Key Takeaways
- Nesen veikts pētījums par vairāk nekā 200 vecākiem pieaugušajiem atklāja, ka, lai gan pandēmijas sākumā grūtības piedzīvoja visvairāk, daudzi spēja saskatīt arī dažas spilgtas puses.
- Sabiedrības izjūta un kopīgas iniciatīvas vecāka gadagājuma cilvēkiem palīdzēja stiprināt izturību sabiedrības veselības krīzes laikā.
- Cilvēki var stiprināt savu noturību, izmantojot sociālo iesaistīšanos, radošo domāšanu un jēgpilnas darbības.
Slavenā Bītlu dziesmu lirika “Es iztiku ar nelielu manu draugu palīdzību” var piedāvāt dažas norādes par to, kāpēc daži vecāki pieaugušie varēja koncentrēties uz pozitīvajiem apstākļiem pandēmijas stresa vidū, liecina jauns pētījums.
Jaunākie pētījumi, ko publicējis Gerontoloģijas žurnāli: psiholoģiskās zinātnes aptaujāja vairāk nekā 200 cilvēkus ap 71 gadu vecumu un atklāja, ka starppersonu saikņu uzturēšana vecāka gadagājuma pieaugušajiem palīdzēja veidot izturību un mazināt stresu.atzinumos ir uzsvērta kopienas nozīme garīgajā veselībā, it īpaši, ja mēs novecojam.
Lūk, ko pētījums atklāja par kopienas ietekmi uz gados vecāku pieaugušo izturību pret pandēmiju.
Pētījums
Lai uzzinātu par gados vecāku pieaugušo cilvēku neaizsargātību un noturību pandēmijas sākuma dienās, Oregonas Valsts universitātes pētnieku grupa no aprīļa aptaujāja 235 Oregonas iedzīvotājus vecumā no 51 līdz 95 gadiem ar vidējo vecumu aptuveni 71 gadu. 28. līdz 2020. gada 4. maijam.
Tiešsaistes aptaujā bija iekļauti svari un atvērti jautājumi, kur dalībnieki varēja dalīties ar izaicinājumiem, kurus viņi piedzīvoja pandēmijas laikā, kā arī ar pozitīvajiem aspektiem, kas no tā nāca. Pēc tam pētnieki kodēja savas atbildes 12 pozitīvās kategorijās (piemēram, “sociālais optimisms” un “kopības izjūta”) un deviņās grūtībās (tostarp “psiholoģiskās ciešanas” un “rūpes par personīgajām finansēm”).
Rezultāti parādīja, ka vismaz 94 procenti dalībnieku pandēmijas sākumā piedzīvoja grūtības un 63 procenti uzskaitīja pozitīvos.
Edvins Pūns, PhD
Fakts, ka divas trešdaļas respondentu konstatēja pozitīvu pieredzi COVID-19 dēļ, norāda, ka vecāki pieaugušie, visticamāk, ir izturīgāki, nekā mēs gaidījām.
- Edvins Pūns, PhD“Nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa gados vecāku pieaugušo šajā pētījumā ziņoja par personiskām grūtībām COVID-19 dēļ. Tas atbilst vispārējām bažām, ka pandēmija varētu izraisīt garīgās veselības krīzi gados vecāku pieaugušo vidū, ”saka Edvins Pūns, licencēts psihologs un uzvedības veselības integrācijas direktors CalOptima, kopienas veselības plāns, kas kalpo ar zemiem ienākumiem. cilvēki Orindžas apgabalā, Kalifornijā.
"Tomēr fakts, ka divas trešdaļas respondentu atklāja pozitīvu pieredzi COVID-19 dēļ, norāda, ka vecāki pieaugušie, visticamāk, ir izturīgāki, nekā mēs gaidījām," viņš piebilst.
Atzinumi par kopienu
Starppersonu līmenī dalībnieki dalījās daudzos jautājumos par citiem, piemēram, par viņu pieaugušo bērnu finansēm un mazbērnu izglītību tālmācības laikā. Tomēr lielāka kopības izjūta, šķiet, palīdzēja mazināt dažas no šīm raizēm.
Deivids A. Merils, MD
Savienojuma izjūta ar citiem ir spēcīgs psiholoģisks līdzeklis, kas mums sniedz komfortu.
- Deivids A. Merils, MD“Savienojuma izjūta ar citiem ir spēcīgs psiholoģisks rīks, kas mums sniedz komfortu. Pat ja tas nav fiziski kopā, sajūta, ka esat garīgi saistīts ar citiem, ir veids, kā atvairīt citādi milzīgās zaudējuma izjūtas, ko izraisa pandēmijas izraisītā paaugstinātā sociālā izolācija, ”saka David A. Merrill, MD, PhD, pieaugušais un geriatrisks psihiatrs un Klusā okeāna neirozinātņu institūta Klusā okeāna smadzeņu veselības centra direktors Providence Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.
Dalībnieki jutās pacilāti kopienas centienos, piemēram, grupās, kas šuj maskas, un kaimiņiem palīdzot viens otram. Neskatoties uz ciešo saikņu ar tuviniekiem trūkumu, daži dalībnieki izjuta spēcīgu kopienas solidaritātes izjūtu, kas viņiem palīdzēja grūtā laikā justies mazāk vienatnē.
Rebeka Veingartena, maģistra grāds
Kopiena var uzturēt cilvēkus emocionāli un intelektuāli iesaistītos.
- Rebeka Veingartena, maģistra grāds"Kopiena var uzturēt cilvēkus emocionāli un intelektuāli iesaistītos," saka Rebecca Weingarten, MScEd, apmācīta konsultante un psihoanalītiķe, kura līdzdibināja bezpeļņas RWR tīklu un sadarbojās ar vecākiem pieaugušajiem, lai uzturētu produktīvu dzīvesveidu pandēmijas stresa laikā.
Kopumā daudzi gados vecāki pētījumā iesaistītie pieaugušie pandēmijas sākumposmā parādīja izturību, kas definēta kā “spēja saskatīt pozitīvus apstākļus negatīvu situāciju vidū”, kas gan indivīdiem, gan kolektīvām grupām palīdzēja pārvarēt likstas.
Elastīgums ir ceļš uz labāku veselību un labklājību vecākiem un jaunākiem pieaugušajiem. Ir svarīgi meklēt dzīves sudraba uzlikas, un jo vairāk jūs ieguldīsit enerģiju šajos pozitīvajos dzīves elementos, jo labāk jūs jutīsities, ”saka Dr Merila.
Pētījuma ierobežojumi
Lai gan pētījums padziļināja izpratni par to, kā pandēmijas pirmajās nedēļās klājās gados vecākiem pieaugušajiem, kuri bija unikāli neaizsargāti pret COVID-19, to ierobežo daži faktori, piemēram, salīdzinoši viendabīga dalībnieku grupa.
Visi dalībnieki bija no Oregonas, gandrīz trīs ceturtdaļas bija sievietes, un vairāk nekā 90 procenti bija baltas. Lielākā daļa bija veseli, labi izglītoti un dzīvoja kopā ar dzīvesbiedru vai partneri.
Iespējams, ka viņiem ir bijusi ievērojami atšķirīga pieredze nekā gados vecākiem pieaugušajiem no citām rasēm, etniskajām grupām un sociālekonomiskās vides, atzīmē doktore Elissa Kozlova, Rutgersas veselības, veselības aprūpes politikas un novecošanās pētījumu institūta pasniedzēja un galvenā fakultāte, kura pēta psiholoģisko rezultātu uzlabošanas veidus. vecākiem pieaugušajiem ar nopietnām slimībām.
"Turklāt šis pētījums tika veikts pandēmijas agrākajos posmos," viņa piebilst. "Man būtu ļoti interesanti redzēt, kā mainījās šo cilvēku atbildes uz jautājumiem, kad pandēmija turpinājās."
Tomēr secinājumi palīdz attīstīt zinātniskās zināšanas par to, kā tiek veidota izturība un veidi, kā tā var nākt par labu cilvēkiem vecumā.
Edvins Pūns, PhD
Izpratne par to, kā noturība var kalpot kā aizsargfaktors, palīdzēs mums noteikt veidus, kā atbalstīt vecākus cilvēkus, kuri pandēmijas laikā ir neaizsargātāki pret garīgās veselības problēmām.
- Edvins Pūns, PhD"Izpratne par to, kā izturība var kalpot kā aizsargfaktors, palīdzēs mums noteikt veidus, kā atbalstīt vecākus cilvēkus, kuri pandēmijas laikā ir neaizsargātāki pret garīgās veselības problēmām," saka Pūns. "Vecāki pieaugušie varētu būt izturīgāki pret trauksmi, depresiju un stresu, kas saistīti ar COVID-19, nekā jaunāki pieaugušie."
Viņa paziņojumu apstiprina 2020. gada jūnija aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 5400 pieaugušo ASV, un atklāja, ka cilvēkiem no 65 gadu vecuma, visticamāk, ir trauksmes vai depresijas simptomi, salīdzinot ar jauniem pieaugušajiem, iespējams, viņu izturības rezultāts. visu mūžu esam uzbūvējuši.
Elastības stiprināšana
Elastīgums neatbrīvojas no stresa un grūtībām, bet drīzāk palīdz mums tikt galā ar izaicinājumiem, kas notiek visā mūsu dzīvē, piemēram, veselības problēmām, nāves gadījumiem, karjeras izmaiņām un dabas katastrofām.
"Daudzas reizes mēs domājam par izturību kā personības iezīmi, un taisnība, ka ir dažas īpašības, kas cilvēkiem var palīdzēt to piedzīvot. Bet galu galā izturība ir kaut kas kopīgs, ”paziņojumā presei sacīja pētījuma galvenā autore, Heidi Igaraši. "Viena no lietām, kas parādījās mūsu pētījumā, bija tas, cik lielā mērā cilvēku saikne bija patiešām nozīmīga."
Par laimi, ir veidi, kā šo iezīmi pilnveidot un nostiprināt, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu. Atrodot veidus, kā aplūkot sarežģītas situācijas no dažādiem leņķiem, tas var palīdzēt stiprināt jūsu izturību, saka Kozlovs.
Elissa Kozlov, PhD
Man patīk, ka daudzi gados vecāki pieaugušie šajā pētījumā pandēmiju uztvēra ne tikai kā jaunu izaicinājumu, bet arī kā jaunu iespēju vienkāršot dzīvi un atkārtoti iesaistīties vaļaspriekos un viņu hiper-vietējā sabiedrībā.
- Elissa Kozlov, PhD"Daudzas reizes mēs mazliet iestrēgstam domājot par problēmu, kas neļauj mums atrast jaunus risinājumus," viņa saka. "Man patīk, ka daudzi gados vecāki pieaugušie šajā pētījumā pandēmiju uztvēra ne tikai kā jaunu izaicinājumu, bet arī kā jaunu iespēju vienkāršot dzīvi un atkārtoti iesaistīties vaļaspriekos un viņu hiper-vietējā sabiedrībā."
Iesaistīšanās savā sociālajā dzīvē (protams, droši!) Var būt arī noderīga, piebilst Pūns.
"Pievilcīgu aktivitāšu meklēšana, piemēram, attālinātas brīvprātīgā darba iespējas, mājas hobiji un pat sociālie mediji, ir veidi, kā seniori var palikt sociāli aktīvi un saistīti, neskatoties uz pandēmiju," viņš saka.
Jūs varat arī stiprināt savu izturību pret izaicinājumiem, iekļaujot saturīgas un priecīgas aktivitātes savā ikdienas dzīvē.
“Tas var sākties ar vienkāršu, kaut arī grūti atbildamu jautājumu uzdošanu sev. Tādas lietas kā ‘Kuras dienas daļas ir jūsu iecienītākās? Ko jūs darāt, kas ir mērķtiecīgākais? Kas jūsu dzīvē nav tik jēgpilns, ka jūs, iespējams, varētu strādāt, lai atlaistu vai mazinātu nozīmi vai piepūli? ”Saka Dr Merrill, ierosinot tādas darbības kā“ pagatavot labu tasi kafijas, iet garākā pastaigā ”un “Brīvprātīgais darbs vai citas pašaizliedzīgas darbības”.
Ja izaicinājumi jūtas nepārvarami, apsveriet iespēju meklēt garīgās veselības atbalstu, iesaka Pūns.
"Nevienam tas nav jādara vienam," viņš saka. "Cilvēki var pārbaudīt savu veselības plānu un sazināties ar pakalpojumu sniedzējiem, kuri ir apmācīti atbalstīt viņu garīgo labsajūtu."
Ko tas jums nozīmē
Jauni pētījumi liecina, ka sociālie sakari un kopības izjūta veicināja gados vecāku pieaugušo izturību pandēmijas laikā. Kaut arī atklājumiem ir ierobežojumi, tie palīdz padziļināt mūsu izpratni par veidiem, kā attiecības var palīdzēt indivīdiem un grupām pārvarēt grūtības.
Elastīgums ir vairāk nekā personības iezīme - tā ir prasme, kuru var nostiprināt. Eksperti saka, ka jūs varat stiprināt izturību, domājot radoši, uzturot aktīvu sabiedrisko dzīvi un pievienojot jēgpilnas aktivitātes savās dienās. Ja pandēmijas vai kāda cita stresa izraisītāja problēmas izrādās milzīgas, apsveriet iespēju lūgt atbalstu pie garīgās veselības speciālista.
Mierinoša mūzika varētu palīdzēt vecākiem gulēt labāk