Key Takeaways
- Ir pierādīts, ka COVID-19 pastiprina stresu, depresiju un trauksmi gan jauniešiem, gan pieaugušajiem.
- Pusaudžiem vēl nav jāizstrādā viss kognitīvo prasmju klāsts, lai viegli orientētos pandēmijas garīgajā veselībā un emocionālajās sekās.
Ko parādīja pētījums?
Nesen veikts pētījums 2005 Bioloģiskā psihiatrija atklāja, ka izpildvaras stāvoklis pubertātes laikā ietekmē to, kā jaunieši var pielāgoties stresam, kas saistīts ar koronavīrusa pandēmiju.
Ar smadzenēm, kas joprojām attīstās, bērniem un pusaudžiem ir mazāk iespēju tikt galā ar stresa situācijām, un viņi, visticamāk, šo stresu internalizēs. Šie faktori veicina paaugstinātu tādu apstākļu risku kā trauksme un depresija, jo pandēmija sākas 2021. gadā.
Kas ir izpildvaras darbība?
Izpildvaras funkcionēšanas jēdziens ir plaši pieņemta teorija, kas apraksta ikdienas dzīves garīgās prasmes, kas nosaka, kā indivīdi orientējas, sazinās un risina problēmas. Šīs prasmes attīstās līdz ar vecumu, un grūtības ar vienu no tām, piemēram, problēmu risināšana, var būt izpildvaras funkcionēšanas sarežģījumu rezultāts.
Izpildvaras darbība var ietvert tādas spējas kā:
- Koncentrēšanās uz attiecīgajiem apskates objektiem, skaņām un fizisko maņu informāciju
- Organizēt savu vidi vai grafiku
- Aizkavē uzvedību, kas neievēro sociālās cerības un normas
- Nākotnes plānošana
- Garīgi novērtējot dažādu problēmu risināšanas stratēģiju iespējamos rezultātus
- Darbību izvēle, pamatojoties uz pozitīvu rezultātu iespējamību
- Rezultāta sasniegšanai nepieciešamā laika un pūļu novērtēšana
- Uzdevumu uzsākšana, kas nepieciešami lēmumu izpildei
Pētnieki ir atklājuši, ka izpildvaras kontroles tīklam (ECN) ir būtiska loma tajā, cik labi jaunieši un jauni pieaugušie apstrādā un orientējas stresa situācijās. ECN attīstība vai tās trūkums, šķiet, ir saistīts ar spēju tikt galā ar stresu un izolāciju, ko izraisa COVID-19.
Šī pētījuma pētnieku grupa pieņēma darbā amerikāņu studentus piedalīties gan 2013. – 2016. Gada sesijās, gan COVID-19 modulī 2020. gadā. Dalībnieki pabeidza vairākus dažādus novērtēšanas veidus, tostarp MRI, aptverot faktorus, sākot no traumatiskiem bērnības notikumiem līdz apkārtnes atrašanās vietai un sociālekonomiskais statuss.
COVID-19 un stress
Ir vairāki ar COVID saistīti jautājumi, kas var izraisīt mainītu bērnu garīgo stabilitāti, ieskaitot ģimenes ienākumu zaudēšanu, vecāku stresu, pāreju no personiskas uz digitālu mācīšanos un izolāciju no draugiem un parastajām atbalsta sistēmām.
Jaunieši bieži gūst labumu no regularitātes un ikdienas. Tā kā pandēmija apgāžas gandrīz katrā mūsu ikdienā, nav pārsteidzoši, ka daudzi bērni ir pārņemti. Pievienojiet tuvinieku slimību un nāves potenciālu, palielinātu personisko risku un situācijas, kad bērns mājās var nebūt drošs, un ir viegli saprast, cik COVID-19 ir traucējošs.
Pētījumi, kas veikti kopš pandēmijas sākuma, ir parādījuši, ka pieaugušajiem, neatkarīgi no tā, kur jūsu garīgā labsajūta bija pirms pandēmijas, pēdējā gada notikumi ir devuši zaudējumus. Tā kā jauniešiem vēl nav jāattīsta ECN tīkls un kognitīvās prasmes , viņu labsajūtu ir ietekmējusi smagāka pakāpe.
Saskaņā ar Dr. Roseann Capanna-Hodge, Integratīvās un bērnu garīgās veselības eksperta un autora Teleterapijas rīku komplekts, “Tas, ko jūs nogādājat galdā saspringta notikuma laikā, bieži nosaka to, kā jūs pārvaldāt šo stresa faktoru neatkarīgi no vecuma. Daudziem, kuri pirms pandēmijas cīnījās ar emocijām un izturēšanos, pandēmijas izraisītā izolācija un pārņemšana ir saasinājusi viņu problēmas. ”
Bērniem, kuru garīgā un emocionālā veselība nav pilnībā attīstīta, risks ir īpaši augsts.
Dr Roseann Capanna-Hodge
Labā ziņa ir tā, ka jebkuru ieradumu var nemācīties, un, runājot par stresa vadību, labas garīgās veselības un pašcieņas izjūtas atslēga ir tas, ka mēs esam laipni domājot paši.
- Dr Roseann Capanna-HodgeStresa mazināšanas stratēģijas
Kapanna-Hodža atzīst stresu, ar kuru saskaras jaunieši un ģimenes, un viņa ierosina, lai pārvarēšanas prasmes un laiks, lai atvienotos, tiktu veikts kolektīvi. Viņa saka, ka ikdienas stresa mazināšanai ir daudz iespēju, tostarp šādas.
Veikt laiku
"Pirmais solis, lai pazeminātu stresa līmeni, ir 10 minūtes katru dienu, lai nomierinātu mūsu nervu sistēmu, ko var paveikt ar elpošanas vingrinājumiem, jogu, meditāciju, atgriezenisko saiti, lūgšanām utt. Kad mūsu nervu sistēma ir vairāk regulēta, mēs vienkārši esam mazāk reaģē uz stresa faktoriem, un tāpēc, kad notiek stresa faktors, mēs varam labāk tikt galā un risināt problēmas, "saka Kapanna-Hodža.
Vadīt ar piemēru
Bērni ir tik atvērti mācīties veidus, kā regulēt smadzenes un ķermeni. Bērni sāk dzīvi, kas saistīti ar viņu ķermeni, un viņi daudz mācās, kopīgi regulējot ar vecākiem vai modelējot savu uzvedību. Ja vecāki mazāk reaģē uz stresu savā vidē, tad bērnam, visticamāk, būs vienādas veselīgas reakcijas.
Veltiet laiku, lai izslēgtu
Bērni un pusaudži ņem savus norādījumus no vecākiem un aprūpētājiem, tāpēc, ja mēs atvēlēsim laiku, lai apturētu un nomierinātu mūsu smadzenes un ķermeni, tad bērni sekos mūsu piemēram. Padarīt to par ikdienas rutīnu ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu bērns varētu sevi aprūpēt un mazināt šo stresu.
Būt patiesam
Svarīgas ir atklātas sarunas par saviem stresa faktoriem un to, kā jūs tos pārvaldāt, lai jūsu pusaudzis neiekristu pilnības slazdā, kas, šķiet, aizrauj tik daudz jauniešu un viņu ģimenes.
Apstiprināšana iet tālu
Jūtu un pieredzes apstiprināšana, slavējot pārvarēšanas un problēmu risināšanas prasmes, palīdzēs pusaudžiem veidot šīs neatkarīgās stresa pārvaldīšanas prasmes.
Esiet laipns pret savu prātu
Vecākiem un aprūpētājiem būtu jāstiprina, ka bērniem ir spēja kontrolēt savas domas un viņiem ir jābūt laipniem pret prātu. Mēs varam būt šausmīgi izturīgi pret sevi un izdarīt vissliktākās situācijas, ja esam pieņēmuši negatīvas domāšanas paradumu. "Labā ziņa ir tā, ka jebkuru ieradumu var nemācīties, un, runājot par stresa pārvaldību, labas garīgās veselības un pašcieņas izjūtas atslēga, sākot ar laipnību mūsu pašu domās," saka Kapanna-Hodža.
Nepieķerieties
Šīs pandēmijas laikā ir pilnīgi normāli just stresu, izolētību un satricinājumu, taču, ja kāds jaunietis tavā dzīvē ir “iestrēdzis” šajās sajūtās, tad viņiem ir jāapstiprinās, apzināti pievienojot vingrinājumus, vingrinājumus uz smadzenēm un rīkus ( biofeedback, meditācija, elpošanas vingrinājumi utt.), barības vielu saturoša ēdiena ēšana un miega un stresa pārvaldības prioritāte.
Atbilstība šai praksei ir vienīgais veids, kā šīs integratīvās dzīvesveida izmaiņas sāks pietiekami nomierināt nervu sistēmu, lai mazinātu stresa simptomus un pastāvīgas trauksmes un depresijas risku.
Palīdzība vienmēr ir pieejama
Licencēts garīgās veselības speciālists var palīdzēt vecākiem un bērnam atrast veselīgus pārvarēšanas mehānismus stresa, emocionāla satraukuma vai regulēšanas grūtību gadījumā. "Neviens nekad nenožēlo palīdzības saņemšanu, bet vienkārši nožēlo, kad to nedara, tāpēc palīdzības saņemšana no terapeita var patiešām palīdzēt pārvietot ciparnīcu," saka Kapanna-Hodža.
Ko tas jums nozīmē
Neatkarīgi no tā, vai jums ir savi bērni, vai strādājat ar maziem bērniem, šajā laikā dodiet viņiem kādu žēlastību. Mums visiem ir nācies veikt dažas būtiskas korekcijas gan profesionāli, gan personīgi, cenšoties orientēties pandēmijas ieviestajā jaunajā dzīvesveidā.
Kaut arī daži jau ir izdomājuši savu jauno normālo parādību, ir daudz tādu, kas joprojām orientējas pareizajā ceļā, lai tiktu galā un koncentrētu savu dzīvi. Nevar sagaidīt, ka pusaudži būs pielāgojušies un pielāgojušies tikpat labi vai ātri. Esiet apzināts, kā jūs tuvojaties pārejai ar viņiem, un apsveriet iespēju ne tikai rādīt piemēru, bet arī informēt viņus, ka visas viņu jūtas ir derīgas, it īpaši šajā grūtajā laikā.