Apsverot stundu skaitu, ko mēs pavadījām darbā, kopā ar ģimeni, mājās un citiem ikdienas pienākumiem, ir jēga, ka vairāk no mums vēršas pie pašpalīdzības aplādēm, lai precīzi pielāgotu savu dzīvi. Tie ir informatīvi, saistoši, patīkami un vislabāk - jūs varat noskaņoties, kad jums ir laiks.
Un ar tēmām, sākot no trauksmes un depresijas līdz skumjām, atkarībām un svara kontrolei, ir lielas iespējas atrast pareizo Podcast, kas atbilst jūsu vajadzībām. Un labākā daļa? Mēs esam veikuši rakšanu jūsu vietā! Viss, kas jums jādara, ir paņemt austiņu pāri vai palielināt skaļumu automašīnā un sagatavoties mācībām no dažiem labākajiem pašpalīdzības podcastiem.
Par vilcināšanu
Atzīmējiet, atzīmējiet, atzīmējiet, atzīmējiet, atzīmējiet, atzīmējiet … Ja tā ir tā melodija, kas spēlē jūsu galvā, mēģinot pabeigt darbu, skolu vai mājas projektu, iespējams, jums ir darīšana ar vilcināšanos. Pārbaudiet kādu no šīm aplādēm, lai uzzinātu, vai jūs varat uzzināt dažus jaunus trikus, kas palīdzēs saglabāt jūsu kustību.
Vilcināšanās prieks
Ko darīt, ja vilcināšanās varētu tikt pārveidota par kaut ko pozitīvu, kas palīdzētu jums vairāk paveikt dzīvē? Nu, tieši to Dīns Džeksons un Dens Salivans mēģina paveikt katru reizi, kad viņi rīko Podcast aizkavēšanās prieku. Novēršot kaunināšanu, kas saistīta ar vilcināšanos, Džeksons un Salivans palīdz klausītājiem izstrādāt rīkus, lai pozitīvi izmantotu vilcināšanos.
Ārpus uzdevumu saraksta
Ja vilcināšanās attur jūs no produktivitātes, tad ārpus uzdevumu saraksta ir domāts jums. Saimnieks Ēriks Fišers sarunājas ar viesiem par visiem produktivitātes aspektiem, lai sasniegtu jēgpilnas dzīves gala mērķi. Katrā epizodē viņš dziļi ienirst, kāpēc mēs nesasniedzam savus mērķus darbā un dzīvē un kā mēs varam īstenot produktivitātes stratēģijas, lai nepieļautu savu ieskatu un virzītos uz priekšu.
Par trauksmi vai depresiju
Trauksme un depresija ir divi visbiežāk sastopamie garīgās veselības stāvokļi Amerikas Savienotajās Valstīs, un trauksme katru gadu ietekmē vairāk nekā 40 miljonus pieaugušo. Neskatoties uz milzīgo cilvēku skaitu, kas dzīvo ar garīgās veselības problēmām, nereti daudzi no mums jūtas izolēti un vieni. Lai palīdzētu justies vairāk savienotam un mazāk vienam, apsveriet iespēju klausīties kādu no šīm pašpalīdzības aplādēm.
Hardcore pašpalīdzības apraide
Psihologs un Hardcore pašpalīdzības apraides vadītājs Dr Roberts Dafs zina divas lietas par sadzīvošanu ar garīgās veselības traucējumiem un ārstēšanu. Viņš arī zina, kā atbildēt uz jautājumiem par trauksmi, depresiju, attiecībām, seksu, perfekcionismu, PTSS, ēšanas traucējumiem un neskaitāmām citām tēmām, neliekot klausītājiem atšifrēt visu psiholoģisko burbuļu un medicīnisko žargonu, lai saprastu, par ko viņš runā. Turklāt, tā kā viņš katru ceturtdienu dzīvo tiešraidē, jūs varat rēķināties ar nedēļas datumu ar Duff the Psych.
Ne vēl viena trauksmes izrāde
“Podcast visiem” ir tas, kā vadītāja Kellija Volkere raksturo Ne citu trauksmes šovu. Lai gan pati nav garīgās veselības eksperte, Volkers lieliski strādā, intervējot psihologus, ārstus un citus ekspertus, lai sniegtu klausītājiem norādījumus un praktiskus padomus ikdienas cīņu vadīšanai, kas saistītas ar dzīvi ar visiem trauksmes spektra galiem.
Ēšanas traucējumiem
Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, cīnās ar nervu anorexia, bulimia nervosa, ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem, pārmērīgas ēšanas traucējumiem vai jebkuru citu noteiktu vai nenoteiktu ēšanas traucējumu, atbalsta un norādījumu atrašana ir atveseļošanās procesa atslēga. Kaut arī šīs aplādes nav paredzētas terapijas vai citu medicīnisku iejaukšanos vietā, tās var sniegt atbalstu un iedrošinājumu, strādājot atkopšanas procesā.
Ēšanas traucējumu atjaunošanas aplāde
Licencēts psihologs Dr Janean Anderson ne tikai zina, kā ārstēt ēšanas traucējumus, bet arī no pirmavotiem zina, kā ir dzīvot ar anoreksiju un atgūties no tās. Divas reizes mēnesī viņa vada ēšanas traucējumu atkopšanas apraidi, kurā viņa pārskata ēšanas traucējumu psiholoģiju, kā izskatās atveseļošanās process un kā ēšanas traucējumu kultūras konteksts ietekmē atveseļošanos. Izmantojot personiskos stāstus un ekspertu viesu ieskatu, Andersons palīdz klausītājiem izpakot un sākt izprast ēšanas traucējumu nopietnību un sarežģītību.
Atveseļošanās karotāju izstāde
Padomājiet par The Recovery Warrior Show kā ikmēneša motivācijas un iedvesmas devu, kas palīdzēs jums pārēsties no ēšanas traucējumiem. Saimniece Džesika Flinta intervē ēšanas traucējumu atjaunošanas karavīrus un ārstēšanas ekspertus, lai uzzinātu, kā jūs varat sākt ārstēt attiecības ar pārtiku un ķermeni.
Par sērošanu
Nav pareiza vai nepareiza veida skumjām, bet dažreiz, kad esat traģēdijas vidū, var būt pilnīgi grūti izlikt vienu kāju otras priekšā. Mierinājuma un atbalsta meklēšana ar cilvēkiem, kuri saprot, ko pārdzīvojat, bieži ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā. Ja jums ir nepieciešams savienojums, pārbaudiet šīs divas apraides, kas veltītas sērošanai.
Briesmīgi, paldies, ka jautāja
Nora Maknernija dalās savos personīgajos zaudējumu stāstos, un ir vairāki kopā ar neskaitāmiem citu cilvēku stāstiem savā podkāstā Terrible, Thanks for Asking. Katrā epizodē Maknerijs intervē viesus un pēta jautājumus par emocijām, traumām, zaudējumiem, garīgo veselību un kopienas, cerības un laimes atrašanu pēc sērošanas.
Skumjas skaļi
Gear Out Loud risina problēmas, ar kurām saskaras daudzi cilvēki, pārrunājot skumjas ar citiem. Šo podkāstu, kuru vada Jana DeCristofaro, nāk no The Dougy Center for Sērojošajiem bērniem un ģimenēm, kas specializējas skumjās un zaudējumos. Izmantojot ekspertu padomus no zaudējumu profesionāļiem un personīgiem stāstiem no reāliem cilvēkiem, kurus viņa intervē, DeCristofaro palīdz apzināties, cik svarīgi ir runāt par skumjām.
Par lielu dzīves maiņu
Lielu dzīves izmaiņu veikšana var būt gan aizraujoša, gan stresa pilna - un bieži vien vienlaikus. Labās ziņas? Mēs visi esam briduši pa jaunu teritoriju un iznākuši otrā pusē. Tāpēc šīs aplādes par galvenajām dzīves izmaiņām ir tik iedvesmojošas.
Ko tas prasa
Mēs visi zinām cilvēkus, kuri dzīvē to ir „paveikuši”, neskatoties uz šķēršļiem vai lielām izmaiņām, kas viņiem varētu traucēt sasniegt savus mērķus. Lielākajai daļai šo cilvēku kopīga ir vēlme risināt galvenās dzīves izmaiņas, domājot, ka izaugsme notiks neatkarīgi no iznākuma. “What It Takes” dalās ar visu laiku slavenāko vizionāru un vadītāju neatlaidības stāstiem.
Tonija Robinsa apraide
"Kāpēc dzīvot parastu dzīvi, kad jūs varat dzīvot neparastu?" Šī neapšaubāmi ir slavenākā dzīves un biznesa stratēģa Tonija Robinsa līnija. Tas ir arī pamats, no kura viņš ir izveidojis iknedēļas raidījumu The Tony Robbins Podcast, kas risina galvenās dzīves izmaiņas, kas saistītas ar uzņēmējdarbību, veselību, finansēm, attiecībām un daudz ko citu. Izmantojot intervijas un stāstus no dažiem ietekmīgākajiem cilvēkiem pasaulē, Robins klausītājiem sniedz pārbaudītas stratēģijas un taktikas, kā palīdzēt dzīvot labāko dzīvi.
Par jaunu paradumu veidošanu
Veco paradumu laušana un jaunu veidošana var būt sarežģīta, it īpaši, ja neesat pārliecināts, ar ko sākt. Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens. Šie apraides palīdzēs jums justies iedvesmotiem ienirt un paveikt lietas.
Paradumu treneris
Ja jums ir nepieciešams iedrošinājums, lai veiktu pastāvīgas izmaiņas savā dzīvē, tad The Habit Coach With Ashdin Doctor ir domāts jums. Katra epizode ir vērsta uz padomiem un motivāciju, kas mudina radīt jaunus ieradumus, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Saimnieks Ashdin Doctor apskata tādas tēmas kā uzturs, fiziskā sagatavotība, veselība, miegs un produktivitāte. Un labākā daļa? Lielākā daļa epizožu ir mazāk nekā 10 minūtes garas.
Sīkie lēcieni, lielas pārmaiņas
Jauna ieraduma veidošana prasa laiku. Tas prasa arī sīkus lēcienus pa ceļam, un to neviens nezina labāk par Mazo lēcienu, Lielo izmaiņu, Grega Klunisa vadītāju. Šajā personīgās attīstības podkāstā tiek iegremdēti visizplatītākie ikdienas paradumi un apskatīts, kā šī uzvedība nosaka pozitīvos un negatīvos rezultātus.
Svara kontrolei
Kas attiecas uz svara zaudēšanu, ir viegli bombardēt ar milzīgo informācijas daudzumu, kas pieejams tikai jūsu rokai. Un ar tik daudz apgalvojumiem par ātru tauku zaudēšanu un ātriem rezultātiem var būt grūti atrast patiesību un motivāciju zaudēt svaru un noturēt to. Šeit tiek atskaņotas aplādes.
Pārtikas debesis
Lai zaudētu svaru un noturētu to no svara, ir nepieciešama gan diēta, gan vingrinājumi. Diemžēl tā ir diēta daļa no vienādojuma, ar kuru daudzi no mums cīnās. Labās ziņas? Katru trešdienu Podcast ēterā Food Heaven varat iegūt visjaunāko informāciju par visu pārtiku, veselību un uzturu. Kopvadātie Vendija un Džesa abi ir reģistrēti diētas ārsti, kuriem ir maģistra grāds uztura jomā, un viņi ir arī BFF, kuriem ir kopīga aizraušanās palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāk.
Nogrieziet taukus
Podcast apraide Cut Fat nodrošina zinātniski pamatotas stratēģijas un faktus par svara zaudēšanu, kā arī cerības un motivācijas vēstījumu, lai palīdzētu klausītājiem atrast savu svara zaudēšanas formulu. Saimnieki, farmaceits Dr. Rejs Hinišs un personīgais treneris Blaita Vāgnere, izjauc sarežģīto un bieži pretrunīgo informāciju par piemērotību, tauku zaudēšanu un labsajūtu.
Lai tiktu galā ar atkarību
Neatkarīgi no tā, vai jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, cīnās ar atkarību, pārvarēšanas veidu atrašana ir kritiska atveseļošanās procesa sastāvdaļa. Podcast apraides var būt vērtīgs rīks, kas palīdzēs jums uzzināt, kā identificēt atkarības problēmas, lūgt palīdzību, atrast atbalstu un sazināties ar citiem atkopšanas procesa laikā.
Atkopšana nav aprakstīta
Podcast apraide Recovery Unscripted, kuru nodrošina fondu atkopšanas tīkls, dziļi ienirst vissarežģītākajās tēmās, kas saistītas ar atkarību un atveseļošanos. Izmantojot viesu intervijas ar dažām ietekmīgākajām figūrām, piemēram, Glennonu Doilu un Heršelu Volkeru, un klīnicistu ekspertu ieteikumiem, raidījuma vadītājs Deivids Kondoss klausītājus iepazīstina ar atkarības ārstēšanas, garīgās veselības aprūpes un atveseļošanās sīkumiem.
Tas prātīgais puisis
Kad Šeins Rāmers 2013. gadā kļuva prātīgs, viņš nolēma dalīties ar savu stāstu kopā ar daudziem citiem savā podkāstā That Sober Guy. Patīkams, īsts un neapstrādāts Ramer ļauj klausītājiem ieskatīties atkarību, alkoholisma, atveseļošanās un vēl daudz vairāk pasaulē. Kamēr viņa uzmanība ir vērsta uz personu, kas tiek galā ar atkarību vai atgūstas no tās, viņš arī nodrošina ģimeni un draugus, kur iegūt informāciju, padomus un atbalstu.
Par attiecību uzlabošanu
Mēs visi varam izmantot dažus padomus un ieteikumus, lai palīdzētu uzlabot attiecības mūsu dzīvē. Sākot ar ieteikumiem, kas palīdzēs jums izkļūt no attiecībām, līdz padomiem, kā sazināties ar savu priekšnieku vai darba kolēģiem brīvi, sazinoties ar kādu no šīm aplādēm, var uzlabot jūsu attiecības gan mīlestībā, gan dzīvē.
Kur mums vajadzētu sākt
Kad jums nav laika doties uz pāru konsultācijām, kāpēc gan neatvest terapeitu pie sevis? Attiecību terapeites Esteres Pereles idejas autors, kur mums jāsāk, risina sarežģītus jautājumus, ar kuriem daudzi no mums saskaras ar savu partneri, tostarp bezdzimumu, neauglību, komunikācijas problēmas, neuzticību, traumas, nožēlu, lomas un daudz ko citu. Un labākā daļa? Katrā aplādē ir atšķirīgs pāris, tāpēc klausītāji var piedalīties privātajā terapijas sesijā, jo pāris dalās intīmajās attiecībās.
Savage Lovecast
Runājot par seksu, Dan Savage neko neatstāj no galda. Un mēs domājam neko! Savs ilgstošais, neticami populārais Podcast raidījums Savage Lovecast, Savage atbild uz intīmākajiem jautājumiem par mīlestību, seksu un attiecībām. Turklāt klausītāji var uzaicināt savus visdedzinošākos jautājumus, lai Dans atbildētu vēlākā podkāstā.
Garīgai izaugsmei
Garīgā izaugsme ir unikāls ceļojums katram no mums. Kaut arī katrs ceļš var izskatīties atšķirīgs, savienojums ar savu iekšējo dvēseli var palīdzēt atrast dzīves jēgu un mērķi. Atklājot to, kas ir iespējams, strādājot no iekšienes, uzmanība tiek pievērsta šīm divām aplādēm par garīgo izaugsmi un sevis atklāšanu.
Pakaļdzīšanās prieks
Kad Džordžija Morlija runā, cilvēki klausās. Caur savām cīņām ar ēšanas traucējumiem, depresiju un bipolāriem gadījumiem Morley vada klausītājus, kad viņi The Chasing Joy Podcast aplūko savu garīgumu. Viņa katru nedēļu pēta jaunu tēmu, kas saistīta ar garīgumu, labsajūtu un personīgo izaugsmi. Viņas cerība? Ka jūs atstājat katru epizodi, izjūtot lielāku prieku, enerģiskumu un koncentrēšanos uz savu ceļojumu.
Oprah's SuperSoul sarunas
Ja jums nepieciešama iknedēļas iedvesmas un garīgas pamošanās deva, tad Oprah's SuperSoul Conversations podcast ir domāts jums. Ar tādiem viesiem kā garīgais pionieris Eckhart Tolle, tēvs Ričards Rors, Gretchen Rubin un Brené Brown, Oprah ved klausītājus unikālā un mērķtiecīgā garīgās izaugsmes ceļojumā.
20 labākās motivācijas aplādes, kuras klausīties tūlīt