Mūsu prāts un ķermenis nepārtraukti apstrādā pārtiku, dzērienus, domas un emocijas. 100 jūdžu minūtē pasaulē mēs varam viegli justies nomākti. Kad jūs sākat justies kā jāatkāpjas, var būt noderīgi nedaudz laika atvēlēt mini pārtraukumam, kas vērsts uz pašapkalpošanos un relaksāciju.
Mēģiniet regulāri veltīt laiku sev. Šeit ir pieci padomi, kā izveidot spa dienu mājās:
Veikt tehnoloģiju pārtraukumu
Digitālās detoksikācijas veikšanai ir vairākas priekšrocības, taču pat īss laika posms no jūsu digitālajām ierīcēm var būt atsvaidzinošs. Varat sākt no sākuma, atstājot ierīci mājās, kamēr jūs kādu laiku pavadāt ārā vai pat mēģināt atstāt savus tehniskos rīkus visas dienas garumā.
Dažas citas darbības bez tehnoloģijām, kuras jūs varētu vēlēties izmēģināt:
- Apmeklējiet jogas nodarbības savā apkārtnē.
- Dodieties pastaigā pa parku. Atrodiet klusu vietu un izmēģiniet meditācijas paņēmienus, izmantojot soli pa solim sniegtas instrukcijas.
- Padariet to par zemu tehnoloģiju dienu. Turiet izslēgtu televizoru, datoru, mobilo tālruni un citu elektroniku.
- Izstiepties mājās.
- Ieiet vannā. Atstājiet tālruni citā telpā, kamēr jūs koncentrējaties uz to, lai vienkārši izbaudītu laiku siltā ūdenī.
Izmēģiniet mēles nokasīšanu
Sāciet savu dienu, viegli nokasot mēli (neuztraucieties, tas nesāp!). Ājurvēdā (alternatīvās medicīnas veids, ko praktizē Indijā) mēles pārklājumu sauc par "ama" un atspoguļo vielmaiņas atkritumus. Mēles skrēperus par dažiem dolāriem var iegādāties zāļu vai veselīgas pārtikas preču veikalā. Tos izmanto mēles tīrīšanai.
Rūpējieties par savu ķermeni
Sausā suku tīrīšana ir paņēmiens, ko bieži izmanto ajūrvēdas medicīnā un kam var būt relaksējošas priekšrocības. Šī tehnika ir ātrs un lēts veids, kā justies atsvaidzinātam. Viss, kas jums nepieciešams, ir parasta ķermeņa suka. Tā vietā, lai izmantotu otu vannā vai dušā, jūs vienkārši maigi notīriet sausu ādu.
- Kad esat pabeidzis sausu suku, dušā vai vannā kā parasti, un pēc tam uzklājiet losjonu vai ķermeņa eļļu, lai mitrinātu ādu.
- Sāciet ar ķermeņa augšdaļu un virzieties uz leju, uzmanieties, lai pārāk noberztu, lai neradītu ādas kairinājumu.
Vēl viena ideja ir izmēģināt kontrasta dušu, ko daži alternatīvi praktizētāji iesaka palielināt cirkulāciju un enerģiju.
Kontrasta terapija ir paņēmiens, ko dažreiz izmanto atveseļošanās veicināšanai, kas ietver pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni.
Lai izmēģinātu šo tehniku mājās, vispirms pagrieziet ūdeni dušā pēc iespējas siltāk. Tam vajadzētu būt karstam, bet ne neciešamam vai applaucētam. Izmantojiet piesardzību un veselo saprātu, lai izvairītos no sevis sadedzināšanas.
Vienu minūti nostājieties aukstā ūdenī, pirms atkal ieslēdzat karstu ūdeni. Divas līdz trīs minūtes nostāvējis ūdenī, pārslēdziet temperatūru uz tik aukstu, cik vien iespējams. Aukstais ūdens būs neērts, bet jūs varat arī uzmundrināt. Atkārtojiet šo ciklu divas līdz trīs reizes.
Notīriet savu ķermeni
Arī tīrīšanas dienas laikā var būt noderīgi koncentrēties uz diētu. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz mitrināšanas.
- Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz ūdens.
- Attīroša tēja aukstā laikā ir ingvera tēja ar citrona ķīļa sulu.
- Ja esat kafijas dzērājs, pārejiet uz zaļo tēju savai detoksikācijas dienai.
- Uzziniet, kā pagatavot sārmainu dārzeņu buljonu fermentu un šūnu vielmaiņas uzlabošanai, kā arī vispārējai tīrīšanai un detoksikācijai.
Attīriet savu prātu
Savā tīrīšanas dienā mēģiniet veikt pasākumus, lai atbrīvotu sevi no pagātnes notikumiem, kas turpina jūs traucēt. Sāciet personisku rituālu, piemēram, rakstot vēstuli (jums tā nav jānosūta!), Lai izkustinātu savas jūtas. Vai arī iegādājieties skaistu žurnālu, lai dotu sev regulāru izeju visām jūsu emocijām, nožēlām un raizēm. Neatstājiet šīs emocijas prom. Izmantojiet tos un dodieties tālāk kā gudrāks cilvēks.