Binge-purge cikls ir uzvedības, domu un emociju cikls, ko piedzīvo daudzi cilvēki, kuri cieš no ēšanas traucējumiem bulimia nervosa. Daļu no šī cikla var piedzīvot arī cilvēki ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem.
Pārskats
Cikls izskatās šādi: diēta-iedzeršana-tīrīšana-atkārtojums.
Parasti tas atkārtojas atkārtoti, un, ja jūs ciešat no nervozās bulīmijas, jūs varat justies kā neiespējami apstāties. Bet izpratne par šo uzvedības modeli ir viens no labākajiem veidiem, kā saprast, kā to apturēt un sākt ceļu uz atveseļošanos.
Notikumu aktivizēšana
Ir svarīgi atzīt, ka iepriekšējais modelis, kas iegūts no kognitīvi biheiviorālās terapijas, parāda, kā tiek uzturēts iedzeršanas cikls. Tas nenorāda, kā ēšanas traucējumi vispirms attīstījās.
Katrā iedzeršanas ciklā ir notikums vai notikumu virkne, kas izraisa ciklu. Šie izraisītāji nav izraisījuši pašus ēšanas traucējumus - daudzos gadījumos izraisošie notikumi vai emocijas katru reizi ir atšķirīgi. Bet šie izraisītāji patiešām sāk jaunu iedzeršanas un attīrīšanas ciklu.
Daudzas binges rodas no pārtikas trūkuma. Personas, kuras lieto diētu vai ierobežo ēšanu, pat smalkos veidos, ir paredzējušas pārmērīgu ēšanu. Pārtika ir pamatvajadzība, un, ja šī vajadzība netiek apmierināta, ir normāli uzņemt lielāku daudzumu nekā parasti, kad jūs atļaujat ēst atkal.
Daudzi cilvēki identificē īpašas emocijas kā binges izraisītājus, piemēram, skumjas, vientulību, vainas apziņu vai bezpalīdzības vai bezcerības sajūtu. Šīs emocijas, kuras tik bieži ir grūti pārvarēt, var piedzīvot dienas vai dienu laikā.
To cēlonis var būt kāds īpašs notikums vai notikumu virkne, piemēram, strīds ar mīļoto cilvēku, kritika darbā vai paškritika. Cilvēki mēdz būt neaizsargātāki pret emocionālu ēšanu, ja viņi ierobežo ēšanu. Neatkarīgi no konkrētajām emocijām vai notikumiem, savu trigeru identificēšana ir viens no veidiem, kā atpazīt "sarkanos karodziņus", kas nozīmē, ka jums jādara kaut kas cits.
Binge-Eating epizode
Atkārtotas ēšanas epizodes, kas ietver kontroles zaudēšanu (LOC) pār ēšanu epizodes laikā, ir galvenā ēšanas traucējumu jeb BED iezīme. Ja kādam nav LOC, tas var vienkārši pārēsties un atšķiras no GULTAS ar LOC.
Pārmērīga ēšana tiek definēta kā ēšana vairāk vienā vidē nekā to darītu lielākā daļa cilvēku. Lai gan šī definīcija ir ļoti subjektīva, uzkodu daudzums ir daudz lielāks nekā parastajā ēdienreizē un bieži vien var saturēt vairākus tūkstošus kaloriju.
Daudzi cilvēki binges raksturo ar to, ka jūtas "nekontrolējami" vai patiesībā pat nezina, cik daudz viņi ēd. Daži cilvēki apraksta pieredzi kā “norobežotu”, kamēr viņi ēd - viņi pēc tam skatās uz leju, lai atrastu tukšas kastes / konteinerus.
Aizliegtie ēdieni
Pārēšanās ēšana ir viena no galvenajām uzvedības reizēm iedzeršanas-attīrīšanas ciklā. Tas var sākties nevainīgi, ēdot nelielu pārtikas daļu, kas parasti tiek uzskatīta par “aizliegtu”. Pēc šīs porcijas apēšanas daudzi cilvēki jūtas vainīgi un nolemj "ēst pārējo", jo viņi jau ir "iztukšojuši diētu" un labprātāk pabeigtu pārējo aizliegto ēdienu, lai rīt vairs nebūtu kārdinājums.
Izaicinoši aizliegtie pārtikas produktiKā alternatīva, iedzeršana var sākties ar ēšanas komfortu, lai nomierinātu negatīvās emocijas, kas saistītas ar satraucošu notikumu, un pēc tam turpinātu pilnīgu iedzeršanu. Tas var būt arī jūsu ķermeņa veids, kā iegūt barību, ja neesat ēdis pietiekami daudz pārtikas. Daudzas reizes iedzeršana notiek pēc ēdienreižu izlaišanas un / vai uzņemšanas ierobežošanas.
Fiziskā un emocionālā ietekme
Pēc iedzeršanas lielākā daļa cilvēku jūtas neērti vai pat sāpīgi, pilnīgi. Šī sajūta pārsniedz pilnību, ko piedzīvojat pēc, teiksim, lielas svētku maltītes kopā ar ģimeni un draugiem. Tas vienkārši ir tik daudz ēšanas rezultāts.
Līdztekus šīm fiziskajām sāpēm rodas emocionālas sāpes, kas, iespējams, ietver apmulsuma, kauna, vainas, riebuma un / vai paškritikas jūtas. Šīs emocijas parasti noved pie attīrīšanas cikla daļas.
Notīriet epizodi
Daudziem slimniekiem laika posms starp dzīšanu un iztīrīšanu ir ļoti īss. Attīrīšana kļūst par veidu, kā atbrīvot sevi no pārmērīgas negatīvās izjūtas (fiziskās un emocionālās).
6 soļi, lai apturētu Binging un attīrīšanas cikluLielākā daļa cilvēku domā, ka attīrīšana ir pašu izraisīta vemšana, taču tā var ietvert arī caurejas un / vai diurētisko līdzekļu lietošanu. Dažreiz cilvēki izmanto citu uzvedību, piemēram, vingrinājumus, lai kompensētu pārmērīgi patērētās kalorijas.
Dažiem cilvēkiem būs viena iedzeršanas un attīrīšanas epizode, un pēc tam viņi nonāks mierīgā periodā. Citi pirms apstāšanās var vairākas reizes iedzert un iztīrīt.
Mierīgs periods pirms cikla restartēšanas
Pēc iedzeršanas un attīrīšanas epizodes var iestāties miera periods. Šajā brīdī cilvēks var nolemt vairs nekad neuzdzert un neattīrīt. Viņš vai viņa var pat izlemt sākt ierobežot ēdiena uzņemšanu. Diemžēl tas vienkārši novedīs pie atkārtotas ēšanas.
Ir arī cilvēki, kuri atzīst, ka, visticamāk, atkal iedzersies un attīrīsies. Viņi jūtas bezcerīgi apturēt ciklu.
Vārds no Verywell
Ja jums rodas iedzeršana un attīrīšana, vispirms ir jāzina, ka atveseļošanās ir iespējama. Jūs, iespējams, varēsit patstāvīgi piemērot dažas stratēģijas. Veiciet pārtikas uzskaiti, lai saprastu savus modeļus. Uzziniet dažas cikla pārtraukšanas stratēģijas. Visbeidzot, meklējiet palīdzību no kvalificēta speciālista.
Kā izaicināt domāt par visu vai neko