Būdami aizņemti cilvēki, lielākajai daļai no mums ir vismaz zināma ambivalence attiecībā uz "neko nedarīšanu". Lielākajai daļai cilvēku ir liela atbildība par darbu un ģimeni, un viņiem jāpaliek produktīviem. Mūsu laiks ir vērtīgs, un mēs nevēlamies to tērēt. (Pat atvaļinājumā daudzi cilvēki ne tikai strukturē savus grafikus un pārplāno aktivitātes, bet arī nes sev līdzi darbu!) Nestrukturēts laiks, brīvais laiks daudziem var šķist izšķiests laiks.
Interesanti, ka dažreiz mums ir jāpavada dīkstāves laiks, atpūšoties, lai mēs var paliks produktīvs.
Tā kā pārāk daudz nepareiza nepārvaldīta stresa var izraisīt motivācijas pazemināšanos un pat izdegšanu, ir svarīgi atrast efektīvas šī stresa pārvarēšanas stratēģijas un veikt pārtraukumu, lai izdarītu to, kas šķiet, ka nekas nevar būt atslēga šī stresa pārvarēšanai. Brīvais laiks palīdz mums tikt galā ar saspringtām dienām.
Brīvā laika aktivitātes stresa mazināšanai
Stresa laikā mēs varam pievērsties vairākām aktivitātēm. Mēs varam domāt, ka mēs vienkārši esam "slinki", bet dažreiz mēs zinām, kas mums patiešām ir vajadzīgs vairāk, nekā mēs saprotam; mums visiem ir nepieciešams veselīgs līdzsvars starp smagu darbu un atpūtu. Ikvienam ir nepieciešams zināms dīkstāves laiks, lai viņiem būtu enerģija, lai turpinātu strādāt vissmagāk, kad nepieciešams. Šīs aktivitātes var būt atjaunojošas un mazināt stresu, lai jūs lielākajā daļā laika varētu būt vislabākais. Izmēģiniet vienu no šīm iespējām nākamreiz, kad jūtat nepieciešamību atjaunot līdzsvaru savā dzīvē, nedaudz atpūšoties un atpūšoties:
Skatīties televīziju
Daudzi cilvēki domā par televīzijas skatīšanos kā laika izšķiešanu. Un, lai pārliecinātos, ir iespējams tērēt stundas stundām stundās, skatoties t.v. un nekad nepietrūkst skatīties kvalitatīvu šovu. Pārāk daudz televīzijas var samazināt laiku, kas mums ir paredzēts regulāras dzīves aktivitātēm, protams, bet t.v. var būt arī efektīva stresa mazināšanas iespēja.
Ir pierādīts, ka mēs noskaņojamies, skatoties mūsu iecienīto šovu atkārtojumus, un šis emocionālais pacēlums var izpausties arī kā stresa līmeņa pazemināšanās.
Spēlēt spēles
Kad es iesaku spēlēt spēli, es, protams, nedomāju spēles, kuras cilvēki spēlē attiecībās; tie var būt daudz vairāk stresa, nekā viņi ir vērts. Bet cita veida spēles var būt lieliski relaksējošas. (Jā, es pat iesaku video spēles!) Tiešsaistes spēles mūs saista ar draugiem, cilvēkiem, kuri mums patīk, bet kuriem, iespējams, nav laika sazināties tik daudz, cik mēs vēlētos. Stratēģiskās spēles mūs uztur garīgi asus un var izcelt radošumu. Ikdienas spēles var nodrošināt garīgu pārtraukumu. Un tad ir galda spēles un grupas spēles, kas ir ideāli piemērotas ģimenes spēļu vakaram! Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ātru pasjansa spēli vai nakts spēli ar draugiem, neaizmirstiet spēlēt.
Saliecieties ar labu grāmatu
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties trilleri, tējai omulīgu noslēpumu vai jaunāko grāmatu, kuru, šķiet, lasa visi draugi (ja jūsu draugi ir lasītāji), iesaistīšanās labā grāmatā ir tas, kas pieaugušajiem jādara vairāk un var būt brīnišķīga stresa vadības stratēģija. Lasīšana ir brīnišķīga ar to, ka to var izdarīt jebkurā laikā, kad ir nozagtas dažas rezerves minūtes, vai arī darbība var aizņemt pēcpusdienu. Fiziskā un emocionālā "taimauts", ko nodrošina laba grāmata, kopā ar garīgo aizbēgšanu ir lieliski piemēroti, lai palīdzētu mums novērst sevi no jebkādām stresa situācijām, ar kurām mēs varam saskarties dzīvē. Tāpēc turpiniet atpūsties ar labu grāmatu bez vainas!
Neko nedarīt
Lai gan daudziem cilvēkiem sākumā tas šķiet sarežģītāk, burtiski neko nedarot, neko nedomājot, neko nejūtot, darot nekas-tas ir brīnišķīgs stresa pārvaldības rīks, kas var pilnībā pārveidot. Es runāju par meditācijas praksi.
Ļaut jūsu prātam pilnīgi iztīrīties un palikt skaidram, tas ir pret intuitīvu, bet relaksējošs gan fiziski, gan emocionāli. Sākumā ir nepieciešama zināma prakse, taču ieguvumi ietver ilgtermiņa stresa mazināšanu un reakcijas reakcijas uz stresu samazināšanu, kā arī citus ieguvumus.
Neatkarīgi no izvēlētās stratēģijas būtība ir tāda, ka atpūšanās un laika pavadīšana brīvajā laikā nav tikai greznība, tā ir nepieciešamība līdzsvarotai, mazāk saspringtai dzīvei. Izbaudi to!