Kauns ir emocija, kurai ir liela loma cilvēku ar ADHD dzīvē. Kad jūs jūtaties kauns, jūs jūtat milzīgu apmulsuma un pazemojuma sajūtu par to, kas jūs esat. Kauns un vaina ir cieši saistītas; kaut arī smalki atšķirīgs. Kauna sajūta var izraisīt daudzas problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, narkotiku un alkohola problēmas. Šeit ir daži izplatīti iemesli, kāpēc cilvēki ar ADHD izjūt kaunu.
Kauns par ADHD
Daudzi cilvēki jūtas kauns par ADHD. Vai jūs? Kad jūs jūtaties kauns par ADHD, jums ir kauns par daļu no sevis. Jūs mēģināt saglabāt fasādi, lai cilvēki nezinātu jūsu cīņas aiz ainas. Tas var būt nogurdinošs un vientuļš; jo jūs nevarat iegūt nepieciešamo atbalstu vai justies tuvu cilvēkiem savā dzīvē. Būtu lieliski, ja jūs varētu justies tikpat ērti kā ar ADHD, kā ar acu krāsu.
Kauns justies citādāk
Daudzi cilvēki jūtas apkaunoti par atšķirību no vienaudžiem. Bērni to var sajust asāk nekā pieaugušie. Bērni ļoti vēlas iekļauties draugu lokā, un viņiem nepatīk lietas, kas viņus izceļ vai pievērš sev uzmanību. Papildus uzvedības atšķirībām, ko var izraisīt ADHD, piemēram, hiperaktivitāte, ir arī citas atšķirības ar ADHD; piemēram, ārsta apmeklējumi vai papildu palīdzība skolā.
Kauns par ADHD uzvedību
ADHD lietošana var ietekmēt jūsu uzvedību dažādos veidos; piemēram: rīkoties impulsīvi un darīt kaut ko tādu, par ko jūties neērti, nespējot sekot sarunai un pēc tam justies ‘stulbi’. Jūs varētu justies kauns par savām mājām, jo tās ir pārblīvētas vai tāpēc, ka jūs, iespējams, vienmēr aizmirstat lietas. ADHD ietekmē katra cilvēka uzvedību atšķirīgi, taču kauna izjūta ir izplatīta tēma.
Kauns par savu vēsturi
Vai jūs bieži domājat par pagātnes neveiksmēm un jūtaties kauna pilns? - Kā viss neizdevās ar jūsu bijušo, vai laiku, kad nedarbojās kredītkarte, vai kad uz šosejas pietrūka benzīna? Jums varētu šķist, ka jūsu prāts bieži atgriežas šajās atmiņās, un katru reizi jūs pārdzīvojat šo kaunu.
Kauns par to, kur tu tagad esi
Kopēja tēma, ko dzirdu no pieaugušajiem ar ADHD, vai viņiem nepatīk, kur viņi atrodas dzīvē. Šajā vecumā viņi nesasniedza starpposmus, kurus viņi domāja, ka sasniegs. Varbūt jūs redzat, kā jūsu draugi sasniedz dzīves mērķus, kurus jūs arī vēlaties, un tas rada jums kaunu un aizvainojumu, jo jūs zināt, ka esat tikpat gudrs un spējīgs kā viņi.
Kauna dziedināšanas veidi
Par laimi, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu kaunu, kuru jūs varētu izjust.
- Apzinieties, ka ADHD ir neiroloģisks stāvoklis, un daudzas lietas, kas jums rada kaunu, ir tiešs rezultāts ADHD. Kad jūs to darāt, tas palielina vainu un kaunu, ko esat sev nodarījis.
- Uzziniet pēc iespējas vairāk par ADHD izmantojot atbalsta grupas, grāmatas, aplādes un emuārus. Šīs zināšanas un atbalsts palīdzēs jums uzzināt, ka tas nav tikai jūs. Citas personas ar ADHD piedzīvo līdzīgas lietas. Tas var būt ļoti spēcīgs, lai nokautu kaunu.
- Strādājiet ar garīgās veselības speciālistu kurš ir pieredzējis darbā ar kaunu. Tie var palīdzēt jums apstrādāt kaunu, kuru jūtat savā dzīvē. Jūsu ārsts var arī izrakstīt stimulējošus medikamentus, kas var mazināt daudzus ADHD simptomus un ļaut jums pilnībā darboties.
- Mainiet to, kā jūs runājat ar sevi. Līdzjūtība neitralizē kaunu. Līdzjūtība laipnas pašrunas veidā (kā jūs to darāt bērnam vai draugam) pozitīvi ietekmē ķermeni. Tikai šis solis mainīs jūsu dzīvi.
- Uzrakstiet sarakstu ar praktiskām lietām, ko varat darīt, lai mazinātu kaunu savā dzīvē. Piemēram, ja jums ir kauns katru reizi, kad ierodaties vēlu darbā, izstrādājiet stratēģiju, lai jūs ierastos laikā.