Nodevība, agresija un vienkārši nejūtība: cilvēki mūs var sāpināt miljonos veidos, un piedošana ne vienmēr ir viegli. Neatkarīgi no tā, vai esat satriekts satiksmē, vīramāte nomierinājusi, laulātais nodevis vai līdzgaitnieks murgojis, lielākā daļa no mums sastopas ar dažādām nopietnām un ikdienišķām situācijām, kuras varam izvēlēties atgremot vai piedot. Bet piedošanu, tāpat kā tik daudzas lietas dzīvē, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Piedošanas izaicinājums
Piedošana var būt izaicinājums vairāku iemeslu dēļ. Dažreiz piedošanu var sajaukt ar piedošanu tam, ko kāds mums ir nodarījis: “Tas ir labi. Kāpēc gan to nedarīt vēlreiz? ” Pat cilvēkiem, kuri saprot atšķirību starp kāda slikta uzvedības pieņemšanu kā "labi" un pieņemšanu, ka tā notika, piedošana var būt sarežģīta, jo šie abi ir viegli sajaukti.
Piedošana var būt sarežģīta arī tad, ja persona, kas mums nodarījusi pāri, šķiet, nav pelnījusi mūsu piedošanu. Var šķist, ka jūs viņus ļaujat “no āķa”. Kaut arī šī sajūta ir pilnīgi saprotama, ir svarīgi atcerēties, ka piedošana ļauj mums atlaist saikni ar tiem, kas mums nodarījuši pāri, un iet uz priekšu ar viņiem vai bez viņiem.
Dažreiz ir grūti atcerēties, ka piedošana piedod piedotājam vairāk nekā tas, kuram tiek piedots.
Galu galā piedošana ir īpaši sarežģīta, jo notikušo ir grūti atlaist. Piedot kādam, kurš ir pieļāvis nepieņemamu uzvedību, var būt grūti, ja mums ir problēmas atlaist dusmas vai ievainot pašu notikumu.
Piedošanas nozīme
Piedošana ir laba tavai sirdij tiešā nozīmē. Viens 2017. gada pētījums no Uzvedības medicīnas gadagrāmatas bija pirmais, kurš saistīja lielāku piedošanu ar mazāku stresu un galu galā labāku garīgo veselību.Piedošanas pieaugums izraisīja mazāk uztveramu stresu, kam sekoja garīgās veselības simptomu (bet ne fiziskās veselības simptomu) samazināšanās.
Citi pētījumi 2017. gadā parādīja, ka piedošana “valstiski” --- tīša, mērķtiecīga attieksme, kas ir vērsta uz piedošanu, ir radīta tiem dalībniekiem, kuri piedošanu uztvēra garīgās labklājības izjūtas, kas ietvēra negatīvās ietekmes samazināšanos, izjust pozitīvas emocijas, piedzīvot pozitīvas attiecības ar citiem, saskatīt garīgās izaugsmes jūtīgumu un apzināt dzīves jēgas un mērķa izjūtu, kā arī lielāku pilnvaru izjūtu.
Pētījumi, par kuriem ziņots nedaudz agrāk, 2015. gadā, piedošanu saistīja ar sakāmvārdu aizmirstot.Emocionāla, tīša piedošana ietekmēja turpmāko nejaušo aizmiršanu. Noteikta, mērķtiecīga emocionāla piedošana izraisa aizmiršanu un ir svarīgs pirmais solis piedošanas kaskādē.
Apkopojot to, piedošana ir laba jūsu ķermenim, attiecībām un jūsu vietai pasaulē. Tas ir pietiekams iemesls, lai pārliecinātu praktiski ikvienu paveikt dusmu atlaišanu un piedošanu.
Kā piedot
Piedošana ne vienmēr var būt viegla, taču ar dažiem vingrinājumiem un pareizo domāšanu var būt vieglāk. Pirmkārt, paturiet prātā, ka piedošana ir kaut kas, ko jūs darāt sevi lai pārtrauktu emocionālo pieķeršanos notikušajam. (Padomājiet par rokas atņemšanu karstam degli uz plīts - tas paliek karsts, bet jūs aiziet prom no tā savas drošības labad.)
Tāpat atgādiniet sev, ka virzāties uz priekšu, un piedošana šai personai ļauj viņiem (vai vismaz tam, ko viņi ir izdarījuši) palikt pagātnē, kad virzāties tālāk. Žurnālu sastādīšana, lūgšana vai meditācija, kā arī mīlestības un laipnības meditācija var būt noderīga, lai atvieglotu sev piedošanu.