Lūgt kādam uz randiņu līdzinās jebkura veida apgalvojumiem. Tas ietver iniciatīvas uzņemšanos, lai ļautu kādam uzzināt, ko tu domā un ko izjūti, prasīt, kas tevi iepriecinās, un tajā pašā laikā ņemt vērā otra cilvēka jūtas.
Kāpēc jūs baidāties kādam jautāt randiņā
Ja jūs dzīvojat ar sociālās trauksmes traucējumiem (SAD), var būt grūti iedomāties, kā kādam lūgt randiņu. Kā notiktu reāla tikšanās?
Jūs varētu uztraukties par tām pašām lietām, kuras, domājams, notiks citās sociālajās situācijās, piemēram, ja nebūs pietiekami interesanta vai otra persona pamanīs jūsu trauksmi. Papildus tam jūs, iespējams, uztraucaties, ka jūs noraidīs.
Iepazīšanās ir galvenais veids, kā sevi tur nodot ārā un riskēt saņemt pretī "nē". Par laimi, ir veidi, kā atvieglot procesu sev un otram, lai tam nebūtu jājūtas tik saspringtam vai spiedienam.
Galvenais, lai jūs nejauši izvēlētos datumu, lai otram būtu viegli sekot līdzi vai nē, atkarībā no viņu interešu līmeņa.
Jautāšana kādam randiņā
Zemāk ir skripta paraugs, lai kādam uzdotu datumu.
Džeimsu interesē jauka meitene vārdā Sāra, ar kuru viņš strādā, bet nekad nav attīstījis drosmi viņu izsaukt. Viņš gaidīja, cerot, ka varbūt viņa uzsāks sarunu, bet viņš arī domā, ka viņa varētu būt pārāk kautrīga, lai izdarītu pirmo kustību.
Džeimsa labākā pieeja ir sarunas ietvaros ietvert pieprasījumu neformālā veidā. Šādā veidā viņš jutīsies mazāk noraizējies (pastāv mazāks "tieša" noraidījuma risks), un otrs cilvēks var pateikt nē, nejūtoties slikti.
Skripta paraugs
Piezīme: Tā vietā, lai tieši lūgtu Sāru uz randiņu, Džeimss dod viņai iespēju rosināt vairāk sarunu, ja viņa to interesē.
Džeimss: "Es ļoti vēlējos redzēt jauno (ievietojiet populārā aktiera vārdu) filmu. Vai esat to jau redzējis?"
Sāra: "Nē, es to vēl neesmu redzējis, bet es gribētu doties. Mani draugi vienmēr ir tik aizņemti, ka ir grūti sanākt un plānot. Vai jūs domājāt to redzēt?"
Džeimss: "Jā, es domāju, ka tas izskatījās diezgan forši. Ja jūs neesat aizņemts, varbūt mēs varētu iet kopā?"
Sāra: - Protams, tas būtu jautri.
Sāra: "Labi. Es jums iedošu savu tālruņa numuru, un pēc tam jūs varat nosūtīt īsziņu vai piezvanīt, lai paziņotu man, kad tas varētu darboties jums."
Runājot ar otru personu, noteikti smaidiet, sazinieties ar acīm un saglabājiet ķermeņa valodu draudzīgu un atvērtu. Ja otra persona nav uzņēmīga pret jūsu sarunu vai nepieņem jūsu ielūgumu, neuztveriet to personīgi. Turpinot noraidījumu, neko nevar iegūt. Tā vietā apsveiciet sevi ar lūgumu.
10 padomi par pieejamāku ķermeņa valoduIepazīšanās tiešsaistē
Tiešsaistes iepazīšanās pieaugošā popularitāte var būt noderīga tiem, kam ir sociāla trauksme, jo tas dod iespēju satikt cilvēkus mazāk prasīgā sociālajā vidē. Tomēr tiešsaistes iepazīšanās var ietvert arī daudzus tos pašus trūkumus kā iepazīšanās klātienē.
Cilvēki, kuriem ir sociāla trauksme, var pārāk paļauties uz tiešsaistes attiecībām, tāpēc ir svarīgi panākt līdzsvaru starp jūsu klātbūtni tiešsaistē un cilvēku lūgšanu datumos personīgi.
Tas arī dod jums vairāk prakses reālajā dzīvē sociālajā vidē.
Vārds no Verywell
Ja jūs joprojām cenšaties lūgt citiem cilvēkiem datumus, iespējams, ka jūs dzīvojat ar smagu sociālo trauksmi. Ja vēl neesat vērsies pēc palīdzības, sazinieties ar savu ārstu un norunājiet norīkojumu nosūtīšanai pie garīgās veselības speciālista. Ir efektīvas ārstēšanas metodes, piemēram, medikamenti un terapija, kas varētu mainīt jūsu dzīvi.