Kas ir sporta psiholoģija?
Sporta psiholoģija ir pētījums par to, kā psiholoģiskie faktori ietekmē sportu, sportisko sniegumu, vingrinājumus un fiziskās aktivitātes. Sporta psihologi pēta, kā piedalīšanās sportā var uzlabot veselību un pašsajūtu. Viņi arī palīdz sportistiem izmantot psiholoģiju, lai uzlabotu viņu sportisko sniegumu un garīgo labsajūtu.
Tomēr viņi strādā ne tikai ar elites un profesionāliem sportistiem. Viņi arī palīdz parastajiem cilvēkiem iemācīties baudīt sportu un iemācīties pieturēties pie vingrojumu programmas. Viņi izmanto vingrinājumus un vieglatlētiku, lai uzlabotu cilvēku dzīvi un labsajūtu.
Sporta psiholoģijas tēmas
Mūsdienu sporta psiholoģija ir daudzveidīga joma. Sporta psihologus īpaši interesē vairākas dažādas tēmas. Daži profesionāļi koncentrējas uz noteiktu jomu, bet citi pēta plašu paņēmienu klāstu.
Uzmanības fokuss
Uzmanības centrā ir spēja noregulēt traucējošos faktorus, piemēram, kliedzošu fanu pūli, un koncentrēt uzmanību uz veicamo uzdevumu. Tas ļauj sportistiem pārvaldīt savu garīgo uzmanību, pat ņemot vērā citas lietas, kas pretendē uz uzmanību.
Kopējās stratēģijas, kuras varētu izmantot, ietver tādas lietas kā dziļa elpošana, lai palīdzētu koncentrēt uzmanību, uzmanība ķermeņa signāliem un sajūtām, kā arī uzmanība, lai palīdzētu koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
Vizualizācija un mērķu noteikšana
Tas ietver uzdevuma izpildes vizualizēšanu, piemēram, piedalīšanos sporta pasākumā vai veiksmīgu noteiktas prasmes izpildi. Šī sporta psiholoģijas joma ir vērsta uz to, lai palīdzētu sportistiem garīgi sagatavoties sniegumam vai sacensībām.
Vizualizācija ietver garīga tēla izveidošanu par to, ko jūs "plānojat" notikt. Sportisti var izmantot šīs prasmes, lai iedomāties sasniegto rezultātu. Viņi var vizualizēt sevi, uzvarot kādā pasākumā vai veicot sarežģītu kustību. Tas var būt arī noderīgs, lai palīdzētu sportistiem pirms pasākuma justies mierīgākam un mērķtiecīgākam.
Motivācija un komandas veidošana
Daži sporta psihologi strādā ar profesionāliem sportistiem un treneriem, lai uzlabotu sniegumu un palielinātu motivāciju. Galvenais sporta psiholoģijas priekšmets, pētot motivāciju, aplūko gan ārējos, gan iekšējos motivatorus.
Ārējie un iekšējie motivatori
Ārējie motivatori ir ārēja atlīdzība, piemēram, trofejas, nauda, medaļas vai sociālā atzinība. Iekšējie motivatori rodas no iekšpuses, piemēram, personīga vēlme uzvarēt vai lepnuma sajūta, kas rodas, veicot prasmi.
Komandas veidošana ir arī svarīga tēma šajā jomā. Sporta psihologi varētu sadarboties ar treneriem un sportistiem, lai palīdzētu viņiem attīstīt biedrošanās sajūtu un palīdzētu viņiem efektīvi un efektīvi sadarboties.
Trauksme
Profesionāli sporta psihologi bieži palīdz sportistiem tikt galā ar intensīvo spiedienu, ko rada sacensības. Bieži vien tas ir saistīts ar veidu, kā mazināt trauksmi veiktspējā un apkarot izdegšanu.
Nereti sportisti nervozē pirms spēles, uzstāšanās vai sacensībām. Šie nervi var ietekmēt sniegumu, tāpēc taktikas mācīšanās, kas palīdz saglabāt mieru, ir svarīga, lai palīdzētu sportistiem paveikt vislabāk.
Taktika, kas varētu būt šīs jomas uzmanības centrā, ietver tādas lietas kā relaksācijas paņēmieni, negatīvu domu mainīšana, pašpārliecinātības veidošana un atklājumu novēršana, lai mazinātu uzmanību trauksmei.
Izdegšana var notikt arī ar sportistiem, kuri bieži piedzīvo spiedienu, trauksmi un intensīvu treniņu grafiku. Palīdzība sportistiem atjaunot līdzsvara izjūtu, iemācīties atpūsties un saglabāt motivāciju, var palīdzēt apkarot šīs izdegšanas sajūtas.
Rehabilitācija
Vēl viena svarīga sporta psiholoģijas uzmanības centrā ir palīdzība sportistiem pēc traumas atgūties un atgriezties sportā. Sporta trauma var izraisīt cilvēku fizisko ievainojumu izjūtu arī emocionālās reakcijās, kas var ietvert dusmas, neapmierinātību, bezcerību un bailes.
Sporta psihologi strādā ar cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem garīgi tikt galā ar atveseļošanās procesu un atjaunotu pārliecību, tiklīdz viņi ir gatavi atgriezties savā sporta veidā.
Karjera sporta psiholoģijā
Kļūšana par sporta psihologu varētu būt aizraujoša karjeras izvēle daudziem psiholoģijas studentiem, īpaši tiem, kuriem ir liela interese par sportu un fiziskām aktivitātēm.
Amerikas Psiholoģiskā asociācija sporta psiholoģiju raksturo kā "karstu karjeru", kas liek domāt, ka universitātes sporta departamentos strādājošie gadā nopelna apmēram 60 000 līdz 80 000 USD.
Ja jūs interesē šī karjera, vispirms uzziniet vairāk par izglītības prasībām, darba pienākumiem, algām un citiem apsvērumiem par karjeru sporta psiholoģijā.
Sporta psiholoģijas vēsture
Sporta psiholoģija ir salīdzinoši jauna psiholoģijas disciplīna. Pirmās šai tēmai veltītās pētniecības laboratorijas tika atvērtas 20. un 30. gados. Pēc tam, kad pirmā ASV laboratorija tika slēgta 1930. gadu sākumā, pētījumi netika atsākti, kamēr 60. gados tēma piedzīvoja interesi.
Starptautiskā sporta psiholoģijas biedrība (ISSP) tika izveidota 1965. gadā, un līdz 1970. gadiem sporta psiholoģija tika iepazīstināta ar universitātes kursu piedāvājumiem visā Ziemeļamerikā.
Līdz 1980. gadiem sporta psiholoģija kļuva par stingrākas zinātniskās uzmanības objektu, kad pētnieki sāka pētīt, kā psiholoģiju varētu izmantot, lai uzlabotu sportisko sniegumu, kā arī to, kā vingrinājumus varētu izmantot, lai uzlabotu garīgo labsajūtu un zemāku stresa līmeni.