Cilvēki, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši atkarību no alkohola un citām narkotikām, parasti atsaucas uz savu jauno dzīvesveidu kā uz "atveseļošanos". Bet atkarības eksperti ir vienisprātis, ka atveseļošanās ir vairāk nekā tikai prātīga.
Kaut arī atkarības sabiedrībā nav standarta "atveseļošanās" definīcijas, vairākas organizācijas ir izstrādājušas darba definīcijas, lai palīdzētu labāk izprast un novērtēt atveseļošanās centienus.
Standarta atkopšanas definīcija ietver to, ka svarīgi atjaunošanas atbalsta un pakalpojumi ir pieejami un pieejami visiem, kam tie nepieciešami un vēlas.
Atgūšanas definēšana
Daļa no iemesliem, kāpēc ir tik sarežģīti definēt atkopšanu, ir tas, ka ikviena atkopšanas ceļojums ir unikāls.
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu komisija (SAMHSA) un dažādi partneri uzvedības veselības aprūpes sabiedrībā sadarbojās, lai definētu atveseļošanos tādā veidā, lai iegūtu kopīgu pieredzi no tiem, kas atgūstas gan no garīgiem traucējumiem, gan no narkotiku lietošanas traucējumiem.
Saskaņā ar SAMHSA teikto, atveseļošanās ir "pārmaiņu process, ar kura palīdzību cilvēki uzlabo savu veselību un labsajūtu, dzīvo pašvirzītu dzīvi un cenšas pilnībā izmantot savu potenciālu".
SAHMSA arī definēja četras galvenās dimensijas, kas atbalsta atveseļošanos, tostarp:
- Veselība: Slimības (-u) vai simptomu pārvarēšana vai pārvaldīšana un apzinātas, veselīgas izvēles izdarīšana, kas atbalsta fizisko un emocionālo labsajūtu
- Mājas: Stabila un droša dzīvesvieta
- Mērķis: Veicot jēgpilnas ikdienas aktivitātes un neatkarību, ienākumus un resursus, lai piedalītos sabiedrībā
- Kopiena: Ir attiecības un sociālie tīkli, kas sniedz atbalstu, draudzību, mīlestību un cerību
Pirms tam Betijas Fordas institūts izveidoja šādu darba atkopšanas definīciju: "Brīvprātīgi uzturēts dzīvesveids, kam raksturīga atturība, personīgā veselība un pilsonība."
"Atveseļošanās var būt labākais vārds, lai apkopotu visus pozitīvos ieguvumus fiziskajai, garīgajai un sociālajai veselībai, kas var notikt, kad no alkohola un citām narkotikām atkarīgām personām tiek sniegta vajadzīgā palīdzība," ekspertu grupa rakstīja 2007. gada publikācijā, kas publicēta Žurnāls par vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
Šajā definīcijā personīgā veselība attiecas ne tikai uz fizisko un garīgo veselību, bet arī uz sociālo veselību - līdzdalību ģimenes un sociālajās lomās. Pilsonība attiecas uz "atdošanu" sabiedrībai un sabiedrībai.
Vadošie principi
Kopā ar darba definīciju SAMHSA definēja 10 pamatprincipus, kas atbalsta atkopšanas definīciju.
- Atveseļošanās rodas no cerības.
- Atveseļošanās notiek personīgi.
- Atveseļošanās notiek daudzos veidos.
- Atveseļošanās ir holistiska.
- Atveseļošanos atbalsta vienaudži un sabiedrotie.
- Atveseļošanās tiek atbalstīta, izmantojot attiecības un sociālos tīklus.
- Atveseļošanās ir balstīta uz kultūru un tiek ietekmēta.
- Atveseļošanos atbalsta traumu novēršana.
- Atveseļošanās ietver individuālās, ģimenes un kopienas stiprās puses un atbildību.
- Atveseļošanās pamatā ir cieņa.
Atveseļošanās posmi
Prātīgums, kas definēts kā pilnīga atteikšanās no alkohola un visām citām zālēm, kas nav parakstītas, ir nepieciešama atveseļošanās sastāvdaļa, taču tas bieži vien ir tikai pirmais solis. Faktiski eksperti ir vienisprātis, ka ir vairāki atveseļošanās posmi, lai gan tāpat kā atgūšanas definīcija, nav vispārējas vienošanās par atveseļošanās posmiem.
- Betijas Fordas institūta vienprātības grupa: Agrīna (viena līdz 12 mēnešu atturēšanās), ilgstoša (viena līdz piecu gadu atturēšanās), stabila (vairāk nekā piecu gadu atturība)
- Nacionālais narkotiku lietošanas institūts: Agra atturēšanās, atturēšanās saglabāšana un uzlabota atveseļošanās
- Attīstības modelis: Pāreja, stabilizācija, agrīna, vidēja atjaunošanās, novēlota atjaunošana un uzturēšana
Atgūšanās no alkohola lietošanas traucējumiem
Daudzi cilvēki spēj atmest dzeršanu vai samazināt alkohola lietošanu un uzskata, ka tas ir viss, kas nepieciešams, lai panāktu atveseļošanos. Eksperti tomēr uzskata, ka atlabšana pēc alkohola lietošanas traucējumiem (vai jebkura cita veida vielu lietošanas traucējumiem) nenozīmē tikai palikt prātīgu, bet gan veidot labāku dzīvi bez alkohola lietošanas.
Atveseļošanās laikā jūs izmantojat visus rīkus un prasmes, ko esat iemācījušies ārstēšanas laikā ar atkarību, lai kļūtu par veselīgāku cilvēku, labāku dzīvesbiedru un vecāku, produktīvu sabiedrības locekli un labu kaimiņu un pilsoni.
Saskaņā ar SAMHSA teikto, ir dažas galvenās pazīmes, kas ļauj cilvēkiem zināt, ka viņi aktīvi atveseļojas:
- Jūs varat risināt problēmas, kad tās notiek, bez stresa un bez recidīviem.
- Jums ir vismaz viena persona, ar kuru jūs varat būt pilnīgi godīgs.
- Jūs zināt, kuri jautājumi ir jūsu un kuri pieder citiem cilvēkiem, un jums ir personiskas robežas.
- Kad esat noguris, jūs atvēlat laiku, lai atjaunotu savu fizisko un emocionālo enerģiju.
Atgūšanas noteikumi
Kad esat atveseļojies, daži eksperti uzskata, ka ir noteikti "noteikumi", kas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs neatkārtojat recidīvu.
- Maini savu dzīvi: Ideja ir tāda, ka atveseļošanās ir saistīta ar jaunas dzīves radīšanu sev, kurā jūs izveidojat jaunas veselīgas attiecības, atrodaties prātīgi jautri un izpētāt veidus, kā pārvaldīt dzīves stresa faktorus bez alkohola vai narkotikām.
- Esiet pilnīgi godīgs: Dzīve ar alkohola lietošanas traucējumiem, iespējams, nozīmēja melot sev un tuviniekiem par nepareizu alkohola lietošanu. Atveseļošanās gadījumā godīgums var palīdzēt cilvēkiem iemācīties atkal uzticēties sev un tikt galā ar pagātnes meliem.
- Lūgt palīdzību: Lai gan jūs nevēlaties bārā braukt ar saviem vecajiem dzeršanas draugiem, izolācija nav atbilde. Faktiski pētījumi ir atklājuši, ka pievienošanās pašpalīdzības grupai var palielināt jūsu izredzes uz ilgtermiņa atveseļošanos.
- Praktizējiet pašaprūpi: Pašapkalpošanās, ieskaitot prāta un ķermeņa relaksāciju, palīdz cilvēkiem atveseļoties būt laipniem pret sevi, atbrīvot visas negatīvās jūtas un atrast laiku atpūtai, lai viņi varētu labāk tikt galā ar dzīves stresa faktoriem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.