Pēc 40 gadu ilgas atkarības no nikotīna bijusī smēķētāja Nenejune nebija pārliecināta, ka kādreiz spēs atmest. Kad viņa bija pārdzīvojusi savu pirmo gadu, kad nebija dūmu, viņa zināja, ka viņa ir galā ar labu.
Viņas perspektīvas par to, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanu, ir atspoguļotas šajā rakstā. Tie parāda būtiskas izmaiņas attiecībās, kādas viņai bija ar cigaretēm, un tas ir patiesas brīvības sākums.
Apsveicu, Nenejune, un paldies par dalīšanos.
Smēķēšanas atmešana man iemācīja pasauli, kurā bija daudz stundu. Šis saraksts varētu turpināties mūžīgi, taču šeit ir dažas no vissvarīgākajām lietām, ko uzzināju:
- Izglītība: Izglītota atmešana ir veiksmīga atmešana. Tas izklausās mazliet trite, bet tā ir taisnība. Izlasiet visu, ko varat atrast par to, kas gaidāms, kad atmetat smēķēšanu un neapstājaties. Ja domājat, ka esat izlasījis visu, kas attiecas uz smēķēšanas atmešanu, atgriezieties un izlasiet to visu vēlreiz.
- Apņemšanās: Palieciet pie sava lēmuma atmest smēķēšanu neatkarīgi no tā. Nevajag svārstīties. Neskaties atpakaļ.
- Iemesli atteikties nekad nemainās: Pierakstiet iemeslus un izlasiet tos vēl un vēl. Nēsājiet tos sev līdzi un pievienojiet jaunus, kad domājat.
- Mainiet savas attiecības ar smēķēšanu: Pārkvalificējiet smadzenes, iemācoties identificēt un aizstāt kļūdainus domāšanas modeļus, kas jums nekalpo, ar domām, kas to dara. Laiku, kad jūs būtu smēķējuši, aizstājiet ar veselīgākiem ieradumiem.
- Atbalsts: Ģimene un draugi, iespējams, ne vienmēr saprot, ko pārdzīvojat, taču smēķēšanas atmešanai ir daudz lielisku tiešsaistes atbalsta kopienu. Atrodiet to un izmantojiet to, kad esat grūtībās.
- Diskomforts ir īslaicīgs: Jūs esat atveseļošanās stāvoklī. Jebkura neērtība rodas tāpēc, ka jūs smēķējāt, nevis tāpēc, ka pārtraucāt.
- Vizualizācija: Tas man palīdzēja vizualizēt savu sirdi un plaušas kā kaut ko vērtīgu, ko es nekad labprātīgi nesāpinātu, piemēram, mazu mazuļu, kucēnu vai kaķēnu.
- Smēķēšana nav iespēja: Kad jūs atņemat iespēju, jūs esat atņēmis cīņu “man vajadzētu vai nevajadzētu man”. Izmantojiet vizualizāciju, lai uzmestu prāta ķieģeļu sienu, kad rodas domas par smēķēšanu. Laika gaitā to būs vieglāk izdarīt.
- Laiks un pacietība: Smēķēšanas atmešana nav beigusies dažās dienās, nedēļās vai pat mēnešos, bet ar laiku tā kļūst labāka un vieglāka. Atpūtieties un ziniet, ka katru dienu, ko ievietojat starp sevi un pēdējo smēķēto cigareti, jūs dziedināsiet.
- NOPE (Never One Puff Ever) solījums: Atmest visu atlikušo dzīvi ir grūti. Pamest vienu dienu ir vieglāk. Katru dienu atjaunojiet apņemšanos, apņemoties nesmēķēt tikai šodienai.
- Aizmirstiet romantiku: Smēķēšana nav jautra vai patīkama; tā ir nāvējoša atkarība. Neromantizējiet labos laikus, kad smēķējāt.
- Esi pozitīvs: Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka varat vai domājat, ka nevarat, jums ir taisnība. Attieksme ir viss.
- Esiet lepni un pateicīgi: Jūs esat izvēlējies veselību un dzīvību, nevis atkarību, un katra diena, kad nesmēķējat, ir sasniegums, ar kuru lepoties.
Nenejūne izsaka patiesu patiesību no kāda cilvēka, kurš tur ir bijis. Smēķēšanas atmešana nenotiek vienā naktī, un tā prasa darbu. Tas ir grūti, bet mums visiem ir tas, kas nepieciešams veiksmīgai smēķēšanas atmešanai.
Rok papēžus un veic darbu, kas vajadzīgs, lai atgūtu dzīvi no atkarības. Atlīdzība ir izcila, un jūs mīlēsiet cilvēku, par kuru jūs varat kļūt.
Ticiet sev un jūs varat atbrīvoties.
Vairāk no Nenejune: Brīvība pēc 40 smēķēšanas gadiem