Key Takeaways
- COVID-19 pandēmija radīja unikālas problēmas un pat dažus ieguvumus neirodivergentiem cilvēkiem.
- Pastāvīgi mainīgās vadlīnijas un ierobežota piekļuve regulārām interesēm un grafikiem daudziem cilvēkiem sagādāja grūtības.
Lai gan COVID-19 pandēmija visiem cilvēkiem ir bijusi atšķirīga, šoreiz ir radījusi papildu šķēršļus cilvēkiem, kuri ir neirodivergenti un kuriem var būt lielāks risks saslimt ar pandēmiju saistītās garīgās veselības problēmām, tostarp augstākam depresijas līmenim.
Neirodivergenti cilvēki jau saskārās ar grūtībām pirms Covid-19, ieskaitot augstāku trauksmes līmeni, bet pandēmija pievienoja celmus, kad sociālā distancēšanās palielināja izolāciju, mainījās rutīnas, palielinājās ekrāna laiks un tika palielinātas izpildvaras funkcionālās prasmes.
Lai gan ir taisnība, ka bloķēšana un karantīna ļāva izvairīties no ārpasaules spēja, daudziem šajā laikā nebija vajadzīgā atbalsta, lai labi paliktu labi. Un tāpat kā mēs visi esam sākuši pielāgoties dzīvei ar COVID-19, pasaule sāk atkal atvērties, pieprasot neirodivergentus cilvēkus, lai ātri atgrieztos pie tā, kā viss bija, neskatoties uz grūtībām pielāgoties pārmaiņām.
Kas ir neirodivergence?
Termins neiroloģiskā daudzveidība uzsver, ka visu cilvēku smadzenes darbojas dažādi. Lai apskatītu neiroloģiskos, kognitīvos un mācīšanās traucējumus vai diagnozes, izmantojot neiroloģiskās daudzveidības objektīvu, ir jāatzīst, ka cilvēki ar neirodivergentu pieredzi pārstāv daudz dažādu variāciju normālas cilvēku pieredzes ietvaros.
Neurodivergence attiecas uz netipisku neiroloģisko attīstību un pieredzi. Tas apstiprina dažādas diagnozes un atšķirības, tostarp autismu, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), disleksiju, diskalkuliju, dispraksiju, obsesīvi kompulsīvos traucējumus (OCD), hiperleksiju, maņu apstrādes atšķirības, Tureta sindromu un citas.
Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSW, Filadelfijā bāzēts terapeits ar varavīksnes rožu terapiju, saka, ka dzīvot ar neirodivergenci pasaulē, kuru izstrādājuši neirotipiski cilvēki, ir tāpat kā atrasties klasē ar tādiem pašiem uzdevumiem un instrukcijām kā visiem pārējiem, bet bez tiem pašiem. materiāliem.
Turklāt nav acīmredzami, ka jums tika doti atšķirīgi materiāli nekā citiem, tāpēc var būt grūti zināt, kā lūgt atbalstu, kad šķiet, ka visi pārējie ar uzdevumu tiek galā lieliski. Tas var izraisīt izolāciju, pašnovērtējumu un nederīguma sajūtu.
Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSW
Ir miljons veidu, kā būt neirodivergentam, un pat specifiskās neirodivergentās identitātēs joprojām ir daudz atšķirību, ko neirodivergenti piedzīvo, apstrādājot pasauli.
- Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSWLyric Holmans, neirodiversitātes speciālists, kurš ir autists un kuram ir ADHD, netika diagnosticēta, kamēr viņiem nebija gandrīz 30. Holmans paskaidro, ka viņiem trūkst valodas, lai runātu vai meklētu atbalstu par savu pieredzi.
Viņi iepriekš uzskatīja, ka visi piedzīvoja pasauli ar vienādām neērtībām, bet varēja vieglāk kontrolēt savu pārņemšanas sajūtu un vieglāk slēpt neregulāciju, tāpēc viņi piespieda sevi tikt galā ar pārmērīgu stimulāciju.
Viņi paskaidro, ka termins neiroloģiskā daudzveidība tika radīts, lai būtu pretrunā ar dominējošo stāstījumu, ka neirodivergenti cilvēki ir salauzti. Šis termins apkaro novecojušo perspektīvu, normalizējot neirodivergentu pieredzi un apliecinot nepieciešamību atbalstīt, iedrošināt un dot iespēju neirodivergentiem cilvēkiem.
Nirenbergs piebilst: "Cilvēki plaukst, kad mēs viņus kopjam un apmierinām viņu vajadzības, un cilvēki cīnās, kad mēs viņus atstājam tumsā. Neirodivergents cilvēks nevar mainīt to, kā darbojas viņu smadzenes, un viņiem tas nav jādara. Mums vajadzētu izveidot vietu visiem dažāda veida cilvēkiem un atzīmējiet, ka mūsu atšķirības rada spēku. "
Pārvarēt pārmaiņas un nenoteiktību ir izaicinājums
Lai arī visā krīzes laikā ir ziņots par paaugstinātu trauksmi dažādās populācijās, nesen veikts pētījums noteica, ka neirodivergenti cilvēki šajā laikā biežāk uztraucas par savu darbu, mājdzīvniekiem, piekļuvi pārtikai un zālēm, kā arī drošību.
Intensīvais nenoteiktības daudzums radīja papildu slodzi, un tika ziņots, ka neirodivergenti cilvēki izjūt papildu stresu, mainot ieteikumus COVID-19 protokoliem, pat atzīmējot nepieciešamību pēc autismam specifiskākām vadlīnijām.
Daudziem cilvēkiem, kuri ir autisti vai kuriem ir maņu apstrādes traucējumi, ir nepatikšanas attiecībā uz maņu pieredzi, piemēram, garšu, faktūru un smaržu. Dažiem ir tendence paļauties uz vienu un to pašu pārtiku un citiem priekšmetiem, lai izvairītos no sāpēm un diskomforta, kas saistīts ar milzīgu maņu pieredzi.
Pirms pandēmijas Holmans iepirkšanās nolūkos izmantoja piegādes lietotnes, lai veikalos varētu izvairīties no spožām, dienasgaismas spuldzēm, taču bloķēšanas sākumposmā tikšanās logi bija mazāk pieejami. Arī tiem nepieciešamie pārtikas produkti un zīmoli nebija pieejami, kad veikalos bija maz krājumu, taču piekļuves trūkums šīm precēm ir nopietnāks nekā pielāgošanās iecienītā zīmola vai izvēles neesamībai.
Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSW
Pārtikas jutība, nepatika un faktūras problēmas ir liels neirodivergences simptoms. Kad neirodivergents cilvēks saka, ka nevar ēst divus ēdienus, ja pieskaras noteiktiem un aromātiem vai nespēj tikt galā ar tiem, mēs nenozīmē, ka mums šie ēdieni nepatīk. Mēs domājam, ka tie izraisa stresu.
- Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSWNirenbergs uzsver, ka pandēmijas trūkuma laikā izmēģināt jaunus ēdienus nebija vienkārši, jo mēģinājums iekarot nepatiku pret pārtiku vai jutīgumu var izraisīt rīstīšanos, izmetšanu vai sabrukšanu. Turklāt viņi saka, ka neirodivergentu cilvēku piespiešana ēst šos ēdienus ne tikai padara nederīgu viņu pieredzi, bet var izraisīt ēšanas traucējumus.
Viņi piebilst, ka sensoro pieredzi ar pieskārienu var būt grūti orientēties, radot konfliktu starp personisko pārliecību, ka maskas šajā laikā ir svarīgas, un personīgo vajadzību atbrīvot no sajūtām, kas izraisa sāpes. Daži cilvēki ar maņu apstrādes problēmām šī iemesla dēļ palika mājās biežāk nekā citi vai vairāk nekā citi cīnījās laikos, kad vajadzēja maskas.
Nirenbergs skaidro, ka tad, kad neirodivergenti cilvēki jūtas pārāk stimulēti, izsmelti, ļoti saspringti vai izdeguši, papildus emocionālajiem nodokļiem tas var būt fiziski sāpīgi. Neirotipiski cilvēki bieži mazina šo pieredzi, taču šajos brīžos sastopamais stress ir intensīvs un reāls. Kaut arī cēlonis varētu būt kaut kas, ko neirotipiska persona nesaprot, stresa pieredze ir ne mazāk pamatota.
Jaunas rutīnas bija sarežģītas, strādājot mājās
Holmanam darbs visā mājā visā pandēmijas laikā nozīmē to, ka nav jācīnās ar maņu pārslodzi, un arī citi autisti no šī karantīnas aspekta tika atbrīvoti. Bet daudziem rutīnas grūdiens nozīmēja arī to, ka viņiem tagad trūkst piekļuves savām īpašajām interesēm - aktivitātēm, kas tiek veiktas ar lielu aizrautību un dažreiz ir dubultas kā pārvarēšanas mehānismi. Tas bija satraucoši daudziem autistiem, kuriem bija īpašas intereses, kas prasīja laiku, kas pavadīts ārpus mājas.
Daudzi, kas cīnās ar maņu pārslodzi, guva labumu no vairāk laika mājās, taču to novēroja kritisks struktūras, stabilitātes un ārēju atbalsta sistēmu trūkums. Nirenbergs atzīmē, ka tāpēc, ka neirodivergenti cilvēki bieži dzīvo ar sociālo izolētību, pievienojot fizisku izolācija var divtik ietekmēt garīgo veselību. Pievienojot faktorus, kas saistīti ar rutīnas maiņu, tipiskas darba vietas vai skolas trūkumu, kā arī garām stundām un būtisku darba ņēmēju traumu iedarbību, vienlaikus samazinot pieejamās atbalsta sistēmas, grūtības palielināsies.
Emīlijai Songai, kurai ir neuzmanīgs ADHD veids, vienmēr ir bijušas problēmas organizēt un motivēt sevi, cīnoties ar laika aklumu, nespēju dabiski saprast, cik daudz laika iet. Viņa bieži fokusējas, ilgstoši veicot noteiktu uzdevumu. Bet bez strukturēta iestatījuma viņa iekrīt uzplaukuma modeļa laikā, nepārtraukti izspiežot daudz aktivitātes īsā laika sprīdī, pēc tam pēc produktivitātes prasa ilgāku atjaunošanās laiku.
Kā satura radītāja Song bieži spēj atrast pietiekami daudz motivācijas, lai strādātu un pabeigtu vienu projektu, bet pēc tam kļūst neorganizēta un nespēj konsekventi sasniegt savus mērķus. Tas var ietekmēt iesaistīšanos un finansiālos ieguvumus. Viņa saka, ka pandēmijas izolācija ir vēl vairāk apgrūtinājusi pienākumu pildīšanu, jo viņai tagad trūkst atbildības, rutīnas un citu cilvēku atbalsta. Viņas dienas kļuva neskaidras un šķirnes vilcināšanās, kas veicināja trauksmi.
Tiešsaistes atbalsta grupas sniedza mierinājumu
Dziesma saka, ka pakalpojumu sniedzēju trūkums pat pirms pandēmijas ierobežoja viņas iespējas, taču sakarā ar pieaugošo pieprasījumu pēc atbalsta COVID-19 laikā viņa nevarēja atrast nevienu, kas būtu specializējies ADHD pieaugušo ārstēšanā un pieņemtu jaunus pacientus. Tas saasināja viņas problēmas.
Emīlija Dziesma
Tas bija kā pazudis viss progress, ko biju paveicis gadu iepriekš, un es biju atkal šajā bezrūpīgajā stāvoklī.
- Emīlija DziesmaViņa uzsver, ka neirodivergentās sievietes un sievietes, kurām dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete, bieži tiek nepareizi izprastas un tiek mazāk diagnosticētas, jo ārstiem un pat garīgās veselības speciālistiem bieži pietrūkst simptomu. Viņai kā pusaudzim tika teikts, ka viņa ir pārāk gudra, lai būtu ADHD, jo viņa bija akadēmiski apdāvināta, vēlāk tika novērtēta II tipa bipolāriem - bieži sastopama pieredze neirodivergentām sievietēm - un galu galā tika ārstēta vispārēja trauksme.
Tiešsaistes kopienu atrašana neirodivergentiem cilvēkiem palīdzēja Songai vairāk saprast par sevi un atrast draudzību. Viņa piebilda: “(Pandēmija) deva man vairāk laika, lai saprastu, kā ADHD ietekmēja manu dzīvi. Es savos trauksmes traucējumos un noskaņojumā mēdzu vainot smadzeņu ķīmiju, bet, pārdomājot, pārējie psiholoģiskie jautājumi, kas man ir bijuši, izriet no tā, kā es nekad nenodarbojos ar savu ADHD.
Viņa piebilst: "Es domāju, ka visas citas manas garīgās veselības problēmas izriet no ADHD. Es domāju, ka ADHD visilgāk bija tikai mācību traucējumi, jo neuzmanīgam tipam, īpaši pieaugušajiem, bija tik maz atbalsta vai izpratnes, taču tas ietekmē visus citus jūsu eksistences aspektus. ”
Bet sociālie mediji ir viegli atkarīgi no vidusmēra lietotājiem un it īpaši tiem, kam ir ADHD, jo hiperaktivitāte, impulsivitāte un neuzmanība padara viņus uzņēmīgākus. Dziesmai pandēmijas laikā bija nepieciešama tiešsaistes mijiedarbība, lai apkarotu izolācijas sekas, taču problemātiskās un iekaisuma apmaiņas, kas tur var notikt, postoši ietekmēja viņas garīgo veselību.
Nirenbergs saka, ka neirodivergenti cilvēki biežāk tiek pakļauti iebiedēšanai, un ir svarīgi pašapliecināties par personīgo pieredzi, pat ja citi pret jums izturas bargi. Bieži tiek apstiprināta informācijas meklēšana un kopiena ar citiem neirodivergentiem cilvēkiem. Ja nav iespējams pievienoties grupai, kuru vada neirodivergenti cilvēki, viņi iesaka izlasīt Reddit pavedienus vai atrast citus tiešsaistes forumus, lai grūtā laikā atcerētos, ka neesat viens.
Galvenais ir uzzināt vairāk par sevi un viens otru
Maskēšanās vai cīņas, interešu un uzvedības slēpšana, kas saistīta ar neirodivergenci, rodas no iekšēja kauna vai ārēja sociālā spiediena. Lai gan ir pamatoti iemesli neirodivergentiem cilvēkiem izvēlēties maskēt, kad tas nepieciešams, to bieži piespiež citi, un jebkurā gadījumā tam ir kaitīga ietekme uz garīgo veselību.
Nirenbergs saka: "Autisma izdegšana ir termins, kas apzīmē intensīvas izsīkuma un ārkārtējas pazemināšanās periodus, kas rodas no maskēšanās, lai darbotos pasaulē." nolieguma izmantošana kā pārvarēšanas rīks un nespēja meklēt palīdzību, kad tas nepieciešams. Tas ietekmē arī fizisko veselību, kā rezultātā mainās cukura līmenis asinīs, gremošana un miegs.
Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSW
Autisma izdegšana parasti izraisa trauksmes, depresijas, domu par pašnāvību, maņu, apstrādes un citu garīgās veselības problēmu palielināšanos. Tas palielinās paša autisma "simptomos".
- Piksijs Kiršs Nirenbergs, LSWViens no veidiem, kā palīdzēt neirodivergentiem cilvēkiem, viņiem atgriežoties pasaulē pēc pandēmijas, ir novērst nevajadzīgus šķēršļus komfortam, mācībām un pašaprūpei. Nirenbergs skaidro, ka, būdami pieaugušie autisti, viņiem ir mazāk sociālo ierobežojumu nekā bērniem skolās, kuriem, piemēram, nav atļauts klasē rosīties vai piecelties no savas vietas. Uzzināt, kas personai nepieciešams, lai efektīvi iesaistītos telpā, ir svarīga daļa no labvēlīgas un veiksmīgas mācību un darba vides veidošanas.
Viņi paskaidro, ka dažādi ar neirodivergenci saistītie pārvarēšanas mehānismi un uzvedība nav bīstama vai problemātiska. Viņi ir efektīvi vai apstiprinoši mijiedarbības veidi ar pasauli. Ļaujot cilvēkiem stimulēt, doodle, fidget, pārvietot savu ķermeni vai aptvert citas naktsmītnes, tiks veicināta drošāka un apstiprinošāka pieredze.
Holmans saka, ka uzzināšana par viņu neirodivergenci ir ietekmējusi to, kā viņi tagad tuvojas attiecībām, izmanto organizēšanas rīkus un meklē profesionālu atbalstu, lai palīdzētu viņiem risināt viņu bažas. Nirenbergs skaidro, ka mācīšanās par neiroloģisko daudzveidību palīdz cilvēkiem saprast, ka viņu atšķirības nav sliktas, un ļauj viņiem dažreiz pirmo reizi redzēt, ka viņu smadzenes var darīt nozīmīgas lietas, ko citi nevar.
Profesionāls garīgās veselības atbalsts ir pieejams arī tik ilgi, kamēr pakalpojumu sniedzējiem ir atvērta pieeja. Tas ir noderīgi tiem, kuri meklē zāles, kas palīdz trauksmes, izpildvaras disfunkcijas un citu problēmu risināšanai, vai tiem, kuri vēlas runāt par saviem stresa faktoriem un apgūt jaunas iemaņas pārvarēšanai. Nirenbergs iesaka somatiskai terapijai, lai vairāk sazinātos ar savu ķermeni. Šī terapija veicina fizisko izpausmi un kustību, lai uzzinātu vairāk par to, kur emocijas dzīvo jūsu ķermenī.
Nirenbergs uzsver, ka viens otra mācīšanās un apliecināšana ir svarīga daļa no pārejas uz pasauli pēc pandēmijas. Viņi paskaidro, ka nevienam nav jākaunas par vajadzību pēc atbalsta, kad pasaule atkal atveras, norādot, ka neirotipiskiem cilvēkiem jācenšas apstiprināt un uzzināt par šīm vajadzībām.
Ko tas jums nozīmē
Ja esat neirodivergents, ziniet, ka jūsu pieredze un bažas ir svarīgas. Atbalsts visā pandēmijas laikā ir pieejams, izmantojot vienaudžu tīklus. Jautājiet citiem neirodivergentiem cilvēkiem, kur viņi saņem kvalitatīvu profesionālo aprūpi, ja jums šķiet, ka jums ir aizdomas, ka esat neirodivergents, un vēlaties saņemt novērtējumu vai jums nepieciešams lielāks atbalsts.
Ja esat sabiedrotais, neirodivergenti cilvēki, kurus jūs vērtējat, uzdodot viņiem jautājumu, kas viņiem nepieciešams, un palīdzot viņiem meklēt naktsmītnes.