktā laika periodā un ir ļoti korelēta ar pārlieku lielām raizēm par iespējamām briesmām, neatkarīgi no tā, vai tās ir reālas vai uztvertas.Ja kaut kas sagaidāms un liels stresa daudzums sasniedz līmeni, kurā tas kļūst milzīgs , tas var justies kā "uzbrukums". Trauksmes simptomi var būt šādi:
Garīgais-
Koncentrēšanās grūtības
-
Uzbudināmība
-
Nemiers
-
Nogurums
-
Muskuļu spriedze
-
Traucēts miegs
-
Paaugstināta pārsteiguma reakcija
-
Paaugstināta sirdsdarbība
-
Reibonis
Kaut arī daži trauksmes simptomi ir līdzīgi tiem, kas saistīti ar panikas lēkmēm, tie parasti ir mazāk intensīvi. Atšķirībā no panikas lēkmes, trauksmes simptomi var būt ilgstoši un ļoti ilgstoši - dienas, nedēļas vai pat mēnešus.
Diagnoze
Trauksme ir viens no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības stāvokļiem, kas katru gadu ietekmē aptuveni 19,1% no pieaugušajiem ASV. Lai gan trauksme var būtiski ietekmēt cilvēka dzīvi, tikai aptuveni 20% cilvēku, kuriem rodas simptomi, meklē ārstēšanu.
Ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, kas var uzlabot rezultātus un labsajūtu, tāpēc, ja Jums ir trauksmes vai panikas lēkmju simptomi, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Tā kā sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši izjūt trauksmes simptomus, Sieviešu profilaktisko pakalpojumu iniciatīva tagad iesaka trauksmes skrīningu visām sievietēm, kas vecākas par 13 gadiem.
Novērtēšanas laikā ārsts veiks medicīnisko vēsturi, fizisko eksāmenu un var veikt laboratorijas testus, lai palīdzētu izslēgt visas medicīniskās slimības, kas varētu veicināt jūsu simptomus.
Ārsts vai garīgās veselības speciālists arī uzdos jautājumus par jūsu simptomiem, ieskaitot to intensitāti, ilgumu un ietekmi uz jūsu parasto ikdienas darbību. Pamatojoties uz jūsu novērtējumu, ārsts pēc tam var noteikt diagnozi, pamatojoties uz kritērijiem, kas atrodami DSM-5.
Panikas un trauksmes ārstēšana
Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar paniku, pastāvīgu trauksmi vai abiem, ir pieejama efektīva ārstēšana. Dažas no visbiežāk izmantotajām ārstēšanas iespējām ietver terapiju, recepšu medikamentus un pašpalīdzības stratēģijas. Jūs varat izlemt izmēģināt vienu vai vairākas no šīm metodēm.
- Psihoterapija var palīdzēt labāk izprast simptomus, izstrādāt veidus, kā tos pārvaldīt, pārvarēt iepriekšējās sāpes, noteikt nākotnes ceļu un iegūt skaidrāku perspektīvu, kas ļaus cerīgākam skatījumam.
- Zāles var palīdzēt mazināt simptomus. Dažreiz tie var būt nepieciešami tikai īsu laika periodu, lai kontrolētu simptomus, kamēr jūs strādājat pie citām stratēģijām.
- Pašpalīdzības paņēmieni, piemēram, elpošanas vingrinājumi un pakāpeniska relaksācija, var būt noderīga, ļaujot simptomu pārvaldībai strādāt savā tempā.
Vārds no Verywell
Trauksme un panikas lēkmes var potenciāli traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jūs, draugs vai mīļais cilvēks tos pieredz, ziniet, ka palīdzība ir pieejama. Pirmais solis, lai atrastu atvieglojumu, ir runāt ar ārstu par simptomiem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.