Kas ir nakts terorisms?

Kas ir nakts terorisms?

Nakts šausmas, kas pazīstamas arī kā miega šausmas, ir intensīvu baiļu epizodes, kas rodas miega laikā, un tām bieži raksturīgas satrauktas kustības un balss. Tās mēdz būt biežākas maziem bērniem, taču tās var piedzīvot arī pieaugušie.

Nakts terora laikā cilvēks var kliegt, kliegt, mētāties vai izrādīt citas bailes pazīmes. Šīs epizodes var ilgt vairākas minūtes, bet cilvēki parasti pilnībā nepamostas.

Nakts šausmas bieži ilgst no vienas līdz 10 minūtēm, bet var ilgt ilgāk. Tās mēdz notikt arī visbiežāk naktī, nevis dienas laikā. Lai gan tie var būt ļoti satraukti gan personai, kura pārdzīvo nakts teroru, gan ģimenes locekļiem, kuri ir liecinieki šādām epizodēm, viņi parasti tiek uzskatīti par samērā labdabīgiem.

Simptomi

Nakts terora pazīmes var ietvert:

• Kliedz vai kliedz
• Ātra elpošana
• Sacīkšu sirdsdarbība
• Pārmērīga svīšana
• Sēžot vai izkāpjot no gultas
• Ir grūti pamodināt
• Atvērtas, blenztas acis, bet reakcijas uz vides stimuliem trūkums
• Apjukums pamostoties
• Nav atmiņas par nakts teroru pēc pamošanās
• Agresīva uzvedība

Nakts šausmas ir tāda veida ātras acu kustības miega uzbudinājuma traucējumi, kad guloša persona, šķiet, pamostas šausmās. Cilvēka acis var būt atvērtas, tās var raudāt vai kliegt un veikt satrauktas vai agresīvas kustības.

Kaut arī persona var šķist nomodā, viņa būs apmulsusi un nespēs sazināties ar citiem. Tāpat kā cilvēki pēc pamošanās bieži neatceras savus sapņus, cilvēkiem parasti nav atmiņas par šīm nakts terora epizodēm.

Diagnoze

Nakts briesmas ir pazīstamas kā miega šausmas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektais izdevums (DSM-5). DSM-5 ir rokasgrāmata, kuru lieto lielākā daļa ārstu un garīgās veselības speciālistu, lai diagnosticētu dažāda veida garīgās veselības stāvokļus.

Miega uzbudinājuma traucējumi

Miega šausmas ir viens no diviem ātras acu kustības miega uzbudinājuma traucējumu veidiem, kas ir atzīti DSM-5. DSM-5 miega teroru definē kā atkārtotu pēkšņu, daļēju pamošanos no dziļa miega, ko papildina autonoms uzbudinājums un izturēšanās, kas atspoguļo intensīvas bailes.

Grūti diagnosticēt

Nakts šausmas var būt grūti diagnosticēt vairāku iemeslu dēļ, jo īpaši attiecībā uz diagnozes saņemšanu kā pieaugušam divu galveno iemeslu dēļ:

1. Nakts šausmas var nākt un iet, un mēdz notikt neregulāri.
2. Cilvēki reti atceras, ka viņiem bija. Dažos gadījumos jūs varat zināt, ka piedzīvojat tikai tad, ja kāds cits notiek kā nakts terora liecinieks.

Ja ir pamats aizdomām, ka jums varētu būt nakts šausmas, ārsts var veikt fizisku pārbaudi, uzdot jums vairākus dažādus jautājumus un lūgt jums vai tuviniekam saglabāt miega dienasgrāmatu.

Eksāmeni un laboratorijas testi

Papildus fiziskam eksāmenam var veikt laboratorijas testus, lai palīdzētu izslēgt visus iespējamos medicīniskos apstākļus, kas varētu izraisīt vai veicināt jūsu simptomus.

Ārsts var pasūtīt arī citus testus, ja ir aizdomas par veselības problēmām vai miega traucējumiem. Šādi testi var ietvert miega pētījumu (polisomnogrāfija) vai elektroencefalogrammu (EEG), lai apskatītu elektrisko aktivitāti smadzenēs.

Ārsts arī uzdos jums vairākus jautājumus. Piemēram, jums var jautāt:

• Vai jūs pašlaik lietojat kādas zāles
• Cik bieži jūs lietojat alkoholu
• Vai jūs lietojat citas vielas
• Kāds ir jūsu stresa līmenis
• Vai jums ir diagnosticēts cits garīgās veselības stāvoklis
• Kādi garīgās veselības simptomi jums varētu būt
• Neatkarīgi no tā, vai lietojat miega zāles vai dabiskus miega līdzekļus
• Ja Jums kādreiz ir bijuši cita veida miega traucējumi
• Vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir bijuši simptomi vai diagnosticēti miega traucējumi
• Ja Jums ir ar elpošanu saistītas miega problēmas simptomi

Lai diagnosticētu miega šausmas, ārstam būs jāizslēdz citi medicīniski cēloņi vai miega traucējumi.

Cēloņi

Miega laikā smadzenes iziet virkni posmu, kurus iezīmē dažādi darbības modeļi. Pirmie trīs miega posmi ir pazīstami kā nesteidzīgas acu kustības (NREM) miegs un ceturtais ir pazīstams kā ātras acu kustības (REM) miegs.

Nakts šausmas visbiežāk rodas, cilvēkiem pārejot no viena miega posma uz nākamo. Šajā laikā viņi var nedaudz pamodināt, kas var veicināt uzbudinājumu, kas redzams nakts terora laikā.

Precīzi nakts briesmu cēloņi nav zināmi, lai gan ir pierādījumi, ka stāvoklis mēdz parādīties ģimenēs, lai gan ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu iespējamās ģenētiskās saites.

Daži faktori var palielināt nakts šausmu risku pieaugušajiem. Šie faktori ietver:

• Miega traucējumi
• Nogurums
• Slimība
• Zāles, ieskaitot antidepresantus
• Nemierīgo kāju sindroms
• Stresa gadījumi
• Alkohola lietošana vai cita centrālās nervu sistēmas (CNS) nomācoša līdzekļa lietošana
• Trauma
• Garīgās veselības stāvokļi, īpaši pieaugušajiem
• Neiroloģisko stāvokļu pamatā

Pētījumi arī liecina, ka bērni un pusaudži, kuri piedzīvo nakts šausmas, arī biežāk ziņo par migrēnas galvassāpēm.

Vienā pētījumā, kurā tika aplūkoti bērni vecumā no 10 līdz 19 gadiem, tiem, kas piedzīvoja miega šausmas, ievērojami biežāk bija vai nu epizodiskas, vai hroniskas migrēnas.

Izplatība

Nakts šausmas parasti sākas agrā bērnībā un parasti izzūd pašas, kad bērni vecumā, lai gan daži pieaugušie var turpināt izjust miega šausmas.

Nakts šausmas nav nekas neparasts bērniem vecumā no četriem līdz 12 gadiem. Nakts šausmas skar apmēram 2% līdz 7% bērnu, un tās parasti notiek visbiežāk vecumā no četriem līdz septiņiem gadiem.

Tiek uzskatīts, ka stāvoklis rodas arī aptuveni 3% pieaugušo, lai gan precīzus skaitļus ir grūti noteikt, jo daudzi cilvēki pēc pamošanās neatceras šīs epizodes. Miega šausmas pieaugušajiem bieži šķiet līdzīgas dienas panikas lēkmes pieredzei.

Nakts terori pret murgi

Slikti murgi dažreiz var šķist līdzīgi nakts teroram, taču starp abiem ir atšķirības. Dažas no šīm galvenajām atšķirībām ir:

• Cilvēki parasti pilnībā un ātri pamostas no murgiem. Nakts terora laikā cilvēki pilnībā nepamostas - viņi šķiet apjukuši un nespēj sazināties.
• Pēc pamošanās cilvēki parasti atceras vismaz daļu sava murga. Dažos gadījumos viņi murgu var atcerēties spilgti un detalizēti. Nakts šausmas netiek bieži atcerētas. Kad viņi tiek atsaukti, cilvēki var atcerēties tikai nepilnīgus fragmentus.

Murgi var rasties jebkurā miega posmā, ieskaitot REM miegu. Savukārt nakts šausmas notiek tikai NREM miega laikā.

Ārstēšana

Kaut arī nakts šausmas var būt satraucošas, tās parasti izzūd pašas bez iejaukšanās un tām nav ilgstošas ​​ietekmes. Tomēr var būt gadījumi, kad ir lietderīgi meklēt ārstēšanu:

• Ja jūs vai jūsu bērna nakts šausmas citiem ģimenes locekļiem sagādā ievērojamas ciešanas
• Ja satraukums vai agresija, kas piedzīvota nakts terora laikā, piemēram, spārdīšana, grūšana vai lekt no gultas, rada traumu risku
• Ja nakts šausmas apgrūtina normālu darbību dienā
• Ja jums vai jūsu bērnam rodas noguruma vai miega trūkuma pazīmes
• Ja nakts šausmas apgrūtina jūsu attiecības ar partneri vai citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem
• Ja epizodes ir biežas
• Ja tos pavada citi miega jautājumi
• Ja tie sākas pusaudža vai pieaugušā vecumā

Dažas pieejas, kuras varētu ieteikt kā miega šausmu ārstēšanu, ietver vienu no šīm iespējām vai to kombināciju.

Psihoterapija

Miega higiēnas uzlabošanai var būt noderīgas tādas pieejas kā kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT). Kaut arī pieejamie pētījumi ir ierobežoti, daži pierādījumi liecina, ka psihoterapija var būt noderīga, lai mazinātu vai novērstu nakts šausmas bērniem un pieaugušajiem.

Stresa vadība

Tā kā cilvēki biežāk pārdzīvo nakts šausmas, kad viņi ir pārspīlēti, terapija, kas novērš stresu, var būt noderīga. Relaksācijas terapija var palīdzēt mazināt simptomus, bet var ieteikt arī citas metodes, piemēram, hipnozi vai biofeedback.

Citu apstākļu ārstēšana

Ja ir kādi saistīti apstākļi, kas var izraisīt nakts šausmas, šo pamatslimību ārstēšana var būt izdevīga. Depresijai, trauksmei un citiem miega traucējumiem var būt arī nozīme nakts šausmu radīšanā, tāpēc šo citu apstākļu ārstēšanas meklēšana var palīdzēt mazināt vai novērst nakts terora simptomus.

Zāles

Nav zāļu, kas būtu īpaši paredzētas nakts šausmām, taču dažreiz var būt noderīgas noteiktas recepšu zāles. Dažos gadījumos var būt noderīgi antidepresanti un pretsāpju medikamenti.

Tikt galā

Varat arī darīt lietas, kas var palīdzēt pārvaldīt nakts šausmas. Nakts šausmu ārstēšana bieži ir vērsta uz miega higiēnas uzlabošanu un stresa mazināšanu, tāpēc pozitīvas izmaiņas ikdienas paradumos var palīdzēt mazināt vai pat novērst šī stāvokļa simptomus.

Daži soļi, ko varat veikt, lai tiktu galā ar nakts šausmām:

Izveidojiet labas miega paradumus

Miega trūkums un nogurums var palielināt miega terora iespējamību, tāpēc regulāra miega grafika izmantošana var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un daudzumu.

• Katru nakti ej gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu pamodies vienā un tajā pašā laikā
• Izvairieties no ēšanas vakarā
• Izvairieties no kofeīna pēcpusdienā un vakarā
• Izvairieties skatīties uz tālruni vai ierīcēm gultā
• Pārliecinieties, ka jūsu miega vide ir ērta

Izmantojiet relaksācijas stratēģijas

Tā kā stress var palielināt nakts terora risku, efektīvu pašpalīdzības stratēģiju var atrast veidi, kā kontrolēt stresa līmeni. Tas var ietvert stresa avotu noteikšanu un pēc tam iespēju atpūsties, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jogu, masāžu, dziļu elpošanu vai meditāciju.

Dažreiz bērniem var būt grūti identificēt vai formulēt savas rūpes, tāpēc koncentrējieties uz to, lai pārliecinātos, ka jūsu bērnam ir daudz pārliecības, atbalsta un iespēju runāt par viņu bažām.

Izmēģiniet ieplānoto pamodināšanu

Meklējiet modeļus un mēģiniet pamanīt, vai nakts šausmas notiek katru nakti aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Ja pamanāt kādus pamanāmus modeļus, varat izmēģināt paņēmienu, kas balstās uz to, ka katru nakti kādu pamodināt paredzētajā laikā.

Jūs varat likt savam partnerim pamodināt jūs vai iestatīt modinātāju, lai jūs nomodinātu. Vecāki var mēģināt īsu laiku pamodināt bērnu noteiktā laikā, pirms parasti notiek nakts šausmas, parasti apmēram 10 līdz 15 minūtes pirms miega šausmām.

Pētījumi ir parādījuši, ka šī pieeja var ievērojami samazināt vai pat pilnībā novērst miega šausmas.Lai gan plānotā pamodināšana tiek uzskatīta par zemu risku, to var būt grūti izmantot, ja indivīds vai citi mājsaimniecības locekļi cīnās ar miega trūkumu.

Ja jūsu partneris piedzīvo nakts šausmas, jūs varat palīdzēt, nodrošinot pārliecību un uzturot tos drošībā. Noņemiet cietus vai asus priekšmetus no guļamistabas, lai novērstu nejaušas traumas. Izvairieties mēģināt kādu pamodināt, kad viņš piedzīvo nakts teroru, kas var pasliktināt epizodi un pat izraisīt fiziskus ievainojumus, ja otra persona ir apjukusi, satraukta vai satraukta.

Kā vecāki var palīdzēt bērniem

Ja jūsu bērns piedzīvo nakts šausmas, varat veikt vairākas darbības, lai palīdzētu:

• Nemēģiniet pārtraukt miega teroru. Lai gan tas var būt satraucoši, mēģinājums pamodināt savu bērnu traucējumu vidū faktiski var padarīt nakts teroru ilgāku.
• Pārliecinieties, ka bērna miega vide ir droša un ērta. Izņemiet visus asus, cietus vai bīstamus priekšmetus no viņu tiešās vides. Mēģiniet apņemt bērnu ar mīkstiem spilveniem vai segām, lai novērstu griezumus vai sasitumus, ja tie epizodes laikā mētājas vai spārda.
• Aizveriet un bloķējiet logus. Daži bērni nakts terora laikā var piecelties no gultas un pārvietoties.
• Droši aizslēdziet durvis. Tā kā daži bērni nakts terora laikā var staigāt miegā, ir arī iespējams, ka viņi var atvērt durvis un klīst ārpus mājas. Katru nakti pārliecinieties, vai jūsu durvis ir aizslēgtas. Jums var būt noderīgi ievietot trauksmi uz bērna guļamistabas durvīm, logiem vai jebkurām ārējām durvīm.