Stresa vadība ir saistīta ar paaugstinātu vecāku veselību un labklājību. Galu galā, ņemot vērā darba stresu, kas gadu desmitiem ilgi ir pārdzīvots, var rasties jautājums, vai tas vispār pastāv ir stress pēc pensijas. Tomēr vecāka gadagājuma stress joprojām var rasties no attiecībām, finansēm un pašas pensijas, kā arī no daudzām citām dzīves jomām.
Gados vecākiem pieaugušajiem noderīgas stresa pārvaldīšanas metodes
Šīs ir efektīvas stresa vadības metodes, kas var īpaši sekmēt vecāka gadagājuma cilvēku veselību.
Meditācija
Pētījumi par meditāciju liecina, ka tas var ne tikai atvieglot stresu, kad tas tiek praktizēts, bet arī palīdzēt veidot sava veida imunitāti pret turpmāko stresu - jūsu stresa reakcija var tikt aktivizēta retāk, ja jūs regulāri meditējat. Meditācija ir arī ideāls līdzeklis stresa mazināšanai senioriem, jo tai nav vajadzīgs īpašs aprīkojums vai fiziskas spējas, to var praktizēt dažādos apstākļos un tā lieliski atbrīvo no stresa.
Kognitīvās mīklas
Sudoku vai krustvārdu mīklu atrisināšana vai darbs pie citām domāšanas spēlēm var nodrošināt garīgu stimulāciju, kas līdzinās “smadzeņu vingrinājumiem”. Tā kā šīm spēlēm ir nepieciešama koncentrēta koncentrēšanās, tās var sniegt noderīgu uzmanību tiem, kas mēdz pārmeklēt stresa faktorus, kā arī garīgās priekšrocības. stimulēšana. Veicot ikdienas krustvārdu mīklu no sava vietējā laikraksta, jūs varat iegūt daudz garīgās stimulācijas, vai arī varat izmantot augstāku tehnoloģiju ceļu, spēlējot pārnēsājamu video spēli vai tiešsaistes spēli.
Joga
Pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt veicināt labklājību un uzlabot senioru dzīves kvalitāti, kā arī uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku veselību. Tas ir arī lielisks stresa mazināšanas rīks un var nest citas fiziskas priekšrocības.
Kaut arī dažām jogas formām ir garīga sastāvdaļa, jogu var praktizēt kā tīri fizisku vingrinājumu, padarot to saderīgu ar visām ticībām.
Jogas prakse dod lielu elastību, tāpēc tā ir laba izvēle cilvēkiem ar visu spēju līmeni un fitnesa mērķiem.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi ir ārkārtīgi ērts, ātras darbības un efektīvs stresa mazinātājs, kuru viegli var pieņemt jebkura vecuma cilvēki, arī seniori. Lai kur jūs atrastos, ir iespējams izkliedēt stresu ar dažām dziļām, kontrolētām elpām.
Kognitīvā pārstrukturēšana
Dažreiz tikai paskatoties uz kaut ko citu, tas var šķist mazāk saspringts. Praktizē atrast pozitīvo situācijā, aplūkot to no cita rakursa vai pat strādāt ar terapeitu konkrētā situācijā, un jūs varat uzzināt, ka jūsu stresa reakcija tiek aktivizēta arvien mazāk. ‘Kognitīvā pārstrukturēšana’ ir klīnisks termins, lai mainītu attieksmi pret lietām, kas ir svarīga kognitīvās terapijas sastāvdaļa, kas ir atzīta par ārkārtīgi noderīgu dažādiem jautājumiem, tostarp stresa gadījumā.