Ir daudz veidu, kā cīnīties par sociālajām pārmaiņām, taču tie visi var apdraudēt izdegšanu, ja jūs neļaujat sev kādu laiku atjaunoties un pienācīgi atpūsties.
Cīņa par sociālajām izmaiņām var būtiski ietekmēt vēsturi, it īpaši, ja jūs pievēršat uzmanību jau paveiktajam darbam, lai informētu un virzītu jūsu centienus.
Šajā rakstā tiks apspriesti veidi, kā jūs varat izvairīties no garīga un fiziska izsīkuma, palīdzot cīnīties par sociālajām pārmaiņām.
Vadīšana ar vērtībām
Labs sākumpunkts cīņā par sociālajām pārmaiņām ir savienojums ar jums svarīgām vērtībām.
Šī pieeja ir ieteicama Iespēju programmā (bezpeļņas organizācija, kas cīnās par sociālajām pārmaiņām) Vīzija, vērtības un balss: sakaru rīkkopa jo komunikācijas pētījumi parāda, ka "auditorija ir vairāk uzņēmīga pret nepazīstamiem argumentiem, ja tās veido kopīgas vērtības".
Tas var būt īpaši noderīgi, jo šāds darbs var būt ļoti iztukšojošs, ņemot vērā to, cik daudz pūļu bieži vajag, pirms tiek gūti ievērojami ieguvumi.
Brīžos, kad jūs sākat justies iztukšots vai drosmīgs lēnā progresa dēļ, tas var palīdzēt atgādināt sev par pamatvērtībām, kuras jūs kopīgi lietojat folx tajā pašā cīņā kā jūs.
Organizācijas stratēģijas
Organizēšana ir labi apstiprināta pieeja cīņā par sociālajām pārmaiņām, taču tā joprojām var būt izaicinoša, it īpaši, ja jums ir jauns process.
Lai maksimāli izmantotu organizēšanas darbu, tas var palīdzēt paļauties uz pieejām, kas veiksmīgi darbojušās veiksmīgi, piemēram, Black Lives Matter (BLM).
BLM's Dziedināšana darbībā: instrumentu kopums melnām dzīvēm - taisnīguma un tiešas darbības dziedināšana kontūras kā dziedināšana tika iestrādāta tiešā darbībā, lai padarītu kustību ilgtspējīgu.
Daži no viņu ieteikumiem ietver:
- Centrēšanas un iezemēšanas vingrinājumi: Šie vingrinājumi var būt tikpat vienkārši kā dziļi elpošanas vingrinājumi vai sēdēšana kopā ar citiem klusumā.
- Vīzija: Tas bieži var palīdzēt atgādināt par visiem jūsu sociālā taisnīguma mērķiem un pārmaiņām, kuras cerat redzēt nākotnē.
- Kopienas atbalsta un resursu organizēšana: Tas var ietvert padomdevēju grupas organizēšanu, lai garīgi atbalstītu protestētājus.
- Altāra ēka: Ja altāra celtniecība ir daļa no jūsu reliģiskās vai garīgās pārliecības sistēmas, altāru celtniecība var būt lielisks veids, kā sazināties ar saviem senčiem, Dievu vai Garu.
- Pārtika un hidratācija: Pārliecinoties, ka atrodat laiku ēst un papildināt barības vielas organismā, var palīdzēt saglabāt garīgo un fizisko labsajūtu.
Stāstīšana
Cīņā par sociālajām pārmaiņām stāstīšana var palīdzēt pastiprināt to cilvēku balsis, kurus visvairāk ietekmē šīs valsts problemātiskās sociālās un tieslietu sistēmas.
Iekš Stāstu un sociālo pārmaiņu ceļvedis: ceļvedis aktīvistiem, organizācijām un sociālajiem uzņēmējiemstāstu stāstīšana ir ieteicama kā sociālo pārmaiņu stratēģija, ņemot vērā, ka tā var palīdzēt cilvēkiem saprast, kā personīgā un politiskā sfēra ir saistīta. Šī saikne var palīdzēt veidot kopienas izjūtu, kas nepieciešama pārmaiņu ieviešanai.
Kad folks dalās savos stāstos, tas var palīdzēt atbrīvot sāpju, neapmierinātības un spēku izsīkuma izjūtas, kas bieži izjūt cīņā par sociālajām pārmaiņām.
Kad redzat, ka citi dalās ar jūsu stāstu un ir gatavi jūs atbalstīt, tas var palīdzēt noņemt daļu no slodzes, kuru jūs varētu izjust.
Kolektīvās varas veidošana
Cīnoties par sociālajām pārmaiņām, var būt izdevīgi sazināties ar citiem ļaudīm, kuri nodarbojas ar šo nozīmīgo darbu.
Saskaņā ar Jauniešu aktīvistu rīkkopa, "informācijas sniegšana, attiecību veidošana ar jauniem biedriem, iespēju nodrošināšana dalībniekiem aktīvākai iesaistīšanai un biedru attīstīšana par līderiem" ir ieteicamas kā stratēģijas, lai veidotu lielāku kolektīvo spēku sociālajām pārmaiņām.
Lai labāk izprastu kolektīvās varas veidošanas iespējas, tas var arī palīdzēt rūpīgi izprast plašāku kontekstu.
The Reģenerācijas: Leadership Pipeline Toolkit iesaka, mēģinot stiprināt kolektīvo varu, izpētīt visus ceļus, tostarp alianses, koalīcijas, kolektīvus, kopienas organizācijas utt.
Rūpīga pieeja informācijas centieniem palīdz veidot kolektīvo varu. Pēc tam tas rada potenciālu samazināt individuāli gaidāmo darbu un palīdz samazināt izdegšanas risku.
Radošums aktīvismam
Cīņu par sociālajām pārmaiņām bieži var pastiprināt, izmantojot mākslu, jo radošums darbojas kā lielisks aktīvisma instruments.
To vislabāk atvieglo autentiskas radošās sadarbības partnerattiecības, jo mākslas zīmēšana uz zīmēm var palīdzēt piesaistīt folksu uzmanību, kas pēc tam var ļaut skaidrāk paust aktīvista vēstījumu.
Lai maksimāli palielinātu radošo darbību ietekmi, ieteicams "pastiprināt jau paveikto radošo darbu, mērķēt uz kopienām, kas ir pēc būtības daudzveidīgas, piesaistīt vietējos pasākumus nacionālajiem aizstāvības centieniem un veidot ilgtermiņa saistību ar vecām un jaunām auditorijām, radot iespējas palikt iesaistītiem, sazināties un rīkoties. " A
Izmantojot radošās izpausmes spēku, cīņa par sociālajām pārmaiņām var nokļūt vairāk ļaužu radarā.
Kustības uzturēšana
Cīņā par sociālajām pārmaiņām visa darba laikā atpūtai un atveseļošanai ir izšķiroša nozīme.
Lai uzturētu jebkuru kustību, iesaistītajiem ļaudīm ir svarīgi rūpēties par sevi un otru.
Dažas stratēģijas, kā to pārvaldīt, ietver robežu noteikšanu, piekļuvi dziedināšanas resursiem, pārtraukumu paušanu, pateicības izteikšanu, pagrieziena punktu atzīmēšanu, brīvā laika plānošanu, ēšanu, gulēšanu un hidratāciju.
Cīnoties par sociālajām pārmaiņām, lai izvairītos no izdegšanas, ir jānosaka atbilstoša atpūta un atveseļošanās, tāpēc, lai arī šīs stratēģijas var šķist acīmredzamas, tās bieži var nomest malā, spiežot panākt pārmaiņas.
Tas var arī palīdzēt folksam regulāri reģistrēties savā starpā, lai pēc vajadzības varētu sniegt atbalstu.
Vārds no Verywell
Lai gan, cīnoties par sociālajām pārmaiņām, netrūkst dažādu atpūtas un atveseļošanās iespēju, varat labi izmantot stratēģijas, kas ir piemērotas jūsu vajadzībām, ja labi pazīstat sevi.
Papildus šeit piedāvātajiem piedāvājumiem tas var jums palīdzēt domāt par to, uz ko vēl esat paļāvies, lai justos kā turpinātu iet, saskaroties ar izaicinājumiem. Tās, visticamāk, ir pārnesamas prasmes tikt galā, kas var būt noderīgas, strādājot pie nozīmīgas pārmaiņas, risinot sabiedrības problēmas.
Dažiem tas varētu nozīmēt kvalitatīva laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem, kuri motivē viņus cīnīties par sociālajām pārmaiņām. Citiem var būt izdevīgi lasīt un pārdomāt izcilus pašu kapitāla virzītājus, lai pasargātu no neapmierinātības, kas var rasties, ja ieguldījumi šādā darbā nesniedz rezultātus tik ātri, kā cerēts.
Cīnoties par sociālajām pārmaiņām, atpūtai un atveseļošanai nav vienotas pieejas, tāpēc apstākļu maiņas gadījumā tā var palīdzēt izmēģināt dažādas stratēģijas un pēc vajadzības pārvērtēt.
17 ļoti efektīvi stresa mazinātāji